Conţinut

• etape
• Partea 1 Aflați mai multe despre durerea cronică
• Partea 2 Arată-ți sprijinul
• Partea 3 Știind ce să spun

În acest articol: Aflați mai multe despre durerea cronică Sprijinind ce să spun8 Referințe

Durerea cronică este durerea care continuă săptămâni, luni și chiar ani. Experiența durerii acute este răspunsul natural al sistemului nervos la o eventuală vătămare. Cu toate acestea, în cazul durerii cronice, semnalele de durere continuă anormal. Acest lucru poate provoca stres și oboseală la persoanele care suferă de acesta. În unele cazuri de durere cronică, a existat o vătămare, boală sau infecție care au cauzat durerea. La alți pacienți, durerea cronică apare și continuă fără niciun motiv. Pentru a înțelege oamenii cu dureri cronice, trebuie să înveți despre asta, să te sprijini, ce să spui și ce să nu spui.

etape

Partea 1 Aflați mai multe despre durerea cronică

1. Aflați despre durerea pe care o simțiți. Fiecare persoană care suferă de durere cronică este unică. Ar putea fi util să-i ceri să vorbească despre starea lui și lupta sa zilnică cu durerea. Cu cât înveți mai multe despre ce trece această persoană, cu atât înțelegi ce înseamnă pentru ei.
   • Are o tulpină de spate, o infecție gravă sau o afecțiune care provoacă dureri permanente, cum ar fi artrita, cancerul sau infecția urechii? Aflați când a început durerea și a cerceta sau citi povești ale unor persoane cu probleme similare.
   • Nu forțați pe cineva cu durere cronică să vorbească despre asta dacă nu le place. Unii oameni s-ar putea simți și mai rău atunci când abordează subiectul.
   • Persoanele cu dureri cronice se plâng adesea de dureri de cap, dureri de spate inferioare, dureri de cancer, artrită, leziuni ale sistemului nervos central sau chiar durere fără niciun motiv.
   • Un pacient poate avea o serie de afecțiuni care provoacă durere, cum ar fi sindromul de oboseală cronică, endometrioza, fibromialgia, boala inflamatorie intestinală cronică, cistită interstițială, disfuncție articulară temporomandibulară sau vulvodynia.
   • Acceptați faptul că cuvintele pot să nu fie suficiente pentru a descrie cum se simte persoana cu durere cronică. Amintiți-vă de timpul în care ați simțit multă durere și încercați să vă imaginați cum v-ați simți dacă această durere ar fi prezentă permanent pentru tot restul vieții. Este dificil să găsești cuvinte pentru a descrie acest tip de durere.

2. 
   

   
   
   
   Aflați codul. O scară de durere este utilizată pentru a indica intensitatea acesteia, astfel încât medicii să poată verifica eficacitatea tratamentului. O scară de la 1 la 10 descrie durerea. 1 înseamnă „totul este în regulă”, iar 10 înseamnă „cea mai gravă durere din viața mea”. Întrebați această persoană unde se află pe această scară.
   • Nu credeți că persoanele care suferă de durere cronică nu suferă dacă vă spun ce merge bine. Multe persoane cu această tulburare încearcă să o ascundă pentru că alții nu o înțeleg.
   • Când li se cere cât de mult suferă, este posibil ca pacienții cu durere cronică să nu indice adevărata intensitate a durerii lor. Întrucât suferința lor este cronică, sunt obișnuiți să suporte un anumit nivel de durere și ar putea să o accepte la fel de normal sau ca o absență a durerii. Aceștia ar putea indica doar că suferă atunci când durerea atinge un anumit prag, când durerea normală cu care trăiesc zilnic se schimbă, când simt această durere diferit (de exemplu, dacă durerea trece de la acută la surdă, când durerea „Arsuri” în loc să le „arunce” sau când sunt solicitate direct să descrie nivelul lor actual de durere acută și cronică.

3. 
   

