Conţinut

• paşi
• sfaturi

Este posibil să credeți chiar că a avea încredere în sine este ca și cum ai avea ochii albaștri. Fie te naști cu ea, fie nu ești. Dacă credeți că lucrurile stau așa și aveți puțină încredere în sine, atunci sunteți obligat să acceptați înfrângerile. Este timpul să punem capăt acestei idei că nu toată lumea poate avea această calitate și să se străduiască să schimbe această mentalitate, precum și atitudini, pentru a rămâne pe calea cea bună pentru a-ți dezvolta credința și credința în tine. care lipsesc. Dacă doriți să știți cum să fiți mai încrezători, citiți pașii de mai jos pentru a începe.

paşi

Partea 1 din 3: având mentalitatea corectă

1. 

   Fii mândru de atuurile tale. Dacă doriți să aveți mai multă încredere în sine, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă gândiți la avantajele pe care le aveți deja. S-ar putea să simți că nu ai nimic bun, că nu ai nicio calitate care să te salveze și că toți cei din jurul tău sunt cumva mai frumoși și mai interesanți decât tine. Ei bine, astfel de gânduri trebuie aruncate dacă ești hotărât să schimbi! Faceți o listă cu toate calitățile voastre bune, de la a fi un ascultător bun până la a avea o voce frumoasă și a cântă talent. Este posibil ca aceste calități să nu însemne mult pentru tine, dar trebuie să te gândești la faptul că tu da are multe lucruri de care te poți mândri.
   • Dacă îți place foarte mult ideea listei, atunci poți chiar să o ai mereu la îndemână. Când îți aduci aminte de ceva și te gândești: „Bine, mai există încă un lucru la care mă pricep…”, adaugă asta pe listă. Când vă simțiți jos sau parcă nu aveți nicio valoare, citiți lista pentru a vă simți mai bine.
   • Vorbește cu un prieten apropiat despre problemă. Intreaba-l care sunt punctele tale forte in opinia lui. El poate vedea ceva de care nu ai luat niciodată în calcul, pentru că era chiar în fața ochilor tăi!

2. 

   
   
   Străduiește-te să fii o persoană mai optimistă. Desigur, optimismul, la fel ca Roma, nu poate fi construit într-o singură zi, dar asta nu înseamnă că nu merită să începeți să puneți o bază, alcătuită din gânduri pozitive și așteptări pentru cei mai buni. Optimismul și încrederea merg deseori mână în mână, întrucât oamenii care au speranțe pentru viitor și speră la lucruri bune tind să creadă că lucrurile bune li se vor întâmpla dacă merg să lupte sau să încerce destul de greu. Exersează să-ți urmărești gândurile pentru a vedea câte dintre ele sunt negative și străduiește-te să contracarezi fiecare gând negativ cu cel puțin trei gânduri pozitive. Cu o muncă foarte grea, veți putea vedea lumea într-un mod mai bun în curând.
   • Data viitoare când sunteți alături de prietenii dvs., încercați să vorbiți despre lucruri interesante din viața voastră sau lucruri pe care le doriți pentru dvs. și veți observa oameni care au o reacție mai bună, ceea ce vă va face mai încântat.

3. 

   
   
