Conţinut

• Pași
• Întrebări și răspunsuri comunitare
• sfaturi
• Avertizări

Alte secțiuni

A rămâne hidratat cu apă vă poate menține sănătos și poate oferi o băutură naturală, fără calorii, pentru persoanele care fac dietă, sportivi și oricine încearcă să evite băuturile răcoritoare cu zahăr și băuturile bogate în calorii. Dacă încercați să înlocuiți băuturile bogate în calorii cu apă sau să creșteți cantitatea de lichide pe care le consumați, puteți face apa potabilă mai plăcută urmând pașii de mai jos.

Pași

Metoda 1 din 3: Arome naturale

1. 

   Multe arome naturale pot schimba semnificativ gustul apei fără a adăuga calorii. Aditivii aromatici naturali vă pot permite să vă personalizați apa în funcție de preferințele individuale ale gustului, adesea fără a adăuga calorii sau îndulcitori.

2. 

   
   
   Faceți ceai neîndulcit. Ceaiul nu adaugă calorii în apă, dar poate oferi o gamă largă de opțiuni de aromă.
   • Luați în considerare experimentarea cu ceaiuri negre, verzi, albe, rooibos și din plante până când veți găsi o aromă care face apa mai plăcută.
   • Luați în considerare depozitarea unui ulcior de ceai de casă preparat la rece în frigider pentru o băutură rapidă.
   • Adăugați fructe, legume sau ierburi pentru aromă. Luați în considerare crearea unui ulcior de apă în frigider care să conțină felii de castraveți, mentă, busuioc sau citrice.
   • Cumpărați produse din apă cu aromă naturală, neîndulcite. Noile mărci de apă oferă ape zero calorii cu arome naturale din fructe, legume și ierburi. Verificați lista ingredientelor și eticheta nutrițională pentru a vă asigura că nu au fost adăugați îndulcitori, calorii, arome artificiale sau conservanți.
   • Încercați o alternativă carbogazoasă la apa simplă. Dacă doriți carbonatarea în sifon, luați în considerare achiziționarea de apă carbogazoasă sau apă seltzer fără îndulcitori adăugați. Multe opțiuni de aromă naturală sunt disponibile la marile magazine alimentare, iar apele carbogazoase pot ajuta adesea fanii băuturilor răcoritoare să înlocuiască sifonul cu apă.

Metoda 2 din 3: Aditivi comerciali pentru apă

1. 

   
   
   Cumpărați pachete zero calorii de ceai praf sau aditivi cu aromă de suc. Mai multe mărci oferă acum amestecuri rapide în pachete individuale care pot fi adăugate la o sticlă de apă.

2. 

   
   
   Luați în considerare un purificator de apă și un pachet de arome. Unele purificatoare de apă care pot fi atașate direct la o baterie de apă de acasă oferă, de asemenea, opțiuni de aromă. Adăugați doar cantitatea recomandată (sau mai puțin) pentru a evita supraîncărcarea zahărului și a altor ingrediente aditive.

3. 

   Căutați să cumpărați un booster de aromă portabil. Unii aditivi aromatici de buzunar oferă culoare și aromă apei fără a adăuga calorii sau alte ingrediente nesănătoase.

Metoda 3 din 3: Transformați consumul de apă într-o rutină distractivă

1. 

   Beți apă când vă răsfățați cu desertul sau alte alimente bogate. Când vă bucurați de un tratament dulce sau de îngrășat, sorbiți apă pe lateral, astfel încât să vă puteți concentra pe aroma mâncării în loc de sarcina de a bea apă.

2. 

   Comandați întotdeauna apă la un restaurant înainte de orice altă băutură. Chiar dacă intenționați să comandați o sifon sau o băutură alcoolică, savurați apă în timp ce parcurgeți meniul vă poate ajuta să anticipați și mai mult cealaltă băutură.

3. 

   Bea apă în moduri neortodoxe. Obișnuiește-te să alternezi întotdeauna între apă și o altă băutură, să faci o cursă cu prietenii sau familiile să bei un pahar de apă cu doar o lingură sau să iei o „lovitură” de apă între porțiile altor băuturi.

Întrebări și răspunsuri comunitare

Care este cea mai bună metodă?

Adăugați mentă și castraveți. Poate părea ciudat, dar castraveții carbonatează băutura, în timp ce menta îi dă aromă. Dacă acest lucru nu vi se pare bun, încercați o felie de portocală.

sfaturi

• Luați în considerare satisfacerea nevoilor zilnice de apă, obținând apă din alte fluide, cum ar fi supe, pepene verde și alte băuturi, dacă caloriile nu sunt motive de îngrijorare.
• Adăugați mentă și castraveți. Poate părea o alegere ciudată, dar castraveții carbonatează băutura în timp ce menta adaugă aromă. Alternativ, adăugați o felie de portocală.
• Nu vă forțați corpul să accepte mai multă apă. Obișnuiește-te treptat, bând puțin mai mult în fiecare zi.
• Beți porții mici des, mai degrabă decât să beți o sticlă întreagă de trei ori pe zi.

Avertizări

• Este posibil să beți prea multă apă și să creați un dezechilibru în electroliții corpului care poate duce la moarte.