Conţinut

• Pași
• Întrebări și răspunsuri comunitare
• sfaturi

Alte secțiuni

Experții spun că nivelurile scăzute ale hemoglobinei pot să nu provoace simptome, dar s-ar putea să dezvoltați anemie dacă nivelul hemoglobinei scade prea scăzut. Hemoglobina este o proteină din celulele roșii din sânge care transportă oxigenul pe tot corpul. Cercetările sugerează că există mai multe cauze diferite ale nivelului scăzut de hemoglobină, inclusiv scăderea fierului, pierderea excesivă de sânge și anumite afecțiuni medicale. Este posibil să vă puteți crește nivelul de hemoglobină cu ajutorul dietei și al suplimentelor, dar este posibil să aveți nevoie de tratamente suplimentare. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla ce tratament este cel mai potrivit pentru dumneavoastră.

Pași

Partea 1 din 4: Schimbarea dietei pentru creșterea nivelului de hemoglobină

1. 

   Mănâncă mai multe alimente cu fier hemic (organic). Sursele de fier hem (alias fier organic) sunt în general cele mai ușor de absorbit de corpul dumneavoastră. Aproximativ 20% din fierul hem este absorbit în timpul digestiei și acest nivel de absorbție nu este afectat de niciun alt element dietetic. Surse de fier hemo vă pot ajuta, de asemenea, corpul să absoarbă mai mult fier din alimentele care nu sunt hemo. Carnea roșie tinde să aibă cel mai ridicat nivel de fier absorbibil, dar alte forme de carne și fructe de mare sunt, de asemenea, extrem de absorbabile. Pentru a crește nivelul de hemoglobină, încercați să consumați următoarele alimente:
   • Vită
   • Pui
   • Porc
   • miel
   • Ton
   • Halibutul negru
   • Crevetă
   • Stridiile

2. 

   
   
   Adăugați mai multe surse de alimente din fier non-hem (anorganice) în dietă. Fierul non-hemic (sau anorganic) se găsește de obicei în plante și alimente pe bază de plante. Aceste surse de fier sunt absorbite la rate mult mai mici decât sursele de fier hem. În general vorbind, veți absorbi doar 2% sau mai puțin din fier în alimentele care nu sunt hemo; cu toate acestea, cu o planificare adecvată (prin asocierea alimentelor non-hem cu alte surse de fier), alimentele anorganice / non-hem pot și trebuie să facă parte din orice dietă echilibrată. Sursele comune de fier non-hem includ:
   • Fasole
   • Nuci
   • Cartofi
   • Avocado
   • Caise
   • Stafide
   • Datele
   • Spanac
   • Sparanghel
   • Fasole verde
   • Pâine integrală de grâu / cereale / paste
   • Orice pâine care a fost întărită cu fier suplimentar

3. 

   
   
   Creșteți absorbția fierului din alimentele din fier non-hem. Alimentele non-hem poate avea rate de absorbție mai mici decât alimentele hem, dar există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a crește cantitatea de fier absorbită din alimentele non-hem. Alimentele non-hem sunt încă o parte importantă a unei diete bine echilibrate și, cu unele modificări foarte minore, puteți crește semnificativ cantitatea de fier pe care o obțineți din ele.
   • Combinați alimente hem și non-hem pentru a crește absorbția fierului. Alimentele Heme vă ajută corpul să extragă și să absoarbă mai mult fier din alimentele non-hem, atunci când sunt asociate împreună.
   • Gatiti alimentele care nu sunt hemo intr-o oala / tigaie / tigaie de fier. Mâncarea va absorbi o cantitate suplimentară de fier organic din vasele de gătit, ceea ce vă va ajuta să creșteți absorbția fierului de mâncare non-hem.
   • Asociați alimente non-hem cu vitamina C. Mâncați portocale, grapefruit, căpșuni, roșii și broccoli cu produsele alimentare obișnuite non-hem.
   • În plus față de vitamina C, puteți asocia orice produs alimentar acid cu surse de fier non-hem pentru a crește absorbția fierului. Chiar și oțetul vă va ajuta să absorbiți mai mult fier din alimentele pe bază de plante.

4. 

