Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări

Stomacul conține un acid (suc gastric) produs în mod natural pentru a ajuta la digestia alimentelor și pentru a proteja tractul gastro-intestinal de infecții. Cu toate acestea, prea mult suc gastric poate provoca simptome incomode, durere și probleme de sănătate chiar mai grave. Cel mai frecvent simptom este arsurile la stomac (cunoscute și sub denumirea de reflux gastroesofagian), care apare atunci când acidul stomacal crește în esofag. Arsurile la stomac frecvente sugerează boala de reflux gastroesofagian (GERD), care poate deteriora esofagul și gâtul. Cel mai bun mod de a controla această problemă este prin reducerea excesului de suc gastric.

Pași

Metoda 1 din 3: Solicitare de asistență medicală pentru GERD

1. 

   Consultați un medic dacă este necesar. Dacă ați urmat sugestiile de schimbare a stilului de viață menționate mai sus și nu ați făcut nimic, este timpul să consultați un medic. Pe termen lung, boala de reflux gastroesofagian poate provoca daune esofagului, fiind asociată cu alte boli mai grave. Inflamația prelungită și leziunile recurente pot crește, de asemenea, riscul de cancer la esofag. Nu vă gândiți de două ori la solicitarea unui tratament medical dacă aceste modificări nu au vindecat problemele legate de acidul stomacal.

2. 

   
   
   Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru medicamente. Tratamentul medical pentru boala de reflux gastroesofagian (GERD) se administrează în funcție de gravitatea simptomelor. Multe medicamente pot fi achiziționate fără prescripție medicală. Cu toate acestea, un medic ar trebui consultat pentru a asigura un tratament adecvat. Este posibil să încercați să obțineți medicamentele la un centru de sănătate cu prescripție medicală. Urmați cu atenție doza și orele recomandate pentru fiecare medicament pentru a evita posibilele reacții adverse grave.
   • Pentru boala de reflux gastroesofagian ușoară sau moderată: luați antiacide după cum este necesar (hidroxid de aluminiu sau carbonat de calciu) pentru a contracara simptomele de aciditate care apar o dată pe săptămână sau mai puțin. Aceste remedii oferă alinare în câteva minute, dar doar pentru câteva ore. Luați un agent care ajută la protejarea stratului de suprafață al stomacului și esofagului, cum ar fi sucralfatul (zaharoza sulfat de aluminiu). Luați antihistaminice H2 (Zantac, Pepcid) pentru a reduce excreția acidă.
   • Pentru cele mai severe și frecvente cazuri (două sau mai multe episoade pe săptămână): luați un inhibitor al pompei de protoni (omeprazol, lansoprazol, esomeprazol, pantoprazol, dexlansoprazol, rabeprazol) pentru a evita excesul de suc gastric. Unele dintre acestea sunt disponibile în farmacii fără prescripție medicală, iar doza inițială este de un comprimat pe zi timp de opt săptămâni. Efectele secundare includ infecții bacteriene și diaree, anemie și osteoporoză, precum și interacțiuni cu alte medicamente.

3. 

   
   
   Discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunea de a face o endoscopie. Într-o endoscopie gastro-intestinală superioară, medicii folosesc o cameră într-un tub flexibil pentru a vedea gâtul, esofagul și stomacul. În timpul procedurii, el poate efectua o biopsie pentru a verifica inflamația, pentru a verifica H. pylori (un tip de bacterie) și a exclude posibilitatea apariției cancerului. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă simptomele dvs. necesită o endoscopie.

4. 

   
   
   Fiți deschis la posibilitatea de a fi supus unei intervenții chirurgicale dacă medicul o recomandă. În cazuri rare, simptomele bolii de reflux gastroesofagian nu răspund la niciun medicament și devine necesară intervenția chirurgicală. În abordarea chirurgicală (fundoplicare sau fundoplicare Nissen), partea superioară a stomacului este înfășurată în jurul esofagului, iar apoi acest site este suturat pentru a întări deschiderea esofagului. Într-o a doua abordare, un inel cu sfere magnetice este plasat în jurul punctului în care esofagul se conectează la stomac. Inelul închide partea inferioară a esofagului, dar îi permite să se extindă pentru ca alimentele să treacă.
   • Tinerii care suferă de GERD cronic pot lua în considerare această intervenție chirurgicală.

Metoda 2 din 3: Utilizarea terapiilor naturale și alternative

1. 

