Conţinut

• Pași
• sfaturi

Plângerea și tachinarea sunt prezente în multe căsătorii. Este un ciclu de comportament care începe de obicei cu o singură parte care crede că aceasta este singura modalitate de a obține ceea ce își doresc. Te-ai săturat de comportamentul soției tale? Există mai multe modalități de a face față situației. În acel moment, încearcă să rămâi calm și să fii respectuos. Dacă este necesar, îndepărtați-vă. Cu toate acestea, mai târziu, depuneți eforturi pentru a rezolva cele mai adânc înrădăcinate probleme și faceți mici schimbări pentru a cultiva o casă mai fericită și mai armonioasă.

Pași

Partea 1 din 4: Protejarea sănătății emoționale

1. 

   Încearcă să te calmezi. În căldura momentului, este posibil să aveți impresia că este imposibil să rezistați la sac. Desigur, întreaga situație provoacă frustrare și rănire, dar nu vă lăsați copleșiți. Furia și rănirea pot avea efecte negative asupra sănătății fizice și mentale.
   • Trebuie deja să te confrunți cu un munte de stres din cauza mormăitului. Încercați să evitați probleme majore. Stresul vă poate provoca dureri de cap, crește ritmul cardiac și poate provoca hiperventilație.
   • Respirați adânc de cinci ori, inspirați și ieșiți încet pentru a vă relaxa.
   • După ce te-ai îndepărtat, ce zici de a asculta muzică liniștită sau de a face un duș fierbinte?

2. 

   
   
   Ieși din situație. Adesea hărțuirea este prea multă pentru a fi suportată. Dacă soția ta nu încetează să te jignească, nu ezita să pleci. Nimeni nu are dreptul să te facă să te simți rău.
   • Indicați clar că interacțiunea sa încheiat. Puteți spune: „Voi face o plimbare pentru a mă liniști. Cuvintele tale sunt foarte dure. ”

3. 

   
   
   Recunoaște-ți emoțiile. Când mormăitul este constant, este important să recunoaștem ceea ce simți. Situația se înrăutățește doar dacă vă reprimați emoțiile, așa că încercați să fiți sinceri cu voi înșivă. Unele reacții frecvente sunt:
   • Furie.
   • Frustrare.
   • Îngrijorare.
   • Stimă de sine scazută.

4. 

   
   
   Ai mai multă grijă de tine. Este important să depuneți un efort pentru a vă proteja sănătatea emoțională. Atunci când tachinarea provoacă mult stres, este timpul să alocați mai mult timp pentru a vă îngriji. Răsfățați-vă bine pentru a permite capului dvs. să aibă o pauză.
   • Petreceți timpul în aer liber. Faceți drumeții sau jucați fotbal.
   • Mănâncă mâncarea ta preferată.
   • Vedeți acel film pe care îl doriți de mult timp.

5. 

   Lasa-l. Nu este sănătos să-ți amortizezi emoțiile, pentru că atunci vei deveni mai frustrat și mai supărat. Este mult mai bine să îți permiți și să-ți exprimi sentimentele, obținând puțină ușurare.
   • Rezervați o cafea cu un prieten de încredere și spuneți că trebuie să vorbiți.
   • Încearcă să ai un jurnal. Scrierea a ceea ce simți poate fi cathartic.

Partea 2 din 4: Căutarea unor modalități pozitive de a rezolva situația

1. 

   Defineste problema. Nimănui nu îi plac reclamațiile, dar care aspect te deranjează cel mai mult? Este cererea sau felul în care vorbește soția ta? Poate că este momentul sau frecvența.
   • Ești furios doar pentru că partenerul tău îți cere să scoți gunoiul? Sau ești mai supărat pentru că ea plasează comanda imediat ce ajungi acasă de la serviciu?
   • Când puteți înțelege sursa disconfortului dvs., puteți rezolva situația mai ușor.

2. 

