Conţinut

• etape
• Partea 1 Menținerea unei atitudini pozitive
• Partea a 2-a Lucrul pe sine
• Partea a 3-a Face față ostilității

În acest articol: păstrând o atitudine pozitivă Lucrul pe sine Însuși ostilitatea14 Referințe

Este greu să-i mulțumesc pe toți deodată. Orice ai face și în ciuda tuturor eforturilor tale, vor exista întotdeauna oameni care nu îți vor plăcea. Uneori este posibil să faceți pași pentru a fi apreciat mai mult, dar alteori, nu veți avea altă ocazie decât să învățați să acceptați situația. Nu trebuie apreciat este o experiență normală de viață și este o situație cu care ne confruntăm cu toții. De asemenea, poți să lucrezi la tine și să-ți dezvolți asigurarea, astfel încât să nu fii apreciat de toți să nu ajungă nici la tine.

etape

Partea 1 Menținerea unei atitudini pozitive

1. 
   

   
   Înțelegeți că sentimentele dvs. sunt normale. Dacă ești respins sau neprecizat te doare, știi că nu ești prea sensibil sau irațional. Să nu fii apreciat doare, chiar dacă nu îți place în mod deosebit persoana care nu te iubește!
   • Este complet normal să simți mânie, anxietate, gelozie sau tristețe atunci când ești respins. Sentimentele de respingere pot duce chiar la simptome fizice precum insomnie sau un sistem imunitar slăbit, care poate duce la îmbolnăviri.

2. 
   

   
   Fă un pas înapoi. Desigur, unii oameni nu vă plac, dar alții vă iubesc! Determinarea persoanelor ale căror opinii ar trebui să conteze pentru tine și a învăța să le ignori pe cele ale altora este procesul pe tot parcursul vieții pentru mulți dintre noi.
   • Întrebați-vă cine sunt oamenii care nu vă plac? Este doar o persoană, câteva persoane sau un grup întreg de oameni? Ai făcut ceva pentru a justifica asta? Ar putea exista o neînțelegere sau un zvon care a determinat ca acești oameni să nu te aprecieze?
   • După ce ați stabilit cine nu vă place și de ce, vă puteți întreba dacă părerea acestor oameni este importantă pentru dvs. Dacă nu joacă un rol major în viața ta, înțelegeți că nimeni nu este iubit de toată lumea și că acest lucru nu are importanță. Oamenii care nu te apreciază nu ar trebui să aibă un loc central în viața ta, iar fericirea ta nu ar trebui să depindă de doi.

3. 
   

   
   
   
   Căutați acceptarea în altă parte. Dacă cineva nu vă place, căutați sprijin și dragoste pentru ceilalți. Astfel, părerea celor câteva persoane care nu te apreciază nu va mai conta pentru tine.
   • De fapt, creierul nostru produce opioide ca răspuns la interacțiuni sociale pozitive. A avea câțiva prieteni pe care puteți conta vă va ajuta să depășiți durerea de a respinge persoane care nu vă plac.
   • Dacă aveți probleme să vă faceți prieteni, citiți acest articol .

4. 
   

   
   Nu te supăra. Este foarte frecvent să simți mânie atunci când oamenii te resping fără niciun motiv sau din motive pe care nu le controlezi. Dar nu este enervant că vei îmbunătăți situația. Dimpotrivă, vei risca să înrăutățești lucrurile.
   • Persoanele agresive sunt adesea percepute ca amenințări și sunt mai ușor respinse de alții.
   • Încercați să vă redirecționați sentimentele de furie respirând profund, concentrându-vă asupra mediului dvs. și canalizându-vă energia către alte activități, cum ar fi yoga, alergarea sau culturismul.

5. 
   

   
   
   
   Rămâi sincer. Dacă cineva nu vă place, nu lăsa părerea să ajungă la voi și nu schimba cine sunteți. Rămâi cinstit reacționând cu respect, onestitate și răbdare.
   • A avea compasiune este indispensabil. Amintiți-vă că ar putea exista un milion de motive pentru care cineva nu vă va plăcea și că aceste motive ar putea să nu aibă vreo legătură cu dvs. Poate îi amintești acestei persoane de cineva care a rănit-o în trecut?
   • De fapt, studiile științifice au arătat că unii oameni sunt pur și simplu predispuși să-i respingă pe alții. Dacă persoana care nu te iubește tinde să fie negativă față de toată lumea, poate că are o personalitate în general negativă.

6. 
   

   
   Dacă nu te poți simți mai bine, primește ajutor. Este normal să ne simțim tristi sau răniți când cineva ne respinge sau nu îi place, dar uneori aceste sentimente se intensifică în loc să pălească în timp. Unele persoane care se confruntă cu respingerea pot deveni deprimate sau chiar au gânduri la sinucidere.
   • Este important să ai pe cineva în care să poți avea încredere și în care să te poți orienta atunci când te simți copleșit sau devastat de faptul că nu ești iubit. Discutați cu un prieten apropiat, membru al familiei, lider religios sau terapeut, dacă este nevoie.
   • Puteți, de asemenea, să sunați la SOS Amitié la 01 42 96 26 26 (în Franța) în orice moment al zilei sau al nopții. Nu trebuie să fiți sinucigași pentru a vorbi cu un consilier. Acest dispozitiv este destinat tuturor persoanelor care se confruntă cu o criză.

