Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări

Ți-ai dat seama că relația ta nu mai este ceea ce era. Aceeași persoană care obișnuia să provoace senzația de „fluturi în stomac” provoacă acum doar nervozitate. Este important să punem capăt unei relații nefericite și disfuncționale, oricât de dificil este să recunoaștem că s-a încheiat. S-ar putea să credeți că toate acestea sunt doar o fază proastă - și poate că este cu adevărat - dar anumite puncte indică faptul că sfârșitul relației este inevitabil.

Pași

Partea 1 din 3: Reflectați asupra comunicării dintre ambele părți

1. 

   Înregistrează cât de des lupți tu și partenerul tău. Luptele pot fi o modalitate sănătoasă și productivă de comunicare și rezolvare a conflictelor, dar atunci când sunt neîncetat și ocupă cea mai mare parte a timpului cuplului, acestea sunt un semn că relația se apropie de sfârșit.
   • Lupta pentru probleme irelevante poate fi o modalitate de a atrage atenția sau de a reduce furia și, de asemenea, semnalează o anumită disfuncție.
   • Încheierea luptelor cu furie, resentimente, amărăciune și lipsa de dorință de a se împăca indică, de asemenea, eșecul relației.

2. 

   
   
   Observă cât de des vorbești despre sentimentele tale. Comunicarea nevoilor și sentimentelor tale și, în schimb, înțelegerea celor ale partenerului tău este baza unei relații sănătoase. Dacă observați că partenerul dvs. nu este conștient de sentimentele voastre sau invers, relația este probabil să se scufunde.
   • Lipsa comunicării începe cu ceva simplu. De exemplu, când una dintre părți își pierde dorința de a întreba cum a trecut ziua celeilalte. Treptat, aceasta poate evolua până la totală ignorare a sentimentelor celuilalt.
   • Dacă nu vă dați atenție la ceea ce spune partenerul dvs. sau invers, comunicarea dintre dvs. nu este eficientă (ceea ce poate duce la multe probleme).

3. 

   
   
   Observați cum discutați despre viitor. Refuzul de a face planuri este doar o evaziune a faptului că nu ai intenția de a rămâne cu partenerul tău. De asemenea, presupune că viitorul pe care îl imaginați nu vă include, semn că ar putea fi timpul să se încheie.
   • Dacă nu ați vorbit niciodată despre căsătorie sau copii, începeți să vă gândiți la posibilitatea ca partenerul dvs. actual să nu fie cel pentru dvs.
   • Dacă ați încetat deja să vă planificați călătorii sau concedii de vacanță sau dacă ați evitat să vă confirmați prezența la o petrecere de nuntă pentru că nu erați sigur că relația va dura până atunci, poate că este timpul să o încheiați.

4. 

   
   
   Luați în considerare nivelul de afecțiune verbală dintre dvs. și partenerul dvs. Comunicarea cu afecțiune este baza relației pentru a susține și a înflori. Absența expresiilor verbale de dragoste poate indica faptul că o petrecere nu vrea sau nu se poate gândi la nimic legal de spus. Lipsa de tandrețe din cuvinte este un indiciu puternic că relația este pe cale să se încheie.
   • Absența laudelor, a notelor și a mesajelor de dragoste și a spune „te iubesc” cu voce tare indică faptul că relația are probleme.

5. 

   Observați cum vorbiți despre partenerul dvs. cu alte persoane. Oricine este implicat în relații sănătoase, este încântat să laude atributele și realizările partenerului lor. Dacă vorbești despre aspectele negative ale partenerului tău prietenilor tăi, relația ta poate fi tensionată, deoarece acesta este un semn al pierderii respectului și poate al altor probleme mai grave.
   • Există o diferență între a raporta prietenilor tăi probleme tranzitorii în relația ta și a spune că ești nefericit, bolnav. Dacă vă veți plânge adesea de relația voastră, ar putea fi timpul să vă despărțiți.

Partea 2 din 3: Reflectă asupra gândurilor și sentimentelor tale față de partenerul tău

1. 

   Înțelegeți nivelul de entuziasm pe care îl trezește partenerul dvs. La începutul curtei, partenerul tău te-a făcut să simți fluturi în stomac; acum, prezența lui abia provoacă vreo emoție. Dacă te simți plictisit de partenerul tău (sau dacă doar gândul de a-l întâlni este suficient pentru a te plictisi), poate că inima ta nu mai este la fel de implicată în relație.
   • Nici o relație nu este întotdeauna interesantă, dar este firesc să simțiți un anumit entuziasm înaintea unor ocazii speciale (programe de acasă, întâlniri etc.).

2. 

   Evaluează-ți atracția sexuală față de partenerul tău. Atracția fizică este la fel de importantă pentru bărbați ca și pentru femei, mai ales în primii șapte ani de relație. În majoritatea cazurilor, atracția fizică este cea care determină cuplul să se alăture. Dacă în prezent ignorați sau nu vă place partenerul dvs., este puțin probabil ca relația dvs. să dureze mult.

3. 

   Imaginează-ți viitorul fără partenerul tău. Enumerați-vă visele și așteptările pentru viitor. Partenerul tău face parte din vreunul dintre ei? Imaginarea că viitorul ar fi mai ușor (și chiar mai de dorit) fără partenerul tău este un semn că relația ta se poate prăbuși.