   Fii dispus să negociezi. Soția ta poate fi defensivă dacă faci cereri. În loc să insistați să-și schimbe comportamentul imediat, luați o abordare mai cuprinzătoare.
   • De exemplu, puteți ajunge la un acord și puteți găsi un compromis cu privire la un subiect care vă deranjează.
   • Spuneți: „Scoat gunoiul fără probleme, dar când ajung acasă de la serviciu nu merge. Pot începe să fac asta dimineața, ce zici? ”

3. 

   Clarifică-ți sentimentele. Odată cu acumularea stresului, este ușor să cazi în capcana luptei pentru nimic. Evitați această situație și preferați să purtați o conversație productivă cu soția. Asigurați-vă că explicați ce simțiți, clarificând motivul.
   • Vorbește la prima persoană pentru a evita să dai vina pe ea.
   • Încercați: „Mă stresez când mă rugați de o mie de ori să fac același lucru”.

4. 

   Apără-ți punctul de vedere. Soția ta nu îți respectă modul de gândire? S-ar putea să vă descurajați, dar este important să rămâneți la ceea ce ați spus. Amintiți-vă că percepția și sentimentele dvs. contează.
   • Nimeni nu are dreptul să-și minimizeze emoțiile. Chiar dacă soția ta crede că este un rahat, să știi că sentimentele tale sunt valabile.

Partea 3 din 4: Îmbunătățirea comunicării

1. 

   Asculta cu atentie. Cel mai bun mod de a înțelege punctul de vedere al soției tale este să asculți ce are de spus. Faceți un efort pentru a îmbunătăți comunicarea cuplului, care include îmbunătățirea abilităților de ascultare.
   • Arătați că ascultați menținând contactul vizual și dând din cap.
   • Un alt mod de a manifesta interes este să parafrazez ceea ce spune ea, de exemplu: „După cum înțeleg, crezi că nu-mi îndeplinesc obligațiile acasă”.

2. 

   Găsiți modalități de a ceda. Trebuie să vorbești sincer despre comportamentul ei. În timpul acestei conversații, încercați să găsiți un compromis. S-ar putea să descoperi că ești nemulțumit de aceleași lucruri.
   • Puteți spune: „Sunt de acord că nu împărțim temele în mod egal. Cum putem face lucrurile mai corect? Nu vreau să vă cântăresc pe spate. ”

3. 

   Arată afecțiune. Plângerea poate fi o problemă serioasă, dar există și mai multe lucruri pe care le iubești la soția ta, nu-i așa? Încearcă să te apropii de ea fiind mai afectuos.
   • Îmbrățișează-ți partenerul în fiecare zi.
   • Masează-o pe spate în timp ce te uiți la televizor.

4. 

   Fă-ți auzit. Este probabil ca, dacă bâjbâitul este constant, să-i fi cerut deja soției să se oprească. Poate că pare să asculte și chiar să fie de acord cu solicitările dvs., dar este important să înțelegeți că acest lucru nu este întotdeauna cazul. Ascultarea înseamnă a înțelege ceea ce spune celălalt, a reflecta asupra subiectului și a lua măsuri pe baza acelei înțelegeri.
   • Dacă nu se schimbă, desigur că nu te ascultă de partea ta. Vorbește mai clar despre emoțiile tale.
   • Un exemplu este: „Am explicat că mă simt rănită, iritată și frustrată, dar simt că nu mă asculți, pe măsură ce continui să mă iei, chiar dacă știu toate acestea. Am nevoie să înțelegi punctul meu de vedere. ”

5. 

   Intră în terapie. Adesea, căsătoria ajunge la o răscruce de drumuri. Dacă eforturile dvs. de a rezolva situația nu reușesc, poate fi timpul să solicitați ajutor de la cineva din afară. Terapia poate fi o modalitate excelentă de a îmbunătăți comunicarea unui cuplu.
   • Întrebați dacă soția dvs. este dispusă să urmeze terapie cu dvs., astfel încât cei doi să rezolve problema împreună.
   • Dacă nu vrea să plece, du-te singură. Oricum, puteți învăța să vă descurcați mai bine cu emoțiile.

