Conţinut

• paşi

Din ce în ce mai mulți brazilieni trăiesc singuri, potrivit sondajului SIS din 2014 (Sinteza indicatorilor sociali), lansat de IBGE (Institutul brazilian de geografie și statistică). Există multe avantaje pentru a trăi singur - cu nimeni cu care să te lupți atunci când alegi o emisiune de televiziune sau să judeci când mănânci un sandwich care poartă doar lenjerie în miez de noapte - dar atunci când locuiești singur, s-ar putea să te simți fii foarte singur când ajungi acasă și nu găsește pe nimeni. Citiți în continuare acest articol pentru a beneficia la maxim de viață singur.

paşi

Partea 1 din 2: Ai grijă de tine

1. 

   Implicați-vă cu lumea. Este foarte ușor să fii izolat și să-ți umple capul cu gânduri negative, așa că trebuie să depui un efort, oricât de mic, să nu te izolezi de restul lumii. Salutați-vă vecinii și aflați-le numele. Deschide ferestrele și lasă soarele să intre. Părăsește casa și merge la parc sau la un restaurant nou. Nu lăsa casa ta să devină lumea ta.
   • Petreceți timp cu prietenii. Creați un club de carte sau invitați prietenii la cină în mod regulat, astfel încât să știți că veți avea interacțiuni săptămânale cu ceilalți.
   • Dacă nu cunoașteți pe nimeni din regiunea dvs., este foarte important să faceți un efort pentru a întâlni oameni noi. Dacă vă place culturismul, de exemplu, mergeți la o sală de sport.

2. 

   
   
   Cunoaste-te. A trăi singur îți oferă mult timp pentru a explora lucrurile care te motivează. Meditați, păstrați un jurnal sau încercați lucruri care vă fac fericiți. Cunoașterea punctelor tale forte unice și aplicarea lor la lucruri mai mari decât tine (folosirea abilităților tale pentru un fel de muncă voluntară, de exemplu) te va ajuta să îți crești fericirea.
   • Aflați ce stârnește în voi sentimente de singurătate. Gândiți-vă la momentele în care singurătatea a avut un impact puternic asupra vieții voastre și faceți un plan de combatere a acesteia. Vă simțiți descurajați când vă întoarceți acasă singuri după ore sau la serviciu? Planificați o activitate, cum ar fi o clasă zumba, care vă oferă suficient timp pentru a ajunge acasă, a vă schimba hainele și a ieși din nou.
   • Aflați care sunt avantajele vieții singure - fie că beți suc direct din sticlă, curățând casa în lenjerie sau mergeți la baie cu ușa deschisă - și bucurați-vă de ele.

3. 

   
   
   Adoptați un animal de companie. Aducerea unui animal de companie cu blană poate ajuta la ameliorarea sentimentului de singurătate pe care îl puteți experimenta atunci când trăiești singur. Animalele îndeplinesc nevoia noastră naturală de atingere fizică și companie, ceea ce vă poate ajuta să vă gestionați mai bine stresul.
   • Studiile arată că persoanele cu animale de companie sunt mai sănătoase și trăiesc mai mult. Să ai un animal de companie îți poate scădea tensiunea arterială.
   • Îți oferă o nouă rutină: trebuie să îi hrănești, să îi duci la plimbare și să ai grijă de ei. În plus, animalele de companie vă pot ajuta să vă distrageți gândindu-vă la nevoile lor.
   • Un animal care are nevoie de exerciții fizice, precum un câine, vă poate face să faceți și exerciții fizice, îmbunătățindu-vă sănătatea fizică în timpul acestui proces.
   • Amintiți-vă, însă, că un animal de companie este un angajament pe termen lung, așa că asigurați-vă că se potrivește stilului dvs. de viață. Dacă nu sunteți acasă mult, este posibil ca un câine să nu fie cea mai bună opțiune. O pisică, iepure sau reptilă poate fi o alegere mai bună.

4. 

   
   
   Exersează autodisciplina. Desigur, unul dintre cele mai bune lucruri despre a trăi singur este că poți purta hainele pe care ți le dorești toată ziua fără să ai pe nimeni să te judece. Cu toate acestea, dacă te încadrezi într-o stare de apatie și încetezi să ai grijă de tine - încetează să faci baie, să te îmbraci, să faci exerciții fizice sau să mănânci incorect - poți intra ușor în depresie. Aceste lucruri sunt responsabilitatea ta.
   • Forțează-te să te ridici din pat și să te îmbraci în fiecare zi, chiar dacă nu ai de gând să pleci de acasă. Chiar și efortul minim poate face diferența în combaterea depresiei.
   • Oamenii care își fac paturile la trezire tind să fie mai productivi, autodisciplinați și să se simtă mai bine cu ei înșiși. Acesta este un mod minunat de a începe ziua.
   • A trăi singur înseamnă, de asemenea, că trebuie să îți controlezi dependențele. Dacă știți că nu puteți cumpăra o sticlă de vin fără să o beți întreagă, poate este mai bine să o schimbați pentru ceva care vine într-o sticlă mai mică.

5. 

   Aveți un plan pentru când vă îmbolnăviți. A vă îmbolnăvi fără a avea un coleg de cameră, soț sau membru al familiei în jur pentru a vă ajuta să mergeți la spital sau farmacie poate fi un dezavantaj major de a trăi singur. Gândiți-vă și păstrați-vă cutia cu medicamente la curent cu un termometru, medicament pentru febră sau durere, decongestionant nazal și sirop de tuse.
   • Aveți un kit de prim ajutor în mână cu unguent de antibiotice, tifon și auxiliare de bandă, alcool și calmante.
   • Acesta este cu atât mai mult motivul pentru care îți cunoști vecinii - dacă ești foarte bolnav, îi poți ruga să-ți găsească ceva medicament sau să cumpere o supă de pui, de exemplu.

