Conţinut

• paşi
• sfaturi
• Avertizări

Nu este ușor să te descurci cu oamenii de control, cărora le place să îi manipuleze pe alții și chiar să îi lase izolați. Din fericire, există câteva modalități de a înfrunta astfel oamenii. La început, încercați să vă mențineți compostura și să nu reacționați. Apoi, impune-i limite clare persoanei, pentru a nu te mai scoate din zona ta de confort. În cele din urmă, învață să-ți controlezi emoțiile, astfel încât să nu fii zguduit.

paşi

Partea 1 din 3: Tratarea întâlnirilor neplăcute

1. 

   Nu reacționați la lipsa de educație. Deseori, oamenii care controlează vor să provoace reacții în victime și nu le place rezistența sau criticile. Dacă deveniți agresiv sau supărat, de exemplu, este posibil să vă înțelegeți. Nu intrați în modul defensiv; încearcă să rămâi calm.
   • De exemplu, prietena ta începe să te ia pentru că nu te-ai agățat de prosop în locul potrivit după ce ai făcut un duș. În loc să-ți pierzi răcoarea, poartă un dialog pașnic cu ea despre situație.
   • Spune ceva de genul „Am înțeles că îți plac șervețelele atârnate într-un loc anume, dar îl prefer într-un alt mod, pentru că ____. Pot începe să le atârnă acolo dacă schimbăm ____, sau le pot agăța oriunde vreau și las spațiu Pentru dumneavoastră".

2. 

   
   
   Empatiza. Oricât de mult lipsa de educație nu are nicio scuză, uneori cel mai bun lucru este să descoperi de ce oamenii fac asta. Pentru a rezolva situația, înțelegeți că oricine îi place să îi controleze pe ceilalți poate avea probleme emoționale grave. La început, încercați să determinați ce simte individul atunci când încercați să controlați ceva.
   • De exemplu: locuiești cu prietena ta, care este controlorul. A văzut că ai lăsat câteva pachete cu mâncare pe blatul de bucătărie timp de câteva minute în timp ce făcea un telefon și mi-a spus „Tu a avut cu adevărat să fac apelul înainte de a curăța mizeria? ".
   • Probabil, mizeria nu este chiar cea mai mare problemă. Întrebați de ce ordinea acțiunilor dvs. este atât de importantă pentru ea pentru a înțelege mai bine problema și ce ați putea face pentru a o evita. Spuneți ceva de genul „Ați avut un motiv pentru care vreți să fac curățenie înainte de a face apelul?”

3. 

   
   
   Nu intra în discuții. Controlul oamenilor ca luptele cu puterea și menținerea altora în discuții inutile doar pentru a se simți învingători. Nu le dați gust și refuzați orice încercare de a vă scoate din pământ.
   • Refuză doar să te certe. De exemplu, dacă prietena ta încearcă să provoace o luptă, spune ceva de genul "sunt de acord că trebuie să vorbim despre asta, dar prefer să o las pentru o perioadă în care amândoi suntem mai calmi. Ce zici de mâine seară?"
   • Mai devreme sau mai târziu, va trebui să vă confruntați cu probleme în relație și să stabiliți limite.

4. 

   
   
   Nu-ți pierde niciodată compostura. Nu da niciunui om care controlează un gust de a te vedea iritat sau de un fel. Le place să forțeze pe ceilalți să obțină ceea ce își doresc. Limitați-vă cât mai mult posibil reacțiile și emoțiile, deoarece nu va culege nimic bun.
   • Respirați adânc atunci când interacționați cu o persoană de control. Încercați să vă gândiți la ceva relaxant, precum o plajă paradisiacă, în timp ce ea vă vorbește.
   • Dacă avea să reacționeze, să dea răspunsuri evazive pentru a cumpăra timp, cum ar fi "Nu știu, nu. Trebuie să mă gândesc la asta".

Partea 2 din 3: Impunerea de limite clare

1. 

