Conţinut

• Pași
• Întrebări și răspunsuri comunitare

Alte secțiuni

Suferința de boli, inclusiv gripă și răceli sau diaree, poate face dificilă trecerea în orice zi. Indiferent dacă trebuie să mergi la serviciu sau la școală sau chiar să rămâi acasă, s-ar putea să te simți nenorocit și să nu știi cum să te faci să te simți mai bine. Ameliorând simptomele și ușurându-l, puteți trece peste zi cu orice boală și vă puteți ajuta să vă vindecați mai repede.

Pași

Partea 1 din 2: Calmându-te

1. 

   Faceți un duș cald sau o baie. Apa caldă sau caldă poate fi foarte utilă pentru ameliorarea multor simptome de boală. Poate slăbi mucusul din nas, curăța capul, ameliora congestia și calma mușchii tensionați.
   • Apa de baie sau de duș trebuie să fie între 36 și 40 ° C (sau 95 până la 105 ° F) pentru a minimiza riscul de a vă arde pielea. Verificați temperatura cu un termometru sau pur și simplu reglați temperatura de pe încălzitorul de apă.
   • Respirați aburul din apă.
   • Adăugați săruri Epsom sau un ulei de aromoterapie, cum ar fi eucaliptul sau menta, în apă. Orice produs poate avea un efect sedativ și, de asemenea, vă poate deschide pasaje nazale umplute și capul.
   • Luați în considerare păstrarea unui umidificator lângă dvs. pentru a vă menține capul departe de aglomerație pe tot parcursul zilei.

2. 

   
   
   Gargară cu apă sărată. Clătirea gâtului cu apă sărată poate ameliora durerea și gâtul. Acest remediu poate ameliora inflamația și poate ușura înghițirea și vorbirea.
   • Se amestecă 1/2 linguriță de sare într-un pahar de 8 oz cu apă caldă pentru a face apă sărată.
   • Clătiți cu o gură de soluție timp de 30 de secunde. Puteți face acest lucru de câte ori este necesar.

3. 

   
   
   Reduceți volumul de muncă. Este posibil să nu aveți de ales decât să mergeți la serviciu sau la școală sau chiar să rămâneți acasă. Reducerea volumului de muncă prin eliminarea sarcinilor obositoare vă poate ajuta să vă odihniți atât de mult, cât și la ameliorarea simptomelor precum durerea și disconfortul.
   • Ia-o ușor oriunde poți. De exemplu, încercați să reprogramați întâlnirile sau nu participați la cursul de gimnastică. Dacă lucrați acasă, lăsați o muncă intensă, cum ar fi rufele sau curățenia, până când vă simțiți mai bine.
   • Scăderea și schimbarea volumului de muncă poate fi deosebit de importantă dacă luați medicamente care vă fac ceață sau somnolență.
   • Stai departe de mișcare până te simți mai bine. Acest lucru vă poate oferi suficientă energie pentru a trece peste zi.

4. 

   
   
   Anunta ca este bolnav. Dacă vă simțiți prea rău pentru a vă trece ziua, sunați la bolnav la serviciu sau la școală. Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai bine mai rapid, reducând în același timp riscul de a răspândi orice boală la colegi.
   • Fii sincer cu superiorii tăi despre motivul pentru care nu vii. De exemplu, „Sufer de o congestie teribilă și de o durere de cap foarte proastă. Îngreunează concentrarea. "
   • Aceasta este o opțiune bună dacă lucrați la un loc de muncă, cum ar fi construcții, în care nu puteți desfășura o activitate mai puțin intensă până nu vă simțiți mai bine.
   • Dacă lucrați cu copii, vârstnici sau cu persoane cu sistem imunitar slăbit sau compromis sau dacă lucrați cu alimente, ar trebui absolut nu du-te la muncă când ești bolnav.

5. 

   Hidratează-te corect. Asigurându-vă că sunteți hidratat corespunzător, puteți înlocui fluidele pe care le pierdeți ca urmare a bolnavului. Acest lucru vă poate ajuta să vă ameliorați simptomele, astfel încât să vă simțiți suficient de bine pentru a vă împinge ziua.
   • Beți cel puțin nouă căni de apă pentru o hidratare adecvată dacă sunteți femeie și 13 căni dacă sunteți bărbat.
   • Bea lichide limpezi, cum ar fi apă, suc, bulion limpede sau băuturi răcoritoare fără cofeină.
   • Evitați băuturile cu cofeină, cum ar fi cafeaua, ceaiurile negre și băuturile răcoritoare. Vă pot deshidrata și vă pot agrava simptomele.

