Conţinut

• paşi
• sfaturi
• Avertizări

Durerea cronică este durerea care durează săptămâni, luni și chiar ani. Durerea acută este un răspuns natural al sistemului nervos la posibilele răni. În cazul durerii cronice, însă, semnalul durerii continuă să fie transmis anormal. Pentru persoanele care suferă de durere cronică, acest lucru poate fi atât epuizant, cât și deranjant. În unele dintre aceste cazuri, a existat o vătămare, boală sau infecție care a început durerea. Cu toate acestea, în altele, durerea cronică a apărut și a rămas fără un istoric de astfel de evenimente. Pentru a înțelege persoana care suferă de durere cronică, va trebui să înveți mai multe despre problemă, să fii susținător și să știi ce să spui sau nu.

paşi

Partea 1 din 3: Aflarea durerii cronice

1. 

   Aflați despre durerea persoanei. Fiecare experiență a suferinței este unică. Poate fi de mare ajutor dacă persoana vorbește despre afecțiune și despre lupta ei zilnică cu durerea. Cu cât știi mai mult prin ce trece persoana, cu atât vei putea înțelege cum este.
   • A avut o tulpină de spate în trecut, o infecție gravă sau există un motiv actual pentru durere, cum ar fi artrita, cancerul sau o infecție a urechii? Aflați când a început durerea și faceți cercetări sau citiți rapoarte de la persoane cu afecțiuni similare.
   • Nu insista pe persoana care trece prin asta pentru a vorbi despre ceva ce nu vor. În multe cazuri, aducerea subiectului o face să se simtă mai rău.
   • Printre cele mai frecvente plângeri de dureri cronice se numără cefalee, dureri de spate scăzute, dureri de cancer, artrită, dureri cauzate de afectarea sistemului nervos periferic și central sau cele fără o cauză cunoscută.
   • Individul poate avea mai mult de o boală care provoacă dureri cronice în același timp, cum ar fi sindromul de oboseală cronică, endometrioza, fibromialgia, boala inflamatorie a intestinului, cistita interstițială, disfuncția articulară temporomandibulară și vulvodynia.
   • Acceptați faptul că cuvintele pot fi insuficiente pentru a descrie cum se simte cineva. Încercați să vă amintiți ceva timp că ați simțit multă durere și imaginați-vă această durere prezentă 24 de ore pe zi, în fiecare zi, fără alinare, pentru tot restul vieții. Este dificil să găsești cuvinte pentru o astfel de senzație.

2. 

   
   
   Cunoașteți codul. O scară numerică este utilizată pentru a măsura intensitatea durerii, astfel încât profesioniștii din domeniul sănătății să poată verifica eficacitatea unui tratament. Există o scală de la unu la zece pentru a descrie nivelul durerii. Numărul unu înseamnă „fără durere, senzație excelentă”, iar numărul zece este „cea mai gravă durere pe care am simțit-o vreodată”. Întrebați unde este localizată durerea persoanei pe acea scară.
   • Nu credeți că pacientul cronic este fără durere doar pentru că a spus că este bine. Mulți oameni care suferă de problemă încearcă să ascundă durerea din cauza lipsei de înțelegere a celorlalți.
   • Când întrebi pe cineva despre nivelul durerii sale, este posibil să nu spună numărul potrivit. Deoarece durerea este cronică, persoana este obișnuită să îndure un anumit nivel de disconfort și poate chiar să accepte această situație ca normală sau chiar să simtă că este fără durere. Acesta va oferi informațiile corecte numai dacă întâmpinați un episod de durere acută sau dacă nivelul zilnic de durere „normală” se schimbă sau dacă tipul de durere se schimbă (de exemplu, „cusături” în loc de „durere constantă” „,„ ars ”în loc de„ durere palpitantă ”) sau dacă este întrebat direct despre nivelul actual al durerii cronice și acute.

3. 