   Amintiți-vă drepturile dvs. de bază. Indiferent de situația în care vă aflați, aveți drepturi. Nu le renunțați doar pentru că trebuie să interacționați cu cineva complicat. Controlul oamenilor le place să-i controleze pe alții și sunt capabili să încurce cu capul victimelor lor, făcându-i să uite că sunt ființe umane demne. Evitați acest lucru cu orice preț. Meriti mai bine!
   • Fiecare are dreptul să fie tratat cu respect, să își exprime opiniile, să spună „nu” fără greutate în conștiință și să aibă puncte de vedere divergente.
   • Cei care trăiesc cu oameni de control mult timp uită aceste drepturi. Dacă da, amintiți-vă cine sunteți și setați limite înainte de orice interacțiune socială.
   • De exemplu, dacă prietena ta este un controlor, s-ar putea să vi se ceară să petreci mai mult timp cu ea, nu cu prietenii. Dacă vrea să stea acasă și să privească un film noaptea împotriva voinței ei, îl va face să se simtă vinovat. Pe măsură ce impune bariere și limite, înțelegeți că aveți dreptul de a spune „nu” fără remușcări.

2. 

   Spuneți-vă că aveți controlul situației. Primul pas în impunerea limitelor este redobândirea controlului. În timp ce este imposibil să controlați acțiunile negative ale altora, vă puteți restricționa propriile reacții. E alegerea ta.
   • Multe persoane acceptă pur și simplu personalitatea de control a altora, dar le poți evita. Dacă aveți rude de genul acesta, de exemplu, nu participați la adunările familiei dacă sunt prezenți.
   • Nu te lăsa victima. Gândește-te: "Sunt sub control, indiferent de asta. Nu voi accepta să fiu victima situației." Caută-ți independența și cere-ți respect.

3. 

   Clarificați-vă limitele. Oamenii de control încearcă întotdeauna să exploreze laturile sensibile ale altora și le place să descompună barierele. Arătați-le cât de departe merge răbdarea dvs. și lăsați-i clar ce comportamente veți și nu veți accepta.
   • Definiți ce situații nu veți tolera și accepta. Puteți accepta anumite solicitări, cum ar fi plasarea vaselor și hainelor murdare într-o anumită locație.Cu toate acestea, alte circumstanțe pot fi mai delicate.
   • Gândește-te la lucrurile nechibzuite pe care le face o persoană. De exemplu: este normal să stocați telefonul când sunteți cu prietena. Cu toate acestea, nu vă poate cere să opriți dispozitivul și să îl țineți în buzunar, chiar dacă sunteți doar acasă. Arată-i că este irațională.

4. 

   Exprima-ti limitele direct. Înțelegeți-vă că aveți propriile reguli și bariere. Dacă este posibil, scrieți-le pe o bucată de hârtie și dați-le controlerului. Fiți foarte specific și spuneți plan ce sunteți și nu sunteți dispuși să acceptați în viitor.
   • Controlul oamenilor este dificil prin natură și face tot ce pot pentru a ignora sau a respecta limitele altora. Prin urmare, trebuie să fiți cât mai direct posibil.
   • Dacă prietena ta este controloare, de exemplu, spune „Nu îmi voi ține telefonul de fiecare dată când suntem împreună, mai ales că vrei să dorm la locul tău aproape în fiecare seară. Ceea ce pot face este să îl oprești când luăm masa sau vizionarea unui film, dar nu tot timpul. Nu voi respecta această regulă ".

5. 

   Când este necesar, fiți hotărât. Controlul oamenilor nu acceptă aproape niciodată regulile care le sunt impuse chiar în afara liliacului. Amintiți-vă că le place să împingă bara și să îi scoată pe alții din zonele lor de confort. Dacă este necesar, reamintește-le ce vei face și nu vei accepta clar și obiectiv.
   • Este posibil să fii direct fără să fii agresiv. Spuneți respectuos că persoana respectată a încălcat una dintre regulile voastre. Păstrați calmul chiar și în situații delicate.
   • Imaginează-ți, de exemplu, că te uiți la televizor cu prietena ta. Ea este iritată pentru că răspunzi la un mesaj de la un prieten și începi să spui "Cât de nepoliticos. Am dreptate de partea ta".
   • Dacă răspunzi cu mânie, cu ceva de genul "Așteaptă. Încerc să vorbesc cu cineva", nu va face decât să înrăutățească lucrurile. Încercați să rămâneți liniștiți și spuneți: „Am vorbit despre asta în ziua următoare. Nu aveți nevoie de atenția mea deplină acum, așa că am dreptul să răspund la mesaj. Când am terminat, mă voi uita din nou la televizor.

