Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări

A avea păr sănătos și puternic necesită dăruire, dar nu este dificil. Obiceiuri simple, cum ar fi consumul de alimente care întăresc părul și spălarea părului cu produse bune, sunt suficiente pentru a vă face părul să arate mai bine și mai sănătos. De asemenea, știți că este o parte naturală a ciclului de creștere a părului să pierdeți între 100 și 150 de fire pe zi, așa că nu vă alarmați!

Pași

Partea 1 din 3: Îngrijirea părului

1. 

   Tăiați capetele părului. Dacă părul dvs. este grav deteriorat, tăiați capetele astfel încât să pară imediat mai sănătos, în plus față de a împiedica vârfurile despicate să urce prin șuvițe.
   • Unii coafori recomandă tăierea vârfurilor la fiecare cinci săptămâni pentru a menține firele cu aspect sănătos, în timp ce altele sugerează o tăiere la fiecare șase până la opt săptămâni, în funcție de dacă doriți să mențineți lungimea sau să crească părul respectiv. Oricum ar fi, este important să tăiați capetele din când în când pentru a îndepărta capetele despicate care lasă firele opace și lipsite de viață.

2. 

   
   
   Cunoașteți tipul dvs. de păr. Când știți ce tip de păr aveți, este mai ușor să îl mențineți sănătos, deoarece trebuie doar să îi satisfaceți nevoile. Vă puteți descoperi tipul de păr măsurând densitatea, textura și rezistența acestuia.
   • Densitate: uită-te la o șuviță de păr în creștetul capului. Dacă abia îți poți vedea scalpul, ai părul gros. Cu toate acestea, dacă părul este mai distanțat, densitatea este fină și dacă este undeva între aceste două opțiuni, atunci părul dvs. are o densitate medie. În plus, cu cât linia scalpului devine mai subțire atunci când despărțiți părul, cu atât este mai mare densitatea.
   • Textură: observați o șuviță individuală a părului. Cât de gros este părul în raport cu părul altor persoane pe care le cunoașteți? De asemenea, puteți evalua grosimea sau dimensiunea părului dvs. trăgându-l afară - părul cu textură grosieră este mai puternic sau este mai puțin probabil să se rupă decât părul cu textură fină. Părul subțire arată mai flexibil și poate avea dificultăți în menținerea volumului, în timp ce părul mai gros tinde să fie mai dur și voluminos.
   • Rezistență: rezistența părului se măsoară prin porozitatea și elasticitatea acestuia. Pentru a face acest lucru, spălați-vă și uscați părul cu un prosop și simțiți-l: dacă este foarte umed, este mai deteriorat sau mai poros; dacă este foarte uscat, este mai sănătos sau mai puțin poros. În plus, cu cât puteți întinde mai mult firul fără a-l rupe, cu atât este mai elastic și mai sănătos.

3. 

   
   
   Folosiți un șampon și un balsam de bună calitate specific tipului dvs. de păr. Dacă ai părul subțire, de exemplu, folosește șampoane și balsamuri care dau mai mult volum sau care hrănesc și îngroșează firele. Pe de altă parte, dacă ai părul gros sau gras, încearcă să folosești un șampon de curățare profundă și un balsam mai ușor.
   • Există numeroase produse pe piață, deci alege-le pur și simplu pe cele care se potrivesc părului tău. În general, se crede că mărcile de salon sunt de calitate superioară celorlalte vândute în orice supermarket sau farmacie.

4. 

   
   
   Masează-ți scalpul în mod regulat. Acest masaj crește fluxul sanguin către foliculii de păr, hidratează pielea capului și ajută la ameliorarea stresului. Acest lucru nu numai că va ajuta la menținerea părului sănătos, ci va reduce și foarte mult căderea părului.
   • Masați-vă ușor scalpul în timp ce vă spălați părul.

5. 

