Conţinut

• Pași
• Întrebări și răspunsuri comunitare
• sfaturi

Alte secțiuni

Iarna poate fi un moment minunat pentru a vă bucura de aer liber și a lua parte la sporturile de iarnă. Un sport de iarnă de care mulți oameni se bucură este snowboardingul. Deși snowboard-ul este acum un sport olimpic oficial, oricine poate învăța cum să înceapă. Învățarea câtorva dintre ideile de bază vă poate ajuta să obțineți un început înainte când începeți să practicați snowboardingul și să vă faceți prima dată pe pârtii una plăcută.

Pași

Partea 1 din 3: Rămâneți în siguranță

1. 

   Găsește-ți poziția. Înainte de a putea începe snowboardingul, va trebui să găsiți cu ce poziție vă simțiți cel mai bine. Există două stiluri principale de a sta pe snowboard, ambele având la bază piciorul dvs. preferat în mod natural. Găsește-ți piciorul dominant și planifică să folosești poziția care se potrivește acestuia.
   • Dacă preferați să conduceți cu piciorul stâng, poziția dvs. va fi considerată poziție „obișnuită”.
   • Dacă preferați să conduceți cu piciorul drept poziția dvs. va fi considerată poziția „tâmpită”.
   • Dacă aveți un skateboard, atunci piciorul cu care împingeți skateboard-ul va fi cel care va fi în față.
   • Gândiți-vă ce picior folosiți mai întâi când vă puneți pantalonii. Șansele sunt ca piciorul să fie cel mai important picior.

2. 

   
   
   Purtați echipamentul potrivit. O parte din a vă menține în siguranță în timpul sesiunilor de snowboard vă va cere să purtați cel mai bun echipament de protecție pe care îl puteți. Purtarea echipamentului de protecție vă va ajuta să vă protejați de orice răni care pot apărea la căderi, coliziuni și frig.
   • Căștile ar trebui purtate întotdeauna indiferent cât de iscusit ai fi la snowboard.
   • Veți avea nevoie de un snowboard care să se potrivească cu poziția dvs.
   • O pereche bună de ghete de snowboard vă va ajuta să vă protejați picioarele și gleznele.
   • Veți avea nevoie de legături pentru a atașa corect placa la picioare.
   • Ochelarii sau ochelarii de soare vă pot ajuta să vă mențineți soarele și zăpada departe de ochi.
   • Protecțiile încheieturii mâinii vă pot ajuta să vă protejați încheieturile împotriva rănilor în timpul căderii în timp ce învățați cum să faceți snowboard.

3. 

   
   
   Purtați hainele corespunzătoare. Deoarece snowboardul are loc în mod necesar la temperaturi scăzute, ar trebui să vă echipați cu echipament adecvat pentru vreme rece. Unele elemente esențiale includ:
   • Dacă aveți o pălărie caldă care vă acoperă complet capul și urechile, vă va ajuta să vă mențineți cald.
   • Încercați să purtați șosete termice și lenjerie intimă.
   • Să ai o jachetă caldă. Multor snowboarderi le place să poarte jachete.
   • Purtarea unei eșarfe sau ghete vă poate ajuta să vă mențineți gâtul cald.
   • Pantalonii de snowboard vă pot ajuta să vă mențineți cald și sunt, în general, rezistenți la apă.
   • Purtarea straturilor de îmbrăcăminte vă poate ajuta să vă mențineți cald.

4. 

   
   
   Așteptați zăpada potrivită. Nu toată zăpada este la fel de potrivită pentru snowboarding. De fapt, unele tipuri de zăpadă pot fi mai dificile și mai periculoase pentru snowboard. Când învățați să faceți snowboard verificați întotdeauna prognozele meteo și de zăpadă pentru a vă asigura că practicați în tipul optim de zăpadă.
   • Zăpada înghețată sau înghețată poate fi dificilă și periculoasă de învățat. Acest tip de zăpadă va avea un strat de gheață dur și compact în comparație cu zăpada praf ideală.
   • Zăpada pudră proaspătă este tipul ideal pentru începători în care se poate antrena. Această zăpadă va fi slăbită și nu va fi compactată, deplasându-se ușor sub scândură.
   • Verificați prognozele meteo pentru pârtiile pe care intenționați să le vizitați.