Partea a 2-a Lucrul pe sine

1. 
   

   
   Dezvoltați-vă asigurarea. Cea mai bună apărare împotriva oamenilor care nu vă plac este să vă iubiți pe voi înșivă. În timp ce vei avea încredere în tine, această încredere va radia și alții o vor observa. Asigurarea vine din faptul că știi că ești suficient de bun așa cum ești și că ești o persoană capabilă.
   • Faceți o listă cu toate aspectele persoanei dvs. care sunt surse de asigurare și cele care vă determină să nu aveți încredere în voi. Începeți prin a enumera toate lucrurile la care vă pricepeți și lista de lucruri cu care aveți probleme. Gândiți-vă la tot felul de lucruri, fie că îi face pe oameni să râdă, să gătească, să respecte programele, să-ți respecte promisiunile, să dansezi etc. Puteți clasifica aceste lucruri în mai multe grupuri, cum ar fi „social”, „emoțional”, „fizic”, „cognitiv” sau orice alt domeniu care este important pentru dvs.
   • Concentrează-te să lucrezi la gândurile tale negative despre tine, mai ales în domeniile în care te pricepi. Când te afli că te îndoiești de abilitățile tale sau ai un gând negativ, reformulează-l. În loc să gândesc "Sunt rău la matematică Deveniți conștienți că sunteți foarte bine să identificați detaliile și să rezolvați probleme și să spuneți: "Pot rezolva această problemă de matematică »  !

2. 
   

   
   Identificați de ce una sau mai multe persoane nu vă plac. Termenul „aprecia” nu este foarte precis. Gândindu-te la cineva sau la ceva ce nu-ți place, poți simți ambivalență, dezgust, neîncredere, frică, durere, resentiment, gelozie sau o multitudine de combinații ale acestor emoții sau sentimente. alte emoții negative.
   • Dacă obiectivul tău este să reduci sentimentele negative pe care le simte cineva pentru tine, va trebui să identifici de ce persoana respectivă nu te apreciază. Puteți apoi să lucrați la acest punct particular pentru acea anumită persoană. De exemplu, dacă cineva nu vă place pentru că află că faceți tone, puteți încerca să fiți mai discret în prezența acestei persoane. Sau dacă cineva te respinge pentru că ai tendința să faci promisiuni în aer, poți lucra pentru a-ți menține cuvântul.
   • A pune degetul pe motivul pentru care ești respins ar putea dezvălui și un simplu adevăr: de multe ori oamenii nu îți vor plăcea din motive care nu au nimic de-a face cu tine. Acest lucru este perfect nedrept, dar perfect normal. S-ar putea ca cineva să nu vă placă pentru că le amintiți de altcineva, pentru că sunt oameni negativi sau pentru că sunt geloși pe voi și multe alte motive! Uneori, realizarea faptului că motivul pentru care cineva nu-ți place este superficial, absurd sau pur și simplu ieșit din discuție te-ar putea ajuta să accepți situația așa cum este.

3. 
   

   
   Întrebați pe cineva în care aveți încredere. Dacă oamenii te resping la școală, la muncă, la biserică, acasă sau în orice alt loc și nu poți stabili de ce, poți solicita pe cineva în care ai încredere.
   • Cel mai bine este să ceri părerea cuiva în care ai încredere, dar care va fi sincer. Spuneți-i că încercați să înțelegeți de ce alții nu vă plac și că trebuie să spălați pe cineva care vă cunoaște bine.
   • Această persoană vă poate ajuta să recunoașteți motivele (sau lipsa motivelor) care îi determină pe alții să nu vă aprecieze și apoi să vă ajute să depășiți această situație.

Partea a 3-a Face față ostilității

1. 
   

   
   Determinați când este timpul să înfruntați pe cineva. Când cineva nu vă place, puteți lăsa uneori situația să curgă și să vă trăiască viața. Pe de altă parte, însă, sentimentele negative ale unei persoane față de tine v-ar putea afecta notele, munca sau capacitatea de a vă întâlni și de a socializa cu alte persoane. În aceste situații, poate fi necesar să te confrunți cu persoana care te respinge.
   • Dacă persoana îți discriminează sau te tratează pe nedrept și are o putere asupra ta (de exemplu, dacă este un profesor, un manager, un părinte), s-ar putea să decizi că este timpul să ai o discuție serioasă cu ea sau să întreprinzi acțiuni legale .
   • Dacă persoana răspândește zvonuri, îți taie reputația sau îți face viața dificilă, poate fi necesar să vorbești cu el pentru a stabili dacă există o modalitate de a-l convinge să se oprească.
   • Dacă acea persoană îți sabotează relația, este posibil să fii nevoit să vorbești cu ea și cu oamenii cu care a intervenit. De exemplu, dacă socrul tău nu te iubește, el ar putea duce alți oameni să te respingă, poate chiar și propriul tău soț.
   • Dacă persoana care te respinge te abuzează într-un fel sau altul, fie fizic, sexual, emoțional sau psihologic, este momentul să primești ajutor. Este normal să nu-i placă pe toți, dar nu ar trebui să fie un motiv de abuz.