   
   
   Recunoașteți mecanismele de copiere. Când aveți gripa, probabil vă simțiți nemulțumit câteva zile sau săptămâni, dar faceți tot posibilul pentru a vă menține rutina. Cei care suferă de durere cronică s-au simțit probabil în acest fel de mult timp. Este posibil ca individul să fi adoptat un mecanism de coping care să ascundă adevăratul grad de durere pe care îl simte sau, altfel, nu ar avea puterea de a continua viața normal.

4. 

   
   
   Fiți conștienți de simptomele depresiei. Durerea cronică poate provoca secundar depresie. Nu ai fi deprimat sau trist dacă ai simți durere constantă luni sau ani? Deși depresia poate exista din cauza durerii cronice, durerea cronică nu este creată de depresie.
   • Depresia poate determina ca unii oameni să arate mai puțin emoție, ceea ce poate masca durerea, întrucât cine suferă, încetează să o mai exprime. Fii întotdeauna atent la semnele de depresie și nu o confundați cu ameliorarea durerii.
   • Depresia poate face, de asemenea, oamenii să arate mai multe emoții (plâns și lacrimi, anxietate, iritabilitate, tristețe, singurătate, lipsă de speranță, frică de viitor, agitație ușoară, furie, frustrare, trebuie să vorbească excesiv din cauza medicației / nevoia de a se descărca / lipsa de somn). Acest lucru, precum și nivelul durerii, poate varia de la o zi la alta, de la oră la oră, de la minut la minut.
   • Unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți face este să abandonezi pe cineva cu dureri cronice. Abandonarea îi oferă încă un motiv să fie deprimată, să se simtă singură și să nu fie foarte pozitivă. Încercați să fiți prezenți și susțineți în orice mod puteți.

5. 

   Respectă limitările fizice. În multe boli, manifestăm semne evidente ale afecțiunii, cum ar fi paralizia, febra sau oasele rupte. În cazul durerii cronice, însă, nu există nici o modalitate de a ști dacă o persoană este capabilă să facă față unei mișcări la un moment dat. Nu poți interpreta întotdeauna expresia feței sau limbajul corpului.
   • Este posibil ca pacientul să nu știe, peste noapte, cum se va simți când se va trezi. Fiecare zi va trebui să fie înfruntată și acceptată. Acest lucru poate fi foarte confuz pentru toată lumea, dar este foarte frustrant pentru pacient.
   • Dacă persoana este capabilă să se ridice timp de zece minute, nu înseamnă că va putea sta timp de douăzeci de minute sau o oră. Doar pentru că a reușit ieri să se ridice treizeci de minute, nu înseamnă că va putea face la fel astăzi.
   • Limitarea mișcării nu este singura restricție pe care o poate suferi cineva care suferă de durere cronică. Capacitatea de a sta, de a merge, de a te concentra și de a fi sociabil poate fi, de asemenea, afectată.
   • Fii foarte înțelegător dacă individul spune că trebuie să se așeze, să se întindă, să stea în pat sau să ia ceva medicament imediat. Este probabil că nu are de ales și nu poate amâna doar pentru că se află undeva sau în mijlocul unei activități. Durerea cronică nu are o programare.

6. 

   Observați semnele durerii. Grimacele, agitația, iritabilitatea, modificările de dispoziție, mâinile încrețite, gemete, tulburări de somn, șlefuirea dinților, concentrație scăzută, scăderea activității și poate chiar scrierea gândurilor suicidale poate indica suferință și durere. Fii sensibil la situație.

7. 

   Știți că durerea cronică este adevărată. S-ar putea să credeți că pacientul cu durere cronică merge la medici doar pentru că își dorește atenție, pentru că îi place sau pentru că este hipocondriac. Ceea ce face, de fapt, este să caute o îmbunătățire a calității vieții și, în general, vrea să descopere cauza durerii, dacă nu se știe. Nimeni nu vrea să se simtă rău, dar pacientul nu are de ales.

8. 

