Conţinut

• paşi
• sfaturi
• Avertizări

Te-ai gândit vreodată la organizarea unui concurs de slăbit la locul de muncă? Este mai ușor decât pare. Pentru a începe, împărțiți procesul în faze, provocări și etape. Cereți permisiunea șefilor dvs., apoi setați regulile și participanții. Urmăriți reciproc progresul și, la sfârșitul zilei, declarați cine este câștigătorul. Citiți sfaturile de mai jos și aflați exact ce să faceți!

paşi

Metoda 1 din 3: Organizarea provocărilor

1. 

   Cereți permisiunea supraveghetorilor și șefilor dumneavoastră. Pe măsură ce vă aflați în mediul de lucru, aveți nevoie de o autorizare prealabilă. Discutați cu superiorii dvs. și explicați ideea înainte de a o lansa publicului.
   • Va fi mult mai ușor să organizezi competiția dacă conducerea companiei o susține.
   • Nu ascundeți niciun detaliu șefilor tăi. Explicați concurența și toate activitățile pe care le implică pentru a evita problemele pe viitor.
   • Dacă șefii dvs. nu acceptă ideea, adaptați concurența și organizați-o în afara companiei. Doar nu faceți nimic care vă poate pedepsi pe voi sau pe colegi.

2. 

   
   
   Încercați să includeți departamentul de resurse umane în competiție. Departamentul de resurse umane al companiei poate chiar participa la competiție și poate încuraja obiceiuri mai sănătoase în rândul echipei. După ce obțineți permisiunea șefilor dvs., discutați cu oficialii industriei și ajungeți la un acord.
   • Departamentul de resurse umane poate oferi beneficii suplimentare celor care participă (și câștigă) la competiție.

3. 

   
   
   Precizați nivelurile de contribuție dacă câștigătorul va primi o recompensă financiară. Cele mai multe concursuri de slăbit oferă o formă de compensare financiară. Dacă este necesar, cereți o mică taxă de înregistrare de la cei interesați, puneți totul împreună și dați-o câștigătorului! Pur și simplu nu exagerați și nu cheltuiți mai mult de R $ 10,00 sau R $ 20,00 din această taxă.
   • Unele competiții recompensează câștigătorii în fiecare săptămână, în timp ce alții recompensează doar persoana care pierde cea mai mare greutate în final. Luati decizia imediat.
   • Nu împiedicați pe nimeni să participe doar pentru că nu pot plăti taxa de înregistrare. Lasă-o să intre în competiție la fel, chiar dacă nu primește premiul final.
   • De asemenea, puteți cere companiei să contribuie la banii premiei finale. Acest lucru va convinge chiar mulți oameni să participe! Explicați superiorilor dvs. că efortul va îmbunătăți starea de sănătate și coexistența personalului.

4. 

   
   
   Organizați competiția pentru un număr de două sau trei luni. Acesta este momentul ideal pentru ca participanții să obțină de fapt ceva - deoarece pot pierde în greutate într-un ritm sănătos, fără să se simtă nevoiți să își schimbe radical dieta sau obiceiurile.
   • Ideal este să încercați să pierdeți maxim 1 kg pe săptămână. Încurajați fiecare participant să atingă acest obiectiv.
   • Încercați să începeți competiția în jurul lunii ianuarie, când majoritatea oamenilor sunt încântați de rezoluțiile și promisiunile de Anul Nou.

5. 

   Calculați procentul în greutate al participanților, nu doar reducerea kilogramelor. Multe competiții profesionale de pierdere în greutate au doi parametri principali: pierderea în greutate în sine și pierderea procentuală. Adoptați ambele, deoarece ambele sunt importante.
   • De exemplu: să spunem că, la început, Marcos cântărea 90 kg și João cântărea 140. La finalul competiției, Marcos a reușit să piardă 9 kg (adică 10% din total), în timp ce João a pierdut 11 (8%). João a câștigat din punct de vedere al kilogramelor, dar Marcos este câștigătorul din punct de vedere al procentului.
   • Ofera premii primilor doi: cine pierde cele mai multe kilograme și cine reduce procentul cel mai mult.

6. 