   
   
   
   Să știți să le recunoașteți durerea. Când veți avea gripa, vă veți simți probabil rău câteva zile sau săptămâni, dar veți face tot posibilul pentru a continua să aveți o viață normală. Pacienții cu durere cronică se simt rău de mult timp. Este posibil să fi dezvoltat abilități care să le permită să depășească această durere sau este posibil să nu aibă puterea de a funcționa normal.

4. 
   

   
   Atenție la simptomele depresiei. Durerea cronică ar putea provoca depresie secundară (care nu ar cădea în depresie simțind durere permanentă ani de zile?) Deși depresia poate fi un rezultat direct al durerii cronice, durerea cronică nu este rezultatul de depresie.
   • Depresia îi poate determina pe unii oameni să prezinte mai puține demisiuni, ceea ce le permite să-și ascundă durerea, deoarece pacientul încetează să le arate tuturor. Atenție întotdeauna la apariția semnelor de depresie și nu le confundați cu o scădere a durerii pe care o simt.
   • Depresia poate duce, de asemenea, pe unii oameni să manifeste mai multe demoliții (plâns, anxietate, iritare, tristețe, singurătate, lipsă de speranță, frică de viitor, agitație, furie, frustrare sau doriți să vorbiți frecvent din cauza medicamentelor, trebuie să vă încurcați sau lipsa somnului). Aceste simptome, cum ar fi nivelul durerii, pot varia de la o zi la alta, de la oră la oră sau chiar de la minut la minut.
   • Unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți face este să renunți la o persoană care suferă de durere cronică. Acest lucru îi oferă un motiv suplimentar pentru a se simți deprimat, singur și negativ. Încercați să răspundeți pentru aceasta și arătați-i sprijinul dvs. oricând este posibil.

5. 
   

   
   Respectă-i limitele fizice. În timpul multor boli, o persoană va prezenta semne evidente de probleme, cum ar fi paralizia, febra sau oasele rupte. Cu toate acestea, în cazul durerii cronice, nu poți ști niciodată când această persoană se luptă cu dureri intense. Nu poți citi întotdeauna expresii faciale sau limbaj corporal.
   • Persoana care suferă de durere cronică nu a putut ști când se culcă dacă va mai suferi când se va trezi. Trebuie să ia fiecare zi în timp ce apare. Acest lucru poate fi confuz și frustrant pentru pacient.
   • Nu se datorează faptului că ajunge să stea timp de 10 minute, ci va ajunge și el să stea timp de 20 de minute sau chiar o oră. Nu pentru că a trebuit să stea ieri o jumătate de oră, că va putea să o facă din nou astăzi.
   • Persoanele care suferă de durere cronică nu sunt limitate doar în mișcarea lor. Capacitatea lor de a sta, de a merge, de a se concentra sau de a menține relații sociale poate fi de asemenea afectată.
   • Fii compătimitor dacă această persoană îți spune ce să faci să stai, să te culci, să stai în pat sau să iei o pastilă „chiar acum”. Acest lucru înseamnă probabil că nu are de ales și nu o poate renunța pentru că face altceva. Durere cronică persoană nattend.

6. 
   

   
   Observă semnele durerii. Grimacele, lipsa de odihnă, iritabilitatea, schimbările de dispoziție, posturarea, plânsul, problemele de somn, măcinarea dinților, concentrația slabă, scăderea activității și poate chiar un indiciu de gânduri suicidale pot indica dezordine sau durere. Știi să simpatizezi cu ceea ce traversează.

7. 
   

   
   Știți că durerea cronică este o boală reală. S-ar putea să credeți că persoanele care suferă de durere cronică merg la medic doar pentru că au nevoie de atenție, pentru că le place sau pentru că sunt hipocondriace. De fapt, ei caută doar modalități de a-și îmbunătăți calitatea vieții și cauza durerii lor, dacă nu se știe. Nimeni nu vrea să simtă durere fără să aibă de ales.

8. 
   

   
   Știi să recunoști ceea ce nu poți ști. Durerea este greu de descris altora. Este ceva mai degrabă personal bazat atât pe partea psihologică cât și pe partea fizică a fiecărei persoane. Chiar dacă manifestați multă empatie, nu credeți niciodată că înțelegeți ce simte această persoană.Desigur, știi cum te simți, dar fiecare persoană este diferită și nu poți să te pui în locul lui și să îi simți durerea.

