Conţinut

• etape
• Metoda 1 Modificați stilul de viață
• Metoda 2 Obțineți asistență medicală
• Metoda 3 Reduceți riscul de infecții ale tractului urinar

În acest articol: Modificări ale stilului de viață Obținerea îngrijirii medicaleReducerea riscului de infecții ale tractului urinar25 Referințe

Puține situații pot fi la fel de jenante ca și incapacitatea de a-ți controla vezica, în special la vârstnici. Incontinența urinară (o pierdere involuntară de urină) este foarte frecventă cu vârsta, mai ales la femei. Cauzele pot fi anatomice (de exemplu, leziuni la naștere sau leziuni neurologice datorate demenței sau accidentului vascular cerebral) sau funcționale (de exemplu, incapacitatea de a utiliza toaleta). Infecțiile tractului urinar și retenția urinară sunt alte probleme frecvente ale vezicii urinare. Pentru a combate aceste probleme, știți că există mai multe modalități de a îmbunătăți sănătatea vezicii urinare pe măsură ce îmbătrâneți. Cu toate acestea, rețineți că sănătatea acestui organ nu privește numai persoanele în vârstă: fiecare poate în orice moment al vieții sale să sufere de o tulburare viscerală.

etape

Metoda 1 Modificați stilul de viață

1. 
   

   
   Faceți exercițiile Kegel. Acestea sunt mișcări care întăresc mușchii vezicii urinare care reglează urinarea. Ele pot fi practicate de bărbați și femei pentru a consolida mușchii podelei pelvine.
   • Dacă sunteți o femeie, identificați mai întâi mușchii pe care îi utilizați pentru a goli vezica urinară, întrerupând fluxul de urină. Apoi culcați-vă (având vezica goală) și contractați mușchii timp de trei secunde. Relaxați-vă încă 3 secunde. Repetați acest exercițiu de 10 ori, obiectivul fiind acela de a face cel puțin 3 seturi de 10 cicluri pe zi.
   • Dacă sunteți bărbat, identificați mai întâi mușchii care sunt folosiți pentru a goli vezica urinară, întrerupând fluxul de urină. Odată terminat, cu vezica goală, culcați-vă cu genunchii aplecați și răspândiți-vă.Contractați-vă mușchii și mențineți această poziție până la 3. Relaxați-vă încă 3 secunde. Repetați acest exercițiu de 10 ori. Scopul este de a efectua minimum 3 seturi de 10 cicluri pe zi.

2. 
   

   
   
   
   Încercați să setați timp pentru a urina. Această metodă presupune durinarea la un moment fix. Goliți vezica la o oră fixă, în loc să mergeți la baie când simțiți. Astfel, este mai puțin probabil să supraîncărcați vezica și să suferiți de o dorință incontrolabilă de a dura din cauza incontinenței. În curând veți avea mai mult control asupra vezicii urinare!
   • Pentru început, mergeți la baie o dată pe oră. Măriți treptat intervalul dintre vizitele la baie.
   • De asemenea, puteți utiliza o aplicație mobilă special concepută pentru a vă ajuta să vă planificați urinarea.
   • Ideea este de a antrena vezica urinară pentru a reține din ce în ce mai mult durin.

3. 
   

   
   Evitați consumul anumitor alimente. Unele alimente agravează problemele vezicii urinare. Ele pot crește chiar incontinența urinară. O reducere a consumului lor nu poate ajuta.
   • Mâncarea condimentată cu condimente precum curry picant sau ardei iute ar cauza probleme vezicii urinare.
   • Unele alimente acide sunt cunoscute pentru a agrava afecțiunile vezicii urinare, inclusiv roșiile, citricele (portocale, grapefruit, lămâi și limes) și sosurile de roșii.
   • Cafeaua, ciocolata, ceaiul și alte produse care conțin cofeină, pe lângă îndulcitori artificiali, pot afecta și vezica.
   • Problemele de incontinență apar de obicei, deoarece alimentele de mai sus conțin componente excretate în urină, care pot irita vezica.

4. 
   

