Conţinut

• paşi
• sfaturi

În Japonia feudală, ninja, cunoscută și sub numele de „shinobi”, erau agenți furtivi, specializați în sabotaj, spionaj, infiltrare și, când este necesar, omor și luptă. În timp ce samuraii au urmat un cod strict de conduită, atât în ​​sfera morală, cât și în dueluri, ninja a preferat să lupte pe umbră și să se strecoare pe teritoriul inamic fără a atrage atenția. Prin urmare, în antrenamentul ninja, veți exercita forța și agilitatea și veți învăța să vă infiltrați, să vă îndepliniți obiectivele și să fugiți fără a fi văzuți de dușmani.

paşi

Partea 1 din 3: Mișcarea ca un ninja

1. Treci noaptea. Pentru a fi cât se poate de furios, ninja își îndeplinește sarcinile în timpul nopții. Tactica sa de spionaj și gherilă îi depășește pe cea a unui soldat obișnuit. Pentru a se potrivi stilului ninja, va trebui să înveți să acționezi fără lumina soarelui. Obișnuiește-te să te miști în întuneric total. Cu aceasta, vei percepe și profita mai ușor de mediul din jurul tău.
   • Când călătoriți noaptea, evitați sursele artificiale de lumină, cum ar fi farurile stradale.
   • A obișnui ochii cu întunericul este jumătate din calea de a învăța să vă mișcați noaptea. Ninjas dezvoltă o „vedere statică” (adică capacitatea de a vedea corpurile care stau în întuneric) și o „vedere dinamică” (capacitatea de a vedea corpurile care se mișcă în întuneric). Încercați să le exercitați pe amândouă. Acest lucru vă va ajuta să vă deplasați mai bine noaptea.
2. Urcați în copaci. În plus față de furt, ninja are nevoie de agilitate. Niciun zid nu trebuie să fie prea înalt pentru tine; nu trebuie să existe un obstacol insurmontabil în calea sa. Urcarea în copaci cu ușurință este o modalitate excelentă de a-ți dezvolta lejeritatea și agilitatea. Ninja obișnuia să urce copaci pentru a sări de pe zidurile castelului.
   • Luați în considerare achiziționarea de gheare ninja pentru mâini și picioare. Se lipesc de scoarța copacului și sunt instrumentul ideal pentru antrenamentele de alpinism.
   • A fi în vârful copacilor nu numai că ajută la evitarea inamicilor, dar oferă și o vedere privilegiată asupra mediului. La câțiva metri de sol, veți avea mai multe informații despre locație și veți putea concepe o strategie de spionaj mai eficientă.
3. Folosește natura pentru a te camufla. Îmbină-te cu mediul pentru a-l folosi în avantajul tău. Începe cu Uzura-Gakure, postura cea mai folosită de ninja pentru a se deghiza. În ea, războinicul își contractă membrele și își coboară capul spre trunchi, reducând cât mai mult dimensiunea siluetei sale. Dacă rămâne complet imobil, se poate deghiza între roci și alte elemente ale mediului. De asemenea, folosiți copacii pentru a se ascunde.
