Conţinut

• etape
• Metoda 1 din 4:
  Găsiți ajutor medical
• avertismente

Coautorul acestui articol este Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin este consilier profesional autorizat în Wisconsin. În 2011, a obținut masterul în consultare clinică de sănătate mintală la Universitatea Marquette.

Există 35 de referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Un atac de panică (cunoscut și sub denumirea de atac de anxietate sau atac de panică) este o tulburare fiziologică și psihologică în care o persoană experimentează în mod neașteptat și neașteptat unele sau toate dintre următoarele simptome: o creștere rapidă a ritmului cardiac dureri în piept, greață, transpirație, amețeli, frisoane sau înroșire, amorțeală, dificultăți de respirație, sufocare, tremur, detașare de realitate sau frică de moarte .Pentru a evita atacurile de panică viitoare, ar fi necesar să găsiți ajutor medical adecvat, să schimbați ideea pe care o aveți despre atacurile de anxietate, să folosiți tehnici care pot reduce starea de anxietate și să acorde o atenție specială sănătății tale fizice.

etape

Metoda 1 din 4:
Găsiți ajutor medical

1. 4 Asigurați-vă că dormiți mult. Tulburările de somn și insomnia sunt foarte frecvente în rândul celor care suferă de atacuri de anxietate. A fi prea obosit vă poate crește nivelul de anxietate, deoarece veți avea nevoie de adrenalină pentru a rămâne treaz în timpul zilei. În plus, privarea de somn este asociată cu hipertensiunea arterială.
   • Setați un timp pentru a merge la culcare și timpul pentru a vă trezi. Asigurați-vă că dormiți cel puțin opt ore pe noapte. Dacă aveți probleme cu somnul, încercați tehnicile de relaxare și exercițiile de respirație descrise în acest articol.
   reclamă

avertismente

Preluat de la „https://fr.m..com/index.php?title=avoid-to-have-a-panic-attack&oldid=271762"