Partea 3 din 3: Tratarea laturii emoționale

1. 

   Au așteptări realiste. Oamenii controlați și complicați nu se schimbă aproape niciodată. Chiar și după ce îți limpezi limitele, poți ajunge în lupte de putere. În aceste situații, fiți atenți la așteptările dvs.: nu vă așteptați la mari schimbări.
   • Nu poți schimba oamenii. Chiar dacă faceți totul pentru a arăta că comportamentul individului în cauză este dăunător, el va deveni diferit doar dacă dorește. Când interacționează, va trebui să vă impuneți din nou limitele din nou și să ignorați mai multe critici.

2. 

   Nu luați nimic personal. În general, controlul oamenilor are secrete foarte intime, cum ar fi personalități nesigure - care se manifestă sub forma unei dorințe de control. Când te confrunți cu cineva ca acesta, nu uita că nu ești problema și nu ai greșit nimic. Se dovedește că individului îi place să se simtă puternic!
   • Dacă știți de ce persoana controlează, luați în considerare acest lucru atunci când interacționați cu ea, pentru a nu se simți vinovat de posibile probleme.
   • Gândiți-vă, de exemplu: „Știu că tatăl meu cere foarte mult din viitorul meu profesional, dar așa a fost și tatăl său. El crede că nu pot lua propriile mele decizii și nu pot face nimic pentru a schimba această idee”

3. 

   Să ai grijă de tine. Acest lucru devine și mai important atunci când interacționezi frecvent cu persoana care controlează. De exemplu: dacă trăiești împreună (și chiar mai mult dacă te întâlnești), nu-ți acordă atenția completă asupra ei. Când ne oferim celorlalți, sfârșim prin a ignora propriile noastre nevoi.
   • Ai tot dreptul să ai grijă de tine. Fă-ți timp să faci exerciții fizice, să mănânci, să te distrezi și să faci alte lucruri care aduc bucurie în viața ta de zi cu zi.
   • Investiți timp în nevoile personale și ignorați criticile. De exemplu, dacă trebuie să te trezești devreme, ai nevoie de un somn bun. Cu toate acestea, prietena ta de control se așteaptă să te culci în același timp cu ea - prea târziu. Pentru a rezolva situația, culcați-vă oricând doriți și, dacă nu înțelege, ignorați-o (până la urmă, voi) încă va trebui să se trezească dimineața).

4. 

   Reduceți frecvența cu care interacționați cu individul. Uneori, cel mai simplu mod de a face față cu controlul oamenilor este să te îndepărtezi. Faceți acest lucru dacă începeți să vă enervați și viața dvs. se complică.
   • Dacă locuiți cu o persoană de control, încercați să limitați timpul pe care îl petreceți cu ei la prânzuri și mese și alte evenimente scurte.
   • Dacă lucrați cu o persoană de control, încercați să vă limitați interacțiunile în birou sau în companie. Nu discutați și, dacă este posibil, derulați proiecte în care nu trebuie să cooperați cu ea.
   • Dacă aveți o rudă de control, vorbiți cu el puțin la adunările de familie. Trebuie doar să ne contactați telefonic și pe scurt.

5. 

   Dacă starea ta de bine este afectată, stai departe. Unii oameni sunt prea toxici pentru a schimba orice trăsături de personalitate. Dacă acel individ îți încalcă limitele frecvent, încheie relația. Viața este prea scurtă pentru a pierde timpul cu cineva care este mediu și controlează.

sfaturi

• Nu lăsați pe nimeni să vă spună cum să cheltuiți banii, decât dacă persoana respectivă este contabilul dvs. sau ceva de genul. Într-o căsătorie, de exemplu, ambii parteneri trebuie să aibă aceeași putere decizională atunci când vine vorba de finanțare - și totul este negociabil.
• Concentrați-vă asupra părților bune ale vieții pentru a trata mai bine cu persoana respectivă.

Avertizări

• Uneori te poți descurca bine cu oamenii de control sau manipulatori; cu toate acestea, dacă nu puteți rezista sau dacă individul este impasibil și încăpățânat, retrageți-vă sau puteți ajunge să vă deteriorați relațiile cu ceilalți prieteni și rude.