   
   
   Evitați alimentele / băuturile care vă scad capacitatea de a absorbi fierul non-hem. La fel cum anumite alimente vă ajută să creșteți absorbția fierului non-hemic, unele alimente / băuturi vă pot reduce absorbția. Dacă vă luptați pentru creșterea nivelului de hemoglobină, încercați să evitați aceste alimente / băuturi / suplimente și vedeți dacă nivelul de hemoglobină se îmbunătățește:
   • Lactate
   • Ceai
   • Cafea
   • Verzi cu frunze
   • Tărâță și alte alimente bogate în fibre
   • Bere
   • Vin
   • Băuturi cola
   • Suplimente de calciu

Partea 2 din 4: Administrarea de vitamine / suplimente pentru creșterea absorbției fierului

1. 

   Luați suplimente de fier. Suplimentele de fier sunt o modalitate excelentă și directă de a crește cantitatea de fier pe care o consumați; cu toate acestea, dacă corpul dumneavoastră întâmpină dificultăți la absorbția fierului, poate fi necesar să luați alte măsuri de precauție.
   • Există o serie de diferite tipuri de suplimente de fier OTC (cum ar fi polipeptida de fier hem, carbonil fier, citrat feric, ascorbat feros și succinat feros). Studiile sugerează că toate sunt la fel de eficiente - cel mai important lucru este că sunt luate corect și regulat.
   • Luarea comprimatelor de fier pe stomacul gol poate contribui la creșterea absorbției fierului din aceste comprimate; cu toate acestea, poate provoca și stomac deranjat, deci este posibil să preferați să luați fier cu puțină mâncare.
   • Nu luați niciodată comprimate de fier cu un antiacid. Medicamentele pentru ameliorarea rapidă a arsurilor la stomac tind să vă împiedice capacitatea de a absorbi fierul.
   • Dacă trebuie să luați un antiacid, luați comprimatele de fier fie cu două ore înainte de a lua antiacide, fie cu patru ore după.

2. 

   Încercați să obțineți mai mult acid folic. Acidul folic este necesar pentru ca organismul dumneavoastră să producă celule noi, inclusiv celule roșii din sânge. Dacă corpul dumneavoastră nu poate produce suficiente globule roșii din sânge, acest lucru poate duce la niveluri scăzute de hemoglobină. Puteți obține acid folic prin vitamine / suplimente sau prin modificări dietetice.
   • Majoritatea multivitaminelor disponibile în Statele Unite conțin doza zilnică recomandată de acid folic de care aveți nevoie pentru a vă menține sănătos.
   • Dacă cerealele pentru micul dejun sunt etichetate ca având 100% din valoarea zilnică a acidului folic, un bol în fiecare zi vă poate ajuta, de asemenea, să vă ridicați nivelul de hemoglobină.
   • Nu toate cerealele pentru micul dejun au 100% din valoarea zilnică recomandată a acidului folic. Luați în considerare înlocuirea cerealelor obișnuite cu una care oferă mai mult acid folic.

3. 

   Folosiți suplimente de vitamina B6. Vitamina B6 vă ajută corpul să producă mai multă hemoglobină. Dacă vă confruntați cu niveluri scăzute de hemoglobină, vitamina B6 vă poate ajuta.
   • Vitamina B6 se găsește în mod natural în anumite alimente, cum ar fi avocado, banane, nuci, fasole / leguminoase, cereale integrale și anumite carne.
   • De asemenea, puteți achiziționa suplimente de vitamina B6 la majoritatea farmaciilor și magazinelor de produse naturiste.
   • Majoritatea adulților cu vârsta sub 50 de ani au nevoie de 1,2 până la 1,3 miligrame de vitamina B6 în fiecare zi.
   • Adulții cu vârsta peste 50 de ani ar trebui să consume 1,5 până la 1,7 miligrame de vitamină B6 în fiecare zi.

4. 

   Luați suplimente de vitamina B12. Vitamina B12 vă ajută corpul să producă celule roșii din sânge. Acest lucru poate ajuta la reducerea simptomelor nivelurilor scăzute de hemoglobină și / sau anemiei pe care le-ați putea întâmpina.
   • Vitamina B12 este derivată în mod natural numai din proteinele animale. Plantele nu au vitamina B12 naturală, deși unele plante sunt fortificate pentru a include această vitamină.
   • Administrarea a 2 până la 10 micrograme de vitamina B12 în fiecare zi cu suplimente de fier și / sau acid folic poate ajuta la reducerea simptomelor anemiei în până la 16 săptămâni.
   • Creșteți aportul de vitamina B12 dacă respectați o dietă vegetariană sau vegană. Mulți vegetarieni / vegani nu primesc suficientă vitamina B12 și deseori suferă de anemie.
   • Dacă aveți peste 50 de ani, discutați cu medicul dumneavoastră despre necesitățile de vitamina B12. Mulți adulți peste 50 de ani au dificultăți în absorbția vitaminei B12 din alimente.
   • Oricine are tulburări digestive sau o intervenție chirurgicală gastro-intestinală anterioară ar trebui să ia în considerare administrarea suplimentelor de vitamina B12.