6. 

   Atingeți din nou subiectul. Este important să rezolvi problema într-un fel. Nu este corect să cultivăm un mediu atât de negativ. Soția ta continuă să se comporte la fel? Este bine să o aduci din nou în discuție.
   • Indicați clar că nu doriți să măturați problema sub covor.
   • Spuneți: „Știu că am vorbit despre asta recent, dar nu am văzut nicio schimbare pozitivă. Trebuie să-ți dai seama că mă rănești. ”

7. 

   Insistați asupra schimbării. Dacă soția ta nu se oprește, ai tot dreptul să ceri un fel de soluție. Ați încercat să comunicați mai bine și chiar ați avut terapie? Este timpul să facem o cerere mai fermă.
   • Decideți dacă plângerea este o problemă crucială. Dacă nu, încearcă în continuare să-ți faci soția să te asculte.
   • Dacă ultima umplere a sacului a fost ultima paie, spuneți clar: „Nu mai poți trăi cu tot acest stres. Dacă nu te schimbi acum, voi începe să mă gândesc să iau o pauză de la nunta noastră. ”

Partea 4 din 4: Căutarea de a înțelege comportamentul soției tale

1. 

   Analizează ce scrie. Pune-te în pielea soției pentru un minut. Chiar este supărată de gunoi? Sau poate cu o întrebare mai mare? Oamenii se agață adesea de o problemă mai mică pentru a-și ascunde anxietatea cu privire la ceva mai profund.
   • Este posibil ca ea să creadă că nu este auzită. Așa că se plânge în continuare de gunoaie, când de fapt are nevoie să fii atent la ceea ce cere și spune.

2. 

   Arată interes pentru ea. Soția ta nu are nevoie doar de puțin mai multă atenție? Poate că are dificultăți în exprimarea emoțiilor. Gândiți-vă puțin la conținutul reclamațiilor.
   • Partenerul tău îți cere întotdeauna să faci efortul să vii acasă devreme? Chiar dacă este plictisitor, poate fi modul în care trebuie să spună că trebuie să petreacă mai mult timp în compania dvs.
   • Petreceți mai mult timp de calitate împreună. Stai jos și vorbește cel puțin o dată pe săptămână. Cine știe că plângerile nu se vor termina?

3. 

   Aruncați o altă privire asupra problemei. Dacă credeți că reclamațiile nu sunt legate de gunoi, gândiți-vă la adevăratul motiv din spatele lor. Găsește apoi cele mai bune cuvinte pentru a te exprima, întreabă-ți soția dacă poți vorbi și încearcă să rezolvi problema.
   • Un exemplu este să spui: „Spui că sunt întotdeauna prea ocupat să scot gunoiul. Simți că sunt prea ocupat să-ți amintesc? ”
   • O altă opțiune este explicarea părții tale, cum ar fi: „Știu că par să ignor cererile tale, dar adevărul este că prefer să vorbesc cu tine decât să fac aceste sarcini chiar când ajung acasă”.

4. 

   Vedeți-i intențiile bune. Când soția ta te enervează, este firesc să te concentrezi mai mult pe latura negativă, găsind această atitudine iritantă sau chiar răutăcioasă. Încearcă să combate acea impresie gândindu-te la intențiile ei. Poate că partenerul tău vorbește numai de dragul tău.
   • De exemplu, poate te va tachina să mergi la sală. Oprește-te să înțelegi că face asta doar pentru că îi pasă de sănătatea ta.

sfaturi

• Clarifică-ți sentimentele. Nu ezitați să vă apărați punctul de vedere.
• Concentrați-vă asupra binelui din relație.
• Dă-i capului tău timp să se răcească dacă o luptă devine fierbinte.