   Fii pregătit. A fi pregătit pentru orice situație - în limite normale - ajută, de asemenea, la încrederea în sine. Dacă se apropie un test de matematică, cel mai bine este să fi studiat timpul necesar pentru a face bine. Dacă aveți de gând să faceți o prezentare în fața întregii camere, trebuie să fiți exersat suficient până să vă simțiți relaxat. Dacă mergeți la o petrecere, ar trebui să știți cât mai multe despre eveniment: cine va fi acolo, la ce oră va începe și toate celelalte detalii, astfel încât să simțiți că există mai puține obstacole atunci când intrați în cameră. Atunci când este imposibil să te pregătești pe deplin pentru orice situație - care face parte din harul și misterul vieții - să ai certitudinea a ceea ce faci vei ajuta, cu siguranță.
   • Dacă vă aflați într-un grup și credeți că aveți ceva de adăugat, vă veți simți mai încrezător în sine decât dacă rămâneți în urmă, doar ascultați opiniile altor persoane. Nu trebuie să stai de vorbă tot timpul pentru a ajuta la crearea încrederii în tine, dar ar trebui să vorbești de fiecare dată când simți că ai lucruri demne de spus.
   • Puteți avea surse pentru a contribui mai bine la conversații, cum ar fi articole interesante, un post de știri sau cercetarea unui eveniment curent care vă interesează. Începeți să vorbiți despre un subiect pe care l-ați cercetat și vedeți ce se va întâmpla. Să fii informat despre subiectul propus te va ajuta să te simți mai încrezător în timpul conversației.
   • Dacă aveți cunoștințe sau talent special - orice, de la confecționarea de mobilier până la a ști cum să alegeți pantoful potrivit pentru o ocazie - oamenii vă pot cere ajutorul. Puteți dezvolta încredere atunci când îi ajutați pe ceilalți și vă dați seama că au ceva de învățat de la voi.

4. 

   
   
   Nu mai comparați cu ceilalți. Trebuie să vă concentrați asupra dvs. și a ceea ce veți face pentru a atinge obiectivele pe care le doriți, în loc să vă lăsați în jurul vecinului, să vă întrebați de ce nu puteți fi la fel de atractiv, deștept sau de încredere în sine. Fii amabil cu tine însuți și concentrează-te pe propriile tale vise și obiective, mândră-te de tine când le poți atinge.
   • Realizează că este obișnuit să idealizezi viața altora din ceea ce vezi. Cu alte cuvinte, nu vezi imaginea reală a vieții altora doar prin interacțiuni casual.
   • Dacă începi să te compari cu cineva, oprește-te și concentrează-te din nou pe tine. Identificați locul în care obțineți succes, fericire și îmbunătățiți situația.
   • Oamenii cu o lipsă de încredere în ei înșiși se pun sub semnul întrebării în mod constant pe ei înșiși și lumea din jurul lor. Lăsați mai puțin loc pentru îndoieli cu privire la misiunea care urmează.

5. 

   Scapă de orice sursă de negativitate poți. Din păcate, este imposibil să scapi de toate lucrurile mărunte care te fac să te simți rău în tine, dar cu siguranță ar trebui să faci un efort pentru a te înconjura de oameni și situații pozitive în care te simți bine.Iată câteva aspecte la care trebuie să te uiți:
   • Dacă vă simțiți rău în ceea ce privește corpul sau aspectul dvs., în general, deoarece întotdeauna treceți prin reviste de celebritate sau vă uitați la televizor, atunci încercați să vă deconectați de la aceste atitudini cât puteți.
   • Dacă un prieten, membru al familiei sau o altă persoană importantă căreia îi dedici timpul te face să te simți lipsit de valoare, atunci este timpul să pui la îndoială această relație. Puteți încerca să schimbați folosind o formă de comunicare asertivă pentru a interfera cu răul pe care celălalt vi-l face. Dacă relația nu este sau nu se poate îmbunătăți, atunci puteți lua decizia de a pune capăt acesteia sau de a reduce timpul petrecut cu această persoană.
   • Dacă joci un sport pe care îl urăști și simți că ai încercat cât mai mult, dar tot nu a rezultat, atunci poate fi timpul să găsești altul care să se potrivească cel mai bine nevoilor tale. Aceasta nu înseamnă că ar trebui să te oprești când ceva devine dificil, ci că trebuie să înveți să recunoști atunci când ceva nu este pur și simplu pentru tine.

Partea 2 din 3: Luarea de măsuri

1. 

