Conţinut

• paşi
• sfaturi
• Avertizări

Fertilitatea este un subiect care îngrijorează pe oricine dorește să aibă copii. Câțiva factori vă pot afecta, cum ar fi dieta și stilul dvs. de viață; pentru a-l crește, trebuie să fii cât mai sănătos. Renunțați la obiceiuri precum băutul și fumatul și mergeți la o programare la medic dacă sunteți îngrijorat. El va comanda teste pentru a afla dacă este necesară o intervenție chirurgicală sau dacă soluția poate fi un tratament mai simplu.

paşi

Metoda 1 din 3: Adoptarea unui stil de viață sănătos

1. 

   Să ai o dietă echilibrată. Alimentele vă influențează viața în mai multe moduri, iar fertilitatea nu face excepție. Prin urmare, consumă alimente nutritive pentru a-ți menține sistemul de reproducere la zi.
   • Străduiți-vă să includeți toate grupurile alimentare în mesele dvs. Dieta dvs. ar trebui să conțină o varietate bună de fructe, legume, cereale integrale, proteine ​​slabe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. În plus, prepararea alimentelor trebuie să fie sănătoasă; preferă să prăjiți și să grătați mâncarea în loc să o prăjiți, de exemplu. Gătirea legumelor în apă poate scoate niște nutrienți și aburirea acestora este o soluție bună.
   • Antioxidantii pot creste numarul de spermatozoizi. Includeți-le în dieta dvs. prin alimente precum fructe de pădure, pere, măr, sparanghel, broccoli, varză, roșii și nuci.

2. 

   
   
   Practicați activități fizice. Exercitarea este benefică pentru sănătatea dvs. în ansamblu și, pentru a vă consolida fertilitatea, acestea trebuie să facă parte din rutină. Pe de altă parte, unele studii la un stadiu incipient sugerează că anumite activități sunt legate de o reducere a fertilității masculine.
   • Ciclismul și efectuarea de exerciții extreme precum triatlonul sunt câteva exemple.
   • Preferă activitățile mai ușoare și exersează-le constant pentru a crește numărul de spermatozoizi.

3. 

   
   
   Rămâneți în greutatea ideală. Numărul și calitatea spermatozoizilor pot fi afectate dacă sunteți subponderal sau supraponderal, așa că încercați să îl mențineți la un nivel sănătos.
   • Discutați cu un medic pentru a afla cum să faceți acest lucru. Este posibil să fie nevoie să mănânci mai mult, poate mai puțin; totul depinde de obiectivul tău. Monitorizarea medicală este esențială pentru menținerea greutății sănătoase și adecvate.

4. 

   
   
   Controlează stresul. Pe lângă interferarea cu sănătatea sexuală, stresul poate provoca modificări hormonale care afectează producția de spermă, așa că folosiți tehnici de relaxare pentru a face față tensiunii.
   • Să ai o viață socială activă. Interacționarea cu oamenii pe care îi iubești este o modalitate sigură de a reduce stresul. Ieșiți cu prietenii și familia, petreceți mai mult timp cu oameni drăguți, distrați-vă și râdeți cu ei.
   • Evitați stresul inutil. Nu vă angajați pentru ceea ce nu puteți face, stați departe de persoanele toxice și nu citiți știrile care vă deranjează.
   • Schimbă-ți perspectiva. Când ești nervos, întreabă-te „Cum mă voi simți despre asta în două zile sau săptămână?” S-ar putea să constatați că problema în cauză nu merită tot acest stres.

5. 

   Preveniți bolile cu transmitere sexuală Aceste boli au un impact major asupra fertilității. Pentru a afla dacă aveți un MST, faceți un test de sânge și tratați-vă imediat dacă rezultatul este pozitiv.
   • Există mai multe măsuri care pot fi luate pentru a vă proteja, inclusiv folosirea prezervativului bun. În plus, întreținerea de relații sexuale cu un singur partener reduce dramatic șansele de a obține o afecțiune sexuală.

6. 

   Ia suplimente de vitamine. Aceste suplimente conțin vitaminele C și E, precum și câțiva alți nutrienți importanți pentru sănătatea reproducerii. Conform studiilor, acestea pot crește numărul de spermatozoizi.
   • Alegeți un multivitamin care conține seleniu, zinc și folat, substanțe benefice pentru producția de spermă.
   • Ca orice produs de acest fel, discutați cu un medic înainte de a începe să luați vitamine. Nu sunt dăunătoare sănătății, dar doar un profesionist din zonă va ști dacă ai nevoie cu adevărat de acestea în funcție de starea ta de sănătate și de tratamentele pe care le faci.

Metoda 2 din 3: evitarea unor obiceiuri

1. 