   Încercați terapii naturale. Nu există prea multe cercetări privind remediile naturale pentru refluxul gastric. Deși aceste remedii nu sunt complet acceptate de comunitatea medicală și științifică, ele pot ajuta la ameliorarea simptomelor:
   • Bicarbonat de sodiu - ½ linguriță de bicarbonat de sodiu într-un pahar cu apă poate neutraliza acidul din stomac
   • Aloe vera - consumul unui suc de Aloe vera poate încetini senzația de arsură
   • Ceaiul de ghimbir sau de mușețel - se crede că ambele scad stresul, ameliorează greața și ajută digestia
   • Lemnul dulce și chimenul sunt plante medicinale pe care mulți le recomandă pentru ameliorarea simptomelor
   • Extractul de rădăcină de lemn dulce este un supliment disponibil în majoritatea magazinelor naturiste
   • Lentisco sau aroeira (guma arabică) este un supliment disponibil în casele de produse naturale

2. 

   Evitați tratamentele naturale discreditate. Este posibil să fi auzit că menta ajută la refluxul gastric, dar studiile arată de fapt că uleiul de mentă agravează starea. O altă credință comună este că laptele poate ameliora simptomele. Este adevărat că laptele neutralizează acizii stomacului, dar, pe de altă parte, stimulează producția de mai mult acid pe termen lung.

3. 

   Creșteți salivația. Studiile sugerează că excesul de salivă poate neutraliza acidul din stomac. Puteți crește salivația mestecând gumă sau sugând pastile. Nu uitați că nu ar trebui să fie fără zahăr pentru a evita un aport caloric mare.

4. 

   Gândește-te să faci acupunctură. Acupunctura poate părea descurajantă, dar studiile au arătat că poate îmbunătăți simptomele de insuficiență și arsuri la stomac. Cu toate acestea, știința nu înțelege pe deplin cum funcționează această terapie.

Metoda 3 din 3: Schimbarea stilului tău de viață

1. 

   Aveți o dietă sănătoasă și echilibrată. În general, o dietă echilibrată este bogată în fructe, legume, cereale integrale și produse lactate cu puține sau deloc grăsimi. De asemenea, include proteine ​​slabe (cu conținut scăzut de grăsimi), cum ar fi păsările de curte, peștele și fasolea. Dieta ar trebui să conțină, de asemenea, puține grăsimi trans și saturate, puțin colesterol și sodiu (sare) și puține produse cu zaharuri adăugate. O căutare bună pe internet poate returna mai multe articole despre alimentația sănătoasă și cum să mâncați o dietă echilibrată.

2. 

   Obțineți și mențineți un indice de masă corporală sănătos (IMC). În termeni medicali, o greutate sănătoasă este definită de ceea ce este cunoscut sub numele de indice de masă corporală (IMC). IMC oferă o variație adecvată a greutății în funcție de înălțime și sex. Un IMC normal este între 18,5 și 24,9. Dacă este mai mic de 18,5, indică faptul că persoana este subponderală. Dacă este între 25,0 și 29,9, indică faptul că este supraponderală. Dacă este peste 30, indică faptul că individul este obez.
   • Folosiți un calculator IMC pentru a afla indicele de masă corporală.
   • Reglați-vă dieta și rutina de exerciții pentru a vă aduce IMC la un nivel „normal”.

3. 

   Numărați caloriile pentru a pierde sau a menține greutatea. O modalitate simplă și eficientă de a vă controla greutatea este de a verifica etichetele de pe ambalaje pentru calorii. Asigurați-vă că respectați întotdeauna cantitatea recomandată de calorii pentru nevoile dvs. zilnice de dietă. Puteți afla mai mult sau mai puțin câte calorii aveți nevoie pe zi înmulțind greutatea cu 22. De exemplu, dacă cântăriți 80 kg, trebuie să consumați aproximativ 1760 de calorii pe zi pentru a vă menține greutatea.
   • Rețineți că acest număr poate varia în funcție de sex, vârstă și nivelul de activitate zilnică. Pentru un număr mai precis, utilizați un calculator de calorii.
   • O rată sănătoasă de scădere în greutate este de aproximativ 500 de grame pe săptămână. O jumătate de kilogram de grăsime corespunde cu 3500 de calorii, deci consumați cu 500 de calorii mai puține pe zi (500 de calorii x 7 zile / săptămână = 3500 calorii; 7 zile = 500 grame / săptămână).
   • Utilizați un site web care numără calorii sau descărcați o aplicație pe telefon pentru a vă ajuta să controlați ceea ce mâncați.

4. 

   Evitați să mâncați porții mari. Mănâncă mai încet, cu furculițe mici, mestecând bine mâncarea pentru o digestie mai bună. Porții mari și puțină mestecare fac ca stomacul să dureze mult mai mult timp pentru a digera mâncarea. În acest fel, veți ajunge să mâncați în exces. Mâncând repede te poate face să înghiți mult aer, ceea ce te va face să te balonezi.
   • Poate dura până la 20 de minute până când stomacul trimite un semnal către creier spunând că este mulțumit. Din acest motiv, oamenii care mănâncă repede au tendința de a se umplu singuri.