   Acceptați necunoscutul. Dacă aveți o problemă cu încrederea în sine, a face ceva complet nou și diferit probabil nu este foarte interesant pentru dvs. Ei bine, este timpul să fii curajos și să te aventurezi făcând ceva la care nu te-ai gândit niciodată. Acesta poate fi: să te prezinți unui nou grup de oameni la o petrecere, să te înscrii la o clasă de dans chiar dacă ești un picior de lemn sau să te dedici unei meserii care pare obositoare, dar irezistibilă. Cu cât ești mai obișnuit să încerci să faci lucruri noi, cu atât te vei simți mai sigur, deoarece vei simți că poți face față oricărei situații pe care viața le oferă. Iată câteva modalități bune de a te preda față de necunoscut:
   • Începeți încet. Începeți o conversație cu cineva cu care vedeți mereu, dar niciodată să nu vorbiți, cum ar fi tipul care stă alături de dvs. în clasa de matematică sau cu vecinul.
   • Planificați o călătorie într-un loc nou, chiar dacă este un oraș la 80 de kilometri de casa dvs. Obțineți obiceiul de a vizita locuri noi și de a vedea lucruri noi.
   • Încercați să învățați o limbă nouă. Poate fi distractiv să faci ceva complet neobișnuit și să contribuie la construirea încrederii în sine.

2. 

   Asumați-vă mai multe riscuri. A-ți asuma riscuri (rezonabile) este ca și cum ai cuprinde necunoscutul și a te impune ca individ. Dacă doriți să aveți mai multă încredere în sine, nu este suficient să încercați să faceți lucruri noi: trebuie să fiți dispus să aveți șanse cu ceva care vă este un pic înfricoșător sau incert. Nu orice risc pe care îl asumați rezultă în ceva grozav, dar este un mod de a te obișnui să-ți arăți fața către lume și să vezi ce se întâmplă afară. Asumarea riscurilor dă senzația că nu vă limitați la micul set de lucruri pe care le cunoașteți deja și că sunteți deja acomodate, pe lângă faptul că vă arătați că puteți face totul.
   • Părăsiți zona de confort cel puțin o dată pe zi. Aceasta poate include discuția cu persoana de care aveți grijă sau chiar să le întrebați dacă îndrăzniți!
   • Dacă nu sunteți nemulțumit la locul de muncă, dar vă temeți să plecați, încercați să aplicați pentru cel puțin un loc de muncă. Chiar dacă nu se întâmplă nimic, îți vei da seama că riscul pe care ți-l asumi nu a fost atât de îngrozitor.
   • Faceți față fricilor dvs. când le simți. Nu trebuie să sari în picioare dacă îți este frică de înălțimi, dar poți să iei un lift în vârful unei clădiri cu zece etaje și să privești în jos pe fereastră. Vei vedea că poți depăși orice impediment.

3. 

   Petreceți-vă timpul liber cu oameni care vă fac să vă simțiți bine.A pastra Influențele pozitive pot fi și mai benefice pentru construirea încrederii în sine decât excluderea influențelor negative. Dedicând mult timp oamenilor care oferă sprijin emoțional și social, fără stres și dramă, veți beneficia prin a vă simți mai încrezător în voi înșivă și a trata mai eficient emoțiile. Faceți din ea un obicei să petreceți timp cu oameni care vă tratează bine, cât puteți.
   • Ieșirea cu oameni siguri de sine poate ajuta foarte mult. În loc să fii gelos pe ei, studiați-i și întrebați-vă: „Ce este diferit de mine și cum pot cultiva un mod similar?” Vei constata că nu sunt neapărat „mai buni” decât ești deloc - cu excepția faptului că au o părere pozitivă despre ei înșiși.

4. 

   Cultivați un hobby. Faceți ceva la care sunteți bine - sau mai bine, pentru care aveți o pasiune - pentru a vă face să vă simțiți mai complet și mai fericit. Astfel, încrederea poate fi sporită. A avea un hobby poate stimula creativitatea, care colaborează în alte situații, atât la locul de muncă, cât și în interacțiunile sociale. În plus, un hobby vă poate ajuta să cultivați sprijin social care este benefic pentru bunăstarea emoțională.
   • Nu uitați să vă luați timp pentru a vă dedica hobby-ului sau unei activități care vă face fericit. Acest lucru poate fi dificil pentru persoanele care muncesc prea mult sau au multe angajamente familiale, dar este important.

