Conţinut

• Pași
• Avertizări

A ajunge la muncă după o noapte de petrecere și băut este o mare provocare. Va trebui să faceți câțiva pași pentru a vă vindeca mahmureala, a arăta prezentabil și a evita suspiciunile la locul de muncă. A petrece noaptea în zilele lucrătoare nu ar trebui să devină o obișnuință, dar dacă se întâmplă din când în când, știi cum să rezolvi situația.

Pași

Partea 1 din 3: Evitarea mahmurelii

1. 

   Menține-ți corpul hidratat. Bând multă apă este cel mai bun mod de a preveni o mahmureală sau de a te vindeca de una.
   • Bea un pahar de apă pentru fiecare pahar de alcool pe care îl consumi.
   • Luați apă înainte de culcare. Lăsați o ceașcă lângă pat în caz că vă treziți sete.
   • Începeți să beți apă dimineața devreme și continuați să beți pe tot parcursul zilei pentru a vă lupta cu mahmureala.
   • Dacă nu puteți bea multă apă, încercați apă aromată, apă de cocos sau o băutură sportivă. Evitați băuturile cu prea mult zahăr și cofeină.

2. 

   
   
   Dormi cât poți. După o noapte afară, a dormi mult poate fi o sarcină complicată. Încercați să vă odihniți cât mai mult înainte de a merge la serviciu, astfel încât să creșteți șansele de a avea o zi productivă.
   • Setați alarma să sune la ora la care trebuie să vă treziți, în loc să o programați în prealabil și să apăsați funcția „snooze”. Trezirea și revenirea la somn pentru o perioadă scurtă de timp întrerup ciclul de somn și crește senzația de oboseală.
   • Dacă aveți flexibilitatea de a ajunge mai târziu la serviciu, dormiți mai mult, astfel încât să fiți mai dispuși și mai capabili să produceți mai bine.
   • Este posibil ca calitatea somnului să nu fie perfectă după ce ați băut, dar nu luați somnifere decât dacă vă puteți odihni toată noaptea.
   • Dacă ai ocazia să faci un pui de somn în timpul zilei, profită.
   • Dormi devreme noaptea după ce ai băut, dar evită să te culci prea devreme pentru a evita riscul de insomnie.

3. 

   
   
   Mănâncă bine. Chiar dacă ești greață, mâncarea te va ajuta să te simți mai bine. După o noapte liberă, corpul este foarte slab. Este necesar să mâncați pentru a umple vitaminele.
   • Nu sări peste micul dejun. Dacă nu puteți mânca mult, mâncați o masă scurtă și mici gustări pe tot parcursul zilei.
   • Evitați să mâncați porcării. Preferați alimentele sănătoase, cum ar fi proteinele slabe, cerealele, fructele și legumele. Aceste alimente furnizează organismului vitaminele și mineralele necesare.
   • Mâncarea excesivă la prânz vă va obosi mai mult, deci este important să acordați atenție cantității de mâncare din farfurie.

4. 

   
   
   Bea cofeina. Ia o ceașcă de cafea neagră când te trezești și încă una sau două pe tot parcursul zilei.
   • Nu exagera. Compusul contribuie la deshidratare, ceea ce poate agrava mahmureala și mai mult. Nu uitați să continuați să beți apă.
   • Evitați băuturile cu cofeină care conțin prea mult zahăr.
   • Scapă de cafenea după ora 15 pentru a evita problemele legate de culcare.

5. 

   A face exerciții fizice. Chiar și fără să ai chef, fă niște exerciții fizice pentru a câștiga mai multă energie. Chiar mai bine dacă ai șansa să faci mișcare în aer liber.
   • Dacă este posibil, faceți mișcare înainte de a merge la lucru alergând sau mergând.
   • Încercați să mergeți puțin în pauză, mai ales dacă începeți să vă simțiți obosit.

6. 

   Tratează durerea de cap. Este aproape imposibil să lucrezi cu dureri de cap. Înainte de muncă, luați unul dintre aceste medicamente fără prescripție medicală și altul în timpul zilei, dacă aveți nevoie.
   • Citiți prospectul și luați doza recomandată, indiferent de intensitatea durerii.
   • Remediile cu paracetamol din compoziție pot afecta ficatul atunci când sunt combinate cu alcool. Preferați alte analgezice, cum ar fi ibuprofenul.
   • Dacă decideți să luați și medicamente pentru durerile de stomac, citiți cu atenție prospectul pentru a vedea posibilele reacții la combinația celor două medicamente. Unele remedii pentru greață sunt, de asemenea, pentru durere, deci nu trebuie să luați mai multe.

Partea 2 din 3: Tratarea aspectului

1. 

