Conţinut

• etape
• Metoda 1 Tolerați-i pe alții în situații dificile
• Metoda 2 Dezvoltați o perspectivă mai tolerantă

În acest articol: Tolerarea celorlalți în situații dificile Dezvoltarea unei perspective mai tolerante11 Referințe

Uneori te găsești într-o situație în care îți este greu să tolerezi actele sau cuvintele celeilalte persoane. Încercați să înțelegeți de unde provine toată lumea și evitați să faceți o aventură personală. Puteți dezvolta o perspectivă mai bună a toleranței învățând să cunoașteți oamenii prin diferențele lor, dezvoltând încrederea în sine și acceptând diferența dintre voi și ceilalți.

etape

Metoda 1 Tolerați-i pe alții în situații dificile

1. 
   

   
   Încercați să arătați empatie. Primul bun pas în învățarea să ne tolerați reciproc într-o situație delicată este să depunem un efort conștient pentru a-i simpatiza și pentru a încerca să vedem lucrurile din punctul lor de vedere. Este posibil să aveți diferite culturi și experiențe pe care vă bazați, așa că ceea ce vedeți ca fiind evident poate fi ciudat sau ciudat unul pentru celălalt.

2. 
   

   
   Cereți explicații. Dacă vorbești cu cineva și el sau ea spune ceva ce nu-ți place, încearcă să înțelegi punctul de vedere al acelei persoane fără să fii agresivă sau intolerantă. Căutați să înțelegeți mai bine punctul său de vedere, cerându-i explicații.
   • Ai putea spune ceva de genul Bine, spune-mi mai multe. Ce te duce să gândești la asta?
   • Dacă faceți acest lucru, este o dovadă că încercați să fiți toleranți față de el fără să doriți să-l eliberați la fața locului și că încercați să înțelegeți un fapt care vă este greu să acceptați.
   • Nu uitați că toleranța nu înseamnă acceptarea unui comportament inacceptabil.

3. 
   

   
   
   
   Ignorați-vă diferențele. Unul dintre modurile de a rezolva o situație dificilă este să încercați să vă ignorați diferențele. Acesta este un tip de toleranță negativă, în contrast cu învățarea de a accepta și a valoriza diferențele, dar care poate fi la fel de util. Pentru a face acest lucru, va trebui să evitați anumite subiecte de discuție sau să schimbați pur și simplu subiectele, dacă este necesar.

4. 
   

   
   Atenție la pronume. Folosește prima persoană singular și nu a doua persoană plural / singular în cuvintele tale. Dacă vorbești cu cineva și găsești dificil să menții civilitatea între ei, te poate ajuta să eviți să faci acuzații sau să faci presupuneri despre asta. Puteți face acest lucru folosind pronumele eu mai degrabă decât TU. Vă poate ajuta, de asemenea, să vă calmați orice animozitate personală și vă poate ajuta să vă deschideți la diferite puncte de vedere.
   • De exemplu, dacă discutați despre școlile care distribuie contracepția către adolescenți, ați putea spune Cred că este rezonabil ca școlile să pună metoda contraceptivă la dispoziția cursanților. Acesta este un mod tolerant de a vă exprima punctul de vedere.
   • Evitați utilizarea pronumelui tu într-un con ca de exemplu Ești prost să crezi că școlile nu ar trebui să distribuie contraceptivele.

5. 
   

   
   
   
   Stabiliți o controversă. Dacă nu poți empatiza sau ignora situația și găsești dificil să-l tolerezi pe celălalt, poți încerca să găsești un teren comun. Dacă sunteți în condiții bune cu cineva și nu doriți intoleranța să vă deraiați prietenia, veți face mai bine să găsiți o soluție împreună. Amândoi trebuie să vă angajați să o faceți temeinic.
   • Ar trebui să începeți prin a descrie cu calm ce vă pare ofensator sau intolerabil în comportamentul sau opiniile dvs. De exemplu, Nu sunt de acord cu punctul tău de vedere cu privire la controlul armelor.
   • Va trebui să încercați să înțelegeți mai bine percepțiile dvs. culturale. Puteți face acest lucru punând o întrebare de acest fel Care sunt experiențele care te determină să dezvolți acest punct de vedere cu privire la controlul armelor?
   • Prin urmare, ar trebui să explicați cum trebuie tratat subiectul în funcție de cultura sau opinia fiecăruia dintre voi. Ați putea începe afirmând ce credeți că poate fi situația ideală și permiteți celuilalt să facă la fel. De exemplu, ai putea începe prin a spune ceva de genul Cred că ar trebui să îngreunăm armele pentru că ...
   • Apoi puteți începe prin a vorbi în avans despre modalități de a ține cont și de a vă respecta diferențele. Va fi mai ușor dacă există o neînțelegere a comportamentului dvs., decât dacă aveți puncte de vedere mai mult sau mai puțin incompatibile. De exemplu, puteți începe spunând acest lucru: Deși nu sunt de acord cu punctele dvs. de vedere, le înțeleg mai bine. Acum că am înțeles motivele din spatele credințelor tale, îmi este mai ușor să-ți înțeleg punctul de vedere și mă angajez să merg mai departe..