4. 

   Află dacă mai ai interese și obiective comune. Oricât ai împărtășit la început obiective, credințe și interese, este posibil să se fi schimbat. Pe măsură ce relația progresează, la fel și fiecare dintre părțile sale - și în acest proces, idealurile și obiectivele fiecăruia pot deveni îndepărtate. Evaluează dacă tu și partenerul dvs. sunteți încă în ton și dacă mai aveți obiective comune.
   • Atunci când conversațiile sunt întotdeauna banale sau iritante sau când este imposibil să conciliem obiective și credințe, este imposibil ca cuplul să stabilească un scop comun.
   • A avea obiective și interese în afară de soț / soție este perfect sănătos. Problema începe atunci când valorile și convingerile celuilalt încep să divergă și cuplul pierde ceea ce aveau în comun.

Partea 3 din 3: Evaluează contextul relației tale

1. 

   Evaluează frecvența și intensitatea vieții tale sexuale. „Secete” prelungite și lipsa de interes față de sex sugerează prezența unor probleme majore în relație.
   • Încercați să vă amintiți ultima dată când ați făcut sex. Ai simțit că tocmai îți îndeplinești o obligație? Ai primit plăcere sau satisfacție? În cazul în care actul sexual nu mai este spontan și a devenit o impunere sau dacă are loc cu multă cumpătare, este puțin probabil ca relația să dureze.
   • Consultați un medic. La femei, scăderea dorinței sexuale poate rezulta din dezechilibre hormonale (care se întâmplă în principal în timpul sarcinii și menopauzei); la bărbați, poate rezulta din niveluri scăzute de testosteron.

2. 

   Evaluează loialitatea dintre cele două părți. Infidelitatea poate distruge o relație, deoarece erodează încrederea și loialitatea pe care ambele părți s-au străduit să le consolideze. Este posibil să supraviețuiești infidelității, dar când devine rutină pentru una sau ambele părți, este timpul să încheiem relația.
   • Dacă nu ați fost de acord să mențineți o relație deschisă, infidelitatea este un obstacol dificil de depășit. Atunci când unul sau ambii membri ai cuplului devin infideli în măsura în care acest lucru devine așteptat sau acceptabil, relația este puțin probabil să supraviețuiască.
   • Flirtul este o formă de infidelitate, în funcție de intențiile practicianului. Când flirtezi cu o altă persoană pentru afecțiune sau pentru că îți imaginezi că ai o aventură cu ei, îți înșeli emoțional partenerul și trebuie să știi de ce.

3. 

   Identifică ce adaugă partenerul tău în viața ta. Așa cum trebuie să ne înconjurăm de oameni pozitivi și să alegem prietenii cu înțelepciune, trebuie să investim în relații care să aducă ceva bun vieții noastre. Dacă relația ta se simte ca un obstacol sau o povară și nu face nimic bun, este indicat să te gândești la separare.

4. 

   Aflați dacă prietenilor și familiei dvs. le place să petreacă timp cu dvs. și cu partenerul dvs. Prietenii și familia te cunosc bine și îți doresc binele. De cele mai multe ori, trăirea cu ei are un efect pozitiv asupra relației, deoarece oferă sprijin în momente dificile. Dacă evită să fie în preajmă atunci când tu și partenerul dvs. sunteți împreună, este posibil ca relația să nu dureze.
   • Este normal ca familia și prietenii să plece atunci când cred că partenerul lor nu este la înălțimea așteptărilor lor. Animositatea este un alt motiv care poate explica retragerea. Cu toate acestea, este important să distingeți disputele prostești de aversiunea autentică, de o lipsă totală de interes în abordarea partenerului dumneavoastră.
5. Luați în considerare tot ceea ce participați împreună. Deși este important să se mențină un grad de independență, faptul că viața soților nu se suprapune în nicio zonă semnalează o problemă. Dacă ieși mereu cu prietenii tăi fără partenerul tău, dacă nu ești atent la rutina lui sau dacă nu-l incluzi niciodată în planurile tale de weekend, relația poate fi pe cale să se încheie.

sfaturi

• Dacă doriți să insistați asupra relației în ciuda faptului că aveți unele dintre problemele de mai sus, puteți! Poate fi necesar să solicitați consiliere sau terapie de cuplu, dar atâta timp cât doriți amândoi să îmbunătățiți relația, este perfect posibil să depășiți momentele dificile.

Avertizări

• Dacă nu poți pune capăt relației din milă pentru partenerul tău sau pentru că îți imaginezi că nu va găsi niciodată pe altcineva, tu doar prelungi durerea. Este imposibil să prezici viitorul altor oameni și nu poți fi responsabil pentru modul în care partenerul tău va duce viața după despărțire.
• Toate subiectele enumerate mai sus indică o anumită disfuncție în relație. Dacă niciuna dintre părți nu își exprimă interesul pentru depășirea acestor probleme, cea mai sănătoasă opțiune este dizolvarea ei cât mai curând posibil.
• După ce ați realizat că nu există niciun motiv pentru a continua relația, încercați să o încheiați imediat. Deși separarea este dureroasă, cu cât o relație dificilă se termină mai repede, cu atât părțile sale mai repede pot recâștiga liniștea și pot merge mai departe.