   Mențineți o igienă bună. Urmați-vă rutina de igienă pentru a continua să arătați bine. Asigurați-vă că vă spălați părul sau vă radeți, dacă este necesar.
   • Spălați-vă bine dinții pentru a scăpa de mirosul de alcool. O apă de gură ajută, de asemenea.
   • Spălați-vă fața înainte de culcare pentru a vă curăța porii și pentru a preveni acneea.

2. 

   Scapă de umflăturile din ochi. O compresă de apă rece ajută la reducerea pungilor de sub ochi, lăsând aspectul mai puțin obosit.
   • O cremă pentru zonă poate ajuta, de asemenea, la diminuarea cearcănelor. Aplicați chiar înainte de culcare și aplicați din nou dimineața.

3. 

   Poarta machiaj. Faceți machiaj ușor și simplu. Nu utilizați culori grele sau produse care necesită multă tehnică pentru a aplica.
   • Folosiți un anticearcan pentru a camufla cearcănele.
   • Alcoolul contribuie la deshidratarea pielii, de aceea este important să folosiți produse hidratante, precum măști de față și fard de obraz. Evitați produsele cu pulbere și finisaje opace.
   • Dacă de obicei nu porți machiaj, aplică cel puțin o cremă hidratantă pe față.

4. 

   Folosiți picături pentru ochi. Dacă aveți ochii roșii, puneți o picătură sau două picături de ochi în fiecare ochi înainte de a ieși din casă.
   • Luați sticla de picături pentru ochi pentru a lucra dacă trebuie să o folosiți din nou.
   • Urmați întotdeauna instrucțiunile indicate pe ambalaj.

5. 

   Îmbracă-te discret. Alege-ți hainele cu atenție. Aveți nevoie de articole confortabile, ușor de purtat, care să arate și profesionale.
   • Nu risca. Poate că aceasta nu este cea mai bună zi pentru a atrage atenția cu o ținută extravagantă. Purtați ceva pe care îl purtați de obicei și despre care știți deja că vă va arăta bine.
   • Uită-te în oglindă înainte de a ieși din casă pentru a te asigura că nu ai nimic pe dinăuntru, încrețit, descheiat sau arătând neprofesionist.
   • Discreția se extinde până la păr. Folosiți un coc mic sau un banan.

Partea 3 din 3: Trecerea zilei

1. 

   Ajunge la timp. Veți primi mai puțină atenție dacă veți ajunge la lucru la timp. Nu întârzia.
   • Dacă urmează să întârzii, sunați sau trimiteți un e-mail șefului dvs.

2. 

   Faceți mai întâi cel mai important lucru. Vă puteți gândi chiar la amânare, dar cu cât trece mai mult timp, cu atât vă veți simți mai obosiți și epuizați. Prioritizează cele mai importante sarcini.
   • Dacă una dintre aceste sarcini mai importante poate aștepta până a doua zi, este mai bine să amânați până când vă simțiți mai dispus.

3. 

   Umpleți ziua cu sarcini simple. Este normal să te simți mai obosit pe măsură ce trece timpul. Încercați să vă ocupați cu servicii care nu necesită multă tehnică sau concentrare.
   • Profitați de ocazie pentru a pune în practică lucruri pe care le-ați amânat, cum ar fi curățarea căsuței de e-mail sau organizarea fișierelor.
   • Este foarte probabil să nu vă puteți concentra asupra unui singur lucru mult timp, așa că alegeți sarcini care nu durează mult.

4. 

   Rămâi în a ta. Încercați să evitați cât mai mult contactul cu șeful și colegii dvs., astfel încât nimeni să nu înțeleagă ce se întâmplă.
   • Dacă trebuie să vorbești cu șeful, fii scurt.
   • Reeșalonarea întâlnirilor este o idee bună, dar dacă această atitudine este suspectă, participă. Ia act de toate și fii atent.

5. 

   Acționează relaxat. Încercați să împiedicați oamenii să vă observe nivelul de oboseală.
   • A fi ocupat va face ca ziua să pară mai scurtă, în timp ce urmăriți ceasul tot timpul vă va da senzația că orele nu trec. Așadar, concentrați-vă asupra muncii.
   • Chiar dacă nu sunteți dispus să faceți ceva foarte important, încercați să arătați ocupat.
   • Dacă vă aflați pe punctul de a adormi, ridicați-vă pentru o scurtă plimbare până la baie sau cămară.
   • Nu menționați seara. Dacă cineva vă întreabă de ce arătați așa, spuneți că aveți o migrenă sau o răceală.

Avertizări

• Nu conduceți dacă sunteți încă beat.
• Dacă slujba ta implică conducerea, operarea utilajelor sau alte sarcini delicate, ia în considerare dacă ești suficient de dispus și alert pentru a-l îndeplini.