Partea 3 din 4: Tratarea cauzelor comune ale deficitului de fier

1. 

   Încercați să luați contraceptive orale pentru a reduce sângerările menstruale. Unele femei cu flux menstrual abundent au anemie. Acest lucru poate duce la scăderea nivelului de hemoglobină. Nu există nicio garanție că contraceptivele orale vor funcționa pentru toată lumea, dar multe femei au descoperit că contraceptivele orale contribuie la reducerea fluxului menstrual.
   • Contraceptivele orale nu vor oferi o ameliorare imediată a nivelului scăzut de hemoglobină, dar pot ajuta la reducerea anemiei cu deficit de fier cauzată de menstruația abundentă.

2. 

   Utilizați antibiotice pentru a gestiona ulcerul peptic. Ulcerele peptice sunt frecvent asociate cu niveluri scăzute de hemoglobină, deoarece pot provoca sângerări gastrointestinale lente. Majoritatea ulcerelor peptice sunt tratabile cu un regim de "triplă terapie" cu două antibiotice și un inhibitor al pompei de protoni, pe care medicul dumneavoastră vă poate prescrie.
   • Ulcerele peptice sunt aproape întotdeauna cauzate de H. pylori bacterii.
   • Tratare H. pylori infecțiile bacteriene cu antibiotice pot ajuta la reducerea anemiei provocate de acea infecție.

3. 

   Identificați boala celiacă. Deficitul de fier este un simptom mai puțin cunoscut al bolii celiace, care este o tulburare autoimună care este declanșată de gluten și provoacă leziuni ale mucoasei intestinului subțire. Dacă nu puteți determina cauza anemiei, există șanse mari să aveți boala celiacă - chiar dacă nu aveți alte simptome. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă testa celiaca.
   • Deteriorarea mucoasei intestinului subțire înseamnă că nu poate absorbi nutrienții în mod corespunzător, inclusiv fierul.
   • Dacă se constată că aveți boală celiacă, va trebui să treceți la o dietă fără gluten. După ceva timp, intestinele subțiri se vor vindeca și vor putea absorbi fierul.

4. 

   Verificați medicamentele. Anumite medicamente pot provoca deficit de fier - discutați cu medicul dumneavoastră despre orice medicamente pe care le luați. Dacă acestea vă afectează capacitatea de a absorbi fierul, discutați despre posibilitatea trecerii la un alt medicament.
   • Unele medicamente care pot afecta absorbția fierului includ unele antibiotice, unele medicamente antiseizure (fenitoină), medicamente imunosupresoare (metotrexat, azatioprină), medicamente antiaritmice (procainamidă, chinidină) și medicamente anti-coagulare (aspirină, warfarină, clopidogrel, heparină).

5. 

   Luați în considerare intervenția chirurgicală dacă suferiți de pierderi de sânge oculte. Nivelurile scăzute de hemoglobină sunt frecvent cauzate de numărul scăzut de celule roșii din sânge. Un număr scăzut de celule roșii din sânge este adesea asociat cu sângerări persistente - sângerarea „ocultă” se referă la sângerări gastro-intestinale de care pacientul nu este conștient - sau orice afecțiune / afecțiune care fie scade producția de celule roșii din sânge, fie distruge celulele roșii din sânge rată.
   • O tumoare / fibrom / polip care sângerează, vă reduce capacitatea de a produce celule roșii din sânge sau provoacă eșecul măduvei osoase poate provoca anemie și niveluri scăzute de hemoglobină la unele persoane.
   • Eliminarea chirurgicală a polipului, tumorii sau fibromului poate ajuta la reducerea sau eliminarea sângerării și / sau a problemelor scăzute ale globulelor roșii din sânge care au cauzat anemia și nivelurile scăzute de hemoglobină.