   
   
   
   Mențineți o greutate sănătoasă Menținerea unei greutăți sănătoase poate fi eficientă în unele cazuri de incontinență urinară. Pe de altă parte, a fi supraponderal poate cauza probleme, deoarece pune presiune asupra mușchilor pelvieni. Dacă aveți un exces de greutate, luați în considerare pierderea în greutate pentru a limita problemele.

5. 
   

   
   Evitați să fiți constipați. Aceasta contribuie la problemele viscerale. Deoarece vezica și colonul sunt situate unul lângă altul, retenția de scaun exercită, de asemenea, presiune. Rezultatul este o vezică care nu se umple normal, nu se golește complet și nu se contractă neregulat.
   • Consumați cel puțin 25-30 de grame de fibre dietetice pe zi și beți multă apă pentru a evita constipația. În cele mai multe cazuri, acest truc, pe lângă Shydrater bun, este suficient pentru a preveni constipația.
   • Dacă este necesar, luați ocazional un laxativ ușor, cum ar fi suplimentul Senna sau psyllium.

Metoda 2 Obțineți asistență medicală

1. 
   

   
   Consultați medicul. Faceți o întâlnire cu el dacă credeți că aveți o problemă a vezicii urinare. Te va ajuta să alegi cel mai potrivit tratament pentru situația ta și îți va oferi diferite opțiuni medicale, dacă este necesar.
   • Simptomele care merită o atenție specială sunt: ​​scurgeri durale involuntare, senzație de arsură în timpul urinării, dorință bruscă de a merge la toaletă și urină tulbure sau mirositoare.

2. 
   

   
   Luați medicamente. Unele medicamente ajută la controlul incontinenței, dintre care aici sunt câteva.
   • Anticolinergice: Aceasta este o clasă de medicamente utilizate pentru ameliorarea hiperactivității vezicii urinare și pentru reducerea incontinenței urinare. Acestea includ loxibutinina, tolterodina, darifenacina, fesoterodina, solifenacina și clorura de trospium.
   • Relaxante musculare: De asemenea, cunoscute sub numele de relaxante musculare, aceste medicamente ajută la creșterea cantității de durin pe care vezica o poate reține. Mirabegron este un bun exemplu.
   • Blocanții Alphas: au ca efect ameliorarea problemelor de prostată. Acestea includ tamsulosin, alfuzosin, silodosin, terazosin și doxazosin.
   • Preparatele distructive topice: la doză mică, estrogenul poate fi aplicat direct pe uterul femeii pentru a gestiona simptomele.
   • Antibiotice: Aceste medicamente sunt utile împotriva infecțiilor tractului urinar.

3. 
   

   
   Încercați stimularea musculară electrică. Numită și electromiostimulare, această tehnică ajută la întărirea mușchilor vezicii urinare prin reducerea durabilității și a incontinenței. Practic, implică introducerea electrozilor folosiți pentru stimularea mușchilor podelei pelvine.
   • În general, această terapie necesită mai multe sesiuni care pot dura câteva luni.

4. 
   

   
   Folosiți inserții uretrale. Inserturile sunt o opțiune de tratament pentru femei. Dispozitivele, cum ar fi pesarele sau inserțiile uretrale, servesc ca suport pentru zona pelvină și ajută la ameliorarea incontinenței urinare. De asemenea, reduc scurgerile de urină. Linsert este un dispozitiv în formă de dop care poate fi purtat înainte de a efectua activități care pot duce la incontinență. Între timp, peseria arată ca un inel și poate fi folosită toată ziua.

5. 
   

   
   Încercați suplimente dietetice pe bază de plante. Unele plante pot fi utile în lupta împotriva incontinenței sau în tratamentul hiperactivității vezicii urinare. Deși aceste suplimente sunt considerate remedii „naturale”, ele pot interacționa negativ cu alte medicamente și prescripții medicale. Acesta este motivul pentru care este important să consultați medicul sau farmacistul pentru a afla dacă este sigur să le luați. Conform studiilor, plantele de mai jos reduc durabilitatea și presiunea asupra vezicii urinare:
   • din gosha-jinki-gan,
   • coada calului,
   • palmă pitică,
   • mătase de porumb,
   • capsaicină,
   • din hachi-mi-jio-gan,
   • de Buchu.
   • Este important să știți că multe dintre plantele folosite în mod tradițional pentru tratarea problemelor renale și ale vezicii urinare promovează urinarea. Dacă aveți o problemă cu incontinență, discutați cu medicul dumneavoastră despre luarea unui produs pe bază de plante înainte de a lua o decizie.