   Recunoașteți că nu vă puteți pune în pantofii lui. Durerea este foarte dificil de descris. Se simte în mod personal și se bazează atât pe partea fizică, cât și pe cea psihologică. Chiar dacă aveți multă empatie, nu credeți niciodată că știți exact cum se simte pacientul. Desigur, știi cum te simți pe tine însuți, dar toți suntem diferiți și este imposibil să știm ce simte celălalt pe piele.

Partea 2 din 3: Oferind suport

1. 

   Practică empatia. A avea empatie înseamnă a încerca să înțelegi sentimentele, perspectivele și comportamentele celorlalți, să vezi lumea prin ochii lor. Folosiți aceste cunoștințe ca un ghid pentru acțiunile dvs. și pentru ceea ce veți spune persoanei. Persoanele cu durere cronică diferă de tine în unele moduri, dar sunt, de asemenea, foarte asemănătoare, așa că concentrează-te pe ceea ce ai în comun și încearcă să înțelegi diferențele.
   • A fi bolnav nu înseamnă că persoana nu mai este o ființă umană. Deși persoana care are problema își petrece cea mai mare parte a zilei în dureri considerabile, el are în continuare aceleași dorințe ca și o persoană sănătoasă. De asemenea, vrea să se bucure de muncă, familie, prieteni și activități de petrecere a timpului liber.
   • Acest pacient se poate simți ca și cum ar fi prins în interiorul unui corp asupra căruia nu are prea puțin control sau nu. Durerea pune la îndemână tot ce ți-ai plăcea și poate contribui la apariția unor sentimente precum lipsa de speranță, tristețe și depresie.
   • Încercați să vă amintiți cât de norocos sunteți capabil să faceți toate lucrurile pe care le doriți. Deci, imaginați-vă dacă nu puteți.

2. 

   Respectă-i pe cei care suferă și încearcă să faci tot posibilul. Ei pot încerca să o depășească, arătând fericiți și normali, cât de des pot. Acești oameni își trăiesc viața cu tot efortul. Amintiți-vă că atunci când persoana aflată în această afecțiune spune că are durere, este din cauză că este!

3. 

   asculta. Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru un pacient cu durere cronică este să-l asculți. Pentru a fi un ascultător bun, acordă atenție și încearcă să înțelegi ce simte în inima lui, astfel încât să poți înțelege cum este și ce are de fapt nevoie.
   • Lăsați-vă clar că doriți să auziți ce trebuie să spună pacientul. Multe persoane cu dureri cronice simt că altele nu le cred sau le ridiculizează pentru că sunt slabe.
   • Încercați să descifrați ce ascunde sau să minimalizați prin limbajul corpului și tonul vocii.
   • Permiteți-vă să fiți vulnerabili. Când împărtășiți ceva, cele două părți au ceva de oferit. Pentru a crea o legătură puternică de empatie și pentru a face schimbul cu adevărat semnificativ, este necesar să vă dezvăluiți adevăratele sentimente, credințe și experiențe.
   • Citiți acest articol pentru a afla cum să fiți un bun ascultător.

4. 

   Fi rabdator. Dacă credeți că sunteți nerăbdători sau doriți ca pacientul să „accepte și să urmeze viața”, riscați să îi provocați vinovăție, subminând determinarea dvs. de a lupta. Probabil vrea să urmeze recomandarea și să continue viața, dar nu are forța sau capacitatea de a o depăși din cauza durerii.
   • Nu vă descurajați dacă pacientul pare sensibil. A trecut prin multe. Durerea cronică devastă corpul și mintea. Ei fac tot posibilul să se ocupe de epuizare și iritația cauzată de durere, dar nu întotdeauna funcționează. Încercați să le acceptați așa cum sunt.
   • O persoană cu durere cronică poate avea nevoie să anuleze o programare în ultimul moment. Dacă o face, nu o lua personal.

5. 

