Conţinut

• paşi

Viziunea este sensul de care depindem cel mai mult. Întrucât trăim într-o lume care necesită ochi pentru a înfrunta scrisori și imagini mici pe telefoanele mobile, computerele și televizoarele de rutină, este important să facem pași pentru îmbunătățirea vederii, deoarece problemele cu aceasta scad calitatea vieții și pot duce la o intervenție chirurgicală scumpă sau orbire parțială. . Cu toate acestea, există multe soluții pentru menținerea unei viziuni sănătoase și clare pentru tot restul vieții. Nu ignora ochii!

paşi

Metoda 1 din 3: Îmbunătățirea viziunii în mod natural

1. 

   Hrănește-ți ochii. Sunt la fel ca oricare altă parte a corpului, ceea ce înseamnă că au nevoie de nutriție pentru a funcționa la cel mai bun nivel. Ca și alte organe, o dietă bogată în fructe și legume și săracă în zahăr și grăsimi vă va ajuta să vă păstrați ochii sănătoși.
   • Vitaminele A, C și E, pe lângă mineralele precum cupru și zinc, ar trebui să facă parte din dieta dvs. zilnică, deoarece sunt esențiale pentru o bună vedere și protecție împotriva bolilor. Mâncați căpșuni, portocale, ouă, somon, macrou și migdale pentru a obține vitamine; și stridii, crab și curcan pentru minerale.
   • Antioxidanții precum beta carotenul, luteina și zeaxantina ajută la protejarea ochilor de deteriorarea soarelui. Le puteți găsi în legume cu frunze întunecate, dovleac, cartofi dulci și morcovi.
   • Usturoiul, ceapa și caperele ar trebui să facă parte din dieta dvs. pentru a oferi sulf, cisteină și lecitină, care vă protejează lentilele oculare împotriva formării cataractei.
   • Afinele, strugurii și goji conțin proprietăți antiinflamatorii, precum antocianina, care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți vederea.
   • Aproximativ 1000 mg de acizi grași omega 3 pe zi vor ajuta la prevenirea degenerarii maculare și a ochilor uscați. Somonul, heringul, macroul, semințele de in și nucile sunt bogate în omega 3.

2. 

   
   
   Exercitați-vă ochii. Exercițiile zilnice vă vor ajuta să le mențineți sănătoși și să aveți cea mai bună viziune posibilă. Încercați să vă exercitați ochii atunci când vă treziți, înainte de a merge la somn sau ori de câte ori sunt obosiți. Curățați-vă mâinile pentru a nu le irita și relaxați-vă mintea înainte de a începe.
   • Începeți cu ceva simplu. Rotiți-vă ochii de ceasornic de zece ori și apoi reveniți în sens invers acelor de ceasornic de zece ori.
   • Puneți degetul mare sau creionul la 30 cm de nas și priviți-l timp de cinci secunde. Apoi, priviți un obiect direct în spatele degetului mare pentru încă cinci secunde. Încercați să repetați de zece ori timp de aproximativ două minute. Acesta este un alt exercițiu care se poate face rapid oriunde.
   • Frecați-vă palmele pentru a le încălzi și așezați-le împotriva ochilor timp de cinci-zece secunde. Repetați procedura de trei ori pentru a vă menține ochii calzi.
   • Masează tâmplele, fruntea și chiar sub ochi folosind articulațiile degetului mare și făcând mici mișcări circulare de aproximativ 20 de ori în fiecare zonă.

3. 

   
   
   Odihnește-te și relaxează-ți ochii. Pe măsură ce le folosești în fiecare minut după trezire, oferă-le multă odihnă și relaxare oprindu-te în timpul zilei și dormind suficient în fiecare noapte pentru a se odihni, repara și restabili complet viziunea lor. Lipsa de somn va slăbi sănătatea ochilor.
   • Opriți aproximativ trei-cinci minute. Închide ochii și apleacă-ți capul înapoi, încercând să nu te gândești la nimic.
   • Concentrați-vă pe un obiect la douăzeci de metri distanță timp de 20 de secunde. Acesta este același test folosit pentru a-ți verifica vederea.
   • Încercați să vă odihniți ochii cel puțin zece minute pentru fiecare 50 de minute petrecute în fața ecranului unui computer, televizor sau carte. Luați un pui de somn, dacă este necesar.