   • O altă strategie importantă este să Kannon-Gakure, în care războinicul își ascunde fața și se sprijină de un copac. Este suficient să ascunzi partea albă a feței, care este vizibilă prin deschiderea hotei, pentru ca inamicul să o confunde cu portbagajul. Ninjas se ascunde și în spatele copacilor. La fel ca în Uzura-Gakure, războinicul stă cât mai mult - mai nemișcat decât frunzele înfipt în adiere. Când sunteți complet nemișcat, mișcarea frunzelor agitate de vânt atrage atenția inamicului, lăsându-vă practic nedetectabil.
4. Împiedicați dușmanii să nu vă încredere. Adevăratul ninja practică „arta invizibilității”, încercând să-și atingă obiectivul fără ca nimeni să-și observe prezența. Deși ninja moderne trebuie să se ocupe de o prezență mult mai mare de lumină artificială, multe strategii de evaziune create în Japonia feudală pot fi încă utile în ziua de azi.
   • Mersul pe furiș este cea mai simplă metodă de a evita să fii văzut. Dacă mergeți susținând partea exterioară a piciorului pe podea, sunetul pașilor dvs. va fi redus. Exersați această tehnică pe pământ de pietriș sau nisip pentru a învăța să redea sunetul pașilor dvs. și să micșorați în același timp dimensiunea amprentelor dvs.
   • Crearea distragerilor și a falsurilor vă va ajuta, de asemenea, să vă abateți atenția inamicilor. Pentru a face acest lucru, puteți arunca o piatră departe de poziția dvs. actuală sau, în aceste zile, să solicitați pe cineva să sune telefonul mobil al persoanei pe care doriți să o treacă neobservată. Când își va îndrepta atenția asupra zgomotului, veți avea ocazia perfectă să vă treceți neobservat.
   • Folosiți zgomote comune, cum ar fi sunetul unui picurător sau urletul unui motor, pentru a masca sunetul pașilor dvs.
5. Aleargă repede. Oricât de importantă este abilitatea de a urca pe ziduri, trebuie să vă dedicați și creșterii rezistenței. Scopul tău este să împiedici dușmanul să-ți dea seama de prezența ta, dar atunci când acest lucru nu va fi posibil, vei depinde de agilitatea ta de a scăpa de nesfârșit. Dacă ești urmărit de dușmani, viteza ta va fi mult mai importantă decât furtul tău.
   • Cu antrenamente de durată scurtă și intensitate ridicată, cum ar fi „Treizeci și șaizeci”, este posibil să-ți crești rezistența cardiacă și agilitatea. Furnizați un cronometru și un loc neobstrukționat pentru a rula. Începeți să faceți o alergare ușoară timp de 60 de secunde, să rulați cât mai repede timp de 30 de secunde și faceți o altă sesiune de 60 de secunde. Repetați acest ciclu încă de trei ori, totalizând șapte minute.
   • Nu vă odihniți în timpul schimbărilor ușoare. Deși alergarea ușoară servește ca o recuperare, ar trebui să vă mențineți ritmul cardiac ridicat. Probabil că trebuie să alergi mai mult de 30 de secunde atunci când este urmărit de un inamic, deci fii pregătit pentru cel mai rău.