Partea 2 Arată-ți sprijinul

1. 
   

   
   Arată empatie. Empatia înseamnă că încercați să înțelegeți sentimentele, opiniile și comportamentul celorlalți văzând lumea prin ochii lor. Folosești această înțelegere pentru a ghida ceea ce faci sau spui persoanei respective. Oamenii care suferă de durere cronică sunt diferiți de tine în multe feluri, dar, de asemenea, arată foarte mult ca tine, așa că trebuie să te concentrezi pe ceea ce ai în comun și să încerci să înțelegi diferențele tale.
   • Boala nu face ca pacientul să fie o ființă umană de clasa a doua. Chiar dacă persoanele care suferă de durere cronică își petrec considerabil o mare parte din zi, totuși caută ceea ce toți ceilalți caută. Vor să se bucure de munca lor, de familia lor, de prietenii lor și de activitățile lor de agrement.
   • Persoanele cu durere cronică pot avea impresia că sunt blocate într-un corp asupra căruia au foarte puțin control. Durerea înlătură tot ce ți-a plăcut să faci înainte și poate contribui la sentimente de disperare, tristețe și depresie.
   • Încercați să vă amintiți cât de norocos sunteți în control deplin cu ceea ce doriți să faceți. Atunci imaginați-vă că nu o mai puteți face.

2. 
   

   
   Respectă faptul că persoana care suferă încearcă să facă tot posibilul. Ar putea încerca să-și depășească durerea, să pară fericită sau normală cât mai des. Ea își trăiește viața la maxim. Nu uitați că atunci când această persoană vă spune cine suferă, acesta este într-adevăr cazul!

3. 
   

   
   Știi să asculți. Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru persoanele care suferă de durere cronică este să le asculți. Pentru a ști cum să îi asculți, trebuie să fii atent la ceea ce spune și să încerci să înțelegi ce se întâmplă în ea, pentru a înțelege ce simte și are nevoie.
   • Explicați clar că doriți să o ascultați. Multe persoane cu dureri cronice au impresia că alții nu le cred sau vor să le ridiculizeze, deoarece sunt slabe.
   • Încercați să decodați ce ascunde sau subestima respectând limbajul corpului dvs. și tonul vocii.
   • Dă-ți permisiunea să fii vulnerabil. Împărtășirea implică faptul că amândoi dai ceva. Pentru a crea o legătură empatică puternică și pentru ca schimbul dvs. să conteze cu adevărat, va trebui să dezvăluiți cum vă simțiți sau credeți cu adevărat.
   • Citiți Cum să știți cum să ascultați pentru a afla mai multe despre subiect.

4. 
   

   
   fi pacient. Dacă vă dați seama că sunteți nerăbdători și doriți ca persoana cu dureri cronice să „continue”, riscați să le faceți să se simtă vinovate și să le subminați hotărârea de a-și depăși durerea. Probabil vrea să facă ceea ce vrei să faci, dar este posibil să nu aibă abilitatea sau puterea din cauza durerii.
   • Nu te simți dezamăgit dacă persoana care suferă să pară prea sensibilă. A trecut prin multe fapte. Durerea cronică tulbură complet corpul și mintea. Acești oameni fac tot posibilul pentru a depăși oboseala și disperarea cauzată de durere, nu pot merge întotdeauna bine. Încercați să le acceptați așa cum sunt.
   • O persoană care suferă de durere cronică ar putea anula o programare în ultimul moment. Dacă se întâmplă acest lucru, nu-l luați personal.

5. 
   

