Autor:
Peter Berry
Data Creației:
15 Lang L: none (month-012) 2021
Data Actualizării:
8 Mai 2024
Conţinut
este un wiki, ceea ce înseamnă că multe articole sunt scrise de mai mulți autori. Pentru a crea acest articol, 13 persoane, unele anonime, au participat la ediția și la îmbunătățirea acestuia de-a lungul timpului.O poziție cu capul aplecat în față, chiar ușor, provoacă dureri cronice, amorțeală la nivelul brațelor și mâinilor, respirație non-optimă sau ciupituri ciupind unii nervi. Doar câțiva centimetri înainte pentru a face gâtul să suporte o greutate suplimentară de aproximativ 5 kilograme. Mulți dintre voi nu sunt conștienți de postura dvs. proastă. Puneți-vă testul și puteți constata că poziția capului dvs. este incorectă în fața computerului sau a televizorului sau atunci când sunteți culcat. După corectarea posturii, faceți câteva exerciții de întindere musculară a gâtului. Adaugă aceste exerciții la rutina ta zilnică și tensiunile și simptomele tale vor dispărea treptat.
etape
Metoda 1 din 3:
Au o poziție bună a capului
- 4 Mențineți această poziție timp de 1 minut. Luați această postură cât mai des pentru a vă corecta regulat. reclamă
sfat
- Efectuați aceste exerciții treptat pentru a evita oboseala musculară. Începeți cu o serie, apoi creșteți atât durata posturii menținute, cât și numărul de seturi atunci când vă simțiți capabili fizic. Oboseala musculară poate, dimpotrivă, accentua o poziție deja incorectă.
Elemente necesare
- Un zid
- O ușă
- O instalare ergonomică a stației de lucru
- O pernă ergonomică
