Conţinut

• Pași
• Întrebări și răspunsuri comunitare
• sfaturi
• Avertizări

Alte secțiuni

Regulați numărul unu când faceți o scufundare accidentală în apă rece ca gheața: nu încercați să înotați pe distanțe lungi. Veți pierde prea multă căldură corporală, pe care trebuie să o păstrați cât mai mult posibil atunci când vă aflați în apă rece fără un costum de supraviețuire. Nu știi niciodată când barca ta cu pânze s-ar putea răsturna sau gheața se va sparge sub picioare în timpul unei expediții de pescuit. Citiți mai departe pentru informații despre modul corect de a vă încălzi.

Pași

Metoda 1 din 4: Pansament pentru apă rece

1. 

   Puneți-vă un costum de drys dacă faceți scufundări sau petreceți timp sub apă. Cumpărați sau închiriați un costum de baie pentru a vă menține cât mai cald în apă. Costumele de îmbrăcăminte au un strat de izolație termică care păstrează complet apa din pielea ta. Un costum uscat este obligatoriu dacă petreceți o perioadă lungă de timp în apă rece. Pune-ți costumul de sticlă câte un picior pe rând, trage-ți brațele prin mâneci și închide-te cu fermoar.Reglați garniturile în jurul gâtului, încheieturilor și gleznelor, astfel încât acestea să fie confortabile și să se sprijine uniform pe piele.
   • Când este montat corect, costumul uscat ar trebui să pară că ai un vid în jurul corpului tău. La început poate fi inconfortabil, dar te vei obișnui cu asta.

2. 

   
   
   Alegeți un costum de neopren dacă navigați, înotați sau faceți caiac. Dacă petreceți timp în preajma apei reci în care s-ar putea să vă stropiți sau să ajungeți umed temporar, puneți-vă un costum de neopren. Un costum de baie este un costum transparent care asigură o anumită izolație împotriva apei prin prinderea căldurii. Nu vă va ține complet uscat, dar veți putea să vă deplasați mult mai ușor decât ați face-o în mod normal într-un costum de baie.
   • Un costum de baie este ideal dacă ieșiți într-o apă mai caldă de 18-21 ° C (65-70 ° F). Dacă este mai frig de atât, costumul de neopren nu te va ține complet în afara pericolului. Ar trebui să fie în regulă dacă sunteți în apă doar câteva minute, dar nu este o opțiune bună pentru înoturile mai lungi.

3. 

   
   
   Purtați un costum de supraviețuire din neopren pentru activități lângă apa înghețată. Dacă mergeți la camping, la pescuit pe gheață sau în timpul înghețului, unde puteți ajunge în apă, purtați un costum de supraviețuire. Este puternic izolat și vă poate menține cald în medii extreme. Puneți costumul ca un costum de zăpadă, punându-vă picioarele pe rând, punând brațele în mâneci și închizându-l cu gluga.
   • Un costum de supraviețuire nu este conceput pentru înot. Cu toate acestea, este ideal dacă ajungeți să cădeți în apă înghețată, unde riscați șoc imediat din cauza apei reci.
   • Neoprenul este un tip de cauciuc sintetic care este fenomenal la captarea căldurii și la rezistența la frig.

4. 

   
   
   Purtați mănuși și șosete din neopren dacă mergeți la o baie rece. Dacă sunteți unul dintre acei oameni aventuroși cărora le place să înoate cu apă rece, îmbrăcați-vă niște mănuși din neopren și niște șosete din neopren dacă nu sunt încorporate în costumul de umezeală, costumul de sticlă sau costumul de supraviețuire. Aceste articole de îmbrăcăminte vă vor împiedica să pierdeți căldura prin mâini și picioare.

   Avertizare: Înotul cu apă rece, care este orice înot care are loc în apă mai rece de 16 ° C (60 ° F), poate fi exaltant. Cu toate acestea, este extrem de periculos. Nu faceți niciodată înot cu apă rece singur, pătrundeți întotdeauna încet pentru a evita șocul cu apă rece.

5. 

   Puneți două capace de înot din neopren pentru a vă menține capul cald. Obțineți două capace de înot din neopren și puneți-le pe amândouă. Capacele de înot trebuie să fie suficient de strânse încât să nu-ți cadă din cap în apă, dar nu atât de strânse încât să restricționeze fluxul de sânge la cap. Testați-vă mai întâi capacele în apă caldă pentru a vă asigura că nu cad.
   • Un singur capac de înot este potrivit pentru apă caldă, dar aveți nevoie de două straturi pentru a vă menține capul cald în apă rece.

