Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Materiale necesare

Bandajul gleznei este un mod simplu și frecvent utilizat de a trata entorse și de a stabiliza alte leziuni musculare. Pentru aceasta, puteți utiliza atât un bandaj elastic de compresie, cât și un bandaj elastic adeziv (de tip kinesiotape). Aflați aici pentru a decide cum să vă tratați cel mai bine rănirea pentru a vă stabiliza glezna în mod corect.

Pași

Metoda 1 din 3: Utilizarea unui bandaj de compresie elastică

1. 

   Începeți de la baza piciorului. Țineți capătul bandajului de talpa piciorului, ducând bandajul în exterior (lateral) al piciorului în loc de interior (medial). Lăsați bandajul înfășurat pentru o manipulare ușoară, fără a fi nevoie să aveți de-a face cu o bucată de pânză lungă și slăbită.
   • Pentru a oferi un sprijin suplimentar articulației, așezați tifon pe fiecare parte a gleznei înainte de a începe să o pansați.
   • Există, de asemenea, spume de compresie în formă de potcoavă care sunt utilizate pentru a crește stabilitatea articulației rănite.

2. 

   
   
   Înfășurați gâtul. Folosiți o mână pentru a ține capătul bandajului pe talpa piciorului și, cu cealaltă mână, aduceți bandajul peste instep, venind din exterior în interiorul piciorului. Apoi, treceți din nou bandajul sub picior și repetați încă de două ori, completând astfel trei bucle ușor suprapuse.
   • Folosiți aceeași rola de bandaj pentru toate ture. Bandajul trebuie să fie ferm, dar nu prea strâns.
   • Toate ture de pansament trebuie aliniate în aceeași direcție. Dacă trupa devine prea strâmbă, scoateți-o și începeți din nou.

3. 

   
   
   Înfășurați glezna. După cea de-a treia tură, luați bandajul peste gât, aducându-l din interiorul (medial) al gleznei, apoi în spatele gleznei, aducându-l înapoi la gât și, în cele din urmă, ducându-l înapoi la talpa piciorului. Bandajul ar trebui să atragă numărul 8 pe picioare și gleznă, lăsând în același timp călcâiul expus.

4. 

   
   
   Repetați „8”. Faceți încă două rotații formând „8”, suprapunându-vă ușor benzile una peste cealaltă. La terminare, bandajul va fi acoperit întregul picior, extinzându-se în spatele gleznei.
   • Picioarele și picioarele mai mici nu au nevoie de trei rotiri complete de "8". Uneori, doar doi sunt suficienți pentru a acoperi întregul picior.
   • Dacă bandajați glezna altcuiva, întrebați-l dacă banda nu este prea strânsă. Dacă da, începeți de la capăt.

5. 

   Atașați bandajul. Întindeți ultimul segment al bandajului și folosiți știfturile mici din metal sau velcro de la capătul bandajului pentru a-l fixa în poziție. Banda trebuie să fie aproape de piele, fără reliefuri sau îndoituri pentru a face pansamentul mai confortabil și mai sigur.
   • Îndepărtați bandajul imediat dacă degetele de la picioare devin albicioase, amorțite sau furnicături.
   • Bandajul trebuie utilizat timp de câteva ore și în timpul activităților fizice sau sub sfatul medicului. De asemenea, trebuie îndepărtat de două ori pe zi pentru a permite o circulație sanguină adecvată pe tot piciorul pentru restul timpului.

Metoda 2 din 3: Utilizarea unui bandaj adeziv elastic

1. 

   Înfășurați piciorul și glezna folosind banda. Începeți cu talpa piciorului și legați-l în jurul întregului picior, până la gleznă, oprindu-vă câțiva centimetri deasupra articulației, dar lăsând călcâiul expus.

2. 

   Creați un fel de ancoră. Înfășurați bandajul peste prima buclă de bandă, la câțiva centimetri deasupra gleznei. Folosiți foarfece pentru a tăia bandajul și a suprapune capătul bandajului până la punctul de plecare pentru a vă asigura că bandajul rămâne la locul său. Aceasta se numește ancoră, deoarece formează baza pentru restul pansamentului.
   • Banda trebuie să fie fermă, dar confortabilă și nu prea strânsă.
   • Puteți utiliza mai mult de o bucată de bandă pentru a ancora bandajul și a-l fixa în siguranță.