5. 

   Demonstrați încredere prin limbajul corpului. Ține-ți capul sus, cu o postură bună, pentru a fi la jumătatea drumului pentru a apărea și a te simți mai sigură de sine. Dacă sunteți înțeles tot timpul, veți semnala altora și dvs. înșivă că nu sunteți mulțumit cu cine sunteți și că doriți să fiți mai puțin decât sunteți. În schimb, țineți spatele drept, umerii înapoi și pieptul afară.
   • De asemenea, nu vă încrucișați brațele peste piept. Păstrează-le pe părțile tale sau folosește-le pentru gesticulare. Astfel, vei apărea mai aproape și mai accesibil.
   • Stabiliți contactul vizual natural când vorbiți cu cineva. Când priviți persoana în ochi, primiți mesajul că sunteți confortabil să le vorbiți ca fiind egali și, în același timp, că sunteți deschiși la idei noi.
   • În plus, contactul cu ochii vă ajută să vă mențineți capul sus. Un alt lucru care te face să pari mai puțin în siguranță este să te uiți tot timpul la podea sau la picioare.
   • De asemenea, ar trebui să mergeți cu pași fermi, în siguranță, în loc să vă târâți de picioare sau să vă faceți corpul moale. În acest fel, te simți și pari mai sigur.

6. 

   Faceți timp să priviți. Luând timp pentru a arăta ca tine pentru a demonstra că îți pasă de tine, vei începe să te vezi într-o lumină mai pozitivă. Dacă doriți să aveți mai multă încredere în sine, asigurați-vă că cultivați obiceiuri bune de igienă, faceți baie zilnic, pieptănați-vă părul și purtați haine curate, fără riduri. Dacă nu ai grijă de aspectul tău fizic, vei oferi celorlalți o imagine care nu crezi că merită timpul petrecut în îngrijirea personală.
   • Atunci când te uiți în oglindă și vezi o persoană bine îngrijită, e foarte probabil să te valorifici mai mult.
   • Purtați haine care vă fac să vă simțiți bine cu dvs. Cu alte cuvinte, poartă haine care să se potrivească bine (de mărimea potrivită) și care să ofere un aspect interesant, care să se potrivească personalității tale.
   • Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să vă purtați o tonă de machiaj sau să purtați haine care vă fac să arătați ca altcineva. Trebuie să fii întotdeauna tu - o versiune curată și igienică a ta.

Partea 3 din 3: Continuarea dezvoltării

1. 

   Invata din greseli. Oamenii încrezători în sine nu obțin un succes absolut în tot ceea ce fac. Cu toate acestea, acceptă înfrângerile și învață din greșeli în loc să renunțe la tot ceea ce nu funcționează. Data viitoare când nu te descurci bine la un test de matematică, nu te angajezi după un interviu sau nu ești respins prin flirt, nu lasă astfel de lucruri să te împiedice să te întrebi ce a mers greșit și ce ai învățat de la experienţă. Desigur, uneori este posibil să fi fost doar victima ghinionului, dar este important să simțiți că aveți controlul oricărei situații, pe cât posibil, pentru a face mai bine data viitoare.
   • Mantra „Încercați din nou” este adevărată. Gândește-te cât de plictisitoare ar fi viața dacă ai fi cel mai bun la tot ceea ce ai făcut. În schimb, vizualizați-vă eșecurile ca pe o oportunitate de a vă testa singur data viitoare.
   • Important este să aflați unde ați greșit și, în același timp, să acceptați când ceva bun se întâmplă doar din întâmplare.

2. 