Partea 4 din 4: Obținerea ajutorului medical

1. 

   Identificați simptomele nivelurilor scăzute de hemoglobină. Doar un medic poate diagnostica un nivel scăzut de hemoglobină. Medicul dumneavoastră va trebui să vă testeze sângele pentru a oferi un diagnostic adecvat și apoi să facă alte studii pentru a determina cauza hemoglobinei scăzute. Cu toate acestea, dacă aveți simptome severe de hemoglobină scăzută, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră cât mai curând posibil. Simptomele frecvente ale nivelurilor de hemoglobină sever scăzute includ:
   • Slăbiciune / oboseală
   • Respirație scurtă
   • Bătăi rapide / neregulate ale inimii (palpitații)
   • Paloarea pielii și / sau a gingiilor

2. 

   Testează-ți nivelul de hemoglobină. Singura modalitate de a confirma că aveți un nivel scăzut de hemoglobină este prin testarea sângelui de către un medic. Dacă aveți în mod regulat oricare dintre simptomele nivelurilor scăzute de hemoglobină, consultați-vă medicul cât mai curând posibil pentru a determina cauza simptomelor și a elabora un plan de tratament.
   • Medicul dumneavoastră va efectua cel mai probabil un test complet de hemogramă pentru a confirma că aveți un număr scăzut de hemoglobină.
   • Pentru a efectua testul de sânge, medicul dumneavoastră va trebui să colecteze o mică probă de sânge. Veți fi blocat cu un ac, dar nu este deosebit de dureros și orice durere este de scurtă durată.
   • Nivelurile normale de hemoglobină pentru bărbații adulți sunt între 13,8 și 17,2 grame pe decilitru (g / dL).
   • Nivelurile normale de hemoglobină pentru femeile adulte sunt cuprinse între 12,1 și 15,1 g / dL.
   • Dacă analizele de sânge nu indică niveluri scăzute de hemoglobină, medicul dumneavoastră va trebui să efectueze teste suplimentare pentru a determina ce alte probleme medicale ar putea cauza simptomele dumneavoastră.

3. 

   Cunoașteți celelalte afecțiuni medicale care ar putea provoca hemoglobină scăzută. Nivelurile scăzute de hemoglobină pot fi cauzate de o serie de afecțiuni de bază. Orice boală sau afecțiune care reduce numărul de celule roșii din sânge poate duce la un nivel scăzut de hemoglobină. Condițiile obișnuite care cauzează niveluri scăzute de hemoglobină includ:
   • Anemie (aplastic, deficit de fier, deficit de vitamine și celule secera)
   • Cancer și anumite tumori necanceroase
   • Boli renale cronice
   • Ciroza ficatului
   • Splină mărită
   • Limfom (atât Hodgkin cât și non-Hodgkin)
   • Hipotiroidism
   • Hemoragie internă
   • Saturnism
   • Leucemie
   • Mielom multiplu
   • Porfiria
   • Reacții la medicamentele HIV sau chimioterapie
   • Vasculită

Întrebări și răspunsuri comunitare

În ce parte a corpului este injectat fierul?

Suplimentele de fier sunt luate în general sub formă de comprimate orale. De asemenea, puteți consuma fier prin multe surse alimentare de zi cu zi.

Nivelul meu de hemoglobină este de 3,8. Am făcut transfuzii de sânge de două ori. Care sunt câteva remedii casnice pentru a-mi crește nivelul de hemoglobină în mod natural?

3.8 este sever scăzută pentru hemoglobină. Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră cât mai curând posibil și să elaborați un plan medical cuprinzător (împreună cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară) pentru a vă crește nivelul de hemoglobină.

sfaturi

• Dacă beți cantități mari de ceai sau cafea cu o masă, polifenolii din aceste băuturi se leagă de fier, îngreunând astfel absorbția fierului. Încercați să reduceți aportul de cofeină și să vedeți dacă nivelul dumneavoastră se îmbunătățește.
• Numai medicul dumneavoastră vă va putea testa sângele și vă va confirma că nivelul hemoglobinei este scăzut. Discutați cu medicul dumneavoastră despre orice simptome pe care le aveți. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta, de asemenea, să elaborați un plan cuprinzător pentru a vă crește nivelul de hemoglobină în siguranță și eficient.