6. 

   Învață să gătești pentru o persoană. Există multe cărți de bucate sau site-uri web care îi învață pe oameni să facă mâncăruri delicioase și dinamice pentru o singură persoană. Nu trebuie să mănânci același lucru cinci zile la rând sau să mănânci în fiecare seară.
   • Aflați cum să utilizați resturile mâncării dvs. în mod creativ. Transformă restul cărnii în tacos delicios alături de puțină lămâie, salsa și tortillas sau folosește resturile de legume pentru a face un fel de mâncare cu totul nou.
   • Planificați-vă mesele la începutul săptămânii pentru a vă ușura cumpărăturile. Știind cum aveți de gând să vă folosiți mâncarea, precum și suma, vă va ajuta să evitați cheltuielile.

7. 

   Știți că acest lucru nu este pentru totdeauna. Doar pentru că ești singur acum sau ai fost o vreme, nu înseamnă că vei fi singur pentru totdeauna. Învățarea cum să fii fericit, împlinit și îndeplinit (doar pe cont propriu) te poate ajuta să creezi și să menții relații și relații de succes.

Partea 2 din 2: Aveți grijă de casa dvs.

1. 

   Programează o oră pentru curățare. Când trăiești singur, nu este greu să neglijezi lucrurile, fie pentru că crezi că nimeni nu-ți va vedea mizeria sau pentru că nu ai cu cine să împarți treburile casnice. Dar a avea o casă murdară și dezordonată este o invitație la dăunători, care poate duce la deteriorarea casei și vă poate costa bani să o remediați mai târziu. Planificați treburile gospodărești mici în timpul săptămânii, astfel încât să nu se îngrămădească sau să vă supraîncărce weekendul. Curățarea și organizarea un pic a casei în fiecare zi vă ajută, de asemenea, să vă faceți un obicei de a păstra casa curată.
   • Începeți cu baia. Atunci când mucegaiul, petele de toaletă și mucegaiul se acumulează, ele devin mai dificil de îndepărtat în fiecare zi (pe lângă faptul că sunt dezgustătoare). Dacă folosești în mod regulat puțin spray de duș și curățător de toaletă, vei evita multă muncă grea încercând să cureți baia după aceea.
   • Angajați o servitoare dacă sunteți copleșit de alte sarcini. Lăsați un profesionist să facă curățarea minuțioasă a locuinței pentru dvs. Curățarea va fi mai mult o problemă de a vă păstra mediul curat, decât de a-l curăța bine.
   • Mizeria are, de asemenea, un impact negativ asupra bunăstării tale mentale. Este o sursă instantanee de stres și poate agrava efectele depresiei și tristeții. De fapt, poate fi legată de creșterea în greutate într-un mod nesănătos. Păstrarea lucrurilor curate și în ordine vă va ajuta să fiți fericiți.

2. 

   Decorați-vă casa așa cum doriți. Mediul dumneavoastră are un impact direct asupra stării de bine, așa că luați-vă timp pentru a părăsi casa într-un mod confortabil și plăcut. Pictați pereții, agățați imagini, cumpărați mobilă nouă, etc. Orice faceți tu Se simte bine. Bonus: nu va trebui să vă acomodați și să faceți față colecției de păpuși bizare cuiva.
   • Dacă ați cheltuit bani pe un articol greu sau ați decis să vă mutați garderoba, nu vă răniți încercând să le mutați singur. Demontați mobilierul cât mai mult posibil (îndepărtați sertarele, de exemplu). Nu-ți fie teamă să ceri ajutor dacă ceva este prea greu pentru a te muta, chiar dacă trebuie să angajezi pe cineva.

3. 

   Instalați un sistem de securitate. Pentru a vă proteja (nu numai bunăstarea dvs. fizică dacă cineva intră în casa dvs., ci și bunăstarea dvs. mentală, astfel încât să nu vă faceți griji pentru hoți) și obiectele dvs. valoroase, luați măsuri de securitate precum încuietori pe uși și ferestre . Luați în considerare instalarea unui sistem de securitate (dacă locuiți cu chiria, consultați agentul imobiliar) dacă vă temeți să nu fiți afectat. Multe sisteme de securitate wireless pot fi realizate și instalate de unul singur.
   • Dacă decideți să adoptați un câine, acesta poate fi foarte util atunci când protejați casa. Nu ai nevoie de un câine mare pentru asta - uneori cei mai mici câini sunt cei care latră cel mai tare. Lătratul poate fi suficient pentru a împiedica pe cineva să intre în casa ta.
   • Cunoașterea vecinilor vă poate ajuta și - dacă văd o persoană suspectă în casa dvs., vă poate anunța sau poliția. Puteți, de asemenea, să vă asigurați că totul este bine unul cu celălalt atunci când lucrurile sunt prea liniștite.

4. 

   Faceți un plan care să se ocupe de reparațiile casei. Dacă aveți o problemă de canalizare și sunteți plecați toată ziua, poate fi foarte dificil să remediați problema. Încercați să apelați un profesionist în timpul pauzei de prânz, astfel încât să nu vă fie nevoie să vă părăsiți locul de muncă. Dacă aveți încredere în agentul dvs. imobiliar, pot merge în locație cu un profesionist și pot rezolva problema pentru dvs.