Metoda 2 Dezvoltați o perspectivă mai tolerantă

1. 
   

   
   Valorizează-ți diferențele. Un aspect foarte important pentru a dezvolta o perspectivă mai bună a toleranței este să înveți să iubești și să îți valorifici diferențele. Cei care apreciază diversitatea și diferențele sunt de obicei mai toleranți față de ceilalți și sunt mai puțin stresați de situații ambigue sau incerte. Intoleranța poate transforma și simplifica eficient o lume în continuă schimbare, făcând-o mai ușor de înțeles, deoarece nu ia în considerare diversitatea și complexitatea.
   • Adoptarea unei perspective mai bune a deschiderii și expunerea la opinii și culturi diferite vă poate ajuta să deveniți mai toleranți.
   • Vorbește cu persoane pe care nu le cunoști și citește ziare sau site-uri web pe care nu le vizitezi în mod normal.
   • Discutați cu oameni de diferite vârste și culturi.

2. 
   

   
   Accepta incertitudinea. Cercetările au arătat că intoleranța la ambiguitate sau incapacitatea de a accepta incertitudinea sunt trăsături cheie ale personalității care aparțin persoanelor care sunt mai puțin tolerante față de ceilalți. Studiile naționale au arătat că țările, ale căror populații acceptă mai multă incertitudine, tind să accepte conflictele mai eficient, să tolereze devianța, sunt mai puțin sensibile la risc și au o perspectivă mai pozitivă asupra tinerețea lor.
   • Puteți încerca să deveniți mai toleranți la incertitudine, gândindu-vă mai mult la răspunsuri decât la întrebări.
   • Ideea este că dacă te-ai concentrat întotdeauna pe găsirea unui răspuns, vei ajunge să crezi că există doar unul și că este ireversibil și neschimbător.
   • De multe ori există răspunsuri diferite la o singură întrebare și dacă sunteți curioși și cu mintea deschisă, veți deveni mai conștient de aceste diferențe și veți fi, de asemenea, mai toleranți cu această ambiguitate.

3. 
   

   
   Învață să cunoști pe alții și culturile lor. Un mod bun de a deveni mai tolerant este să înveți mai multe despre ceilalți și culturile lor. Foarte des, când oamenii manifestă o lipsă de toleranță față de cineva, se datorează parțial faptului că se simt incerti sau înstrăinați în raport cu actele și observațiile celeilalte persoane. Faceți-vă timp pentru a afla despre diferite culturi și sisteme de credințe. Ai curaj să pui întrebări, dar fă-o întotdeauna într-un mod mai politicos și mai respectuos.
   • De exemplu, poate doriți să aflați despre diferite modalități de a sărbători evenimente importante.
   • De asemenea, vă puteți deschide la alte experiențe pentru a demitifica lucruri care par ciudate sau ciudate înainte.

4. 
   

   
   Analizează-ți sentimentele intolerante. Înțelegerea conului și originile sentimentelor tale intolerante te-ar putea ajuta să le recunoști și să le lupți. Gândește-te de ce ai făcut judecăți despre alții în trecut. Crezi că ești superior față de ceilalți sau ai avut experiențe negative? Identificați motivele pentru care aveți o anumită impresie asupra unui anumit grup de oameni.
   • De exemplu, este posibil să fi crescut într-o familie în care ai făcut comentarii derogatorii despre o anumită rasă sau religie. Sau poate că ai avut experiențe proaste cu cineva dintr-o altă rasă sau religie și asta te-a făcut să te gândești la această persoană.

5. 
   

   
   Întărește-ți respectul de sine. Foarte des, persoanele care nu se simt fericite sau au o stimă de sine scăzută sau scăzută sunt cele care sunt probabil intolerante față de ceilalți. Acest sentiment poate reflecta reflecția pe care persoana o are despre ea însăși. Dacă vă simțiți mai în siguranță și mai încrezător, veți constata că sunteți mai deschiși și mai toleranți față de ceilalți.

6. 
   

   
   Gestionează un gând dificil. O modalitate interesantă de a deveni mai tolerant este practicarea abordării cu gânduri de intoleranță. Aceasta este o tehnică pe care psihologii o folosesc și poate fi, de asemenea, un instrument util pentru combaterea intoleranței. Funcționează conform principiului că este dificil să conții gânduri dureroase, iar încercarea acestei practici te poate ajuta să faci față situațiilor dificile.
   • Avem tendința de a fugi sau de a evita gândurile neplăcute, ceea ce poate duce la o perspectivă de intoleranță, nerăbdare și neplăcere.
   • Aveți o părere dificilă și petreceți aproximativ zece secunde pe zi cu gândul la asta.
   • De exemplu, dacă ideea de a vă schimba religia pare intolerabilă, vă puteți gândi la acest lucru: Voi renunța la religia mea și voi deveni budist (sau să aparțin unei alte religii diferite de a mea).
   • Deci, gândiți-vă la ce urmează. Ai o reacție fizică? Ce gânduri vin în minte?