Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări

Există o problemă de sănătate numită Vertigo pozițional paroxistic benign (BPPV), sau „boala cristalină a labirintului”, care provoacă amețeli, greață posibilă și vărsături. Acest lucru se întâmplă atunci când otoconiile (mici cristale situate în interiorul labirintului) își părăsesc locul în utriculă și ajung în canalul semicircular posterior, mai cunoscut sub numele de urechea internă. Când se întâmplă un episod de BPPV, este necesar să luați o măsură numită Epley's Maneuver pentru a repoziționa cristalele libere și pentru a atenua simptomele. Mergeți la o întâlnire pentru ca specialistul să vă arate cum să faceți acest lucru pentru prima dată și decideți dacă o puteți face singur acasă. De asemenea, el poate recomanda kinetoterapie în loc să o încerce la birou.

Pași

Metoda 1 din 3: Efectuarea manevrei cu un doctor

1. 

   
   
   Dacă aceasta este prima dvs. manevră Epley, programați o întâlnire. Mergeți la medic dacă ați fost diagnosticat cu BPPV, deoarece numai el poate face manevra pentru a repoziționa cristalele urechii interne pentru prima dată. Din fericire, din a doua o poți face acasă și el te va învăța cea mai sigură practică.

2. 

   
   
   Înțelegeți importanța de a face acest lucru cu un medic prima dată. Metoda a doua din acest articol își propune să învețe cum ar trebui să se facă manevra Epley, dar prima dată este crucială pentru a înțelege cum ar trebui să te simți pe tot parcursul procesului. Problema cu încercarea acasă este de a deplasa în continuare cristalele, agravând vertijul.
   • Dacă știți deja cum funcționează când ați terminat corect, mergeți direct la metoda doi și amintiți-vă cum să procedați.

3. 

   
   
   Pregătește-te să te simți amețit la început. Medicul vă va cere să stați pe targă cu capul înainte și să îl țineți cu o mână de fiecare parte; apoi îl va roti rapid spre dreapta, la un unghi de 45 ° și te va face să te întinzi cu capul în această poziție, care trebuie ținută timp de 30 de secunde.
   • Capul tău poate fi de pe targă sau pe o pernă, dacă există. Se intenționează să fie sub restul corpului atunci când vă culcați.

4. 

   Pregătește-te ca medicul să întoarcă din nou capul. După ce au trecut cele 30 de secunde, el va face aceeași mișcare ca înainte, dar spre cealaltă parte, formând un unghi de 90 °; capul tău va fi întors complet spre stânga.
   • Observați senzația de vertij. După alte 30 de secunde în această poziție, probabil că amețeala va trece.

5. 

   Culcă-te de partea ta. De îndată ce capul este complet rotit spre stânga, medicul vă va cere să vă rotiți și să vă întindeți pe partea stângă, îndreptându-vă nasul spre podea; această poziție ar fi aceeași dacă ați fi întins pe partea dreaptă și ați întoarce nasul spre pernă. Țineți această poziție timp de 30 de secunde.
   • Verificați partea de rotație și unde este ascuțit nasul. Rețineți că, dacă problema este pe partea dreaptă, corpul și capul dvs. vor fi rotite spre stânga și invers.

6. 

   Așezați-vă. După 30 de secunde, medicul vă va ajuta să stați. Probabil că nu veți mai simți vertijul, dar există cazuri în care este necesar să repetați manevra până când cristalele se întorc la locul lor.
   • Dacă BPPV este pe partea stângă, procedura va fi aceeași, dar pentru partea dreaptă.

7. 

   Așteptați puțin până vă reveniți. După ce medicul a terminat, este posibil să trebuiască să purtați un aparat de gât pentru restul zilei.Medicul vă va instrui cum să dormiți și să vă mișcați, pentru a preveni reapariția amețelilor; acest lucru va fi predat în partea a treia a acestui articol.

Metoda 2 din 3: Efectuarea manevrei Epley acasă

1. 

   Știți când să o faceți acasă. Manevra lui Epley trebuie făcută singură numai dacă medicul diagnostică BPPV; vertijul cauzat de orice altă problemă trebuie tratat la birou. Procesul este similar cu cel făcut de medic, cu unele modificări subtile.
   • Nu efectuați manevra acasă dacă ați suferit orice tip de traumatism la nivelul gâtului, antecedente de infarct sau dacă raza de mișcare a gâtului este limitată.

2. 