   Fii de ajutor. Pacientul cu durere cronică se bazează foarte mult pe oameni sănătoși pentru a-l susține sau a-l vizita acasă când se simte prea rău pentru a pleca. Uneori are nevoie de ajutor pentru cumpărături, gătit, curățare, rezolvarea problemelor sau chiar babysitting. Este posibil să aibă nevoie de ajutor pentru a merge la medic. Poți fi puntea către viața „normală”, ajutându-l să păstreze legătura cu lucrurile din viață care îi lipsesc și dorește cu disperare să reia.
   • Mulți oameni oferă ajutor, dar atunci când au nevoie, nu vin. Dacă vă oferiți ajutor, trebuie să vă păstrați promisiunea. Persoana care suferă de problemă depinde de grija ta.

6. 

   Echilibrează responsabilitățile ca îngrijitor. Dacă trăiești cu cineva care suferă de durere cronică sau oferă sprijin constant cuiva în astfel de afecțiuni, va trebui să îți menții propria viață echilibrată. Dacă nu aveți grijă de propriile nevoi, sănătatea și armonia dintre viața personală și cea profesională, a fi aproape de cineva cu durere cronică vă poate înrăutăți. Evitați să fiți un îngrijitor istovit care nu are grijă de dvs. și chemați alți oameni să vă ajute pentru a-și lua timpul liber. Aveți grijă cât mai mult de pacient, dar asigurați-vă că aveți grijă și de dumneavoastră.

7. 

   Tratează-l cu demnitate. Deși pacientul cronic s-a schimbat, crede același lucru. Amintiți-vă cine a fost și lucrurile pe care le-a făcut înainte de durere au devenit atât de rele. El este încă persoana inteligentă care și-a câștigat viața din meseria pe care o iubea, dar a fost forțată să renunțe pentru că nu a avut de ales. Fii amabil, atent și nu-l subestima.
   • Pedepsirea unei persoane bolnave pentru că nu poate termina ceva îi face să se simtă mai rău și arată că nu îi înțelegeți cu adevărat. Cine trăiește cu această problemă a îndurat mai mult decât poate cei mai mulți pot înțelege. Încercați să înțelegeți de ce nu a putut să meargă înainte.

8. 

   Include-l în viața ta. Nu se datorează faptului că pacientul nu poate face anumite activități frecvent sau pentru că a anulat alte activități înainte să nu-l ceriți sau să-i ascundeți programele de la el. Poate fi câteva zile viabile pentru ca el să facă activități. Durerea cronică te izolează suficient! Înțelegeți acest lucru și asigurați-vă că îl invitați.

9. 

   Oferă o îmbrățișare. În loc să-l sfătuiți ce să faceți pentru a vindeca durerea, empatizați și oferiți-i o îmbrățișare blândă, arătând că sunteți acolo pentru a oferi sprijin. El a fost deja la mai mulți medici care l-au informat despre modalități de a trata sau de a îmbunătăți durerea cronică.
   • Adesea, doar puneți o mână pe umărul cuiva pentru a-l mângâia. Amintiți-vă să fiți amabili. Utilizați o atingere soft, ceva care vă va ajuta să vă conectați cu acesta.

Partea 3 din 3: Știind ce să spun

1. 

   Lasă prelegeri motivaționale copiilor și colegilor de gimnastică. Realizați că durerea cronică este instabilă și că o discuție motivațională poate fi chiar agravantă și demoralizantă pentru pacient. Dacă vrei să facă ceva, întreabă dacă poate și respectă răspunsul.
   • Încercați să nu spuneți: „Dar ați făcut asta înainte!”, Sau „Haide, știu că puteți face asta!”
   • Nu vorbiți despre valoarea exercițiului fizic și a aerului proaspăt. Pentru cei care au dureri cronice, deoarece, pe lângă faptul că nu ajută, de multe ori o pot agrava. A-i spune că trebuie să faci exerciții fizice sau să faci ceva pentru a te „distrage de la problemă” te poate frustra. Dacă ar putea face aceste activități la un moment dat sau tot timpul, ar face-o.
   • O altă afirmație care doare este: „Trebuie să muncești mai mult, să muncești mai mult”. Adesea, efectuarea unei singure activități simple pentru o perioadă scurtă sau lungă de timp poate provoca mai multe daune și durere fizică - fără să mai vorbim de timpul de recuperare, care poate fi intens.
   • Nu este necesar să spuneți unui individ cu durere cronică „Ești foarte sensibil”, „Trebuie să te descurci mai bine cu acest lucru” sau „Trebuie să faci asta pentru așa ceva sau pentru Beltrano”. Desigur, este sensibil! Nu ai idee prin ce trec și ce înseamnă să faci față acestei dureri și îngrijorări.