   Exerseaza mai mult. Exercitarea, de la sine, nu te va face să te simți excelent atât din punct de vedere mental, cât și fizic, dar obiceiul de a te exersa cel puțin 30 de minute pe zi, sau de câteva ori pe săptămână, te poate pune pe drumul cel bun pentru a avea un o mare sănătate fizică și emoțională. Exercitiul elibereaza endorfine care te fac sa te simti bine fiziologic si sa vezi lumea intr-un mod mai bun, pe langa faptul ca iti ofera corpului mai multe beneficii. Aceasta este o situație câștig-câștig, nu în ultimul rând pentru că având obiectivul de a exersa cât de mult poți, în timp ce te simți confortabil, poate ajuta la crearea încrederii în sine.
   • Puteți folosi chiar și exercițiile ca o oportunitate de a ieși din zona de confort și de a încerca ceva nou. Este posibil să vă fie frică să faceți yoga sau o clasă de zumba, dar odată ce v-ați înscris, veți constata că nu este atât de înfricoșător pe cât sună.

3. 

   Zambeste mai mult. S-a dovedit că zâmbetul mai mult nu numai că aduce mai multă fericire, dar îi face și pe cei din jurul tău să aibă o reacție mai pozitivă față de tine. Un zâmbet pe față, chiar dacă este ultimul lucru pe care ți-ar plăcea să-l faci, te poate face să te simți mai în siguranță atunci când te apropii de oameni în viața ta de zi cu zi. Zâmbetul invită și oamenii să se apropie: poți câștiga o nouă prietenie sau o nouă oportunitate doar prin mișcarea buzelor. Nu mai există niciun motiv să nu mai zâmbești, chiar dacă ai o dispoziție scăzută!

4. 

   Nu-ți fie frică să ceri ajutor. A fi sigur de sine nu înseamnă că trebuie să fii excelent în ceea ce faci. Cu toate acestea, înseamnă că sunteți tipul de persoană care este capabil să admită că nu știe să facă singur. Există un sentiment de mândrie și securitate, care vine din recunoașterea faptului că ceva nu se află în zona noastră și, solicitând ajutor atunci când ai nevoie, nu numai că vei învăța mai mult, ci și tu vei fi mândru de tine pentru că ai depus efortul de a te apropia de cineva. și cereți îndrumări.
   • Dacă ceri ajutor cuiva, este mai probabil să ceară ceva înapoi, deci vei vedea cât de mult este nevoie.

5. 

   Învață să trăiești în prezent. Dacă încrederea în sine lipsește, este posibil să fiți blocat în acțiunile trecute sau să vă preocupați de rezultatul acțiunilor viitoare. Trăirea momentului mai lung te ajută să fii în pace cu starea actuală. Acest lucru te face mai fericit și mai relaxat, dar poate fi și un obicei dificil de cultivat.
   • Învață să-ți lase grijile pentru viitor și să accepte ceea ce s-a întâmplat în trecut pentru a trăi mai mult în prezent.
   • Exersează yoga sau meditație atentă. De asemenea, te pot ajuta să trăiești în prezent.

sfaturi

• Uită de temerile de a nu fi la curent cu nicio sarcină. Nu uitați că nimeni nu este perfect. Așa că nu vă fie teamă să greșiți.
• Trebuie doar să fii tu însuți. Nu lăsa pe nimeni să domine asupra ta sau să te oblige să fii altcineva - aceasta este singura cale de a fi cu adevărat încrezătoare de sine.
• Fiți conștienți de toate capacitățile ascunse în voi. Încercați întotdeauna să faceți tot posibilul și să aflați ce obiective doriți să atingeți. Succesul este adevăratul secret al încrederii în sine.
• Mergeți cu capul sus, țineți umerii drepți și priviți întotdeauna drept înainte.
• În fiecare seară înainte de a te culca, spune-ți lucruri pozitive.
• Să ai relații bune cu ceilalți. Evitați să jigniți oamenii, deoarece vă pot transforma și vă pot distruge încrederea în sine. Nu fi nepoliticos.
• Faceți tot posibilul pentru a face o impresie bună asupra oamenilor care nu vă cunosc prima dată când îi întâlniți.