   Faceți o hidratare profundă in mod regulat. Puteți face acest lucru fie folosind un balsam hidratant profund, fie un ulei natural. Dacă cumpărați un balsam, alegeți un brand de salon, care va conține ingrediente de calitate mai bună.
   • Frecvența cu care utilizați acest tip de balsam va depinde de cât de sănătos este părul dumneavoastră. Dacă este grav deteriorat, de exemplu, faceți o hidratare profundă o dată pe săptămână.
   • Acordați o atenție deosebită instrucțiunilor de pe eticheta produsului. Un balsam pe bază de proteine, de exemplu, vă va întări firele, dar le puteți lăsa fragile dacă petreceți prea mult timp cu ele în păr.

6. 

   Faceți-vă propriul balsam de hidratare profundă acasă. Dacă nu puteți cumpăra un produs de calitate pentru salon, deoarece este foarte scump, creați-vă propriul balsam de casă pentru hidratare profundă.
   • Masați scalpul și capetele părului cu puțin ulei fierbinte, cum ar fi ulei de măsline, ulei de nucă de cocos, ulei de migdale dulci sau altele.
   • Uleiul pe care îl veți folosi va depinde de tipul dvs. de păr și de preferințele personale, uleiul de jojoba fiind o opțiune bună pentru toate tipurile de păr.
   • Apoi, înfășurați un prosop umed cald (dar nu prea mult) în jurul capului pentru a ajuta uleiul să pătrundă în fire.
   • De asemenea, puteți face o mască de păr punând pe păr o pastă de unul sau două albușuri de ou și miere dacă este uscată sau o pastă de gel de aloe vera, pulbere de amla și apă dacă părul dvs. este gras.

Partea 2 din 3: Prevenirea deteriorării firelor

1. 

   Evitați să vă spălați prea mult părul. Spălarea părului frecvent îi scoate uleiurile naturale, lăsându-l opac și lipsit de viață. Frecarea prea puternică a scalpului poate afecta și părul, așa că fii blând.
   • Cât de des te speli pe păr depinde de tine. În timp ce unii oameni cred că trebuie să-și spele părul în fiecare zi sau în fiecare zi pentru a preveni ca acesta să devină prea gras, alții preferă să-l spele doar o dată sau de două ori pe săptămână.
   • Fii blând atunci când îți speli părul, masează șamponul la rădăcină (în loc să-l freci) și apoi rulează-l de-a lungul firelor pentru a evita deteriorarea părului.

2. 

   Fii și mai atent când părul tău este ud. Când părul este ud, devine mai fragil și, în consecință, mai predispus la rupere. Prin urmare, după spălarea suvitelor, uscați-le ușor înfășurându-le sau strângându-le într-un prosop în loc să le frecați puternic.
   • Așteptați să vă usuce puțin părul înainte de a-l pieptănați și, atunci când faceți acest lucru, folosiți un pieptene cu dinți largi.

3. 

   Nu vă spălați prea mult pe păr. Ideea larg răspândită popular de a „peria părul de 100 de ori pe zi” nu funcționează, de fapt, chiar înrăutățește ruperea firelor și tinde să provoace mai multe vârfuri despicate.
   • De asemenea, trebuie să fii atent atunci când alegi peria sau pieptenele pe care le folosești, fagurii cu dinți largi fiind cel mai frecvent recomandat de coafori ca cea mai ușoară opțiune pentru a preveni deteriorarea firelor.
   • Periile de păr de mistreț pot fi o excepție de la această regulă, deoarece sunt mult mai moi și mai fine pentru păr, precum și ajută la distribuirea uleiurilor naturale de pe scalp către fire.

4. 

   Evitați să folosiți un uscător de păr, fier de călcat și babyliss. Aceste instrumente de încălzire sunt rele atât pe termen scurt, cât și pe termen lung, deoarece vă lasă părul mai opac în acel moment și pot provoca daune permanente firelor dacă le utilizați în mod regulat în timp.
   • Dacă doriți sau trebuie să utilizați uscătorul, fierul de călcat plat sau babyliss, pulverizați sau protejați căldura mai întâi părului. În plus, idealul pentru practic orice tip de păr este să folosești doar setările de căldură scăzută sau medie (sau temperaturi mai scăzute) și să lucrezi pe șuvițe mici de păr odată. Dacă înfășurați firele, tăiați-le în timp ce se răcesc sau încercați să folosiți bigudiuri și agrafe de păr în loc de babyliss.