Metoda 2 din 3: Corectarea viziunii

1. 

   
   
   Faceți un examen pentru ochi. Accesați periodic medicul optometrist pentru a vedea dacă există probleme de vedere sau boli care pot dăuna sănătății generale a ochiului. Dacă vederea este estompată sau aveți vedere sau vedere la vedere, este posibil să fie necesare ochelari corectivi sau intervenții chirurgicale.
   • Consultați un medic în funcție de vârsta, sănătatea și riscul apariției problemelor oculare. Acestea sunt factori care vor determina cât de des ar trebui să vizitați profesionistul. Dacă aveți dificultăți în a vedea, consultați un oftalmolog cât mai curând posibil, deoarece tratamentul precoce duce la rezultate mai bune.
   • Verificați-vă vederea pentru a vedea dacă veți avea nevoie de ochelari.
   • Fă testat pentru glaucom, care reprezintă o afectare a nervului optic. Dacă este lăsat netratat, se va agrava în timp.

2. 

   Purtați lentile corective. Este posibil să aveți nevoie de ochelari pentru îmbunătățirea vederii dacă aveți vedere sau vedere. În ambele cazuri, lentilele vor compensa curbura crescută sau scăzută a corneei sau a lungimii ochiului.
   • Ochelarii sunt cel mai sigur și mai accesibil mod de a corecta problemele cauzate de deficiențe de vedere.Există o varietate de ele: lentile bifocale, trifocale, progresive, pentru citire și conducere.
   • Lentilele de contact sunt, de asemenea, o alegere populară. Sunt utilizate direct pe ochi și pot fi dure, moi, pentru utilizare îndelungată, bifocale de unică folosință și rigide, permeabile la gaze.
   • Cei mai importanți factori atunci când alegeți între ochelari sau lentile de contact sunt siguranța și stilul de viață.

3. 

   Faceți o intervenție chirurgicală refractivă. Există mai multe tipuri de intervenții chirurgicale din care alegeți dacă preferați să nu utilizați lentile corective. A devenit o procedură de rutină în ultimele două decenii și este considerată relativ sigură pentru ochii dezvoltați. Medicul folosește un laser pentru a remodela corneea.
   • Chirurgia in situ (LASIK) asistată cu laser elimină straturile corneei și le repoziționează pentru a vă ajuta să atingeți nivelul dorit de vedere. Este nedureros, imediat și nu necesită o perioadă lungă de recuperare.
   • LASEK (din engleză "Keratectomie sub-epitelială asistată cu laser") este o procedură care modifică forma straturilor exterioare ale corneei și își modifică curbura pentru a îmbunătăți vederea. În comparație cu LASIK, procedura necesită un timp de recuperare mai lung, poate fi mai dureroasă și are o perioadă postoperatorie mai complicată, dar are încă o rată de succes bună.
   • Keratectomia fotorefractivă (PRK) este similară cu LASEK, dar în loc de cornee, epiteliul este modificat. Recuperarea include utilizarea unui obiectiv de vindecare timp de câteva zile.
   • Implantul de lentile intraoculare este introdus chirurgical în fața lentilelor oculare. Implanturile nu sunt o opțiune populară de tratament astăzi.
   • CK ("keratoplastia conductivă") utilizează energia de radiofrecvență pentru încălzirea corneei. Cel mai mare dezavantaj al acestei proceduri este că rezultatele nu sunt permanente.
   • Efectele secundare ale chirurgiei refractive includ subcorecția sau supracorecția, ochiul uscat, infecția, cicatrizarea corneei și pierderea vederii.

