Conţinut

• paşi
• sfaturi

Oricine este descurajat atunci când are de făcut o grămadă de teme. Din fericire, trebuie doar să vă împărțiți responsabilitățile în obiective mai simple pentru a obține rezultate academice bune. Schimbați-vă gândirea și trageți un plan concret și creativ, în loc să urmați un sistem de studii închis și plictisitor. În cele din urmă, organizează-ți timpul cu atenție și încetează rularea.

paşi

Metoda 1 din 4: Învățarea de a fi mai responsabil

1. 

   Nu te stresa, chiar dacă mai ești folie putin. Nu are rost să fii supărat și frustrat cu tine însuși din cauza obiceiurilor tale de amânare. În acest caz, transformați problema într-un alt mod de a vă motiva. Treptat, totul se va îmbunătăți: obiceiurile tale de studiu, performanța ta și așa mai departe.
   • Nu te compara cu colegii tăi care s-au angajat deja să studieze. Fiecare persoană are un ritm diferit. Concentrează-te pe ta abilități și ignoră pe toți cei din jurul tău.

2. 

   
   
   Dă drumul la ceea ce simțiți rău pentru că nu ați rezistat studiilor. Scrieți-vă într-un flux de conștiință sau într-un jurnal pentru a vă explora temerile și anxietățile cu privire la studiu, precum și factorii specifici care vă împiedică să vă dedicați mai mult. Dacă doriți, descărcați-vă cu un prieten sau coleg pentru a vă feri și a bloca stresorii. Respirați adânc și credeți că este timpul să vă schimbați gândirea.
   • Scoateți-l cu un prieten sau coleg de încredere, care este dispus să asculte fără a fi deranjat.

3. 

   
   
   Spune-i cuiva despre planul de acțiune. Spune-i prietenului, colegului sau rudei despre planul tău de studiu. Spuneți că aveți obiective specifice și că știți ce să faceți atunci când vă confruntați cu obstacole. Rugați persoana respectivă să vă monitorizeze îndeaproape progresul.
   • Deși studierea este un proces individual, nu este nimic greșit în a cere pe cineva apropiat să vă monitorizeze progresul.
   • Creați un sistem cu un prieten sau coleg în care amândoi aveți grijă unul de celălalt.
   • Puteți spune, de asemenea, că veți putea găsi acea persoană doar atunci când terminați studiul (pentru o întâlnire împreună, de exemplu). Nimănui nu-i place să fie închis acasă în timp ce prietenii se distrează, nu? Adapti-te sa nu te simti lasat.

4. 

   
   
   Alăturați-vă unui grup de studiu sau consultați un profesor privat. Studierea în perechi sau în grup este foarte eficientă, cu excepția cazului în care dinamica ta cu alți oameni sfârșește creând multă distragere. Discutați stilul de învățare și preferințele între ele pentru a vedea dacă există compatibilitate. Apoi, stabilește-ți câteva obiective cu acești colegi și imaginează-ți cum fiecare își va atinge propriile obiective. Pe de altă parte, dacă preferați să studiați singur, căutați un profesor privat care să vă ofere îndrumări asupra conținutului. Verificați totul în avans pentru a respecta termenele de depunere a lucrărilor și examenelor.
   • Consultați un îndrumător la școală sau un profesor particular.
   • În grupul de studiu, fiecare persoană poate vorbi despre o altă temă diferită înainte ca toată lumea să abordeze același subiect.
   • Puneți deoparte un spațiu, pregătiți gustări sau gândiți-vă la jocuri și jocuri educaționale pentru a vă face studiile mai distractive.
   • Începeți să studiați în avans dacă colegii dvs. nu respectă termenele. În acest fel, veți avea timp să examinați singur conținut (dacă este cazul).

Metoda 2 din 4: Construirea unui plan de studiu

1. 

   Stabiliți care obiceiuri de studiu sunt cele mai potrivite pentru dvs. Gândiți-vă la factorii de mediu și abilitățile de studiu care sunt cele mai eficiente pentru dvs. De exemplu: preferi să studiezi într-un mediu liniștit sau în locuri publice și aglomerate, cum ar fi biblioteca școlii? Stabiliți dacă este mai ușor să memorați conținutul din propriile note sau din lecturi în clasă. Gândiți-vă care sunt factorii care generează cele mai multe rezultate și implementați acest sistem de acum încolo.
   • Gândiți-vă la sesiunile dvs. de studiu din trecut: care au funcționat, care nu, și ce să faceți pentru a îmbunătăți rezultatele.
   • Dacă este posibil, dezvoltați-vă propriul sistem de studiu în conformitate cu programul și abilitățile tale.

