Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări

Te-ai iritat vreodată cu tine în timpul unui joc pentru că serviciul tău pur și simplu „nu a intrat”? Probabil că există câteva erori minore la servire și tehnică, dar acest lucru poate fi remediat cu câțiva pași simpli. Servirea este una dintre cele mai complicate mișcări din tenis, dar dacă este perfecționată, va deveni atuul carierei tale, precum și un factor decisiv în timpul meciurilor.

Pași

1. 

   Aflați cum să vă pregătiți pentru retragere. Servirea este o parte fundamentală a tenisului - dacă jucătorul are dificultăți în a face o astfel de mișcare, jocul său va fi serios afectat. De obicei, sportivul care servește ajunge să fie nervos, simțindu-se presat ori de câte ori are nevoie să slujească. Dacă lovești mingea de câteva ori și respiri / expiri câteva secunde te va calma și te va face mai concentrat pe servire.

2. 

   
   
   Aflați cum să țineți racheta pentru a servi. Modul folosit pentru a ține racheta este unul dintre factorii decisivi în determinarea puterii, a „centrifugării” și a preciziei servirii tale. De obicei, serverul preferă să țină racheta ca un topor; articulația dreaptă va fi aliniată cu marginea părții drepte a rachetei, făcându-l o „extensie” a brațului. În acest fel, sportivul din serviciu va putea folosi mai multă precizie, control și forță.

3. 

   
   
   Cunoaște-ți propriul stil de joc. Cunoașterea propriului stil de joc și a mișcărilor pe care le preferați față de alții va determina baza serviciului pe care doriți să îl faceți. Retragerea cu forța vă va permite să efectuați "servirea și salvarea", ceea ce se întâmplă atunci când serverul merge imediat pe net după mișcare. Jucătorii din spatele terenului sunt mai confortabili făcând mingea să lovească pământul în loc să „atace” plasa. Acești jucători de tenis trebuie să utilizeze „top-spin” sau serviri mai slabe. Dacă stilul tău de joc nu se potrivește cu stilul de servire, vei avea probleme și nu vei putea reacționa în meci.

4. 

   
   
   Aflați ce tip de pradă doriți să utilizați și respectați-l. Aceasta este o problemă pentru majoritatea jucătorilor de tenis. Într-o zi, ei pot crede că vor să învețe un serviciu simplu, schimbându-și părerea a doua zi, preferând o servire „top-spin”. Sportivul care servește trebuie să se concentreze pe cel mult un tip de serviciu la un moment dat; dacă încercați să dezvoltați mai mult de unul odată, probabil că nu veți îmbunătăți niciunul dintre ei și retragerile dvs. vor fi întotdeauna slabe.

5. 

   Mențineți un stil adecvat. Servirea pentru o perioadă lungă de timp poate permite unei persoane să-și dezvolte propriul stil. Dar dacă jucătorul rămâne o săptămână sau două fără antrenament, tehnica poate ajunge să fie uitată. Acest lucru va cauza complicații de dezavantaj și nu numai că îi va modifica acuratețea și rezistența, dar va interfera și cu capul dvs., crescând presiunea.

6. 

   Salt și servire - săritura atunci când servești vă permite să aveți un avantaj în înălțime și șanse mai mari de a "monta" servirea în careu. Servirea bruscă, luând contact cu mingea, vă va permite să dați o mulțime de "rotire" și să o forțați, ceea ce face dificilă oponența să o poată returna.

7. 

   Pronation - aceasta este o tehnică dificilă, dar utilizată de mulți jucători de tenis care doresc să aibă un serviciu bun. Acesta constă în aplicarea pronației pumnului în jos atunci când faceți contact cu mingea. Acest lucru îi va oferi mai multă forță și rotire, crescând șansele de a lovi mingea pe partea adversă.

8. 

   Serviciu - cel mai important serviciu în tenis nu este primul, ci al doilea. Primul serviciu începe de obicei jocul și stabilește ritmul punctului, dar al doilea serviciu este „rezerva” și are o șansă de 80-90% să „intre”. După ce ai făcut prima greșeală, nu te lăsa intimidat dacă nu faci „asul”.Trebuie să știi că al doilea serviciu necesită să lovești mai tare mingea și să-ți balansezi racheta mai repede la punctul de contact pentru a da mingii mai multă rotire, crescând șansele ca aceasta să fie valabilă.

9. 

   Condiționare și instruire. Oamenii cu servicii bune au adesea nevoie de multă energie pentru a-l menține în timpul jocului. Pentru a vă împiedica să pierdeți puterea și rezistența în joc, condiționați-vă zilnic și exersați-vă serviciul din nou și din nou pentru a vă asigura că oboseala nu va împiedica.

10. 

    Îmbunătățiți-vă „jocul minții”. A pierde primul serviciu nu înseamnă nimic. Mulți jucători nu își dau seama că doar a începe să servești înseamnă că ai o altă șansă să-l lovești. Momentul în care un jucător de tenis începe să eșueze este când începe să se îndoiască dacă poate să facă un serviciu valid sau nu și va continua să facă acest lucru până când va identifica problema. Menținerea optimismului la servire este unul dintre cele mai importante aspecte ale unui joc. A pierde din cauza îndoielilor și nesiguranței cu privire la abilitățile tale este inacceptabil.

sfaturi

• Antrenarea a aproximativ 100 până la 150 de retrageri pe zi vă va crește precizia.
• Nu uitați că a servi nu este doar o forță a brațului; provine din schimbarea în greutate cauzată de picioare și de pronația pumnului.
• Nu uitați să bateți întotdeauna mingea înainte de a servi.
• Nu vă pierdeți credința. Antrenează-te în continuare.
• Fiți siguri. Când devii nervos, este mai bine să părăsești jocul în curând și să uiți să încerci să faci bine în acest sport.
• Ținând racheta ca un topor, veți fi pe cale să faceți serviri bune (cu antrenament, desigur)!
• Condiționați-vă astfel încât să nu vă uitați prea mult după primul joc pe care îl serviți.
• Observați cum țineți racheta din când în când, amintindu-vă să nu vă schimbați stilul.
• Accesați linia de service știind ce mișcare intenționați să efectuați. A avea un plan în cap vă permite să gestionați mai bine nervozitatea.
• Antrenează-ți serviciul în timp ce genunchii sunt pe podea. Când o veți face, veți fi perfecționat serviciul „top-spin”.

Avertizări

• Încălziți-vă înainte de a desena pentru a evita întinderea unui mușchi.
• Antrenează-te numai în medii bine iluminate.
• Țineți racheta în așa fel încât să nu vă scape de control.
• Fii atent să nu lovești oamenii din jurul tău.
• Nu practicați retragerile după ce ați mâncat.
• Păstrați coșul de bile la aproximativ șase picioare distanță în timp ce serviți.