   
   Știi să ajute. Persoana care suferă de durere cronică depinde foarte mult de persoanele valide pentru a le sprijini acasă și pentru a le vizita atunci când nu se simt suficient de bine pentru a ieși. Uneori au nevoie de ajutor pentru cumpărături, gătit, curățare sau babysitting. Este posibil să aibă nevoie de ajutor pentru a ajunge la medic. Puteți deveni legătura lor către o viață mai normală și îi puteți ajuta să păstreze legătura cu părți din viața lor cu care dor și cu disperare să se conecteze.
   • Mulți oameni își oferă ajutorul, dar nu sunt acolo în momente importante. Dacă oferiți ajutorul dvs., asigurați-vă că îl puneți în practică. Persoana care suferă de durere cronică se bazează pe tine.

6. 
   

   
   Găsiți un echilibru în responsabilitățile dvs. față de această persoană. Dacă locuiți cu o persoană care suferă de durere cronică sau dacă ajutați cineva cu regularitate, trebuie să găsiți un echilibru în propria viață. Dacă nu aveți grijă de nevoile personale, de sănătatea dvs. și de echilibrul dintre viața profesională și cea privată, puteți suferi cu adevărat de prezența acestei persoane. Evitați să suferiți ajutând pe altcineva, solicitând altora să vă ajute și să vă luați timp. Ai grijă de această persoană cât mai mult, dar nu uita să ai grijă și de tine.

7. 
   

   
   Tratează-o cu demnitate. Deși persoana care suferă de durere cronică s-a schimbat, rămâne aceeași în interior. Amintiți-vă cine a fost și ce a făcut înainte de boala ei. Ea este întotdeauna acea persoană inteligentă care și-a făcut o viață bună la un loc de muncă pe care îl iubea și nu a avut de ales decât să renunțe. Fii amabil, atent și nu renunța.
   • Pedepsind o persoană bolnavă pentru că nu poate face ceea ce vrei, îi vei face să se simtă mai rău și le vei arăta că nu o înțelegi cu adevărat. Persoanele care suferă de durere cronică pot suferi deja mai mult decât vă puteți imagina. Încercați să înțelegeți de ce nu poate face ceea ce doriți.

8. 
   

   
   Includeți-le în activitățile vieții voastre. Nu se datorează faptului că cineva nu poate face anumite activități sau pentru că le-a anulat înainte, nu dorește să le ceri să te alăture sau trebuie să îți ascunzi planurile. Vor fi zile în care poate participa la aceste activități și altele în care nu va fi posibil. Încercați să înțelegeți și nu ezitați să-i puneți întrebarea, boala suferă deja suficient!
   • Dacă pacientul nu te invită afară sau nu vine acasă, nu se întâmplă pentru că nu vrea să te vadă. Poate fi pentru că nu poate face suficientă curățare sau nu are suficientă energie pentru a pregăti o masă sau o seară.

9. 
   

   
   Ofera-i o imbratisare. În loc să sugerezi modalități de calmare a durerii, încearcă să-ți arate empatia și să-l îmbrățișezi pentru a arăta că îl sprijini. A auzit deja zeci de medici care îi explică cum să nu mai sufere sau să-i vindece durerea cronică.
   • Uneori îl poți mângâia pur și simplu punându-ți mâna pe umărul lui. Amintiți-vă să fiți dulci. Puneți-vă ușor mâna pe umărul lui, pentru a-l ajuta să se reconecteze.

Partea 3 Știind ce să spun

1. 
   

   
   Păstrează-ți cuvintele încurajatoare pentru copiii sau prietenii de la sală. Înțelegeți că durerea cronică este variabilă, iar cuvintele voastre de încurajare ar putea înrăutăți și demoraliza această persoană. Dacă vrei să faci ceva, întreabă-l și respectă-i decizia.
   • Nu-i spune: „Dar ai făcut-o înainte! Sau „du-te, știu că poți face asta”.
   • Nu-l învăța despre beneficiile exercițiului fizic și ale aerului curat. Pentru o persoană care suferă de durere cronică, acest gen de lucruri nu va ajuta și chiar ar putea crește durerea. Spunându-i ce să facă cu exerciții fizice sau ceva care să evite să se gândească la durere, nu o vei frustra decât. Dacă ar fi în stare să o facă uneori sau tot timpul, ar face-o.
   • „Trebuie să depui mai mult efort” este și o propoziție care o poate răni. Uneori, o activitate pe o perioadă scurtă sau lungă de timp poate înrăutăți durerea la pacient, ca să nu mai vorbim de timpul de recuperare care poate fi intens.
   • O persoană care suferă de durere cronică nu trebuie să știe ce este prea „sensibil”, ce „trebuie controlat mai bine” sau ce „trebuie să facă din motive X, Y sau Z”. Desigur, cât de sensibil! Nu aveți idee de durerea care trebuie depășită și de îngrijorarea pe care o are în viața de zi cu zi.