5. 

   Evitați să vă fixați părul în cozi de cal sau în împletituri. Acest lucru poate rupe firele, mai ales dacă le trageți prea tare atunci când le atașați. În cazuri mai extreme, părul poate chiar cădea, o afecțiune numită alopecie de tracțiune.
   • Când atașați părul într-o coadă de cal, folosiți benzi de cauciuc căptușite, niciodată pur și simplu benzi de cauciuc.
   • Fii și mai atent când faci o coadă de cal sau o împletitură cu părul umed, deoarece, așa cum am spus deja, va fi mai fragilă și predispusă la deteriorare.
   • Același lucru este valabil și pentru piesele de păr, care pot trage părul înapoi. Deci, dacă simțiți disconfort sau durere la nivelul scalpului, este probabil ca aplicarea acestuia să provoace o presiune mare asupra rădăcinilor părului.

6. 

   Protejează-ți părul împotriva unor elemente ale naturii. Razele ultraviolete (UV) ale soarelui pot albi firele, făcându-le uscate și fragile, în timp ce expunerea la ploaie poate lăsa urme de substanțe chimice care dăunează părului.
   • Pentru a-ți proteja părul la soare, poartă o pălărie sau o pălărie sau aplică un balsam care nu se lasă sau spray de protecție UV.
   • Pentru a vă proteja părul de ploaie, purtați o umbrelă, o pălărie, o șapcă sau o jachetă impermeabilă cu glugă.

7. 

   Protejați-vă părul în piscină. Clorul din piscine poate irita pielea și pielea capului, lăsând părul uscat și fragil. Apoi, înainte de a intra în apă, udă-ți părul, aplică un produs de protecție pe păr și acoperă-l cu un capac de înot.
   • Produsele recomandate pentru protejarea părului de clor conțin adesea ulei sau silicon. Dacă doriți o opțiune mai naturală, folosiți ulei de cocos.
   • Dacă înotați în mod regulat, poate doriți să investiți într-un produs pentru păr special conceput pentru a elimina clorul din păr.

8. 

   Evitați să utilizați prea multe produse pentru păr. Rezistați dorinței de a vă îmblânzi încuietorile deteriorate cu o tonă de produse de condiționare și reductoare frizz, care vor ajunge doar să lase părul să pară mai greu și gras.
   • Când folosiți produse pentru păr, mai puțin este mai mult. Începeți încet și adăugați alte produse, după cum este necesar, știind din timp că doar o cantitate mică de cremă sau gel anti-frizz este de obicei suficientă pentru a îmblânzi firele fără a vă lăsa părul gras.

9. 

   Nu folosiți produse chimice dure pe păr. Părul vopsit sau îndreptat permanent sau relaxat este mai predispus la rupere și tinde să fie mai subțire și mai plictisitor.

Partea 3 din 3: A face alegeri sănătoase

1. 

   Mănâncă bine pentru a avea părul mai puternic. În general, o dietă sănătoasă constă din multe fructe, legume, proteine ​​slabe și grăsimi sănătoase, pe lângă evitarea alimentelor procesate, desigur. Următoarele sunt câteva dintre principalele alimente pe care trebuie să le consumați dacă doriți să aveți un păr mai sănătos.
   • Peștii precum somonul, sardinele și macroul conțin omega 3, care vă protejează corpul de boli și vă menține părul mai sănătos și mai strălucitor.
   • Iaurtul grecesc conține proteine ​​și vitamina B5 (cunoscută și sub numele de acid pantotenic), care sunt esențiale pentru o creștere sănătoasă a părului. Dacă nu primești suficiente proteine, creșterea părului tău se va opri.
   • Legumele cu frunze întunecate, cum ar fi spanacul și varza, conțin vitamina A, fier, betacaroten, folat și vitamina C, toate esențiale pentru menținerea unui scalp și a unui păr sănătos. Vitamina C, în special, este extrem de utilă în prevenirea ruperii părului.
   • Cartofii dulci și alte fructe și legume portocalii, cum ar fi morcovii, dovleceii, pepenii și mango, conțin beta-caroten antioxidant, care ajută la menținerea părului hidratat și strălucitor.
   • Scorțișoara și alte condimente cresc circulația, ajutând la furnizarea de oxigen și substanțe nutritive foliculilor de păr. Apoi, condimentează-ți mesele și băuturile pe tot parcursul zilei cu condimente care cresc fluxul de sânge.
   • Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine, fier și biotină, o vitamină B care ajută la creșterea părului.