6. 

   A consuma supa de pui. Mai multe studii au arătat că consumul de supă de pui poate ameliora simptomele unei răceli sau alte boli. A avea niște supă de pui vă poate ajuta să vă mențineți hidratat, precum și la minimizarea simptomelor. Există multe opțiuni pentru supe de pui, inclusiv supă gustoasă de tăiței de pui.
   • Supa de pui are proprietăți antiinflamatoare. De asemenea, poate ajuta la creșterea mișcării mucusului prin nas, ceea ce poate atenua congestia și alte simptome.

7. 

   Consumați dieta BRAT. Dieta BRAT, care înseamnă banane, orez, mere și pâine prăjită, este săracă în fibre și ușor de digerat. Poate ajuta la calmarea stomacului supărat și la înlocuirea nutrienților.
   • De asemenea, puteți mânca biscuiți, cartofi fierți și gelatină pentru a calma stomacul supărat.
   • Adăugați alimente mai complexe, cum ar fi cerealele, fructele și legumele, odată ce puteți menține alimentele BRAT și supa de pui.
   • Fii blând cu stomacul, mai ales dacă ai greață, vărsături sau ai diaree. Alimentele lactate, grase sau prăjite sau mâncărurile picante vă pot agrava simptomele.

8. 

   Evitați alcoolul, țigările și cofeina. Alcoolul, cofeina și produsele din tutun pot exacerba simptomele unei răceli. Evitarea acestor produse în timp ce sunteți bolnav vă poate face să vă simțiți mai bine și să vă reduceți durata simptomelor.

9. 

   Odihnește-te cât mai mult. Asigurarea că vă odihniți suficient este o parte importantă a sentimentului suficient de bun pentru a vă trece ziua. Poți să faci somn sau chiar să stai liniștit pentru a-ți odihni corpul.
   • Luați somnuri în timpul zilei și dormiți cel puțin 8 ore pe noapte. Ambele facilitează trecerea zilei dacă sunteți bolnav.
   • Dormi într-un spațiu confortabil, cald și ușor umed.
   • Folosiți un vaporizator sau un umidificator cu ceață rece pentru a menține aerul umed și pentru a atenua congestia și tusea.
   • Lăsați un ventilator să circule aerul. De asemenea, puteți deschide o fereastră dacă afară nu este frig.

10. 

    Consultați-vă medicul. Dacă simptomele persistă și odihna nu vă face să puteți funcționa pe parcursul zilei, programați o întâlnire cu medicul. Ea vă poate trata simptomele și vă poate oferi medicamente care vă pot ajuta să funcționați suficient pentru a trece peste orice zi.

Partea 2 din 2: Administrarea medicamentelor

1. 

   Calmează-ți gâtul cu analgezice orale. Pastilele sau spray-urile pentru gât conțin în general analgezice ușoare și alte elemente, cum ar fi eucaliptul sau camforul. Aceste produse nu numai că pot ameliora durerile și inflamațiile gâtului, dar pot ameliora și congestia.
   • Utilizați analgezice orale la fiecare două până la trei ore.
   • Nu încercați să mestecați sau să înghițiți pastile analgezice. Acest lucru vă poate amorți gâtul și vă poate cauza dificultăți suplimentare la înghițire.

2. 

   Inspirați picături nazale. Congestia nazală și a capului te poate face să te simți deosebit de mizerabil, mai ales dacă trebuie să treci printr-o clasă sau o întâlnire. Utilizarea picăturilor nazale poate reduce congestia generală și vă poate ajuta să vă simțiți suficient de bine pentru a aborda ziua.
   • Folosiți picături nazale saline pentru a ameliora congestia. Le puteți achiziționa la majoritatea farmaciilor.

3. 

   Decongestionează-te cu medicamente. Dacă aveți congestie nazală, capului sau bronșic, luați un decongestionant sau antihistaminic. Acestea vă pot ameliora simptomele suficient pentru a vă ajuta să treceți peste zi. Căutați decongestionanți „non-somnolenți” dacă trebuie să fiți la serviciu sau la școală.
   • Există o mare varietate de decongestionante și antihistaminice pe piață. De asemenea, puteți găsi opțiuni care conțin și analgezice.
   • Luați decongestionanți precum fenilefrina sau pseudoefedrina și antihistaminice precum loratadina sau triprolidina.
   • Citiți etichetele pentru a vedea ce ingrediente sunt în produsul ales. Acest lucru vă poate ajuta să vă asigurați că nu vă suprapuneți cu alte medicamente pe care le luați pentru a vă ajuta să treceți peste zi.