6. 

   Introduceți o pereche de dopuri pentru înot pentru a preveni urechea înotătorului. Apa din canalul urechii este urâtă pentru început, dar apa rece din urechi este deosebit de dureroasă. Ia niște dopuri de urechi pentru înotător și pune-le înainte de a face o scufundare.
   • Trebuie să folosiți dopuri pentru înot. Dopurile standard pentru urechi nu vă vor ține apa din urechi.

Metoda 2 din 4: Înot eficient în apă rece

1. 

   Încălziți-vă și întindeți-vă înainte de a intra în apă. Faceți un jogging rapid de 5 până la 10 minute, faceți câteva atingeri generale ale degetelor de la picioare și întindeți brațele și faceți câteva cricuri pentru a vă pregăti corpul pentru apă. Dacă intrați cu mușchii reci și cu o frecvență cardiacă scăzută, este mai probabil să experimentați șocul cu apă rece pe măsură ce pătrundeți în apă.
   • Acest proces se aplică înotătorilor cu experiență care doresc să rămână calzi în timpul înoturilor cu apă rece, care au loc în apă mai rece de 21 ° C (70 ° F). Deși este periculos de făcut, poate fi sigur dacă știți ce faceți și luați măsurile de precauție adecvate.

2. 

   Treceți în apă rece încet și rezistați dorinței de a vă scufunda. Există o concepție greșită obișnuită conform căreia este mai bine să sari în apă rece pentru a o trece. Acest lucru este în regulă dacă apa este la 27 ° C (80 ° F) sau mai caldă, dar este posibil să aveți șoc cu apă rece dacă faceți acest lucru în apă rece. Ieșiți încet în apă și luați-vă timpul adaptându-vă la temperatură. Poate fi neplăcut, dar este mult mai bine decât să sară pur și simplu.
   • Aceasta este o regulă generală bună pentru oricine. Nu este niciodată sigur să săriți într-un corp de apă dacă nu înotați deja sau nu ieșiți dintr-o scândură într-o piscină.

3. 

   Suflați bule în timp ce vă scufundați fața în apă prima dată. Când fața ta lovește prima dată apa, apa rece poate declanșa șocuri cu apă rece. Când se întâmplă acest lucru, plămânii se pot contracta și puteți înghiți accidental apă. Pentru a preveni acest lucru, expiră ca și cum ai sufla bule în timp ce fața ta lovește apa. Acest lucru vă va împiedica să înghițiți apă și va face mult mai ușor să vă controlați plămânii.

4. 

   Concentrați-vă pe inhalarea și expirarea uniformă. În apa rece, plămânii se pot strânge. În timp ce înotați, concentrați-vă asupra respirației și asigurați-vă că inspirați și expirați la intervale uniforme. Dacă nu vă puteți controla respirația, ieșiți din apă și încălziți-vă imediat.

5. 

   Înotați continuu pentru a vă menține sângele circulând și membrele calde. Corpul tău devine mai rece cu cât sângele îți trece mai lent prin vene. Dacă încetați să înotați, ritmul cardiac va încetini și veți răci pe măsură ce sângele încetinește. Pentru a preveni acest lucru, continuați să înotați în timp ce vă aflați în apă și evitați să vă opriți pentru a călca apa sau a sta pe fundul mării.
   • Înotați înainte și înapoi de-a lungul țărmului - nu înotați în apă deschisă. Cu cât ești mai aproape de țărm, cu atât ești mai sigur.

6. 

   Construiți-vă toleranța în timp pentru a vă îmbunătăți abilitățile de înot în apă rece. Dacă sunteți nou în domeniul înotului cu apă rece, limitați-vă la înoturile de 10 până la 15 minute. Mergeți încet în timp, înainte de a progresa către înoturi mai lungi. Același lucru este valabil și pentru temperaturi. Începeți cu înoturi de 16-21 ° C (60-70 ° F) și mergeți în sus (sau în jos) către acele plonje polare în timp.
   • Poate dura câteva luni de practică pentru a te obișnui cu înotul în apă rece. Încercați să nu vă frustrați și faceți înoturi scurte în mod regulat pentru a vă crește toleranța.

