Conţinut

• paşi
• sfaturi

Mulți oameni se tem de supranatural, fie că este vorba de fantome, telepatie sau un alt fenomen inexplicabil. Totuși, nu există niciun motiv să vă fie frică de toate acestea. Chiar dacă această teamă pare foarte reală, este important să vă confruntați cu ceea ce vă temeți pentru a distruge această putere. Înfrângându-ți fricile, învățând să te simți mai în siguranță în împrejurimile tale și chestionând lumea din jurul tău, vei putea să-ți lași frica de fantome și alte fenomene supranaturale, pentru a începe în sfârșit să profitezi la maxim de viață în momentul prezent.

paşi

Metoda 1 din 3: Depășirea fobiilor

1. 

   Confruntați-vă temerile. Dacă vă este frică de fantome și credeți că există unul în casa dvs., reacția dvs. naturală va fi probabil să fugi imediat. Totuși, studiile arată că evitarea temerilor îți amplifică doar anxietățile și îți intensifică reacția. În loc să renunți la ele, apăra-ți teritoriul și înfruntă ceea ce te sperie.
   • Identificați de ce vă este cu adevărat frică și de ce.
   • Intreaba-te pe tine insuti: "care este cel mai rău rezultat posibil dacă aceste temeri sunt realizate?’
   • De asemenea, este important să luăm în considerare de ce această frică există în primul rând - majoritatea neliniștilor se bazează pe ceva mult mai profund, precum frica de a fi singur sau a muri.

2. 

   
   
   Puneți-vă întrebări raționale. Frica este de obicei irațională, așa că întrebarea despre supranatural vă poate ajuta să vă simțiți mai bine. Dacă nu știți răspunsul la una dintre întrebări, căutați până îl găsiți. Printre cele care pot apărea în mintea dvs. sunt:
   • Ce mă tem că se va întâmpla dacă voi întâlni o fantomă? El va încerca să mă sperie spunând „Buu„ca în desene, sau veți face ceva inconfortabil precum deschiderea tuturor sertarelor?
   • Îmi este frică din cauza unei opere fictive, precum un film de groază sau o legendă urbană? Există frica mea pentru ceva care nu este real?
   • Cât de probabil este ca o fantomă să existe de fapt?
   • Poate fantoma să mă omoare? Va putea să mă facă rău sau este doar incomod și înfricoșător?
   • Există vreo explicație rezonabilă pentru evenimentul care nu implică fantome sau supranatural?

3. 

   
   
   Folosiți umorul pentru a vă dezamăgi frica. Acesta este un mod minunat de a dezamăgi situații tensionate și de a înlătura puterea pe care teama o are asupra ta. Este posibil să utilizați această tehnică oricând vă este frică de fantome sau de un alt fenomen supranatural.
   • Încercați să vă forțați să vă imaginați fantome și monștri de desene animate ridicol. Cu cât par mai absurde, cu atât mai puțin probabil să fii înfricoșat de ei în viitor.
   • Ori de câte ori te simți neliniștit sau frică, gândește-te cât de ridicol sunt aceste minte în mintea ta. Este greu să-ți fie frică de o fantomă când îi imaginezi arătând prost și zâmbind.

4. 

   
   
   Se pune problema existenței fantomelor. Pe măsură ce ai slăbit această frică de fantome, imaginându-le ca ființe inofensive, încearcă să faci un pas către necredința absolută. Începeți să întrebați ce credeți că știți despre fantome și întrebați-vă de ce mai țineți acele credințe.
   • Cel mai bun mod de a-ți distruge frica de fantome și supranatural este să îți pui la îndoială dovada acestor fenomene.
   • Întrebați-vă sincer: "Ce dovadă am că există fantome? Sau chiar existența vreunui fenomen supranatural?’
   • Încercați să vă amintiți că ați fost în viață de câțiva ani și că nu ați fost niciodată bântuiți sau atacați de o fantomă. Dacă ai făcut-o până acum fără un atac supranatural real, este sigur să presupui că nu vei experimenta niciodată.
   • Vei realiza rapid că majoritatea „dovezilor” tale pentru existența fantomelor se bazează mai mult pe sentimente și intuiții decât pe fapte concrete, observabile. Cert este că, deși există vânători de fantome, oamenii de știință nu recunosc existența acestor ființe mitice ca fiind reale.

5. 