2. 
   

   
   Nu jucați medicii. Persoanele care suferă de durere cronică sunt în contact constant cu medicii și încearcă să facă tot posibilul pentru a-și îmbunătăți starea. Este posibil să nu puteți oferi sfaturi adecvate, mai ales dacă nu ați primit pregătire medicală sau dacă nu aveți idee prin ce trece această persoană.
   • Acordați atenție sugerând medicamente sau tratamente alternative. Prescripția și medicamentele de vânzare fără rețetă și terapiile alternative pot avea efecte secundare și consecințe neașteptate.
   • Unii pacienți ar putea să nu le placă sugestiile, dar asta nu înseamnă că nu vor să se îmbunătățească. Este posibil să fi auzit despre asta sau poate au încercat deja. S-ar putea să nu fie pregătiți să urmeze un nou tratament care ar putea crea dureri suplimentare în viața lor deja complicată. Tratamentele care nu funcționează se adaugă și durerii eșecului, ceea ce poate face ca acea persoană să se simtă și mai rău.
   • Dacă știți un tratament care a tratat sau a ajutat persoanele cu dureri cronice similare cu ale lor, puteți vorbi cu ei atunci când sunt mai receptivi și gata să audă despre el. Fii atent la modul în care te apropii de zi.
   • Nu-i vorbi despre medicamente, dacă este prescris de medicul său. Durerea este dificil de gestionat și unii pacienți pot avea nevoie de mai multe medicamente decât alții. Toleranța la durere nu este o dependență.
   • Evitați să judecați acea persoană despre medicamentele pe care le ia pentru a-și calma durerea cronică. Dacă canabisul medical îi îmbunătățește calitatea vieții, de ce vrei să-l predai?

3. 
   

   
   Nu folosiți niciodată fraze casual. Nu credeți că știți mai multe despre asta spunându-i: „Ei bine, asta este viața, trebuie să o faceți”, „vă veți obișnui cu ea”, „până se va întâmpla, trebuie să faceți mai bine "sau chiar mai rău" vei fi sănătos, dar totuși sănătos ". Aceste propoziții sunt o formă de distanță pe care o pui între ea și tine. Adesea, pacientul se va simți și mai rău și ar putea pierde orice speranță.
   • Oamenii care trăiesc cu dureri cronice știu ce simt și sunt bine conștienți de situație, așa că ar trebui să evitați să proiectați asupra pacientului ceea ce simțiți.
   • Utilizați propoziții pozitive în loc de fraze flipante, de exemplu, "Deci, cum rezistați?" "

4. 
   

   
   Nu comparați problemele de sănătate. Nu-i spune: „Și eu am avut acest tip de probleme în trecut și sunt mai bine acum”. Acest lucru arată că nu înțelegeți ce se întâmplă și persoana care suferă de durere cronică s-ar putea considera că eșuează, deoarece ceilalți reușesc să depășească mai bine această problemă.

5. 
   

   
   Rămâneți pozitiv. Este foarte dificil să trăiești cu durere cronică, dar este și mai rău să vezi că alții te lasă jos, nu te înțeleg sau îți proiectează negativitatea. Viața de zi cu zi poate fi dificilă, iar persoanele cu durere cronică se pot găsi izolate. Sprijinul constant, speranța sau iubirea sunt lucruri esențiale atunci când comunicați cu ei.
   • Mângâie-i pe cei cu durere cronică și anunță-i că ești acolo dacă au nevoie de tine. Un prieten fidel vă poate salva viața!

