Conţinut

• paşi
• sfaturi
• Avertizări
• Materiale necesare

Există două moduri de bază de frânare cu patinele de gheață. Frânarea plug de zăpadă este o tehnică de bază care va face treaba, chiar dacă nu este foarte elegantă. Cea mai avansată tehnică, frânarea hochei, necesită echilibru și delicatețe, dar dacă este efectuată corect, devine mai rapidă și mai lină decât cea plug de zăpadă. Iată cum să înveți să frânezi cu patinele de gheață!

paşi

Metoda 1 din 4: frâna „T”

1. 

   Încercați mai întâi să folosiți frâna „T”. În general, se spune că această tehnică este cea mai ușoară pentru un începător să învețe să frâneze aceste tipuri de patine. Începeți să patinați înainte lent, în linie dreaptă, fără obstacole sau curbe în fața voastră.

2. 

   
   
   Mutați unul dintre patine înapoi. În timp ce alunecați, rotiți cealaltă patină cu 45 de grade și lăsați-o blocată în spatele celuilalt skate pentru a genera frecare.

3. 

   Trageți patina din spate înainte. Luați patina târâtă către piciorul patinei din față. Când faceți acest lucru, asigurați-vă că țineți patina glisată în contact cu gheața. Este posibil să fie nevoie să aplicați puțin presiune.

4. 

   
   
   Aruncați greutatea corporală pe tracțiune. Înclinați-vă ușor înapoi și susțineți-vă greutatea în direcția în care veniți. Țineți umerii drepți, îndreptându-vă înainte. Lasă brațele desfăcute în părțile tale. Păstrează-ți greutatea pe piciorul posterior, ceea ce va crea frecare până când te oprești încet.

Metoda 2 din 4: frânare plug de zăpadă

1. 

   
   
   Nu mai indicați degetele de la picioare. Această tehnică de bază este uneori numită plug de zăpadădeoarece necesită mai mult unghi și stabilitate decât delicatețe. Este mai puțin elegant decât frâna de hochei, dar te va opri într-o clipă.

2. 

   Antrenează-te la viteză mică. Patinează drept înainte, fără curbe mari înainte. Glisați-vă într-un ritm confortabil și opriți-vă doar atunci când sunteți mai lent. Pe măsură ce vă îmbunătățiți, practicați frânarea rapidă la viteze mari.
   • Dacă simți că ai pierdut controlul, nu te panica și nu încerca să te oprești. Încercați să vă echilibrați, așteptând ca viteza să încetinească un pic înainte de a încerca să vă opriți.

3. 

   Patinează în formă de „V” inversat. Când sunteți gata de frânare, mutați degetele de la picioare spre interior, făcând picioarele să formeze un "V" cu susul în jos.

4. 

   Opriți-vă ferm. Mențineți picioarele într-un unghi ferm în timp ce încetiniți. Frecarea patinelor împotriva gheții o va opri treptat. Nu vă împingeți picioarele unul împotriva celuilalt, deoarece vă puteți răsuci glezna.

Metoda 3 din 4: Jocul Hockey

1. 

   Antrenează-te pentru a ajunge la hochei. Pe măsură ce câștigi încredere și abilitate, poți învăța să frânezi brusc la viteze mari. Această tehnică este folosită de jucătorii de hochei pe gheață și de alți patinatori profesioniști, deoarece aceștia trebuie să se oprească rapid și eficient pentru a rămâne competitivi. Dacă sunteți începători, nu trebuie să vă faceți griji despre stăpânirea acestei tehnici imediat.

2. 

   Patinati inainte de viteza medie spre mica. Puteți aluneca mai repede decât la frânare plug de zăpadă, dar simțind că ai controlul. În anumite momente de înaltă performanță - un joc intens de hochei sau o mișcare dificilă în patinaj - este posibil să fie nevoie să frânați sau să schimbați direcția foarte repede. De regulă, evitați să încercați să vă opriți brusc în timp ce patinați cu viteza maximă.

3. 