Metoda 3 din 4: Rămâneți în siguranță ca înotător

1. 

   Aduceți o vestă de salvare cu dvs. dacă mergeți undeva lângă apă. Dacă urcați pe o barcă, faceți pescuit la mal sau vă îndreptați spre plajă, aduceți o vestă de salvare. Natura poate fi imprevizibilă și este greu de știut când veți avea nevoie de ea, dar o vestă de salvare vă va îmbunătăți serios șansele de supraviețuire dacă treceți peste bord sau ajungeți în apă.
   • Pentru a pune o vestă de salvare, glisați vesta peste cap și fixați curelele în jurul taliei și umerilor. Vesta de salvare trebuie să se potrivească perfect cu pieptul.
   • În funcție de locul în care locuiți, poate fi ilegal să mergeți cu barca fără veste de salvare.

2. 

   Verificați temperatura apei înainte de a înota. Dacă apa îți cheamă numele, dar se simte sau arată puțin rece, caută temperatura online. Temperaturile apei sunt publicate alături de rapoarte meteo regulate și sunt ușor de găsit. Dacă apa este mai caldă de 27 ° C (80 ° F), nu ezitați să faceți o baie. Dacă are o temperatură cuprinsă între 21-27 ° C (70-80 ° F), puneți-vă un costum de drys sau un costum de baie pentru a merge înainte în apă, dacă nu sunteți un înotător cu experiență.
   • Puteți purta un costum de baie sau un costum de baie dacă înotați în apă mai caldă de 27 ° C (80 ° F), dar corpul dvs. ar trebui să fie bine atâta timp cât mergeți doar la o baie obișnuită.
   • La 80 ° F (27 ° C), apa poate suna plăcută și caldă. Pentru majoritatea oamenilor, acest lucru este de fapt destul de rece! Corpul procesează diferit schimbările de temperatură de la aer și apă, astfel încât chiar și apa puțin mai rece poate simți înghețarea.

3. 

   Nu mergeți la înot dacă apa este mai rece de 21 ° C (70 ° F). Șocul cu apă rece are loc în apă mai rece de 21 ° C (70 ° F). Ca urmare, nu este sigur să intrați în apă mai rece decât aceasta fără echipamente speciale, supraveghere și experiență. Dacă înotați în apă sub acest prag într-un costum de baie sau costum de baie, nu săriți direct în apă. În schimb, ieșiți încet.
   • Șocul cu apă rece este răspunsul corpului uman la scufundarea bruscă în apă rece. Mușchii tăi se vor retrage instantaneu și ai putea opri respirația.
   • Puteți înota în apă mai rece de 21 ° C (70 ° F) dacă purtați un costum de baie sau un costum de baie, dar numai dacă temperatura combinată a aerului și a apei este de cel puțin 120 (în Fahrenheit). De exemplu, dacă apa are 10 ° C (50 ° F) și 24 ° C (75 ° F) afară, ar trebui să fii bine să faci o scurtă baie cu un costum de baie sau un costum de baie.

4. 

   Intră în apă când ești cald și încălzește-te încet când ieși. Nu vă schimbați afară, nu intrați în apă dacă vă uscați dintr-o scufundare anterioară și nu intrați niciodată în apă dacă vă simțiți deja frig. Când ieșiți, încălziți-vă încet cu o pătură termică și o băutură caldă după uscare. Dacă purtați haine normale, scoateți-le când ieșiți din apă.
   • Costumele de baie și costumele de umezeală sunt concepute pentru a absorbi apa, astfel încât să vă puteți încălzi în mod normal fără a vă schimba. Dacă totuși vă este frig și îmbrăcămintea vă împiedică să vă încălziți, schimbați-vă.

5. 

   Înotați cât mai aproape de țărm și nu înotați niciodată în apă deschisă. Dacă sunteți pe o barcă ancorată și vă gândiți să înotați în apă rece, nu o faceți. Poate fi prea greu să urci scara sau să fii salvat dacă mergi în șoc cu apă rece. Când înotați într-un lac sau pe plajă, rămâneți cât mai aproape de țărm. Trebuie să vă întoarceți pe un teren solid cât mai repede posibil dacă ceva nu merge bine.
   • Nu merge niciodată să înoți singur. Dacă dezbateți o baie în apă rece, dar nu este nimeni în jur, nu o faceți. Dacă vă confruntați cu șoc cu apă rece, nu veți putea să vă scoateți din apă.