   Căutați participanți. După ce ai primit permisiunea și ai organizat competiția, este timpul să mergi după oamenii care doresc să participe. Distribuiți broșuri, trimiteți e-mailuri sau comunicați-vă în persoană cu colegii. Pe măsură ce devin interesați, colectați informații personale și taxa de înregistrare.
   • Stabiliți o dată pentru începutul competiției și informați toți participanții.
   • Creați liste sau grupuri de e-mail pe social media pentru a trimite știri și informații participanților.
   • Nu insista niciodată ca cineva să participe la competiția împotriva voinței sale. Mulți oameni sunt nesiguri cu propria lor greutate (și s-ar putea să sfârșiți creând un mediu ostil din greșeală).

7. 

   Organizați echipe dacă competiția este pe grupe. Unele competiții de slăbit sunt organizate în echipe. Gândiți-vă dacă merită să organizați ceva în companie și ajutați toată lumea să se împartă în grupuri.
   • Poate că cea mai bună alternativă este să creezi grupuri aleatorii pentru a evita clișeele.
   • Dacă doriți, aveți opțiunea de a sorta nume cu bucăți de hârtie sau aplicații mobile.
   • Unele persoane pot fi resentive dacă cineva din echipă nu cooperează la fel de mult. Faceți totul individual dacă credeți că colegii dvs. nu știu să lucreze într-un grup.

Metoda 2 din 3: Gestionarea competiției

1. 

   Înregistrați progresul participanților pe a foaie de calcul. Înregistrați progresul fiecărui participant la competiție pe o foaie de calcul Excel sau pe o aplicație mobilă de tip. Până la urmă, adaugă câte kilograme au pierdut oamenii în total.
   • Scrieți numele participanților într-o coloană, greutatea de pornire în alta și reducerile de-a lungul săptămânilor în următoarele câmpuri.
   • Dacă vi se pare ușor să lucrați cu foi de calcul, încorporați în document formule pentru a adăuga pierderea totală în greutate a tuturor persoanelor și procentul de kilograme pierdute.

2. 

   Cântărește fiecare participant individual. Începeți competiția notând greutatea fiecărei persoane care va participa. Cumpărați o scală de calitate și așezați-o într-un loc mai rezervat, precum o cameră goală a companiei. Apoi cereți fiecăruia să urce pe echipament (la ore diferite) și să scrieți valorile din foaia de lucru.
   • Înregistrați greutatea participanților în mod constant. De exemplu: toată lumea trebuie să-și scoată pantofii, hainele grele și așa mai departe. Utilizați aceiași parametri în fiecare săptămână.

3. 

   Respectă confidențialitatea tuturor participanților în raport cu greutatea. Greutatea este o problemă sensibilă pentru multe persoane, în special pentru cei care cred că sunt peste vârf. Prin urmare, cereți fiecărui participant la competiție să pășească scara atunci când sunteți singur. Respectă toată lumea și nu vorbi despre asta în momente greșite, ca atunci când sunt mai mulți oameni în jur.
   • Când anunțați câștigătorul, spuneți doar câte kilograme a pierdut persoana în total, nu cât cântăresc acum. Mai bine: raportează doar procentele de kilograme pierdute. Ceilalți participanți nu vor putea calcula greutatea inițială sau pierderea concurenților cu aceste informații.
   • Respectați participanții care apreciază cu adevărat confidențialitatea. De exemplu: spuneți doar ce poziție se află în clasamentul general. Concurența va fi mult mai puțin invazivă dacă foaia de calcul finală vă spune doar unde ocupă fiecare persoană, dar nu câte kilograme au pierdut.
   • Este mai ușor să ascundeți anumite informații sensibile dacă competiția este într-un grup. În acest caz, raportați totalul kilogramelor pierdute ale tuturor participanților adăugați împreună, astfel încât nimeni nu este deranjat.

4. 

   Cântărește participanții o dată pe săptămână. Alegeți o zi din săptămână când toată lumea este disponibilă și consistentă pentru a cântări participanții (la fel ca prima dată). Sunați-l pe fiecare într-un spațiu mai rezervat și conduceți procesul.
   • Raportați progresul fiecărui participant. Dacă cineva dorește sfaturi despre cum poți să te descurci mai bine în competiție, dă sfaturi cinstite și responsabile.
   • Nu doare să repet: fiți consecvent în parametrii concurenței. Nu cereți unor participanți să facă ceva pe care alții nu îl fac, sau rezultatele nu vor fi exacte.
   • Nu criticați participanții care s-ar putea să nu fi pierdut în greutate (sau mai rău: să aibă câteva kilograme Mai Mult). Toată lumea are probleme zilnic și nimeni nu merită să fie respins pentru asta.

