Conţinut

• etape
• Partea 1 Înțelegerea modului de a cumpăra un supliment de lactobacil
• Partea a 2-a Utilizarea diferitelor tipuri de suplimente lactobacile

În acest articol: Înțelegerea modului de a cumpăra un supliment de lactobacili Utilizați diferite tipuri de suplimente de lactobacili25 Referințe

Lactobacillus acidophilus (Lactobacillus acidophilus) este o bacterie clasificată ca probiotic și aparținând familiei Lactobacillacea. Tot descris ca o „bacterie bună”, acest microorganism ajută la descompunerea alimentelor în colon. Cercetările au arătat că această bacterie poate inhiba creșterea agenților patogeni care provoacă boli în tractul gastrointestinal, tratează afecțiunile gastrointestinale, poate reduce diareea indusă de antibiotice, poate facilita digestia și poate scuti pacienții de alte afecțiuni, precum infecțiile pulmonare. sau cutanat. Acidophilus Lactobacillus se găsește în mod natural în iaurt, dar îl puteți cumpăra ca supliment alimentar în magazinele de alimente de sănătate, farmacii și furnizori de vitamine de pe Internet. Din păcate, unii producători exagerează oarecum în eficacitatea produselor lor și este important să știți ce trebuie să luați în considerare atunci când cumpărați un probiotic.

etape

Partea 1 Înțelegerea modului de a cumpăra un supliment de lactobacil

1. 
   

   
   Aflați mai multe despre această bacterie. Acest probiotic ajută la descompunerea alimentelor în colon și protejează organismul împotriva „bacteriilor rele”. Chiar dacă există alimente bogate în Lactobacilli, nu veți putea consuma în cantități mari. Pentru cele mai bune rezultate, trebuie să luați și suplimente alimentare care vă vor ajuta să tratați diverse probleme gastrointestinale și alte afecțiuni. Există diferite tipuri de probiotice, dar Lactobacillus acidophilus este cel mai utilizat pentru a trata multe afecțiuni, inclusiv:
   • diaree a călătorului,
   • diaree legată de administrarea de antibiotice,
   • sindrom de colon iritabil,
   • boli inflamatorii intestinale,
   • infecții vaginale.
   • Cercetările sunt în derulare pentru a vedea dacă probioticele sunt suficient de eficiente pentru a trata intoleranța la lactoză și pentru a sprijini sistemul imunitar.

2. 
   

   
   
   
   Discutați cu medicul dumneavoastră. Dacă luați de obicei lactobacili acidofili ca supliment alimentar, doza recomandată este de 1 până la 4 miliarde dUFC (unități formatoare de colonii) pe zi. O marcă de încredere ar trebui să indice clar numărul total de CFU-uri pe ambalajul produsului, deci verificați acest detaliu. Cu toate acestea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie o doză mai mică sau mai mare decât doza recomandată dacă doriți să tratați o anumită afecțiune, cum ar fi infecțiile fungice. Dacă luați Lactobacilli pentru a trata anumite afecțiuni, urmați exact doza recomandată, mai degrabă decât doza recomandată obișnuită.
   • Utilizarea acestor bacterii poate fi problematică dacă ați avut anterior boli gastro-intestinale, cum ar fi sindromul intestinului scurt. Discutați opțiunile cu medicul dumneavoastră.
   • Aveți grijă când utilizați aceste probiotice pentru copii sau bebeluși. De fapt, aceste bacterii pot intra în sânge și pot provoca sepsis. De asemenea, pot provoca diaree și deshidratare sau pot crește riscul copiilor de intoleranță la lactoză.

3. 
   