6. 

   Limitați cantitatea de timp în care stați în apă rece. Păstrați-vă înotul cât mai scurt posibil pentru a evita situațiile periculoase sau hipotermia. Dacă nu aveți experiență cu înotul cu apă rece, limitați-vă la o baie de 10 până la 15 minute.
   • Dacă înotați într-un lac sau ocean, rămâneți cât mai aproape de țărm, în cazul în care trebuie să vă întoarceți rapid.

7. 

   Ieșiți afară dacă începeți să tremurați necontrolat sau ritmul cardiac vă sare. Tremurând pentru un minut cam așa cum intrați, este bine, dar dacă tot tremurați și dinții nu vor înceta să mai clatine, ieșiți din apă. În mod similar, dacă începe să simți că inima ta pompează din greu, este timpul să ieși. Acestea sunt semnele timpurii ale hipotermiei, o afecțiune periculoasă în care corpul începe să piardă căldura mai repede decât o poate produce.
   • Dacă începeți să experimentați hipotermie, încălziți-vă cât de repede puteți și apelați la serviciile de urgență. Veți avea nevoie de un control medical după încălzire pentru a vă asigura că organele funcționează corect.

   Alte semne de hipotermie:
   

   Greaţă
   

   Confuzie
   

   Ameţeală
   

   Respirație superficială
   

   Vorbire neclară
   

   Stângăcie sau dificultăți de mișcare

Metoda 4 din 4: Supraviețuirea în apă rece după un accident

1. 

   Puneți o vestă de salvare dacă puteți accesa una. Dacă ceva nu merge bine și ajungeți într-o situație de urgență pe o barcă sau un avion, găsiți imediat o vestă de salvare. Puneți-l și strângeți curelele în jurul taliei și pieptului, astfel încât vesta de salvare să vă îmbrățișeze ferm trunchiul.
   • Este dificil să vă încălziți dacă înotați pentru a rămâne pe linia de plutire, deoarece necesită atât de multă energie și căldură, așa că este esențial să vă puneți o vestă de salvare.
   • Când ajungeți pe o barcă sau un avion, acordați atenție discursului de pregătire de urgență de la începutul călătoriei. Însoțitoarea de zbor sau partenerul navei vă spune întotdeauna unde sunt vestele de salvare.

2. 

   Rămâneți acolo unde sunteți, cu excepția cazului în care sunteți aproape de un țărm sau de resturi plutitoare. Dacă credeți că vă aflați la 1,6 km de țărm și nu este nimeni în jur să vă ajute, înotul pentru țărm este probabil cea mai bună opțiune. În caz contrar, căutați o bucată de resturi pe care să o apucați și să nu mai înotați. Înotul necesită energie, care expulzează căldura. Deși acest lucru vă poate încălzi pe termen scurt, veți începe să înghețați mult mai repede decât dacă plutiți sau călcați apa.
   • În 50 ° F (10 ° C) apă, adultul mediu va supraviețui aproximativ 2 ore dacă înoată. Dacă rămân nemișcați, vor supraviețui aproximativ 3 ore. Aceasta este o mare diferență dacă aștepți să fii salvat sau să întinzi ajutor!
   • În apa înghețată (32,5-40 ° F (0,3-4,4 ° C)), adultul mediu are aproximativ 15-30 de minute înainte de a-și pierde conștiința. Este extrem de important să nu irosiți energie sau căldură înotând la întâmplare dacă nu există un țărm sau resturi plutitoare în apropiere.

3. 

   Țineți capul deasupra apei ținându-vă de ceva, dacă este posibil. Dacă țineți ceva în apă sau plutați cu vesta de salvare, faceți tot ce puteți pentru a vă menține capul afară din apă. Dacă țineți un obiect pentru a vă ajuta să plutiți, trageți cât mai mult din voi în sus posibil.
   • Acest lucru va păstra căldura și vă va împiedica să vă înecați.
   • Corpul se izolează mai ușor în aerul rece decât apa rece.

4. 