4. 

   Încercați analgezice. Majoritatea oamenilor suferă de dureri corporale atunci când sunt bolnavi. Luați un medicament fără prescripție medicală vă poate ajuta să scăpați de orice durere, durere și disconfort pe care îl întâmpinați.
   • Analgezicele, cum ar fi acetaminofenul, ibuprofenul sau naproxenul sodic, pot scăpa de orice durere pe care o aveți, care vă împiedică să treceți peste zi. Nu luați niciodată mai mult de 4 grame în total într-o perioadă de 24 de ore din toate acestea combinate pentru a evita toxicitatea hepatică

5. 

   Luați medicamente antidiareice. Dacă aveți vreo boală care este însoțită de diaree, luați în considerare administrarea unui medicament antidiareic. Acestea vă pot ajuta să reduceți numărul de mișcări apoase pe care le aveți.
   • Preiați medicamentele anti-diareice, cum ar fi loperamida (Imodium A-D) și subsalicilatul de bismut (Pepto-Bismol).
   • Dacă diareea nu se calmează sau se înrăutățește, asigurați-vă că vă adresați medicului pentru a exclude o afecțiune gravă.

6. 

   Luați în considerare remediile medicamentelor alternative. Deși nu există dovezi științifice definitive că medicina alternativă poate ameliora bolile, mulți oameni folosesc în continuare remedii naturale. Vedeți dacă administrarea de vitamina C, echinacea sau zinc vă poate ajuta să vă atenuați simptomele suficient pentru a vă ajuta să treceți peste zi.
   • Evitați zincul intranasal, care vă poate afecta permanent simțul mirosului.
   • Încercați usturoiul crud, care poate ajuta la ameliorarea simptomelor de durere în gât.
   • Chiar dacă medicamentele alternative nu funcționează, acestea pot ajuta pe baza efectului placebo - dacă vă așteptați ca tratamentul să vă ajute să vă simțiți mai bine, s-ar putea să experimentați o ușurare reală. Asigurați-vă că tratamentul nu are, de asemenea, efecte secundare negative.

Întrebări și răspunsuri comunitare

Ce ar trebui să fac dacă simt că am febră sau dacă sunt foarte greață la școală?

Întrebați-l pe profesorul dvs. dacă puteți merge la baie, dar aduceți-vă lucrurile cu voi. După ce ați stat câteva minute lângă toaletă și nu ați aruncat în sus, încercați să vă ridicați. Dacă totuși vă simțiți greață, încercați să beți puțină apă. Dacă încă vă simțiți rău, rugați-vă să mergeți la asistentă. Vă pot duce temperatura acolo și probabil că vă puteți întinde sau puteți cere să mergeți acasă.

Am gripa stomacului; Nu pot face caca și trebuie. Vreau să mănânc fibre, dar asta mă face să renunț. Sugestii?

Bea multă Gatorade și / sau apă. Asigurați-vă că mâncați biscuiți de sare și vă odihniți. În cele din urmă va trebui să faci caca. Nu trebuie să mâncați fibre atunci când aveți gripă la stomac. Evitați și produsele lactate.

Ce ar trebui să fac dacă încep febra la locul de muncă?

Ia-ți ceai fierbinte și adu niște lichide în tine și nu-ți împinge corpul - sănătatea ta este pe primul loc. Dacă nu poți funcționa pe parcursul zilei, ar trebui să te duci acasă pentru a-ți reveni.

Ce se întâmplă dacă am urechea blocată? Abia aud!

Încercați să vă puneți o picătură de peroxid de hidrogen în ureche și să vedeți dacă acest lucru vă ajută. Dacă nu, mergeți la medic sau la o clinică. Au echipamente speciale pe care le folosesc pentru a debloca urechile. Între timp, va trebui doar să cereți oamenilor să vorbească!

Ce poate înlocui supa de pui?

Orice supă este bună, dar v-aș sugera să evitați supele cremoase dacă stomacul vă este supărat.