   Consultați un psiholog. Uneori, anxietatea poate fi prea mult suportată de unul singur. Dacă frica dvs. de fantome și supranatural a afectat viața de zi cu zi și aveți dificultăți în depășirea acestor temeri, poate fi util să luați în considerare consultarea unui psiholog.
   • Terapia este de obicei recomandată atunci când persistă sau se agravează temerile și anxietățile de lungă durată.
   • Teama de supranatural poate fi legată de unele traume din viața ta. Psihologul vă va ajuta să identificați cauza acestei anxietăți și va lucra cu scopul de a rezolva problema cauzală.

Metoda 2 din 3: Simțiți-vă în siguranță

1. 

   Analizați-vă mediul. Mulți oameni încep să se teamă de fantome și de alte fenomene supranaturale atunci când se simt nesiguri în împrejurimile imediate. Este posibil să vă temeți, de exemplu, când mergeți singur noaptea în parc și vedeți umbra unui copac mișcându-se în lumina lunii. Frica sfârșește prin a lăsa organismul în alertă, chiar dacă nu există absolut nimic acolo. O modalitate de a combate această teamă este de a găsi modalități de a te mângâia cu faptul că te afli într-un mediu fără fantome.
   • Când sunteți acasă, nu uitați să încuiați ușile înainte de a merge la culcare. În felul acesta, dacă auziți vreun zgomot în miez de noapte, amintiți-vă doar că nu este nimeni în casa ta.
   • Scapă de orice te-ar putea speria. Dacă aveți ramuri care se lovesc de fereastră, de exemplu, este posibil să nu fie nevoie să puneți la îndoială sunetul de fiecare dată când vântul este puternic.
   • Nu lăsați lucrurile atârnând de tavan sau de uși. S-ar putea să sfârșiți văzând aceste siluete noaptea și să vă fie înspăimântat de gândul că sunt fantome.
   • Încercați să lăsați o lampă aprinsă când stingeți luminile. Menținerea unei surse de lumină poate ajuta la distrugerea temerilor față de ceea ce ar putea „pândi” în întuneric.

2. 

   Evitați să vizionați filme horror. Le puteți iubi, dar este mai bine să le evitați dacă suferiți de aceste temeri. Vizionarea de filme despre fantome și fenomene supranaturale nu va oferi decât mai multă creativitate creativității și va aduce și mai multe preocupări.
   • Dacă nu este posibil să evitați seriale și filme horror, măcar evitați să o faceți în ultima oră înainte de a merge la somn.
   • O pauză de la lucruri înfricoșătoare înainte de a merge la somn va face sarcina de a vă culca noaptea mult mai ușor, fără a fi nevoie să vă gândiți la supranatural.
   • Urmăriți ceva ușor sau distractiv înainte de culcare pentru a vă odihni relaxat și distrat - în loc de îngrozit.

3. 

   Creați un ritual de relaxare. Teama de fantome și supranatural este adesea asociată cu anxietatea. Când suferiți de această afecțiune, poate fi util să vă dezvoltați un ritual de familie care vă va liniști mintea și vă va relaxa corpul.
   • Este posibil să-i dedici orice moment al zilei, dar cel puțin înainte de a merge la somn ar fi bine să găsești modalități de relaxare.
   • Fii la o parte timp pentru a te relaxa și expulza stresul, dar fii consecvent în frecvența acestei rutine (ideal zilnic). Făcându-l un obicei vă va anunța la ce să vă așteptați în fiecare zi - și poate reduce anxietățile și incertitudinile.
   • Puteți chiar să faceți o baie fierbinte, să faceți o plimbare sau să încercați tehnici de relaxare - cum ar fi yoga, meditația și relaxarea musculară progresivă.

4. 

   Cultiva stima de sine. Un alt mod de a ajuta la combaterea anxietății este să-ți crești respectul de sine. Deși pare să nu fie direct legat de frica de fantome, studiile arată că consolidarea stimei de sine vă poate ajuta să rezolvați probleme de anxietate - inclusiv una care are legătură cu supranaturalul.
   • Recunoaște-ți punctele tari și realizările. Identificând ceea ce ești bun și tot ceea ce ai obținut, poți începe să te simți mai bine și mai puternic în raport cu tine însuți.
   • Permiteți-vă să aveți sentimente bune despre propriile realizări.
   • Transformă-le în auto-afirmare. Dacă vă simțiți bine în modul în care jucați baschet, de exemplu, permiteți-vă să credeți că sunteți un jucător bun și un membru valoros al echipei.
   • Puteți totuși să stimulați stima de sine și să vă mângâiați, spunând că puteți gestiona totul - chiar și necunoscutul.

