Conţinut

• Pași

Adrenalina (sau epinefrina) este un hormon și neurotransmițător activat în situații stresante. O adrenalină poate crește ritmul cardiac, ritmul de respirație și intensifica puterea și energia. Deși acest lucru se întâmplă în perioade de pericol iminent, există modalități de a declanșa voluntar această reacție. A ieși din zona ta de confort și a te provoca din când în când este sănătos și o doză suplimentară de energie poate fi chiar utilă în timpul zilei. Vă puteți expune la situații înfricoșătoare și puteți practica activități fizice, dar aveți grijă să nu vă riscați viața doar pentru sentimentul pe care îl provoacă.

Pași

Metoda 1 din 3: Sentimentul de frică

1. 

   Urmăriți un film sau un serial de groază. Au fost făcute să te sperie și, dacă ești susceptibil la el, un film bun poate declanșa reacția de adrenalină „lovit sau fugit”. Închiriați un film sau vizionați un serial online.
   • Alege un subiect care te sperie cu adevărat. Ceas "Zombie”Dacă zombii nu te sperie, nu va funcționa. Cu toate acestea, un film precum „The Call” poate fi o opțiune bună dacă ți-e frică de supranatural.
   • Descoperă opiniile oamenilor. Unele filme sunt considerate etern înfricoșătoare de către critici și public. Clasici precum „Psiho”, „Noaptea morților vii” și „Exorcistul” stârnesc frică la mulți oameni de astăzi.
   • Cele mai bune filme pentru a obține o lovitură de adrenalină reală sunt cele pline de sperieturi, care te fac să sari pe scaunul cinematografului; acestea funcționează mai bine decât filmele de groază psihologică. Pentru a stimula producția de adrenalină, alegeți ceva cu multă acțiune. De exemplu, franciza „Halloween” este mai bună decât „Copilul rozmarinului” în aceste scopuri.

2. 

   
   
   Joaca jocuri video. Vârfurile adrenalinei sunt relativ ușoare pentru fanii jocurilor video și jocurilor pe PC, iar titlurile violente sunt cele mai potrivite pentru acest lucru. Cumpărați-i pe cei care au mai multă acțiune și sete de sânge, cum ar fi jocurile de război și lunetistii la prima persoană. Aceștia sunt campionii publicului pentru declanșarea epinefrinei.

3. 

   
   
   Asumă-ți un risc. A face lucruri îndrăznețe poate elibera adrenalină. Pe lângă injectarea organismului cu acest hormon puternic, asumarea unor riscuri mici ocazional este bună pentru sănătatea dumneavoastră și este un stimulent pentru a ieși din siguranța de zi cu zi.
   • Intenția nu este să faci lucruri care te pot ucide. Conducerea cu ochii închiși va activa cu siguranță chimia creierului, dar este o idee jerico. Ideea este să îți asumi comportamente care te-ar face să te simți inconfortabil sau nesigur.
   • Sunați pe cineva pentru o întâlnire, cântați într-un karaoke, dansați cu un străin. Cumpărați un joc de cărți zero, participați la un campionat de poker. Joacă-te în situații care te-ar lăsa vulnerabil.
   • Există alte lucruri controlate care pot fi făcute pentru a vă îmbolnăvi stomacul. Sporturi extreme precum sărituri cu bungee și parașutismul oferă fiorul căderii din cer, dar cu instructori experimentați și echipamente adecvate, minimizând radical riscurile. Dacă alegeți aceste sporturi, urmați instrucțiunile de siguranță la litera și participați la cursurile de antrenament.

4. 

   
   
   Fă ceva care te îngrozește. Frica poate provoca cantități mari de epinefrină. Înfruntarea propriilor frici din când în când poate provoca toate senzațiile de pericol.
   • Gândește-te la ceva care te sperie cu adevărat. Dacă ți-e frică de înălțimi, mergi cu prietenii la un restaurant de pe vârful unei clădiri; dacă este un lucru din copilărie, ca frica de câini, mergeți în cea mai apropiată piață. Faceți față lucrurilor de care vă temeți cel mai mult - probabil veți avea acel sentiment de lovire sau alergare.

5. 

   Vizitați o casă bântuită. Casele bântuite pot fi destul de înfricoșătoare și sunt minunate pentru a elibera adrenalină. Cea mai bună parte este că mediul este complet sigur. Puteți simți cât de multă panică doriți și amintiți-vă că nimic din toate acestea nu este real.
   • Ele pot fi găsite în aproape orice cartier, în orice oraș. Fiecare loc are o casă în care cineva a înnebunit sau unde s-a întâmplat o moarte violentă. Aflați unde este această casă în orașul dvs. și vizitați amintirile ei.
   • Dacă nu aflați unde aveți, mergeți la petreceri de Halloween care simulează case bântuite și apariții. Parcurile de distracții precum Playcenter și Hopi Hari au atracții specifice în această perioadă a anului.