5. 

   Nu împiedica pe nimeni să renunțe. Unora le este greu să slăbească în fiecare săptămână. Din acest motiv, acceptați retragerile fără a critica sau a batjocori pe nimeni. Dimpotrivă: mulțumește-ți colegului tău pentru persistența de până acum.
   • Returnați banii persoanei, cu excepția cazului în care ați precizat din start că nu vor exista restituiri.

6. 

   Declarați câștigătorul când va veni momentul. Cântărește participanții ultima dată când s-a încheiat competiția. Înregistrați greutatea fiecărei persoane și faceți conturile necesare pentru a cunoaște soldul final și a ajunge la câștigător (sau câștigători).
   • Dacă veți anunța câștigătorul în fața grupelor, adăugați kilogramele totale pierdute de fiecare membru. Dacă aveți și o recompensă pentru cei care au pierdut cel mai mare procent de greutate, faceți calculele adecvate.
   • Anunțați câștigătorul în momentul finalizării finale sau, dacă este cazul, organizați o ceremonie de închidere pentru a face revelația.
   • Felicită pe toți cei care s-au dedicat procesului și reiterează că obiectivul final este încurajarea asistenței medicale, nu concurența pentru premii.

Metoda 3 din 3: Gândire la alte activități

1. 

   Realizați întâlniri săptămânale cu participanții la concurs. Pierderea în greutate este dificilă și necesită multă dăruire. Toți participanții pot avea nevoie din când în când de sprijin moral. Prin urmare, creați o rețea de solidaritate în care toată lumea are posibilitatea de a împărtăși povești, realizări și provocări. Unii îi pot ajuta pe alții!
   • Deschideți aceste întâlniri persoanelor care nu participă la competiție pentru a crea o rețea de asistență generală în cadrul companiei.
   • De asemenea, puteți invita străini, cum ar fi educatorii fizici sau vorbitorii, pentru a oferi feedback și stimulente participanților la concurs. Dacă este necesar, cereți companiei să plătească cheltuielile pentru acest oaspete.

2. 

   Organizați petreceri și evenimente numai cu mâncare și băuturi sănătoase. Îmbunătățirea dietei este principalul pas pentru cei care vor să slăbească. Încurajați toți participanții la competiție să își schimbe obiceiurile și să organizeze petreceri și evenimente similare cu produsele sănătoase. Astfel, toată lumea se va simți mai confortabil cu timpul.
   • Dați ideea că participanții împărtășesc și rețete pentru preparate sănătoase pentru toți cei care vor să încerce.
   • Ia un sondaj cu participanții pentru a afla cine a adus cea mai gustoasă rețetă.

3. 

   Organizați sesiuni de formare în grup. Unii oameni sunt mai motivați să facă exerciții fizice atunci când sunt însoțiți. Invitați participanții competiției să se antreneze în grupuri o dată sau de două ori pe săptămână și vedeți cât de bine este pentru relațiile interpersonale!
   • Începeți prin a invita personalul să meargă sau să alerge la sfârșit de săptămână după muncă.
   • Invitați chiar și persoanele care nu participă la competiție. Acești oameni pot fi interesați de propunere atunci când văd integrarea dintre colegi.
   • Programează antrenamente de joasă intensitate, deoarece fiecare persoană are o condiție fizică diferită și nu toată lumea poate atinge același ritm.

sfaturi

• Puteți organiza acest tip de competiție în mai multe locuri, nu numai în companie. Propuneți ceva similar cu prietenii, rudele, vecinii, colegii de colegiu sau chiar și contactele de socializare
• Încercați să integrați comunitățile de oameni care doresc să slăbească chiar și pe internet.
• Consultați un medic înainte de a începe să faceți exerciții fizice sau să vă schimbați dieta în mod radical (și sfătuiți-i pe toți să facă la fel).

Avertizări

• Cei care au deja o greutate sănătoasă nu ar trebui să participe la acest tip de competiție.