5. 

   Încercați să mergeți în mijlocul săptămânii. Pârtiile și stațiunile de schi și snowboard pot fi locuri populare în timpul sezonului de iarnă. Cu cât sunt mai mulți oameni pe pârtii, cu atât mediul devine mai dificil atunci când învață cum să facă snowboard. Încercați să mergeți în mijlocul săptămânii pentru a evita mulțimile mari, oferindu-vă o mulțime de spațiu deschis pentru a învăța.

6. 

   Aflați terenul și traseele. Înainte de a atinge pârtiile pentru prima dată, poate fi o idee bună să învățați traseele. Știind la ce să vă așteptați și ce trasee sau zone de evitat vă poate ajuta să vă mențineți în siguranță pe măsură ce vă exersați abilitățile. Luați întotdeauna câteva momente pentru a vă orienta înainte de snowboarding într-o zonă nouă.
   • Acordați atenție oricăror semne pe care cursul le-a plasat.
   • Cunoașterea rutelor pentru începători vă poate ajuta să vă țineți departe de situațiile periculoase.

7. 

   Gândește-te să mergi cu un prieten. Snowboard-ul cu un prieten poate fi mai plăcut și îl poate face o experiență mai sigură pentru un începător. Încercați să cereți unui prieten care are ceva experiență în snowboarding să vină cu dvs., oferindu-vă să vă supravegheze și poate să vă învețe câteva tehnici.
   • Chiar dacă prietenii tăi sunt toți începători, partenerii pot face ca prima voastră călătorie cu snowboard-ul să fie mai sigură

8. 

   Aflați cum să vă legați de snowboard. Snowboard-ul dvs. va avea două zone în care picioarele dvs. se vor prinde. Aceste zone se numesc legături și există câteva stiluri diferite de legături disponibile. Cu toate acestea, multe legături vor avea câteva elemente comune cu care ar trebui să vă familiarizați.
   • Legăturile vor avea o placă din spate care vă va susține glezna și partea din spate a cizmei.
   • Cele mai multe legături vor avea o curea în partea superioară care acoperă partea superioară a cizmei.
   • Este obișnuit ca legăturile să aibă o curea suplimentară în partea de jos, care vă va asigura degetele de la picioare.
   • Asigurați-vă întotdeauna că strângeți complet curelele de cizme pentru a vă asigura că sunteți fixat în siguranță de scândură.

Partea 2 din 3: Controlul mișcărilor dvs.

1. 

   Începeți să vă mișcați. Înainte de a putea lucra la snowboarding pe pante mari, ar trebui să exersați mișcări simple cu placa dvs. Prima tehnică pe care ați putea dori să o învățați este cum să „patinați” cu snowboard-ul. Puneți în practică următoarele mișcări într-o zonă relativ plană pentru a vă „patina” tabla și pentru a vă simți mișcarea cu tabla:
   • Fixați piciorul din față pe scândură.
   • Lăsați piciorul din spate afară din legături.
   • Împingeți cu piciorul din spate așa cum ați folosi un skateboard.
   • Veți începe să mergeți înainte și vă puteți pune piciorul din spate înapoi în legătură.

2. 

   Găsiți o zonă sigură pentru a începe. Multe stațiuni de schi și snowboarding vor avea zone special concepute pentru începători. Când sunteți gata să încercați să coborâți o pantă, căutați întotdeauna pante marcate pentru începători, deoarece acest lucru vă va ajuta să vă mențineți în siguranță pe dvs. și pe ceilalți snowboarderi pe măsură ce învățați.
   • Pârtiile pentru începători vor avea dimensiuni foarte mici.
   • Majoritatea cursurilor pentru începători vor avea pante foarte treptate care vă vor permite să vă deplasați încet și să vă mențineți controlul.

3. 