2. 

   Nu te juca cu doctorul. O persoană cu durere cronică este în contact permanent cu medicii, care se luptă să se îmbunătățească și să facă totul bine.S-ar putea să sfârșiți dând îndrumări greșite, mai ales dacă nu sunteți profesionist în sănătate și nu aveți idee prin ce trece această persoană.
   • Fiți sensibili atunci când sugerați medicamente și tratamente alternative. Medicamentele eliberate pe bază de rețetă, medicamentele contra-counter și terapiile alternative pot avea efecte secundare și consecințe nedorite.
   • Este posibil ca unii pacienți să nu le placă sugestiile - dar nu pentru că nu doresc să se îmbunătățească. Poate au auzit de asta și au încercat. Poate că nu sunt pregătiți să facă față unui alt tratament, care poate deveni o nouă povară asupra vieții dvs. deja supraîncărcate. Tratamentele care nu funcționează aduc durere emoțională cu eșec, ceea ce în sine poate face o persoană să se simtă mai rău.
   • Dacă există ceva care a vindecat sau a ajutat oamenii cu o anumită formă de durere cronică asemănătoare cu cea a cunoștinței tale, vorbește-i când apare receptiv și este gata să asculte. Fii atent când intri în subiect.
   • Nu susține discursuri despre medicamente dacă medicamentul a fost prescris de un medic. Controlul durerii este dificil de gestionat și uneori această persoană poate avea nevoie de mai multe medicamente decât altele. Toleranța NU este o dependență.
   • Evitați să fiți critici pentru căutarea de droguri ilegale de către persoanele cu durere cronică.

3. 

   Nu folosiți niciodată expresii făcute. Nu credeți că știți totul, spunând lucruri de genul: „Ei bine, viața este așa, va trebui să faceți față cu asta” sau „Veți trece peste asta curând”, „Până atunci, trebuie să faceți tot posibilul” sau, cel mai rău dintre toate: „Arăți foarte bine” etc. Astfel de fraze sunt o modalitate de a vă distanța de pacient. De obicei, agravează starea persoanei și îi determină să-și piardă speranța.
   • Persoanele care suferă de problemă știu cum se simt și sunt foarte conștiente de situația lor, deci evitați să vă proiectați opiniile despre suferința altora asupra lor.
   • În loc să spui acel fel de lucru, poți spune fraze de susținere, cum ar fi „Cum faci să te depășești?”

4. 

   Nu comparați problemele de sănătate. Nu spuneți: „Am trecut prin asta și sunt bine acum”. Acest tip de lucruri arată lipsa dvs. de înțelegere și face pacientul să se simtă ca un eșec pentru a nu depăși problema și să știe că ceilalți ar reacționa mult mai bine dacă s-ar afla în aceeași situație.

5. 

   Fii pozitiv. Este oribil să trăiești cu durere cronică, dar este și mai rău când oamenii renunță la bolnav, îl interpretează greșit sau răspândesc negativitatea. În fiecare zi din viața lui poate fi dificil și foarte singur. Susținerea continuă, a da speranță și a arăta dragoste sunt lucruri fundamentale.
   • Mângâie-i pe oricine este așa și arată că ești prezent în viața lui. Un prieten loial este salvator!