   Bateți apa să ții capul sus dacă nu poți ține nimic. Pentru apa rece, lovitura cu flutter este cel mai bun pariu. Lăsați-vă brațele să plutească la suprafață și îndreptați degetele de la picioare în jos. Apoi, lovește-ți picioarele înainte și înapoi în rafale scurte, păstrând în același timp picioarele drepte. Măriți viteza de lovitură după cum este necesar pentru a vă menține capul departe de apă.
   • Ați fi surprins cât timp puteți călca apa, mai ales în caz de urgență. Un adult mediu poate călca apa timp de 2-3 ore, dar puteți dura chiar mai mult dacă sunteți sportiv. Timpul pe care îl veți dura scade dramatic, cu atât se face mai frig, dar dacă alegeți să călcați în apă sau să înotați la întâmplare, călcarea este cea mai bună opțiune.

5. 

   Adoptați poziția HELP dacă plutați cu o vestă de salvare activată. Poziția de reducere a scăderii căldurii, cunoscută și sub numele de poziția HELP, vă menține corpul cât mai cald posibil și conservă energia în timp ce așteptați să fiți salvat. Trage-ți picioarele până la piept și încrucișează-ți picioarele. Înfășoară-ți brațele în jurul pieptului și curbează-te cât de bine poți. Așezați-vă în apă cu genunchii în sus și bob în apă. Acest lucru vă va împiedica să pierdeți rapid căldura.
   • În 50 ° F (10 ° C) apă, adultul mediu va supraviețui aproximativ 4 ore în poziția HELP. Aceasta este de două ori mai lungă decât ați fi durat în mod normal, plutind liber sau călcând apă.

   Variație: Acest lucru funcționează numai dacă purtați o vestă de salvare, dar puteți face o versiune a acesteia dacă țineți ceva în apă. Pur și simplu deschideți mâinile și apucați marginea resturilor, lemnului sau obiectului și glisați genunchii în sus sub el pentru a le pune aproape de corp.

6. 

   Strângeți-vă împreună cu ceilalți, dacă puteți, pentru a vă păstra căldura. Dacă sunteți în apă cu alte persoane, cel mai bun mod de a vă încălzi este să vă strângeți împreună. Apropiați-vă unul de celălalt și blocați brațele și picioarele, astfel încât să formați o îmbrățișare mare de grup. Asigurați-vă cât mai mult contact corporal unul cu celălalt.
   • Acest lucru este mai benefic decât poziția HELP, dar funcționează numai dacă toată lumea poate rămâne legată.

7. 

   Încălziți-vă imediat ce ieșiți din apă și primiți ajutor. Odată salvat sau ridicat în picioare, îndepărtați încet hainele umede și acoperiți-vă cu pături sau haine uscate. Stai departe de vânt și încălzește-te cât de repede poți cu o băutură caldă, apă caldă sau o compresă caldă. Concentrați-vă pe încetinirea respirației și așteptați să vă încălziți.
   • Dacă ieșiți din apă, dar nu aveți pături sau haine uscate, acoperiți-vă cu orice material uscat așezat în jurul vostru care vă poate izola. Obțineți ajutor cât mai curând posibil.

Întrebări și răspunsuri comunitare

Ce se întâmplă dacă apa de dedesubt îngheță și nu există nicio barcă la îndemână? Șansele de a supraviețui sunt slabe în această situație, un exemplu este Titanic.

În termen de cca. 0,5-1 ore, cel mai probabil vei muri de hipotermie. La fel s-a întâmplat și pe Titanic.

Este sigur să înoți o oră în apă care este de 20 de grade Celsius?

Da, este perfect, dar asigurați-vă că vă încălziți după aceea sau vă puteți îmbolnăvi.

Mișcarea în apă nu încălzește o persoană?

Da asta e adevărat. Când rămâi în apa rece și înoți în ea câteva minute, te vei obișnui cu ea. Dacă vremea este rece, cluburile vor încălzi de obicei apa.

sfaturi

• Tremurul este răspunsul natural al corpului la frig. Agitarea rapidă generează o explozie rapidă de căldură pentru a vă încălzi. Nu vă faceți griji dacă vă tremurați când intrați prima dată în apă. Este doar un semn de hipotermie dacă nu încetați să tremurați după 2-3 minute.

Avertizări

• Nu mergeți niciodată la înot în apă mai rece de 21 ° C (70 ° F). Chiar dacă credeți că puteți face față, pur și simplu nu merită riscul.