   Îndoiți genunchii. Patinează într-o poziție ghemuită, ca și cum ai sta pe loc. Nu uitați să vă țineți ușor genunchii de umeri - această metodă este folosită pentru a ușura greutatea pe patinele dvs. În felul acesta, din poziția de pornire, întoarce-ți patinele pe laturile lor fără să depășești 90 de grade.

4. 

   Transferă-ți greutatea înapoi. Cu genunchii aplecați, aplecați-vă din direcția în care mergeți. Concentrează-ți greutatea pe partea piciorului care este în afara direcției în care patinezi.

5. 

   Creați frecare. Scufundați capătul patinelor încet și ferm în gheață. Țineți strâns și scufundați mai adânc pe măsură ce viteza scade. Continuați să frecați până când vă opriți. Doar o parte a patinelor trebuie să fie în contact cu gheața, reducând la minimum frecarea și în cele din urmă să te oprești într-o clipă.

Metoda 4 din 4: Exersarea

1. 

   Încercați să vă opriți în linie dreaptă. Căutați o dreaptă spațioasă, lungă pentru a exersa. Idealul este să aștepți un timp până când nu sunt mulți oameni în jur pentru a evita o coliziune cu alte persoane. Asigurați-vă că nu există curbe, găuri sau alte obstacole în fața dvs. Rămâi într-un spațiu în care trebuie doar să te concentrezi asupra opririi.

2. 

   Gândește-te că poartă pază de luptă și cască. Siguranța este esențială dacă doriți să frânați la viteze mari. Acesta este în special cazul când trebuie să vă opriți în mijlocul unei activități intense, cum ar fi o alergare sau un meci de hochei. Folosiți paduri de hochei sau plăci de patinaj stradal - adică orice vă va proteja de gheață.Mai presus de toate, nu uitați să vă protejați capul, mâinile, coatele și genunchii.

3. 

   Vizionați videoclipuri. Căutați pe internet videoclipuri ale altor persoane care practică frâne de patinaj pe gheață. Urmăriți meciuri de hochei, curse de patinaj rapid sau competiții de patinaj pentru a simți mișcarea. Pot exista și alte trucuri sau stiluri de frânare care aparțin altor tipuri de patinaj cu gheață.

sfaturi

• Țineți-vă de peretele scurt și împingeți picioarele în lateral, alternând laturile, pentru a vă obișnui cu mișcarea. Trebuie să poți aluneca lateral, iar dacă nu poți, faci mișcarea foarte puternic.
• Nu încercați să patinați prea tare, sau capetele se vor bloca în gheață. Mișcarea ar trebui să meargă de la o lamă înainte la o lamă laterală. Este mai ușor să înveți folosind patine care nu au fost ascuțite recent.
• Continua sa te antrenezi. Nu înveți imediat cu o singură încercare. Cereți cuiva să vă arate și să vă învețe cum să frânați.
• Ține-ți brațele deschise, ca și cum ar fi aripile unui avion. În acest fel, vă puteți echilibra mai bine la început.
• Nu privi prea departe! Nu țineți niciodată capul în jos atunci când patinați.
• Nu vă agitați picioarele. Păstrați ferm lamele în gheață.
• Un bun pas intermediar este încercarea de frânare plug de zăpadă după ce înveți să aluneci. Glisați înainte (nu atât de încet), îndreptându-vă degetele de la picioare aproximativ 45 de grade, încercând să alunecați, nu să săpați gheața. Când puteți face plug de zăpadă, fă-o din nou, dar concentrează-te pe un picior. Apoi, puteți încerca cu un picior, în timp ce celălalt este încă îndreptat înainte - se numește jumătate de frânare. Dacă înveți, la un moment dat, să frânezi cu un picior fără dificultăți, celălalt va face în mod natural la fel.

Avertizări

• Asigurați-vă că patinele dvs. sunt suficient de strânse pentru a vă oferi un sprijin bun la gleznă. Această îngrijire vă poate împiedica să vă răsuciți glezna.
• Legați-vă patinele în sus!
• În primele câteva încercări pot apărea căderi și este posibil să fiți rănit.

Materiale necesare

• rollerblades
• Gheaţă
• Un mic echilibru