Metoda 2 din 3: Generarea fizică a unei adrenaline

1. 

   Respiră repede. Gâfâitul poate declanșa procesul de adrenalină, deoarece în situații extreme oamenii tind să respire așa. Respirați scurt și ușor și vedeți dacă există o creștere a ritmului cardiac sau a energiei.
   • Atenție. Reluați respirația normală dacă observați că pierdeți controlul, hiperventilația accidentală nu va fi plăcută.

2. 

   Practică sporturi extreme. Aceste sporturi sunt excelente pentru stimularea neurotransmițătorilor. Exercițiile obișnuite provoacă, de asemenea, această reacție și sunt bune pentru sănătatea dvs., dar dacă sunteți în căutarea de emoție, faceți lucruri precum ciclism montan, practicați snowboarding sau surf.
   • Alegeți o activitate care vă intimidează mai mult decât de obicei pentru a avea mai mult efect. De exemplu, dacă ți-e frică de mare, mergi la surfing. Acest lucru va crește cu siguranță sentimentul de vigilență.
   • O altă idee este să participi la sporturi de echipă precum baschet, volei sau fotbal. Uită-te la cluburi, asociații sportive și instituții publice pentru a afla de unde să începi. Pe lângă agilitatea fizică, acest tip de activitate necesită contactul cu alte persoane și competiție, factori care generează întotdeauna o cursă de adrenalină.

3. 

   Faceți antrenament la intervale. Antrenamentul pe intervale constă în alternarea momentelor de ritm moderat cu momentele de efort intens. De exemplu, călărește timp de patru minute în mod normal și apoi călărește timp de două minute de parcă un leu te urmărește; în plus față de obținerea dozei zilnice de emoție, este minunat pentru dezvoltarea forței.
   • Mergeți încet dacă vă decideți asupra acestui mod. Este obișnuit să simți că poți trece peste limitele tale cu primele injecții de efedrină, dar exagerarea poate provoca entorse musculare și alte leziuni - idealul este să începi cu un minut sau două de antrenament intens.

4. 

   Începeți o nouă activitate fizică. Schimbarea activităților de rutină este o modalitate bună de a elibera adrenalină. Creierul are un mecanism specific pentru a se teme de necunoscut, deci o nouă modalitate poate fi ceea ce căutați. În loc să vă antrenați ca în fiecare zi, începeți un curs de dans și observați dacă simțiți emoții mari.

5. 

   Beau cafea. Cofeina stimulează glandele suprarenale, creând un sentiment de pericol iminent și eliberând adrenalină. Utilizați cofeina cu ușurință, deoarece prea mult poate provoca oboseală și vă poate obosi mai mult decât înainte. Două sau trei căni pe zi sunt suficiente.

Metoda 3 din 3: Luarea măsurilor de precauție

1. 

   Observați semnalele corpului. Când simțiți adrenalina, fiți atenți la ceea ce simțiți. De obicei merge de unul singur, dar este întotdeauna bine să fii inteligent și să iei măsuri de precauție în funcție de situație.
   • Te poți simți mai puternic din punct de vedere fizic. La sala de sport ai putea să ridici mai multă greutate peste noapte sau să simți mai puțină durere, deoarece efedrina îi protejează corpul. Fii conștient de corpul tău și nu exagera: acest efect va trece în cele din urmă și vei simți durerea imediat ce se va întâmpla.
   • Este posibil să simțiți o goană de energie și să deveniți respirați. Dacă se întâmplă acest lucru, calmează-te respirând lung și încet. Mergeți undeva mai liniștit, așezați-vă și observați mediul din jur. Acest lucru vă va ajuta să vă distrageți atenția de la ceea ce a provocat frământarea.

2. 

   Nu-ți tachina corpul. Experimentarea unor situații stresante este adesea dăunătoare sănătății dvs. din mai multe motive. Chiar și situațiile stresante scurte sau rare pot provoca simptome fizice, cum ar fi colici, palpitații și tensiune arterială crescută. Prin urmare, nu stimulați eliberarea de adrenalină fără discriminare. A te provoca este distractiv și sănătos, dar dă-ți timp să te relaxezi mai târziu. Urmăriți un desen animat după filmul de groază.

3. 

   Stai departe de activitățile periculoase. Riscurile și spaimele inofensive sunt minunate pentru a scutura același lucru, dar nu faceți nimic care prezintă un risc grav pentru sănătatea dumneavoastră. Nu pierde controlul asupra situației.
   • Dacă te comporti nesăbuit de multe ori doar din cauza adrenalinei, vezi un psihiatru. Acesta poate fi un simptom al unei probleme mentale mai grave, tulburarea de personalitate borderline (sau sindromul borderline) fiind cea mai asociată cu căutarea adrenalinei.