6. 

   Întrebați despre tratament. Află cât de mulțumit este cu tratamentul. Este important să ne întrebăm dacă consideră tratamentul satisfăcător și dacă consideră că durerea este mai suportabilă. Oamenii rareori pun întrebări „utile”, care îi pot ajuta pe bolnavii cronici să se deschidă și să spună ce simt.

7. 

   Întreabă-l cum merge. Asigurați-vă că întrebați un pacient cronic "cum sunteți?" doar pentru că răspunsul poate fi incomod. Aceasta poate fi singura ocazie de a arăta că vă pasă de bunăstarea lui. Și dacă nu-ți place ce auzi, nu uita că este răspunsul lui, nu opinia ta.
   • Atunci când o persoană se deschide în cele din urmă cuiva, nu trebuie spus că „vorbește foarte mult despre problemă” sau că „acesta este singurul său subiect”. Recunoașteți că durerea este probabil să ocupe un spațiu mare în viața ei. Poate că nu vrea să vorbească despre lucruri precum călătorii în vacanță, cumpărături, sport sau bârfe.

8. 

   Știți că și tăcerea este bună. Uneori, împărtășirea tăcerii este bună, iar pacientul este fericit doar să aibă pe cineva cu el. Nu trebuie să umpleți fiecare minut de tăcere cu conversația. Prezența ta spune mult mai mult!

9. 

   Admiteți-o atunci când nu aveți răspuns. Nu folosiți cuvinte cheie sau pretenții care nu sunt bazate pe fapte pentru a vă ascunde ignoranța. Nici comunitatea medicală nu știe prea multe despre durerea cronică. Nu există niciun rău în a spune „Nu știu” și a propune apoi să aflați mai multe despre ea.

sfaturi

• Un zâmbet poate ascunde mai mult decât crezi.
• Oferiți-vă pentru a merge la farmacie, oficiul poștal, a găti ceva, orice fel de ajutor.
• Nu uitați că disconfortul sau durerea și capacitatea fizică pot varia foarte mult în aceeași zi.
• Deși este dificil, poate fi satisfăcător să ai grijă de cineva care este bolnav sau care trăiește cu dureri cronice. Puteți asista la zile bune și îl puteți vedea acționând ca el însuși uneori. Persoana pe care o îngrijești, precum și ceilalți, recunoaște și valorizează tot ceea ce este făcut pentru ei.
• Gândiți-vă cu adevărat la responsabilitatea pe care o are în grija pentru cineva care este bolnav înainte de a începe să îi întâlniți. Înțelegeți că trebuie să vă ocupați foarte mult și, dacă aveți o întrebare, chiar dacă este una minusculă, NU ÎNCERCAȚI să vă convingeți. Fie sunteți dispus să faceți acest lucru, fie trebuie să le respectați pe ambele și să nu forțați o situație. A crede că nu vei putea face față îngrijirii cuiva cu probleme de sănătate nu te face o persoană proastă. Ceea ce te face o persoană proastă este să sfârșești rănind cealaltă persoană sau chiar să-l învinovățești că este bolnav.
• Nu uitați că cine suferă de durere cronică este la fel de normal ca dvs., chiar dacă are o luptă diferită. Persoana vrea să fie văzută și apreciată pentru ceea ce este.
• Cine suferă de durere cronică nu o face și nici nu este hipocondriac.

Avertizări

• Durerea cronică crește riscul de sinucidere, deoarece este asociată cu depresia, doze mai mari de opiacee pentru controlul durerii și dureri care pot deveni insuportabile. Caută ajutor profesional dacă tu sau cineva cunoscut de durere cronică prezintă semne de depresie severă sau dacă te sinucidezi. De asemenea, este posibil să contactați Centrul de evaluare a vieții (CVV) din orașul dvs., sunând la 141 sau la numărul de poștă local. Consultați lista de telefon de pe site-ul web.