   Începeți să exersați pe pante mici. Odată ce ați simțit că vă patinați tabla, puteți trece la abordarea pârtiilor mici. Găsiți cursurile sau zonele pentru începători din stațiunea dvs. de schi și începeți să practicați ceea ce simțiți dacă coborâți cu succes pe deal.
   • Începeți pe o pantă sau un deal foarte mic atunci când încercați prima oară snowboardingul.
   • Păstrați-vă punctul de echilibru scăzut, ușor ghemuit.
   • Încercați să vă sprijiniți pe piciorul din față în loc de spate.
   • Evitați să vă înclinați prea mult într-o parte sau alta.
   • Nu vă fie teamă să vă folosiți brațele pentru a vă menține echilibrat.
   • Fii gata să cadă. Încercați să vă răspândiți greutatea pe întregul corp dacă aveți nevoie să cădeți.

4. 

   Fii cu ochii pe unde vrei să ajungi. Deși ar trebui să aveți o bună conștientizare a împrejurimilor totale, păstrarea ochilor direct pe locul în care doriți să mergeți vă va ajuta să vă controlați tabla. Rețineți că oriunde ați privi corpul și scândura vor tinde să se îndrepte spre.

5. 

   Schimbați-vă greutatea. O parte cheie a manevrării plăcii în timp ce faceți snowboarding este gestionarea greutății corporale. Va trebui să vă schimbați în mod corespunzător greutatea pentru a vă roti și stabiliza placa. Încercați să vă mișcați greutatea în timp ce coborâți în jos, pentru a vă simți mai bine locul în care trebuie să vă aflați atunci când vă manevrați snowboardul.
   • De multe ori greutatea ta va fi pe tocuri, mai ales când mergi drept.
   • La rotire va trebui să vă deplasați greutatea în direcția pe care doriți să o rotiți.
   • Vă poate ajuta să vă balansați brațele pentru a adăuga greutate și impuls suplimentar la rândul vostru.
   • Angajează-te la mișcare. Înclinându-vă doar puțin, pur și simplu vă va dezechilibra și veți provoca căderea.

6. 

   Cedați dreptul de trecere. Este foarte important să acordați atenție celor din jur atunci când faceți snowboarding. O parte din controlul plăcii este manevrarea în siguranță în jurul altor persoane care se bucură de timpul pe pantă. Cunoașterea regulilor cu privire la cine are dreptul de trecere pe parcurs poate ajuta la menținerea tuturor în siguranță.
   • Oricine din fața ta are dreptul de a trece peste tine.
   • A alerga pe oricine din fața ta ar fi considerat vina ta.
   • Dacă trebuie să treci pe cineva din apropiere, ar trebui să anunți pe ce parte treci.
   • Nu vă opriți niciodată pe deal sau într-un loc care vă va face greu de văzut.

7. 

   Învață să cazi. O parte din învățarea modului de a vă controla mișcările în timp ce faceți snowboarding implică învățarea căderii. Când începeți practica, vă puteți aștepta să cădeți. Învățarea modului de a cădea corect vă poate ajuta să preveniți rănirea și să vă mențineți practicând în siguranță.
   • Cel mai frecvent rănit va fi la încheieturi și mâini la cădere.
   • Făcând un pumn atunci când cadeți, puteți împiedica mâinile să se îndoaie prea mult înapoi.
   • Încercați să răspândiți forța căderii pe tot corpul în loc de o singură zonă.

Partea 3 din 3: Construirea abilităților dvs.

1. 

   Ia lectii. Una dintre cele mai bune modalități prin care puteți învăța rapid și eficient cum să faceți snowboard este să luați câteva lecții. Sunt disponibili instructori profesioniști și vă pot oferi tehnicile lor de predare și formare. Uitați-vă în jurul cursurilor locale de schi sau snowboard pentru lecții de antrenament de grup sau personale pentru a obține un început bun cu abilitățile dvs. de snowboarding.

2. 

   Exersează des. O parte din învățarea oricărei abilități este practicarea suficientă. Practica regulată vă poate ajuta să vă mențineți abilitățile și să le îmbunătățiți. Încercați să obțineți cel puțin o practică zilnică pentru a maximiza beneficiile muncii dvs.
   • Chiar și acasă, puteți exersa legarea în tablă și schimbarea greutății.
   • Scoaterea scândurii în curtea din spate vă poate permite să practicați tehnici de bază.
   • Mergând pe pârtii cât de des puteți, vă va oferi cea mai bună oportunitate de a vă exersa abilitățile.

3. 