3. 

   Faceți un fel de etrier. Aliniați bandajul cu partea exterioară a gleznei și, ca un etrier, treceți-l sub picior și aduceți-l în partea interioară a gleznei, fixându-l acolo. Repetați această procedură de încă două ori, lăsând benzile ușor suprapuse, asigurând o imobilizare mai mare a articulației.

4. 

   Stabilizați piciorul și glezna făcând un "x". Așezați capătul benzii pe osul gleznei (maleola) și extindeți-l în diagonală peste picior. Apoi, treceți-l peste talpa piciorului până ajunge în interiorul călcâiului. Apoi, înfășurați bandajul în jurul gleznei și aduceți-l în diagonală până la vârful piciorului, formând un alt „x”.

5. 

   Terminați înfășurarea bandajului făcând numărul 8 de trei ori. Așezați capătul benzii pe exteriorul gleznei, aduceți-l la instep, apoi la talpă, apoi înapoi la cealaltă parte a piciorului și în jurul gleznei. Repetați acest „8” de trei ori, suprapunând bandajul la fiecare tură, la fel ca în metoda anterioară.
   • Dacă pansați glezna altcuiva, întrebați-l dacă banda nu este prea strânsă sau ține pielea și trage de păr. Dacă da, începeți de la capăt.
   • Acest tip de bandaj poate fi folosit toată ziua și în timpul practicării activităților fizice și trebuie schimbat numai atunci când este murdar. Cu toate acestea, scoateți banda imediat dacă degetele devin albe și amorțite.

Metoda 3 din 3: Pregătirea pentru a vă bandaja glezna

1. 

   Decideți cum preferați să-l pansați. Cele două tehnici menționate au argumente pro și contra, deci este necesar să știți care dintre ele este cea mai potrivită pentru cazul dumneavoastră. În plus, există factori care ar trebui luați în considerare în această alegere, cum ar fi:
   • Bandajele elastice de compresie sunt folosite pentru a face o compresie, așa cum spune numele. Sunt fabricate dintr-o țesătură flexibilă, pe care mulți o preferă pentru că sunt mai confortabile pe piele și sunt asigurate de tije metalice sau cu velcro.
     • Acest tip de bandaj este reutilizabil, prin urmare, convenabil pentru persoanele care au nevoie de imobilizare frecventă.
     • Sportivii pot fi surprinși de utilizarea acestor bandaje în timpul exercițiilor, deoarece sunt voluminoase în jurul gleznei, ceea ce face dificilă alergarea și săriturile.
   • Pe de altă parte, bandajul adeziv elastic are un prim strat care acționează ca o spumă de protecție, protejând corpul și împiedicând tragerea pielii prea strânsă de bandă, pe lângă facilitarea fixării bandajului în loc și stabilizarea articulația mai ușor.
     • Spre deosebire de bandajul menționat anterior, această bandă adezivă nu este reutilizabilă, ceea ce poate fi foarte scump pentru persoanele care practică frecvent activitate fizică și trebuie să schimbe bandajul în mod regulat. Deși acest bandaj are un strat protector pentru piele, este posibil să nu fie 100% eficient atunci când se face un efort muscular continuu la locul leziunii.
     • În general, sportivii preferă această bandă elastică decât bandajele compresive în timpul exercițiului, deoarece kinesiotape este mai subțire și aderă mai bine la corp.

2. 

   Pregătiți glezna pentru imobilizare. Curățați și uscați bine piciorul înainte de a-l înfășura, apoi extindeți piciorul sprijinindu-vă glezna pe un scaun sau bancă pentru a facilita procesul. Dacă urmează să utilizați bandajul adeziv elastic, este recomandat să radeți mai întâi părul pe zona picioarelor și a gleznei, pentru a evita durerea la îndepărtarea bandajului.

sfaturi

• Nu lăsați bandajele prea strânse pentru a împiedica circulația. Dacă piciorul este amorțit sau rece, slăbiți puțin bandajul.
• Bandajele elastice sunt cea mai bună opțiune pentru bandajul gleznei.
• Scoateți bandajul doar pentru scăldat și puneți-l din nou imediat ce vă uscați.

Materiale necesare

• Bandaj elastic de compresie;
• Tifon sau spumă de protecție;
• Bandaj elastic adeziv (sau kinesiotape).