6. 
   

   
   Întrebați-l despre tratamentul său. Întrebați pacientul ce simte despre tratamentul său. Este important să-i pui întrebări utile despre ce crede despre tratamentul său sau dacă simte că durerea lui este suportabilă. Oamenii rareori pun întrebări deschise care ar putea ajuta pacientul să-și amintească și să vorbească.

7. 
   

   
   Întreabă-l cum face. Nu încetați să întrebați persoanele care suferă de durere cronică cum fac, deoarece răspunsul vă poate face să vă simțiți inconfortabil. S-ar putea să fie o ocazie să-i arăți că îți pasă de bunăstarea lui. Dacă nu vă place răspunsul, amintiți-vă că acesta este răspunsul său, nu opinia dvs.
   • Atunci când bolnavul se deschide în cele din urmă cuiva, nu ar trebui să simtă că vorbește prea mult despre asta sau doar vorbește despre asta. Acceptați că durerea este o parte foarte importantă a vieții voastre. Poate că nu dorește să vorbească despre lucruri precum vacanțe, cumpărături, sport sau bârfe.

8. 
   

   
   Să știți că tăcerea nu este o problemă. Uneori este bine să împărtășești un moment de reculegere și persoana care suferă de durere cronică va fi doar fericită să te aibă aproape de ea. Nu este necesar să completați fiecare minut din interacțiunea dvs. cu cuvinte. Prezența ta deja spune multe!

9. 
   

   
   Acceptați să nu aveți toate răspunsurile. Nu folosiți banalități sau pretenții directe care nu se bazează pe fapte pentru a vă ascunde ignoranța. Există multe părți ale acestei boli pe care nici măcar medicii nu le înțeleg. Nu este rău să spui „nu știu” înainte de a te întreba.

sfat

• Amintiți-vă că nu este vina lui! Ea nu a cerut să sufere, așa că o vei face să se simtă și mai rău doar dacă te simți jenat din cauza unui lucru pe care nu îl controlează.
• Persoanele care suferă de durere cronică nu-și vindecă boala și nu sunt hipocondriace.
• Deși este dificil, ar putea fi incredibil de satisfăcător să ai grijă de cineva bolnav sau care se luptă cu dureri cronice. Puteți vedea starea lor îmbunătățind și personalitatea lor reală din când în când. Persoana de care aveți grijă și ceilalți vor aprecia ceea ce faceți.
• Sugerați-vă să mergeți la cumpărături, să postați scrisori, să pregătiți câteva mese sau altceva.
• Gândiți-vă cu atenție la responsabilitățile care vin cu îngrijirea unei persoane bolnave înainte de a începe o relație cu acestea. Înțelegeți că va trebui să aveți de-a face cu o mulțime de lucruri și dacă ezitați cu privire la acest lucru, nu vă deranjați să încercați să vă convingeți să o faceți. Fie doriți să o faceți, fie trebuie să vă respectați și să respectați persoana respectivă, neforțându-vă într-o situație, de exemplu într-o relație cu acea persoană. Nu ești o persoană rea dacă crezi că nu poți purta o relație cu o persoană bolnavă, devii așa doar atunci când începi să-l acuzi pentru asta sau îl faci vinovat din cauza bolii sale.
• Amintiți-vă că durerea, disconfortul și abilitățile acestei persoane pot varia în câteva ore.
• Amintiți-vă că persoanele care suferă de durere cronică sunt întotdeauna oameni normali ca tine, chiar dacă au propriile lor dificultăți. Vor să fie considerați și apreciați pentru ceea ce sunt.
• Un zâmbet poate ascunde multe alte lucruri decât crezi.

avertismente

• Durerea cronică, datorită asocierii sale cu depresia, doze mai mari de dopaj pentru a controla durerea și faptul că durerea poate deveni uneori nesustenabilă, poate crește rata de suicid la persoanele cu durere cronică. Cereți ajutor unui profesionist dacă cunoașteți pe cineva care prezintă semne de depresie severă sau idee suicidară.