Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări

Dacă tensiunea arterială este anormal de mare, va trebui să o reduceți cât mai repede posibil. Există modalități de a face acest lucru folosind altceva decât dieta și stilul de viață, dar dacă vă confruntați deja cu hipertensiune, cel mai bun pariu ar putea fi să vă determinați medicul să vă prescrie medicamente. Iată ce trebuie să știți despre opțiunile disponibile.

Pași

Metoda 1 din 3: Scăderea tensiunii arteriale cu dieta

1. 

   Sprijiniți wikiHow by deblocarea acestui răspuns expert.

   Mulți factori pot determina creșterea tensiunii arteriale și fiecare factor poate necesita sau nu medicamente. Mulți oameni fac modificări ale stilului de viață care scad tensiunea arterială fără medicamente; mai ales pentru prehipertensiune și stadiul 1 al hipertensiunii. De asemenea, de fiecare dată când vă luați tensiunea arterială, asigurați-vă că sunteți liniștiți și calmi, stând cu ambele picioare pe podea, cu brațul sprijinit pe o suprafață plană și măsurați în același timp în fiecare zi. De asemenea, puteți face mai multe lecturi într-o singură ședință, dar așteptați un minut între fiecare lectură. Acești pași vă vor asigura că furnizați furnizorului dvs. de asistență medicală cea mai precisă citire a tensiunii arteriale!
2. 
   
   Ridicarea picioarelor va ajuta la scăderea tensiunii arteriale?

   

   
   
   Sarah Gehrke, RN, MS
   Asistenta medicală înregistrată Sarah Gehrke este asistentă medicală autorizată și terapeut terapeut autorizat în Texas. Sarah are peste 10 ani de experiență în predarea și practicarea flebotomiei și a terapiei intravenoase (IV) folosind suport fizic, psihologic și emoțional. Ea a primit licența de terapeut de masaj de la Institutul de Masaj Terapie Amarillo în 2008 și un M.S. în Nursing de la Universitatea din Phoenix în 2013.

   

   Asistent social

   

   Sprijiniți wikiHow by deblocarea acestui răspuns expert.

   Ridicarea picioarelor nu va scădea tensiunea arterială și va crește de fapt citirea tensiunii arteriale atunci când picioarele tale sunt mai înalte decât inima ta. Pe de altă parte, dacă faceți activități pentru ameliorarea stresului, cum ar fi yoga (care adesea vă ridică picioarele, cum ar fi picioarele ridicate în sus), pe termen lung, aceste activități de reducere a stresului vă pot ajuta să vă scădeați tensiunea arterială (dar nu actul de ridicare a picioarelor scade tensiunea arterială, este activitatea de ameliorare a stresului).
Vedeți mai multe răspunsuri


sfaturi

• Una dintre cele mai bune modalități de scădere a tensiunii arteriale pe o perioadă lungă de timp este pierderea în greutate. Tensiunea arterială crește de obicei pe măsură ce crește greutatea și pierderea a doar 4,5 kg poate reduce tensiunea arterială în mod semnificativ. Pierderea în greutate sănătoasă trebuie realizată printr-o dietă sănătoasă și un nivel crescut de exerciții.



Avertizări

• Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice medicamente sau suplimente pentru a scădea tensiunea arterială pentru a vă asigura că acestea sunt sigure pentru dvs.