2. 

   Consumați suficient fier. Pe lângă faptul că vă face să vă obosiți, să nu vă concentrați și să vă deprimați, carența de fier poate provoca în continuare căderea părului.
   • Dacă nu consumați suficient fier, mâncați mai multe cereale, cereale și paste întărite.
   • Alte alimente bogate în fier sunt soia, linte, fructe de mare, legume cu frunze întunecate, carne de vită și ficat.

3. 

   Bea multă apă. Deshidratarea tinde să facă scalpul mai uscat, iar părul plictisitor și uscat. Deci, luați cantitatea potrivită de apă pe zi, în funcție de nevoile dvs. individuale. Pentru a cunoaște exact această cantitate, trebuie doar să înmulțiți 35 ml de apă cu greutatea corporală.
   • De exemplu, o persoană de 70 kg ar trebui să bea 2,4 L de apă pe zi - sau chiar mai mult dacă transpira frecvent din cauza activității fizice sau trăiește într-un oraș cu climă caldă.

4. 

   Evită stresul. Printre multe daune, stresul poate duce și la căderea părului. Deci, faceți tot posibilul pentru a reduce stresul vieții dvs. muncind, făcând exerciții fizice în mod regulat, dormind cel puțin șapte ore pe noapte (sau opt până la nouă ore dacă sunteți adolescent) și făcând lucruri care vă ajută să vă relaxați.
   • Unele lucruri care vă pot ajuta să vă relaxați sunt meditația, petrecerea mai mult timp cu cei dragi, un duș lung sau adoptarea unui hobby distractiv, cum ar fi citirea, ascultarea muzicii, dansul sau practicarea unui sport, de exemplu.

5. 

   Fa exercitii. Pe lângă faptul că este bună pentru sănătatea dumneavoastră în general, activitatea fizică este bună și pentru părul dvs., deoarece exercițiile fizice măresc circulația și eliberează sebum protector de pe scalp, iar transpirația, la rândul său, ajută la eliberarea murdăriei și a pielii moarte care ar putea înfunda foliculi de păr.

6. 

   Căutați un dermatolog. Dacă părul tău este subțiat sau deteriorat prea mult fără niciun motiv aparent (de exemplu, daunele se manifestă chiar și fără ca tu să-ți vopsești părul sau să folosești des un fier de călcat des), consultați un dermatolog pentru a vedea ce cauzează aceste simptome. Unele probleme de sănătate care pot duce la căderea părului sau alte deteriorări ale părului sunt:
   • Hipotiroidism sau hipertiroidism;
   • Alte probleme hormonale;
   • Anemie sau deficit de fier;
   • Expunerea la substanțe chimice dăunătoare;
   • Infecții grave;
   • Efectele secundare ale unor medicamente.

sfaturi

• Multe lanțuri de farmacii și magazine de cosmetice (fizice sau online) vând produse de calitate la prețuri mai mici. Deci, dacă aveți în prezent un buget limitat, căutați prețuri și reduceri în aceste locuri înainte de a merge la un salon de înfrumusețare.

Avertizări

• Unii spun că vă puteți întări părul trăgându-l și răsucindu-l. Cu toate acestea, nu există prea multe cercetări pe această temă care să sugereze că o astfel de afirmație este adevărată. De fapt, mulți experți susțin că tragerea firelor prea mult poate duce la căderea părului.