   
   
   
   Așteptați-vă reacții adverse ușoare. Acidophilus Lactobacillus poate provoca o reacție la cei cu intoleranță la lactoză, deoarece poate avea o cantitate mică de lactoză în produsul final după procesul de fabricație. Cele mai frecvente reacții adverse includ balonarea și gazele. Cu toate acestea, aceste simptome de obicei se opun tratamentului continuu.
   • Fiți conștienți că antibioticele pot neutraliza bacteriile vii, ceea ce poate face ca tratamentul să fie ineficient. Spuneți medicului dumneavoastră despre antibioticele pe care le luați. Ca măsură de precauție, este mai bine să luați suplimente cu cel puțin 2 ore înainte și după administrarea unui antibiotic.
   • În cazuri rare, administrarea de Lactobacilli poate provoca artrită, obstrucție arterială, diaree, esofagită, inimă, ficat, piele sau probleme vaginale.
   • Unele persoane sunt alergice la lactobacili. Dacă aveți o reacție alergică, evitați toate produsele obținute din Lactobacillaceae (familie de bacterii din ordinul Lactobacillales).

4. 
   

   
   Stoc la un furnizor de renume. Ministerul Sănătății nu controlează vânzarea și producția acestor suplimente alimentare. Prin urmare, ar trebui să fii foarte atent când cumperi un supliment Lactobacillus acidophilus, mai ales dacă intenționezi să-l cumperi de pe site-urile online. De fapt, suplimentul dvs. alimentar poate fi contaminat sau poate să nu corespundă deloc cu descrierea produsului publicizat. Este important să cumpărați suplimente probiotice de la furnizori de renume care garantează eficiența produselor lor.
   • Depozitați suplimente care ar trebui să fie refrigerate într-un frigider. Nu uitați, dacă suplimentul trebuie păstrat la rece, faceți acest lucru. Milioane de bacterii mor dacă produsul este lăsat la temperatura camerei.

5. 
   

   
   Faceți niște cercetări online. Căutați surse independente care atestă calitatea produsului. Orice producător de renume ar trebui să permită unei organizații independente să își testeze produsele. Desigur, aprobarea emisă de aceste organisme nu garantează întotdeauna siguranța sau eficacitatea produsului, dar rezultatele testelor pot garanta că suplimentul conține ceea ce este indicat pe ambalaj și nu este contaminat.

6. 
   

   
   Verificați ambalajul. Încercați să vă asigurați că numărul de CFU este indicat pe pachet. Toate suplimentele de lactobacili ar trebui să indice o unitate de formare a coloniei (CFU) care se bazează pe numărul de bacterii la momentul fabricației. Majoritatea suplimentelor Lactobacillus conțin 1 până la 2 miliarde CFU. Nu cumpărați produse care să nu indice un număr UFC garantat.

7. 
   

   
   Păstrați produsul în siguranță. Suplimentele de lactobacili conțin bacterii vii și, prin urmare, trebuie depozitate la temperaturi scăzute. În mod ideal, la o temperatură sub 4,5 ° C. Următoarele informații pot fi dificil de determinat, dar este important să le verifici.
   • Dacă eticheta nu menționează că suplimentul trebuie păstrat la frigider, este posibil ca produsul pe care tocmai l-ați cumpărat să nu fie de calitate. Suplimentele pe bază de lactobacil acidofil sunt în mod normal păstrate în frigider.
   • De asemenea, verificați data de expirare de pe pachet. De obicei, magazinele cu profil înalt preiau produse învechite pe piață.

8. 
   

   
   Verificați ingredientele. Unii producători de suplimente își denaturează produsele amestecând acidophilus lactobacilli cu creștere lentă cu alte bacterii cu creștere rapidă. Această procedură crește numărul de CFU-uri, ceea ce pare să facă produsul mai eficient pentru consumatori. Iată câteva exemple de bacterii cu creștere rapidă, care sunt de obicei adăugate în timpul acestui proces: tulpini de Lactobacillus și Bacillus coagulans. Deși aceste bacterii sunt de asemenea studiate, oamenii de știință utilizează, în general, lactobacili acidofili.
   • Pentru cele mai bune rezultate, optați pentru suplimente probiotice care conțin doar această tulpină bacteriană.
   • Aceste lactobacili ar trebui să apară sub denumirea de lactobacili acidofili, lactobacili acidophilus sau l. acidophilus.