Metoda 3 din 3: Crearea unui mediu bun

1. 

   Reglați iluminatul. Păstrați camera în care este într-o lumină moale. Lumina fluorescentă este considerată proastă pentru ochi, deoarece emite frecvențe greșite de culoare și radiații care te fac somnolente toată ziua.
   • Când citiți, încercați să păstrați sursa de lumină în spatele dvs. și lumina îndreptată spre hârtie sau sarcină care este efectuată.
   • La serviciu sau la o masă, folosiți o sursă de lumină acoperită și poziționată pe masă în fața voastră. Păstrați iluminatul focalizat pe munca dvs., iar capacul vă va proteja ochii de incidența directă a sursei.
   • Evitați să vizionați televizorul sau să lucrați pe computer în întuneric.

2. 

   Îmbunătățirea calității aerului. Ochiul uscat este cauzat de lipsa de lubrifiere și umiditate pe suprafața ochiului, iar problemele pot varia de la o iritație minoră la o inflamație gravă a țesuturilor oculare.
   • Utilizați un umidificator pentru a uda casa sau spațiul de lucru.
   • Reglați termostatul pentru a reduce fluxul de particule de aer și praf care vă pot irita ochii.
   • Deplasați masa sau spațiul de lucru dacă este aproape de o priză de aer. Solicitați o mutare într-o altă zonă a biroului.
   • Nu mai fumați, deoarece acest obicei vă poate inflama ochii. Luați în considerare abandonarea acestuia dacă dezvoltați ochi uscat.
   • Folosiți lacrimi artificiale, dacă este necesar, pentru a vă păstra ochii umezi și lubrifiați.

3. 

   Alege ochelarii potriviți. Investiți în articolele potrivite pentru situația dvs. specifică. În zilele noastre, ochelarii sunt făcuți pentru aproape orice situație, așa că faceți un examen bun pentru ochi și discutați cu optometristul despre rețeta corectă pentru cel mai probabil mediu în care veți purta ochelarii.
   • Lentilele prescrise și nedetectate sunt realizate pentru aproape fiecare stil de viață. Există diferite tipuri de lentile pentru bătrânețe, sport și pentru uz interior și exterior.
   • Dacă lucrați în aer liber sau aveți nevoie să conduceți distanțe lungi, cumpărați ochelari polarizatori pentru a vă proteja ochii de razele UV și de strălucire, ajutând la prevenirea strabismului.
   • Purtați ochelari atât timp cât aveți nevoie și păstrați-i curate.

4. 

   Limitați utilizarea computerului. Aceste dispozitive sunt una dintre principalele surse de oboseală a ochilor pentru majoritatea oamenilor. Încercați să limitați timpul ecranului odihnindu-vă din când în când, exercitând ochii și păstrându-i hidratat.
   • Dacă ai tendința să privești ecranul, nu uita să clipești frecvent pentru a produce lacrimi care se umezesc și îți răcesc ochii.
   • În timp ce utilizați computerul, opriți-vă la fiecare 20 de minute pentru a privi ceva la douăzeci de metri distanță timp de 20 de secunde.
   • Reduceți strălucirea de pe ecran pentru a evita încordarea ochilor. Pentru a face acest lucru, reglați iluminarea din față și din spatele dvs.
   • Mențineți monitorul poziționat direct în fața dvs., la o lungime de un braț. Ecranul ar trebui să fie chiar sub nivelul ochilor. Dacă este necesar, reglați scaunul.
   • Folosiți un suport când tastați pentru a vă păstra ochii la același nivel cu ecranul. Reducerea numărului de ori în care ochii dvs. trebuie să se reajusteze va scădea oboseala ochilor.
   • Creșteți dimensiunea, contrastul și luminozitatea fontului pentru o citire și navigare ușoară pe web.
   • Păstrați ecranul curat.