   Renunțe la fumat. Fumatul direct sau indirect poate reduce numărul de spermatozoizi. Astfel, pentru a vă spori fertilitatea, reduceți cantitatea de țigări pe care o fumați pe zi sau opriți-vă imediat și evitați să mergeți în locuri unde concentrația de fum este foarte mare.
   • Renunțarea la fumat este foarte dificilă, dar nu este imposibil. Pentru a avea mai mult succes și a minimiza stresul, solicitați ajutor medical și primiți tratament. El va putea prescrie medicamente care îl vor ajuta să treacă prin această luptă cu mai puțin turbulență și mai multă sănătate.
   • Întreabă pentru ajutor. Vorbeste cu prietenii si familia si cere ajutor pentru a renunta la fumat. Există grupuri de asistență față în față și online care pot atenua și cele mai grave momente ale fisurii.

2. 

   Bea cu moderație. Consumul excesiv de alcool este rău pentru multe aspecte ale vieții și aceasta include producția de spermă. Preferă să bei doar una sau două băuturi pe noapte, cel mult; dacă nu ai obiceiul să bei, rămâi așa.
   • Alcoolismul are impact asupra fertilității masculine. Așa cum ați face cu fumatul, discutați cu un medic sau terapeut despre cele mai bune opțiuni pentru a opri consumul.

3. 

   Evitați fumatul de marijuana. THC, ingredientul activ în marijuana, este direct legat de scăderea numărului de spermatozoizi, pe lângă reducerea libidoului; adică scade sau încetează să mai folosești marijuana.

4. 

   Ferește-te de căldură excesivă. Cercetările indică faptul că o temperatură foarte ridicată în zona pelvină poate afecta și numărul spermatozoizilor. Încercați să mențineți zona ventilată și răcoroasă oricând puteți.
   • Alegeți pantaloni scurți, pantaloni scurți și lenjerie cu toc liber și evitați să purtați blugi des.
   • De asemenea, nu folosiți caietul pe poală, deoarece dă și căldură; prefera sa o lasi pe o suprafata. Alte măsuri importante sunt reducerea temperaturii băii și petrecerea mai puțin timp în saune și băi.

5. 

   Evitați să vă expuneți la radiații sau substanțe nocive. Contactul cu metale grele, radiații, raze X și pesticide scade producția de spermă și provoacă infertilitate. Dacă jobul dvs. implică aceste aspecte, purtați în permanență haine de protecție.

Metoda 3 din 3: Obținerea ajutorului medical

1. 

   Discutați cu un medic despre medicamentele pe care le luați. Mai multe remedii pot interfera cu fertilitatea și, dacă este o problemă, trebuie să discutați cu un profesionist. Este posibil să existe alternative pentru rezolvarea problemei dvs. fără a o afecta atât de mult.
   • Medicamentele anxiolitice și antidepresive pot avea acest efect.
   • Unele medicamente pentru tratarea problemelor de prostată pot provoca, de asemenea, infertilitate.
   • De asemenea, urmăriți cu atenție remediile pentru infecția cu drojdie, deoarece acestea pot avea și reacții adverse de acest tip.

2. 

   Mergi la medic dacă bănuiești că este steril. Infertilitatea se caracterizează printr-o producție insuficientă de spermă. Programează-ți o întâlnire cu un medic dacă crezi că acesta este cazul tău și fii atent la următoarele cazuri:
   • Dificultăți de erecție, libido puțin sau deloc, printre alte disfuncții sexuale.
   • Durere, disconfort sau buline în jurul testiculelor.
   • Chirurgie recentă în zona inghinală.
   • Istoric de probleme sexuale sau de prostată.

3. 

   Aveți grijă de posibile infecții. Dacă sunteți infertil și sterilitatea dvs. este cauzată de o boală cu transmitere sexuală, rezolvați-o. BTS trebuie tratate imediat și poate fi necesar să luați o serie de antibiotice pentru a face acest lucru. Discutați cu un profesionist din domeniul sănătății despre cele mai bune opțiuni și întrebați ce altceva trebuie făcut pentru a inversa această situație.

4. 

   Aflați despre tratamentele hormonale. Unele probleme de fertilitate pot fi rezolvate cu ajutorul hormonoterapiei și, dacă medicul află că aceasta este problema voastră, vă poate ghida asupra tratamentelor disponibile.
   • Dezechilibrul hormonal interferează cu numărul de spermatozoizi și înlocuirea cu hormoni sintetici este o soluție.
   • Medicul dumneavoastră va ști care hormoni sunt mai potriviți pentru dumneavoastră.

5. 

   Dacă este necesar, efectuați intervenția chirurgicală. Infertilitatea poate fi cauzată de deteriorarea organelor de reproducere, deși acest lucru este mai neobișnuit. În acest caz, medicul va recomanda intervenția chirurgicală, va explica despre procedura corectă și despre procesul de recuperare.

sfaturi

• Anxietatea în sine de a dori să crești fertilitatea poate provoca stres și reduce numărul de spermatozoizi. Aveți grijă de sănătatea dvs. și aceasta va crește în consecință.

Avertizări

• Nu luați suplimente de vitamine și medicamente care promit să crească fertilitatea fără recomandarea medicului. Este posibil ca aceste medicamente să nu fie aprobate de ANVISA și formula lor să conțină substanțe care afectează alte boli și tratamente.