5. 

   Evitați alimentele care agravează simptomele bolii de reflux gastroesofagian (GERD). Din păcate, nu există alimente specifice susținute științific care să vindece GERD. Cu toate acestea, puteți evita alimentele despre care se știe că agravează această afecțiune:
   • Băuturi cofeinizate (cafea, ceai, băuturi răcoritoare)
   • Produse chimice asemănătoare cofeinei (ciocolată, mentă)
   • Alcool
   • Alimente picante (piper, curry și muștar)
   • Alimente acide (citrice, roșii, sosuri de roșii și sosuri de salată care conțin oțet)
   • Cantități mari de alimente care provoacă balonare și gaze (varză, broccoli, varză de Bruxelles, legume, produse lactate și alimente bogate în grăsimi)
   • Zahar sau alimente zaharate

6. 

   Cultivați o rutină regulată de exerciții. Societatea braziliană de cardiologie recomandă cel puțin 30 de minute de activități moderate, de cinci ori pe săptămână. O altă alternativă este combinația a 25 de minute de activitate aerobă viguroasă, de trei ori pe săptămână, cu exerciții de întărire musculară, de intensitate moderată până la mare, de două ori pe săptămână.
   • Dacă sună prea mult pentru tine, a face ceva este mai bine decât nimic! Faceți tot posibilul pentru a face cât mai multă mișcare. Chiar și o plimbare plină de viață este mai bună decât a sta pe canapea!
   • Cu cât arzi mai multe calorii prin exerciții fizice, cu atât poți consuma mai multe calorii! Multe programe de control al caloriilor vă ajută să urmăriți modul în care exercițiile fizice afectează cantitatea de alimente pe care o puteți consuma zilnic.

7. 

   Evitați să vă exersați sau să vă exersați energic, mai ales imediat după ce ați mâncat. În funcție de cantitatea și tipul de masă, poate dura trei până la cinci ore pentru ca stomacul să se digere și să se golească complet. Pentru a evita refluxul, așteptați o bună parte din acest timp sau mâncați o masă mai mică înainte de astfel de activități.

8. 

   Nu vă întindeți după ce ați mâncat. Ora de culcare după masă poate agrava simptomele de reflux. Așteptați 2 ore după masă pentru a vă întinde sau a dormi. Ridicarea capului patului poate ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor pe timp de noapte.

9. 

   Evitați obiceiurile proaste care agravează simptomele. Dacă fumați, trebuie să vă opriți cât mai curând posibil. Alcoolul poate intensifica și refluxul gastric, deci cel mai bine este să îl reduceți sau să reduceți consumul mult. În cele din urmă, evitați să vă culcați imediat după mese. Dacă nu puteți face acest lucru, încercați să dormiți cu capul sus, folosind niște perne.

sfaturi

• Dacă aveți multe arsuri la stomac, este recomandat să evitați să vă culcați pe spate, astfel încât acidul să nu crească prin esofag.
• Păstrați un jurnal cu o listă a alimentelor pe care le consumați, timpul necesar pentru a mânca și orice simptome pe care le simțiți în decurs de o oră după terminarea mesei. Jurnalul ajută la descoperirea cauzei excesului de acid.

Avertizări

• Un nivel foarte scăzut de acid gastric poate fi la fel de dăunător ca un nivel foarte ridicat.Dacă exagerați cu doze de comprimate antiacide sau alte medicamente pentru a reduce aciditatea, digestia poate fi afectată și absorbția nutrienților poate fi compromisă. Este foarte important să urmați cu atenție instrucțiunile din prospectul pentru medicamentele eliberate fără rețetă și medicamentele eliberate pe bază de rețetă pentru această problemă.
• Utilizarea antiacidelor care scad cantitatea de suc gastric poate duce la un deficit de vitamina B12, care, la rândul său, poate provoca anemie pernicioasă. Aceasta este o boală gravă care poate duce în cele din urmă la moarte dacă nu este tratată corespunzător. Stomacul nostru funcționează cu un nivel adecvat de acid, iar digestia alimentelor și absorbția substanțelor nutritive vitale nu pot apărea atunci când acizii sunt „neutralizați” de către medicamente.
• În unele cazuri, excesul de suc gastric este cauzat de mâncare, schimbări ale dispoziției, stres crescut sau consum excesiv de băuturi alcoolice, dar unele persoane au probleme consistente cu acidul gastric. Nivelurile ridicate și constante de acid din tractul digestiv pot duce la probleme grave, cum ar fi deteriorarea esofagului și a ulcerelor. Dacă prezentați frecvent aceste simptome, consultați un medic.