Partea 2 din 3: Luptă ca un ninja

1. Exersează săriturile. A avea forța de a efectua salturi înalte este important pentru ninja, care trebuie să urce pe ziduri și să sară dintr-o clădire în alta. Abilitatea de a sari eficient, combinată cu abilitatea de a urca și alerga, îți oferă posibilitatea de a te sustrage de la orice atac atunci când ești în luptă. Întărește-ți picioarele, deoarece acestea sunt responsabile pentru mare parte din performanțele tale. Unele dintre exercițiile pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți picioarele și capacitatea de a sari sunt:
   • Faceți ghemuțe pentru a vă consolida cvadricepsul.
   • Mergeți pe vârfuri pentru a vă întări viței. Acest exercițiu vă ajută, de asemenea, să practicați mersul în liniște, ceea ce vă îmbunătățește abilitățile de spion.
   • Sari de pe podea pe o suprafață plană cât poți de sus, până când ești epuizat. Un astfel de exercițiu este cunoscut sub numele de „săritură în cutie”.
   • Stai nemișcat mult timp cu picioarele arcuite și cu genunchii în jurul lățimii umărului. Acest ghemuț îți întărește picioarele. Puteți sări în această poziție în mod repetat, ca în „săritură în cutie”.
   • Așezați-vă pe partea dvs. pe podea și așezați un picior în sus, perpendicular pe podea. Țineți această poziție cât puteți.
2. Consolidă-ți torsul cu exerciții care folosesc greutatea corporală. O mare parte din învățarea artei ninja, în special în zilele noastre, are loc prin exerciții care folosesc doar greutatea corporală. Deoarece nu necesită echipament scump, ele pot fi încorporate cu ușurință în rutina ta.
   • Nu uitați că stăpânirea acestor exerciții necesită timp, deoarece este necesară pregătirea fizică a întregului corp, nu doar mușchii localizați. Loviturile din față și din spate cresc rezistența și echilibrul trunchiului.
   • Folosiți un picior pentru a vă sprijini ferm pe podea și pentru a ridica celălalt. Încercați să faceți o ridicare de 90 °, țineți poziția respectivă pentru câteva momente și întoarceți-vă piciorul în loc. Nu uitați să folosiți portbagajul ca contragreutate, deoarece vă va permite să vă echilibrați. Piciorul cu care te ridici trebuie să fie cât mai aproape de 90 ° și ambele trebuie să rămână în poziție verticală. Orice greșeală va scădea eficiența exercițiului.
3. Aflați Taekwondo. Multe arte marțiale pot fi folosite de ninja, dar tradiția Taekwondo este una dintre cele mai vechi și testate în timp. Avantajul acestui stil de luptă este că depinde mult mai mult de picioare decât de mâini. Iar dușmanii tăi, mai ales dacă nu sunt antrenați în nicio artă marțială, vor încerca să te atace cu pumnii.
   • Stăpânirea Taekwondo vă va oferi avantajul atunci când vă aflați într-o confruntare. Picioarele pot ataca mult mai repede decât mâinile, pe lângă faptul că au o gamă mai mare, ceea ce este important atunci când este înconjurat de dușmani din toate părțile.
   • Aflați cum să spargeți plăcile pentru a vă crește agilitatea, precizia și rezistența. Veți avea nevoie de o concentrare enormă pentru a putea rupe o placă, deoarece trebuie să ajungeți la un punct foarte exact pentru a o împărți în jumătate. Amintiți-vă că traseul accidentului vascular cerebral trebuie să se încheie după bord, și nu pe placa în sine. Obțineți un punct în spatele planșei și veți putea aduna suficientă putere pentru a-l rupe.
   • Când exersezi acest exercițiu, găsește pe cineva cu mâinile ferme pentru a ține tabloul: este imposibil să-l spargi dacă se mișcă atunci când lovești.
4. Luptă cu un liliac. Unul dintre instrumentele de luptă ale ninja este bastonul. Este util în lupta împotriva hoardelor inamice, mai ales dacă folosesc și arme de acest tip.
   • Bo, un baston lung de obicei din stejar, este un instrument excelent pentru antrenament. A fost angajat de ninja încă de la începutul erei feudale japoneze. Adesea considerată a fi o „extensie a brațelor războinicului”, bo-ul produce un stil de mișcare foarte similar cu cel al artelor marțiale fără mâini japoneze.
   • Când folosiți un bo, poziționarea corectă a corpului este foarte importantă. Distanța dintre picioarele dvs. influențează puterea cu care puteți muta bastonul, iar tipul de lovire pe care îl puteți livra depinde de poziția picioarelor.
   • Antrenează diverse strategii de atac. În acest fel, îți antrenezi percepția despre slăbiciunile inamicului. Pentru a profita din plin de potențialul lui Bo, luați în considerare atât punctele slabe, cât și punctele forte ale inamicului atunci când alegeți o strategie. Pentru a preveni deteriorarea altor persoane și obiecte din casa ta, nu uita să te antrenezi în locuri deschise și sigure.