6. 
   

   
   Luați în considerare alte tratamente medicale. Pe lângă suplimente și medicamente, există și alte opțiuni de tratament. Terapia intervențională este una și presupune primirea injecțiilor de substanțe „volumizante” în țesuturile din jurul uretrei, precum și injecții cu Botox. Acest lucru ajută la reducerea scurgerii și incontinenței de durin.
   • Dacă doriți, lucrați cu un kinetoterapeut care vă poate învăța tehnici asemănătoare cu Kegel pentru a întări podeaua pelvină și a ameliora durerea.
   • În general, intervenția chirurgicală trebuie considerată ca o ultimă soluție, dar poate ajuta la reducerea problemelor viscerale.

Metoda 3 Reduceți riscul de infecții ale tractului urinar

1. 
   

   
   Verificați-vă aportul de lichide. O modalitate simplă de a-ți menține sănătatea vezicii urinare este să bei lichide potrivite în cantități suficiente. Este important să rămâneți hidratat pentru a reduce șansa de a obține o infecție a vezicii urinare sau a tractului urinar. Încercați, de asemenea, să beți suc de afine în acest scop.
   • De obicei, se recomandă să luați cel puțin 6 până la 8 căni de 250 ml de lichide pe zi.
   • Băuturile care conțin cofeină (precum ceai, cafea și băuturi cu ciocolată) pot crește frecvența și nevoia de urinare. Alte băuturi pot avea acest efect, inclusiv băuturile alcoolice, sucurile de citrice (cum ar fi limonada și sucul de portocale, lime și grepfrut) și băuturile răcoritoare.

2. 
   

   
   Goliți vezica cât mai mult posibil. Urinând când simțiți gust și vă goliți vezica urinară de fiecare dată când mergeți la baie, veți reduce riscul de infecții ale tractului urinar. Pentru a ușura procesul, utilizați toaleta imediat ce vă simțiți și relaxați-vă cât mai mult, luându-vă timp pentru a vă goli vezica.
   • Urinarea frecventă și golirea vezicii urinare complet ajută la eliminarea bacteriilor din organism.

3. 
   

   
   Urinați înainte și după sex. Mersul la baie înainte de sex ajută la eliminarea bacteriilor care s-ar putea răspândi în timpul zilei. Urinarea după iubire ajută la eliminarea bacteriilor introduse în timpul sexului.
   • Folosiți lubrifianți pe bază de apă în timpul sexului.
   • Este o idee bună să curățați organele genitale și anale înainte și după sex.

4. 
   

   
   Ștergeți corect. Dacă sunteți o femeie, trebuie să vă ștergeți întotdeauna din spate după ce ați folosit baie, în special după scaun. Astfel, împiedici bacteriile din scaun să intre în ureter.

5. 
   

   
   Folosiți cu atenție produse de igienă feminine. Unele dintre aceste produse (cum ar fi deodorantele sau dușurile) pot provoca infecții ale tractului urinar, irită uretra și pot modifica flora vaginală care menține un mediu sănătos. Aceasta poate provoca o infecție fungică sau vaginoză bacteriană.
   • Utilizarea durerilor vaginale poate fi cauza bolii inflamatorii pelvine, infecții cu transmitere sexuală, complicații în timpul sarcinii și uscăciune vaginală. Dacă simțiți miros vaginal sau observați o descărcare neobișnuită, acest lucru poate indica o problemă și ar trebui să vă consultați medicul ginecolog. Utilizarea dușurilor nu va rezolva problema, ar putea chiar să se înrăutățească.
   • În plus, trebuie să schimbați frecvent tampoanele și șervețele sanitare.