5. 

   Reafirmați-vă siguranța. La sfârșitul zilei, trebuie să vă amintiți că vă feriți de orice rău. Teama ta de fantome este probabil legată de teama de a fi singur sau în întuneric sau chiar de o posibilă moarte. Reafirmând că sunteți în siguranță, vă ajutați să combateți unele dintre aceste anxietăți atunci când apar în perioade de stres.
   • Amintiți-vă că fantomele nu sunt reale.
   • Chiar dacă ați crezut în această existență, acestea sunt ființe imateriale fără niciun corp fizic. Prin urmare, nu există nicio modalitate prin care o fantomă (dacă ar fi reală) să vă facă rău cuiva sau cu ceilalți.
   • Temerile tale sunt, probabil, asociate cu unele anxietăți mai profunde, care încă nu au fost abordate. Rezolvarea acestuia te va ajuta să aduci un sentiment de securitate și îți va distruge teama de fantome.

Metoda 3 din 3: A deveni sceptic

1. 

   Recunoaște puterea sugestiei. Studiile dezvăluie că chiar și scepticii vor începe să ia în considerare existența supranaturalului dacă cred că sunt implicați într-o investigație paranormală. Dacă vă gândiți la acest lucru și căutați explicații fantomate (chiar și ca cineva care nu crede în nimic din acestea), este posibil să vă găsiți cu credința că ați asistat la ceva supranatural.
   • Rezistați îndemnului de a participa la activități superstițioase, cum ar fi semnul crucii, încrucișarea degetelor, atingerea lemnului și așa mai departe.
   • Purtați o bandă elastică în jurul încheieturii. De fiecare dată când te descoperi că participi la activități ritualice sau crezi în superstiții, dă-i clic pe pielea ta pentru a-ți recăpăta atenția din nou în momentul prezent.

2. 

   Căutați explicații logice. Majoritatea oamenilor care cred că au fost martorii sau au auzit o fantomă fac acest lucru în medii relativ statice unde există o stimulare foarte mică. Creierul uman caută tipare și este la fel de capabil să caute pauze în acele tipare.Când cauza unor tulburări nu poate fi explicată, mulți presupun că este o fantomă sau ceva din această lume.
   • De obicei, există o explicație logică pentru tot ceea ce experimentați în orice moment. Doar pentru că nu ai văzut sau înțeles ceva, asta nu înseamnă că este o fantomă.
   • Dacă vă temeți că există o fantomă în casa dvs., este posibil să fiți singuri și (subconștient) să căutați orice rupere în familiaritatea acestui refugiu.
   • Unele alte explicații științifice comune pentru experiențele supranaturale includ activități atmosferice și geomagnetice, stări modificate ale conștiinței, modificări neurochimice rezultate din stres și variații ale concentrațiilor hormonale.

3. 

   Acceptați coincidențele. Șansa este prezentă peste tot, zilnic. Există multe coincidențe în lume, dintre care unele vor fi cu adevărat dificil de descris. Totuși, faptul că nu poți explica ceva logic nu înseamnă că este un eveniment paranormal sau supranatural.
   • Nu uitați că nu există soarta, norocul sau intervenția supranaturală. Lucrurile care se întâmplă în viață sunt guvernate de întâmplare și de alegerile pe care le faci - nu de fantome.
   • Rezistați la nevoia de a clasifica în prealabil oamenii și situațiile. Așteptați până când veți experimenta ceva pentru a decide dacă este bine sau rău și apoi reflectați cum a apărut acea oportunitate (de obicei printr-o serie de decizii și nu prin evenimente supranaturale).

sfaturi

• Faceți ceva care să vă îndepărteze mintea, cum ar fi să ascultați muzică sau să vizionați ceva amuzant la TV.
• Dacă vă considerați o persoană religioasă, încercați să spuneți o rugăciune. Poate aduce un sentiment de securitate și protecție, ajutând în același timp să vă distragă frica.
• Încercați să vă controlați imaginația și să meditați!
• Amintiți-vă că fantomele, demonii și alte creaturi ar trebui să se teamă de sare.
• Încercați să vă imaginați o barieră între voi și spiritele sau lucrurile care vă trezesc frica. Începeți gândindu-vă la o bule aurie (sau la culoarea care vă vine în minte) în pieptul dvs. care va crește pentru a vă acoperi întreaga ființă. Nimic rău nu te poate răni, te atinge sau chiar te va vedea.