Partea 3 din 3: Trăind ca un ninja

1. Imbraca-te in functie de mediu. Un adevărat ninja se integrează perfect în scenă, fie că este o pădure izolată sau o piață mare a orașului. Din cauza furtului așteptat de la un ninja, este crucial să se adapteze lumii din jurul său.
   • Cel mai de bază costum ninja este format din glugă și tunică, cunoscut sub numele de Zukin și shozuku, respectiv. Contrar simțului comun, aceste haine nu sunt negre, ci albastru bleumarin. Zukin este shozuku sunt costume nocturne, aproape imperceptibile împotriva cerului nocturn sau a mediilor luminate de lună, scăzând șansele ca ninja să fie reperat de dușmani. Pe picioarele sale, ninja poartă sandale de luptă ușoare și rezistente, astfel încât să poată alerga ușor.
   • Dacă trebuie să vă deplasați dintr-un punct în altul în timpul zilei, purtați haine obișnuite. De obicei, ninja se deghizează în călugări, comercianți, actori etc. Puteți folosi diverse deghizări, dar cel mai bun este cel al unui călător. Deci, când intri într-un oraș, locuitorii își vor da seama în curând că ești un străin și prezența ta acolo nu va părea atât de anormală.
2. Maestru abilități de respirație ninja. Controlul respirației este crucial pentru consacrarea unui ninja. Întrucât va trebui să rămâi ascunsă mult timp fără să faci zgomot, este importantă respirația într-o manieră discretă. Practicați câteva dintre tehnicile de mai jos. Pe lângă faptul că le crește furtul, stimulează concentrarea.
   • Respirați în ritmul pașilor. Corpul tău va funcționa într-un ritm similar cu cel al mișcării tale, permițând distribuirea oxigenului în întregul sânge în mod uniform. Când executați, respectați un raport 3: 2 - adică inspirați pentru o etapă și expirați pentru doi. Când mergeți, puteți utiliza un raport mai relaxat 4: 2.
3. Adaptați-vă la dieta ninja. Pentru a asigura un organism agil și eficient, ninja respectă o dietă strictă și economică. Păstrați carnea, produsele lactate și zaharurile la minimum, deoarece alimentele din aceste categorii necesită timp pentru a se transforma în energie. Alimentele ușoare, bogate în proteine, precum nucile de pin vă vor oferi silueta subțire de care trebuie să fiți ninja. Se crede că Pinion îmbunătățește percepția senzorială și întârzie îmbătrânirea.
   • Nu mâncați nimic care să producă mirosuri nedorite ale corpului. Dușmanii tăi pot mirosi și detecta. Să fii tăcut și invizibil nu este suficient - trebuie să fii imperceptibil pentru toate simțurile.
4. Antrenează-te în secret. O mare parte din succesul ninja depinde de capacitatea sa de a trece neobservat, de unde și importanța antrenării departe de ochii potențialilor inamici. Dacă doriți să vă păstrați identitatea, este esențial să găsiți un loc secret, mai ales atunci când luptați sau vă sustrageți.
   • Când vizitați un loc nou, niciun localnic nu ar trebui să știe despre el. Altfel, nu va trece mult până când inamicul își va da seama de prezența ta și vei da greș în misiunea ta. Izolarea față de ceilalți crește atenția, precum și asigurarea liniștii mentale și corporale necesare pentru ca dvs. să vă atingeți obiectivul.
5. Minimizează și simplifică viața ta. Este dificil să îți asumi pe deplin stilul de viață ninja dacă ai multe posesiuni și multe rădăcini în locul tău de origine. Va trebui să fii nomad, să te adaptezi constant la scenariul în care te afli acum. Prin urmare, este indicat să scapi de tot ceea ce îți poate încurca viața și să nu te atașeze de bunurile materiale. Toate aceste lucruri vă vor ține înapoi și vă vor face mai dificile călătoriile de care aveți nevoie. Încercați să vă investiți atenția în momentul prezent, percepând lumea din jurul vostru cu o minte calmă și deschisă.

sfaturi

• Citiți „Arta războiului” de Sun Tzu. Această carte explică multe idei importante pentru filozofia ninja și abordează probleme precum planificarea, lupta, tactica de război, manevrele, terenul și condițiile geografice, spionajul, printre altele.