Partea a 2-a Utilizarea diferitelor tipuri de suplimente lactobacile

1. 
   

   
   Evaluează diferitele tipuri de suplimente probiotice. Lactobacillus acidophilus este o bacterie care este produsă în mod natural de organism și se găsește de obicei în gură, intestine și vagin. Cu toate acestea, puteți suplimenta toată această producție cu diverse produse probiotice. Nu trebuie să vă limitați la un singur tip de produs! Suplimentele alimentare Lactobacilli sunt disponibile sub formă de tablete, pulbere, alimente fortificate etc. Le puteți găsi în majoritatea magazinelor alimentare alimentare, farmacii sau a unor furnizori de vitamine de pe Internet.

2. 
   

   
   Cumpărați produsul sub formă de capsule. Suplimentele cu capsule sunt cele mai populare, deoarece le puteți înghiți cu apă. Doza uzuală recomandată este de 1 până la 2 capsule o dată pe zi. Fiecare capsulă conține de obicei 1 până la 2 miliarde CFU, ceea ce înseamnă că ar trebui să consumi între 1 și 4 miliarde CFU pe zi.

3. 
   

   
   Cumpărați produsul sub formă de tabletă. Această variantă este o alegere excelentă pentru copiii și adulții care au probleme cu înghițirea medicamentelor. La fel ca și capsulele, doza recomandată aici este de 1 până la 4 miliarde CFU pe zi și ar trebui să luați 1 - 2 comprimate.
   • Unii producători vând tablete care au arome de fructe (cum ar fi căpșuni) și alte arome.
   • Nu acordați aceste suplimente copiilor cu vârsta sub trei ani, cu excepția instrucțiunilor specifice pediatrului.

4. 
   

   
   Cumpărați suplimentul sub formă de pulbere. Suplimentele disponibile sub formă de pulbere sunt vândute în sticle mai mari și pot fi achiziționate de la magazinele de alimente de sănătate și de pe Internet. Pudra poate fi, de asemenea, amestecată cu suc sau apă sau presărată pe toate vasele tale. Ar putea avea un ușor gust dulce sau cret. Două capsule sau două tablete corespund 1/4 lingură (1,25 ml) pulbere.
   • De fiecare dată când deschideți sticla, pulberea este expusă contaminanților și umidității, ceea ce poate duce la deteriorarea produsului.
   • Spre deosebire de comprimate sau capsule, trebuie să faceți singur dozajul corect cu produsele sub formă de pudră. Luați măsurătorile cu atenție!

5. 
   

   
   Bea lapte lactobacillus. Laptele Lactobacilli este disponibil la magazinele de produse alimentare de sănătate și la unele magazine alimentare. Acest tip de lapte are un gust ușor acid și este puțin mai gros decât laptele obișnuit de vacă. Spre deosebire de tablete, capsule și pulberi care au un CFU destul de mare, cantitatea de probiotice din acest lapte nu este în general verificată. Ți-ar fi greu să stabilești cât de mult lactobacil consumi.

6. 
   

   
   Mâncați alimente fortificate cu Lactobacilli. Iaurtul și produsele din soia conțin forme naturale de Lactobacillus. Dacă aveți în vedere să luați iaurt pentru beneficiile sale probiotice, alegeți unul care să conțină suficiente lactobacili vii și fără zahăr adăugat. Unele fructe și legume proaspete, cum ar fi morcovii conțin, de asemenea, lactobacili. Cu toate acestea, cantitatea de probiotice din aceste alimente nu se potrivește cu doza recomandată pentru suplimentele alimentare care conțin lactobacili. Prin urmare, deși alimentele precum iaurtul, soia și produsele proaspete sunt foarte utile pentru creșterea aportului de probiotice, acestea nu pot înlocui un supliment de lactobacil.
   • Deși alimentele pot fi o sursă excelentă de probiotice, suplimentele alimentare sunt încă o modalitate bună de a consuma suficient. O posibilitate excelentă ar fi să urmați aceste două metode.