2. 

   Concentrează-te pe obiectivele pe termen lung și pe ceea ce vor aduce în viața ta. A studia in fiecare zi este obositor, dar nu trebuie să te gândești tot timpul la punctele plictisitoare. Imaginați-vă că obțineți note bune, primiți laude de la profesori și arătați rezultatele părinților! Gândiți-vă întotdeauna pe o parte pozitivă.
   • Gândiți-vă, de asemenea, la cât de ușor va fi examenul de admitere sau un alt proces de selecție.
   • Caută motivația în obiectivele tale pe termen lung.

3. 

   Împărțiți sesiunile de studiu în sarcini și obiective mai simple. Stabiliți obiective concrete pentru fiecare sesiune. Împărțiți-vă studiile în pași simpli și identificați-i pe alții, mai specifici, pe care îi puteți crește treptat. Astfel, este mult mai ușor să progresezi și să simți conținutul care îți intră în cap o dată pentru totdeauna.
   • Nu disperați de volumul temelor și al muncii. Gândiți-vă în termeni de „Cât de mult pot face această treabă în două ore?
   • De exemplu: nu încercați să citiți o carte întreagă simultan; citiți un capitol sau 50 de pagini pe zi.
   • Când vă pregătiți pentru examene, verificați-vă notele din prima săptămână a semestrului într-o zi și, a doua zi, recitiți ce ați notat în a doua săptămână (și așa mai departe).

4. 

   Comandați sarcinile de la cele mai simple la cele mai dificile și de la cele mai scurte la cele mai lungi. În funcție de nivelul dvs. de rezistență la studii sau de dificultatea subiecților, puteți crea un sistem de organizare care reduce stresul și vă crește motivația. Încercați să treceți de la sarcini simple la cele mai complicate, de la cele mai ușoare la cele mai dificile (sau invers) și așa mai departe. De asemenea, puteți studia în funcție de distribuția claselor.
   • Dacă urmați un sistem logic, va fi mult mai ușor să luați decizii rapide și să nu pierdeți timpul.

5. 

   Setați o limită de timp și timp pentru fiecare sarcină. După segmentarea obiectivelor dvs., trebuie să găsiți o modalitate de a încadra totul în programul dvs. Unii preferă programele mai rigide, în timp ce altele le place să aibă flexibilitate în funcție de situație și activitate. Indiferent de cazul dvs., rezervați o anumită perioadă de timp în fiecare zi pentru a examina materialele.
   • Gândiți-vă în termeni de „Am să studiez de la 18:00 la 21:00 luni, marți și joi”, nu „Mai devreme sau mai târziu, mă duc Marti să studieze săptămâna aceasta ”.
   • Urmați programul respectiv până la scrisoare, dar nu vă faceți griji dacă trebuie să schimbați lucrurile din când în când. De exemplu: acordă prioritate somnului noaptea și trezește-te la 5 dimineața pentru a studia duminică dimineață. Va fi mai ușor să vă ridicați și să începeți revizuirea cu un plan în minte.
   • Cu cât sunteți mai specific în ceea ce privește planificarea studiilor, cu atât va fi mai ușor să vă gestionați timpul.

Metoda 3 din 4: Pregătirea corpului, a minții și a spațiului

1. 

   Faceți o plimbare sau alte mișcări care stimulează creierul și corpul. Faceți activități fizice simple timp de câteva minute pentru a vă „trezi”: plimbați timp de zece minute, faceți salturi de sărituri, dansați la muzica preferată și așa mai departe.
   • Aceste activități oferă energie și îmbunătățesc starea de spirit, precum și îmbunătățirea absorbției informațiilor de către creier.
   • Cu aceste activități simple, veți genera un impuls care va face întreaga sesiune de studiu mai eficientă.

2. 

   Faceți un duș și purtați haine confortabile. Dacă sunteți grozav și somnoros, faceți un duș rece sau spălați-vă fața pentru a vă trezi bine. Purtați îmbrăcăminte din material moale și evitați mâncărurile sau prea strânse. Fii atent la vreme, astfel încât să nu fie rece sau fierbinte și, dacă părul tău este lung, fă-ți o coadă de ponei.
   • Nu purtați aceleași haine pe care le purtați pentru a dormi. Creierul tău va asocia asta cu timpul de odihnă.