2. 
   

   
   Întrebați persoana în sine. Acest lucru ar putea fi jenant, dar uneori singurul mod de a înțelege ce se întâmplă sau de ce cineva are o problemă cu tine este să ai o conversație cu acea persoană. Dacă nu puteți stabili de ce sunteți respins și i-ați solicitat ajutorul unui prieten, luați în considerare să cereți direct persoanei.
   • Încercați să faceți observații la prima persoană. Vă veți concentra asupra sentimentelor dvs. fără să presupuneți că îl cunoașteți pe cel al interlocutorului vostru. Vei evita să vezi cealaltă persoană pusă în defensivă. Deci, în loc să spui „de ce nu mă iubești? », Concentrează-te asupra sentimentelor tale și spune ceva de genul«Simt că există o tensiune între noi. Am făcut ceva sau pot face ceva? »
   • Ascultați ce trebuie să spună persoana și încercați să înțelegeți punctul său de vedere. Încercați să nu vă puneți pe defensivă. Reflectă asupra meritelor observațiilor și sentimentelor sale. Apoi, luați în considerare dacă ar trebui să lucrați pe voi înșivă sau să vă schimbați comportamentul față de acesta sau dacă problema este nerezonabilă și nu merită să depuneți cel mai mic efort.

3. 
   

   
   Scuzați-vă și remediați situația. Dacă ați făcut ceva care a rănit sau a jignit pe cineva și de aceea acesta vă respinge, cea mai bună soluție va fi remedierea situației. Există trei componente pentru o scuză sinceră și eficientă.
   • Spuneți că regretați ce s-a întâmplat. Va trebui să spui clar cuvintele "Îmi pare rău “. Aveți grijă să nu spuneți „Îmi pare rău că te-ai simțit jignit „Sau“Îmi pare rău că ai simțit asta Sau orice altă formulă care ar acuza cealaltă persoană pentru motivul care v-ar fi interpretat greșit intențiile. Rămâi umil și presupune că ai rănit pe cineva.
   • Propuneți să remediați eroarea. Psihologii numesc aceasta „ofertă de compensare” și uneori implică într-adevăr compensații (de exemplu, dacă ați deteriorat mașina cuiva, va trebui să o reparați sau să o înlocuiți!). Însă, în alte momente, compensația va consta în schimbarea comportamentului în viitor, petrecerea mai mult timp cu acea persoană, lucrul mai mult la birou sau acasă sau orice alt mod de a capta și a salva relația.
   • Spune-i persoanei că ești conștient că faci ceva greșit. Pe lângă faptul că vă cereți scuze, va trebui să recunoașteți că comportamentul dvs. a fost contrar normelor sociale sau așteptărilor celorlalți. De exemplu, ai putea spune „Știu că un soț nu ar trebui să facă asta „Sau“Nu am fost un bun prieten făcând acest lucru » .
   • Rețineți că vă cereți scuze pentru a remedia situația și pentru a vă corecta greșelile. Dacă greșești, să te scuzi te va ajuta să stai înapoi și chiar să te simți mai puțin stresat și mai puțin anxioasă. Amintiți-vă, scuza ta este utilă doar dacă greșești cu adevărat și îți pare rău.

4. 
   

   
   Reclamă unui superior. Dacă nu greșești și persoana respectivă îți face viața dificilă sau tratată pe nedrept, poate trebuie să vorbești cu o figură de autoritate care te poate ajuta. Ar putea fi un manager, un părinte sau un profesor.
   • În unele cazuri, cum ar fi discriminarea la locul de muncă din partea unui șef care nu vă place, este posibil să fie nevoie să angajați un avocat. Dacă nu este ilegal ca un șef să nu vă placă, ar putea deveni ilegal dacă nu din cauza personalității dvs., ci pentru că aparțineți unui grup (de exemplu, sunteți femeie, sunteți gay sau sunteți un persoană de culoare) sau dacă este nedrept pentru că nu-ți place de tine.

5. 
   

   
   Aflați cum să vă detașați de situație. Până la urmă, dacă ai făcut totul în puterea ta și nu ești încă apreciat, va trebui să accepți situația. Va trebui să alegeți să nu lăsați persoana care vă respinge să vă influențeze sau să vă influențeze viața. Este perfect normal să nu fie apreciați de toți.
   • Amintiți-vă că nici măcar cele mai iubite și populare celebrități din lume nu sunt apreciate de toată lumea.