   Așezați perna în poziția corectă. Când vă întindeți, va fi sub spate, astfel încât capul să atârne în spate, sub restul corpului. Stai pe pat și întoarce capul spre dreapta.
   • Preferă să ai pe cineva cu tine în timpul procesului. Va trebui să rămâi în fiecare poziție timp de 30 de secunde și este foarte util să ai pe cineva care să numere timpul în timp ce stai culcat.

3. 

   Culcă-te cu atenție. Culcați-vă rapid și cu atenție când capul este la un unghi de 45 °, cu umerii pe pernă și capul mai jos. Țineți capul întors spre dreapta și rămâneți acolo 30 de secunde.

4. 

   Rotiți capul spre stânga la un unghi de 90 °. În timp ce vă întindeți, întoarceți rapid capul spre cealaltă parte. Nu ridicați capul atunci când faceți acest lucru, cu riscul de a trebui să o luați de la capăt. Ca și înainte, rămâneți așa 30 de secunde.

5. 

   Rotiți întregul corp (inclusiv capul) spre stânga. Privind încă spre stânga, întoarceți corpul și întindeți-vă pe partea stângă, întorcând capul împreună. Nasul tău trebuie să fie în contact cu salteaua și cu capul, mai întors decât corpul tău.

6. 

   Țineți această poziție și așezați-vă. Așteptați cele 30 de secunde necesare întinse pe partea stângă, cu nasul atingând salteaua. Când ai terminat, așează-te și vezi dacă amețeala a trecut. Puteți repeta manevra de trei sau patru ori pe zi, până când amețeala dispare. Amintiți-vă că ar trebui să o faceți pe partea opusă dacă BPPV este pe stânga.

7. 

   Efectuați manevra înainte de culcare dacă sunteți începător. Dacă este prima dată când o încerci singur, cel mai bine este să o faci înainte de culcare; dacă ceva nu merge bine și ajungi mai amețit decât ai început, dormitul va rezolva problema (ceea ce nu se poate face în timpul zilei).
   • Odată ce sunteți obișnuiți să faceți manevra lui Epley, puteți alege orice moment al zilei pentru a o practica.

Metoda 3 din 3: Recuperarea după manevră

1. 

   Așteptați 10 minute înainte de a părăsi biroul. Așteptați înainte să vă ridicați și să mergeți, astfel încât cristalele să nu se miște din nou. Așteptați și lăsați-i să stea, pentru a nu vă ameți imediat ce părăsiți biroul (sau când ați terminat de făcut acasă).
   • Cristalele au nevoie de aproximativ 10 minute pentru a rămâne la locul lor și pentru a-și continua ziua.

2. 

   Purtați un aparat de gât pentru restul zilei. După practicarea manevrei, fie acasă, fie la cabinetul medicului, este indicat să purtați un guler cervical. Vă va ajuta să vă mențineți capul echilibrat și să controlați mai bine mișcările, astfel încât cristalele să nu se deplaseze din nou din loc.

3. 

   Dormi cu capul și umerii ridicați. Când este timpul pentru culcare, scoateți gulerul cervical și aranjați pernele să se întindă cu capul la un unghi de 45 °.

4. 

   Ține-ți capul cât mai drept în timpul zilei. Gâtul ar trebui să fie complet drept, mereu privind drept înainte. Evitați să mergeți la dentist, coafor sau alt profesionist care vă poate trage capul înapoi. De asemenea, nu faceți exerciții care necesită agilitate a gâtului și nu vă puneți capul înapoi în punctul cu care se confruntă tavanul.
   • Când faceți duș, poziționați-vă chiar sub duș, pentru a nu vă înclina capul înapoi.
   • Pentru cei care au nevoie să se radă, este de preferat să vă înclinați întregul corp înainte decât să vă mișcați capul.
   • Petreceți cel puțin o săptămână după manevra lui Epley evitând orice poziții care pot declanșa BPPV.

5. 

   Respectați rezultatele. După o săptămână având grijă să nu declanșați BPPV, faceți o mișcare care ar determina testarea acestuia; dacă nu te ameți, înseamnă că a funcționat. Vertijul poate reveni în viitor, dar manevra lui Epley rezolvă simptomele în 90% din cazuri.

sfaturi

• Prima dată trebuie făcută cu un medic.
• În timpul procedurii, țineți întotdeauna capul sub restul corpului.

Avertizări

• Dacă aveți dureri de cap, modificări ale vederii, slăbiciune sau furnicături, opriți imediat procesul.
• Fii bun cu tine, nu-ți forța gâtul să se miște prea repede.