3. 

   Organizați-vă spațiul și aranjați toate materialele de studiu. Puteți studia la masa dormitorului dvs. sau chiar în bucătărie - important este să curățați bine zona. Scoate tot ce nu vei folosi. Dacă este necesar, lăsați la curățat la fel mai tarziu. Puneți pe site cărți, caiete, pixuri, creioane, luminatoare, post-post și alte articole.
   • Eliminați toate distragerile din acel loc. Întoarceți-vă spatele la frigider sau la fereastră dacă vă atrag atenția, de exemplu. În plus, stai departe de cel mai apropiat coleg pentru a te concentra.
   • Faceți acest loc confortabil pentru dvs. a place să rămână în ea. Decorați pereții cu poze cu voi și cu prietenii, puneți o mică plantă pe masă, așezați-vă într-un scaun confortabil etc.

4. 

   Porniți computerul și închideți toate filele inutile înainte de a începe. Dacă folosiți computerul pentru a studia, închideți cel puțin ferestrele și filele care nu au nicio legătură cu conținutul. Accesați fișierele necesare (PDF-uri cu cărți sau alte texte, pagina studenților școlari etc.) și puneți caietul în priză, astfel încât să nu rămână fără baterie.
   • Dacă vă distrageți cu ușurință, dar aveți nevoie de computer pentru a citi sau a cerceta, imprimați materialul și opriți mașina.
   • Dacă aveți nevoie doar de computerul dvs. datorită Word sau cititorului PDF, opriți internetul, astfel încât să nu fiți tentat.
   • Dacă nu trebuie să folosiți computerul pentru a studia, opriți-l și țineți-l la distanță.

5. 

   Puneți telefonul pe amortizor pentru a nu fi distras. Nimeni nu se poate concentra atunci când primește notificări mobile la fiecare cinci minute. Dacă este necesar, spuneți-le oamenilor că aveți de gând să studiați și că aveți nevoie de ceva timp. Puneți dispozitivul în modul „Nu deranjați” (sau mai bine încă: opriți-l).
   • Ține-ți telefonul la distanță pentru a nu-ți asuma niciun risc.

6. 

   Hidratează-te și prepară o gustare ușoară. Bea multă apă și ia o sticlă oriunde te duci, astfel încât să nu te simți însetat în timp ce studiezi. De asemenea, pregătește câteva batoane de cereale sau fructe proaspete pe care să le mănânci atunci când burtica începe să sfâșie.
   • Nu studiați imediat după ce ați luat o masă completă. Vei fi somnolent și cu chef să te relaxezi.
   • Nu folosiți mâncarea ca recompensă. Nu te poți concentra pe stomacul gol.
   • Nu cumpărați gustări de la distribuitori, alimente rapide și altele asemenea. Ele dau doar o creștere temporară a energiei.

7. 

   Ascultă muzică relaxantă pentru a crea o dispoziție. Puteți asculta muzică relaxantă, atât timp cât nu are vocale și nu este la un volum mare. Puneți același album sau playlist pentru a repeta și nu vă mai faceți griji.
   • Melodiile potrivite ajută la relaxarea minții și la creșterea concentrării.
   • Ascultați versiuni moderne de cântece clasice la pian, chitară, chitară și așa mai departe.
   • Ascultați o listă de redare mai interesantă cu o amprentă electronică.
   • Căutați liste de redare gata făcute pe Spotify, cum ar fi „Muzică pentru studiu”.

Metoda 4 din 4: Faceți față conținutului

1. 

   Începeți să studiați câteva minute mai devreme decât de obicei pentru a vă reduce anxietatea. Ori de câte ori începeți să vă panicați despre cât de mult trebuie să studiați, înțelegeți că este mult mai bine murdărește-ți mâinile o dată. Nu uitați să începeți cu sarcini mai simple, cum ar fi citirea unui text timp de cinci minute sau folosiți tehnica pomodoro (dedicați 25 de minute fiecărei sarcini). Timpul va zbura, iar efectele vor fi vizibile!
   • După aproximativ cinci minute, receptorii durerii creierului care panica încep să se calmeze.
   • Tehnica pomodoro presupune blocuri de câte 25 de minute fiecare - dar puteți adăuga încă cinci minute între fiecare sesiune pentru a vă odihni.
   • Dacă credeți că 25 de minute este insuficient, studiați peste acest timp.