   Angajează-te și rămâi pozitiv. Învățarea unei noi abilități poate fi dificilă, iar snowboardingul nu face excepție. Când începeți pentru prima dată, puteți cădea des, puteți avea dificultăți în a rămâne în poziție verticală pe o distanță mare și puteți fi înconjurat de oameni care par să se descurce foarte bine. Nu vă lăsați descurajați atunci când învățați cum să faceți snowboard și continuați să vă bucurați de timpul de antrenament.

4. 

   Începeți să vă construiți abilitățile. Odată ce vă simțiți confortabil pe pârtiile pentru începători, puteți începe să încercați cursuri mai avansate. De asemenea, ați putea încerca să vă măriți viteza. Lucrați constant pentru a vă dezvolta abilitățile și nivelul de confort prin snowboarding pe pante mai provocatoare.
   • Lucrați încet atunci când încercați cursuri mai dificile.
   • Încercați să vă măriți viteza treptat în timp. Nu vă grăbiți să faceți snowboard mai repede.
   • Păstrați întotdeauna siguranța atunci când încercați un aspect nou al snowboard-ului.

5. 

   Aflați câteva trucuri de bază. Odată ce începeți să învățați mișcările de bază și abilitățile de snowboard, puteți începe să învățați câteva trucuri. Începeți prin a învăța câteva dintre trucurile mai simple, oferindu-vă timp pentru a lucra la mișcări mai dificile sau potențial periculoase. Încercați câteva dintre următoarele trucuri pentru a începe:
   • Faceți un wheelie aplecându-vă mai întâi pe piciorul din spate. Ridicați piciorul din față și nasul scândurii. Țineți această poziție, menținându-vă echilibrul înainte de a coborî nasul scândurii.
   • Pentru a efectua o ollie ghemuită în jos și sprijiniți-vă pe piciorul din spate. Trageți piciorul din față în sus, ridicând placa în aer și începeți să vă mișcați piciorul din spate pentru a-l întâlni. Aterizați mai întâi cu nasul tău și folosiți genunchii pentru a absorbi impactul.

Întrebări și răspunsuri comunitare

Ce fel de zăpadă este cel mai bun pentru începători?

Kent Bry
Instructorul certificat de schi și snowboarding Kent Bry este un instructor certificat de schi și snowboarding și directorul Adventure Ski & Snowboard, o școală cu sediul în zona de metrou San Diego, California. Cu peste 50 de ani de performanță și experiență de instruire în schi și snowboarding, Kent este certificat de Profesorii de schi profesioniști din America (PSIA). Adventure Ski & Snowboard este membru al PSIA și al Asociației Americane a Instructorilor de Snowboard (AASI). Kent deține o diplomă în terapie recreativă de la San Diego State University și este, de asemenea, terapeut recreativ înregistrat în California.

Powderul instructor certificat pentru schi și snowboarding este cel mai bun tip de zăpadă pe care începătorii îl pot practica. Alte tipuri de zăpadă sunt în regulă, dar pulberea va fi cel mai ușor de învățat.

sfaturi

• Cedați dreptul de trecere celor din fața voastră.
• Modul în care îți echilibrezi greutatea corporală îți va afecta virajele.
• Închiriați echipamentul înainte de a-l cumpăra pentru a vedea dacă vă va plăcea snowboardingul suficient pentru a investi în el.
• Purtați hainele și echipamentele de protecție potrivite pentru a preveni rănirea.
• Exersează des.
• Practicați întotdeauna siguranța adecvată atunci când faceți snowboarding.

În fiecare zi, la wikiHow, lucrăm din greu pentru a vă oferi acces la instrucțiuni și informații care vă vor ajuta să trăiți o viață mai bună, indiferent dacă vă menține mai sigur, mai sănătos sau vă îmbunătățiți bunăstarea. Pe fondul actualelor crize economice și de sănătate publică, când lumea se schimbă dramatic și toți învățăm și ne adaptăm la schimbările din viața de zi cu zi, oamenii au nevoie de wikiHow mai mult ca niciodată. Asistența dvs. ajută wikiHow să creeze articole și videoclipuri ilustrate mai aprofundate și să împărtășească marca noastră de încredere de conținut instructiv cu milioane de oameni din întreaga lume. Vă rugăm să luați în considerare astăzi o contribuție la wikiHow.