Conţinut

• paşi

Există multe motive pentru a vă monitoriza în mod regulat tensiunea arterială. Nu vă faceți griji, există un mod simplu de a face acest lucru! Un manometru pentru încheietura mâinii este o opțiune bună dacă nu puteți utiliza manșeta obișnuită sau dacă doriți un monitor portabil convenabil. Cu toate acestea, aceste dispozitive măsoară presiunea într-o altă locație, adică trebuie să fiți foarte specific atunci când faceți măsurarea pentru a fi mai exacte. Așezați manșeta corect pe încheietura mâinii pentru a obține o citire exactă, poziționați brațul la nivelul inimii și porniți contorul.

paşi

Metoda 1 din 3: Poziționarea manșetei și a corpului

1. 

   Stai foarte liniștit timp de cinci minute într-o poziție confortabilă. Înainte de a începe măsurarea, odihniți-vă un moment. Așezați-vă pe un scaun confortabil, unde vă puteți sprijini și lăsa picioarele pe podea.

2. 

   
   
   Îndepărtați orice țesut de la încheietura mâinii. Citirea este mai precisă pe pielea goală. Trageți de mâneci lungi și îndepărtați jachete sau pulovere dacă nu puteți trage mâneca suficient de mult pentru a lua măsurarea.

3. 

   Puneți manșeta strâns cu monitorul pe interiorul încheieturii. Înfășurați manșeta în jurul încheieturii, fixând-o cu Velcro. Ar trebui să poți pune un singur deget sub el.
   • Monitorul trebuie să se afle în interiorul brațului, deoarece acesta este cel mai puternic puls. Are un senzor în spatele ecranului care citește prin înregistrarea pulsului.

4. 

   
   
   Odihnește-ți brațul și încheietura la nivelul inimii. Pentru a obține o lectură precisă, așezați brațul pe o pernă sau cotieră care vă va ridica. Trebuie să fie la același nivel cu inima pentru ca măsurarea să fie exactă.
   • Palma mâinii trebuie să fie orientată în sus.

Metoda 2 din 3: Presiunea

1. 

   
   
   Apăsați butonul de pornire. Porniți monitorul. Veți găsi un buton de pornire sau o cheie pentru a activa dispozitivul. Uneori, butonul de pornire este același cu butonul de pornire. Apăsarea acestuia o dată pornește dispozitivul și apăsarea acestuia din nou activează procesul de măsurare.
   • Dacă dispozitivul monitorizează mai mulți utilizatori, selectați-vă profilul.

2. 

   Apăsați butonul „Start”. Când totul este gata, butonul „Start” va începe să vă măsoare tensiunea arterială. Nu vă mișcați în timp ce manșeta se umflă și se dezumflă, citindu-vă presiunea.
   • Încercați să evitați discuțiile, deoarece acest lucru poate afecta rezultatele.
   • Presiunea și pulsul dvs. vor apărea pe ecran când manșeta va termina măsurarea.

3. 

   Folosiți în medie două lecturi. Lasă manșeta în același loc și așteaptă un minut sau două. Apoi, luați oa doua lectură folosind aceleași tehnici și medieți cele două rezultate dacă sunt apropiate.
   • Dacă citirile nu sunt foarte apropiate, luați o a treia măsurare și medieți cele trei rezultate.

4. 

   Așteptați câteva minute între lecturi. Presiunea dvs. va crește momentan după fiecare măsurare. Așadar, trebuie să așteptați un pic pentru a vă reface presiunea reală.

5. 

   Așteptați cinci minute pentru a face mai multe măsurători dacă tensiunea arterială pare mare. Dacă obțineți un rezultat ridicat, inspirați adânc, așteptați încă cinci minute și încercați din nou pentru a vedea dacă obțineți un rezultat mai mic.
   • Amintiți-vă că este complet normal ca presiunea să se schimbe ușor în timpul zilei.
   • Încercați să măsurați presiunea în același timp în fiecare zi. Anumite alimente și activități pot schimba rezultatele, astfel încât măsurarea la un timp constant vă va ajuta să obțineți lecturi precise.

6. 

   Înregistrați rezultatele într-un caiet sau o aplicație. Monitorizarea presiunii în timp vă poate oferi o idee despre valoarea medie. În plus, medicul va fi impresionat că ați monitorizat totul.
   • Scrieți presiunea sistolică (cel mai mare număr) peste presiunea diastolică (numărul cel mai mic), cum ar fi 120/80 mmHg.
   • Multe aplicații pentru sănătate oferă o secțiune pentru monitorizarea presiunii, inclusiv aplicația pentru iPhone.
   • Înregistrați data și ora împreună cu rezultatul.

Metoda 3 din 3: Reglarea preciziei citirii

1. 

   Evitați consumul de cofeină și alcool cu ​​o jumătate de oră înainte de a lua presiunea. Cofeina îți poate afecta citirea, așa că nu consumă nimic cu această substanță înainte de a folosi manșeta pe încheietura mâinii. Măsurați presiunea înainte de a bea băuturi cofeinizate. Dacă ați consumat deja cofeină, așteptați cel puțin o jumătate de oră sau o oră pentru a lua măsurarea.

2. 

   Măsurați înainte de a începe să fumați. Fumatul poate schimba rezultatele presiunii. Verificați înainte de prima țigară, trabuc sau pipă a zilei. Evitați măsurarea după ce ați fumat, deoarece rezultatul va fi ridicat.
   • Dacă vă gândiți să renunțați la fumat, nu există un moment mai bun decât acum. Acest lucru va ajuta la scăderea tensiunii arteriale.

3. 

   Verificați-vă tensiunea arterială înainte de a efectua orice activitate fizică. Activitățile fizice, cum ar fi urcarea scărilor, alergarea sau orice sarcină viguroasă a gospodăriei, pot crește presiunea. Când efectuați măsurarea, măsurarea trebuie să fie în repaus. Este posibil să nu puteți obține acest tip de lectură după activitatea fizică.