2. 

   Creați un ghid de studiu personalizat pentru fiecare subiect. Puteți crea propriul dvs. ghid de studiu dacă profesorul nu livrează documentul sau dacă acesta nu se potrivește cu stilul dvs. de învățare. Gândiți-vă la un sistem care este eficient pentru ta caz. Faceți carduri de consultare, liste de subiecte pe conținut, chestionare cu întrebări și întrebări care pot apărea la examen etc. Consultați manualul pentru a examina acest aspect.
   • De exemplu, dacă titlul secțiunii manualului este „Antropomorfie în basme”, începeți cu întrebarea „Pot descrie antropomorfia în basme?”
   • Puteți chiar descărca șabloane de ghid de studiu de pe internet.

3. 

   Creați ajutoare vizuale pentru a asocia concepte și idei. Dacă aveți un stil de învățare vizuală, creați o hartă a minții sau o diagrama Venn pentru a organiza toate subtemele. Utilizați diferite culori, săgeți și icoane pentru a vizualiza aceste concepte sau pentru a asocia tonuri specifice cu idei specifice.
   • Nu este suficient să scanați fișierul PDF sau manualul. Mai bine rescrieți definițiile și conceptele cu propriile cuvinte pentru a reține informațiile.

4. 

   Utilizați dispozitive mnemonice pentru a memora fapte. Dispozitivele memonice sunt tehnici simple care implică cuvinte și creează asocieri de memorie. De exemplu, puteți crea un acronim pentru a memora o listă de cuvinte și idei, compune o melodie pentru a aminti nume și date istorice și așa mai departe. Căutați pe internet „cum să memorați” pentru a obține și mai multe idei și sugestii.
   • Puteți utiliza, de asemenea, dispozitive mnemonice care există deja, cum ar fi „Red there goes violet” pentru a memora culorile curcubeului (l, a, v, a și i reprezintă portocaliu, galben, verde, albastru și indigo).
   • În cele din urmă, puteți crea chiar poezii și rime.

5. 

   Ascultați podcast-uri și urmăriți videoclipuri pe YouTube pentru a afla mai multe despre subiect. Ori de câte ori aveți dificultăți cu anumite concepte sau subiecte, utilizați internetul pentru a vă completa materialul didactic fizic. Luați 20 de minute pentru a viziona un videoclip informativ care explică în detaliu subiectul sau pentru a asculta podcast-uri pe telefonul mobil. Fiecare persoană are un mod diferit de a explica aceste concepte; explorează până găsești ceva mișto.
   • Setați un timp pentru cercetare - să nu vă pierdeți și să terminați amânarea.

6. 

   Creați recompense pentru îndeplinirea obiectivelor de studiu. Gândiți-vă la modalități simple de a vă răsplăti progresul. De exemplu: mergeți la o plimbare ușoară, mâncați un bar cu cereale, ascultați muzica preferată etc. Dacă aveți nevoie de o pauză mai lungă, vizionați un videoclip YouTube sau un episod din seria preferată (și studiați din nou!). Când ați terminat, relaxați-vă și jucați jocuri video, accesați-vă pe rețelele de socializare pentru a discuta cu prietenii sau chiar părăsiți casa.
   • Este plăcut să folosești mâncarea ca recompensă, dar nu mănânci nimic prea dulce. Vei avea o creștere energetică, dar va trece în curând.
   • Dacă doriți să faceți o pauză în timpul studiilor, nu uitați că mai devreme sau mai târziu va trebui să vă întoarceți. Așadar, stabiliți o limită de timp și nu vă gândiți la „doar câteva minute în plus ...” în capul vostru.

sfaturi

• Nu-ți este rușine să-i ceri ajutor profesorului tău. Vorbeste cu el la pauza sau dupa clasa si vezi ce poate face. În plus, luați-vă toate îndoielile în timpul cursurilor pentru a arăta cât sunteți motivați să învățați.
• Reglați somnul pentru a reține mai bine informațiile. Ideal este să dormi cel puțin opt ore pe noapte.
• Învață să iei notițe în timpul cursurilor și să organizezi totul în caiet sau într-un liant pentru a consulta materialul la studiu.