Autor:
Randy Alexander
Data Creației:
26 Aprilie 2021
Data Actualizării:
4 Mai 2024
Conţinut
- etape
- Partea 1 Evaluarea vieții cuiva
- Partea 2 Realizarea planurilor de viață
- Partea 3 Stabilirea limitelor la locul de muncă
- Partea 4 A fi mai sănătos
Uneori este dificil să fii fericit în viața cuiva. Ne distragem cu ușurință obligațiile, munca, tehnologia sau problemele de sănătate. Dacă în prezent sunteți nemulțumit de anumite aspecte din viața dvs., v-ați putea angaja să faceți unele schimbări pe parcursul anului, pentru a deveni mai fericiți și mai sănătoși. Aflați cum să vă trăiți viața stabilindu-vă obiective în toate următoarele domenii: fitness, muncă, joc și viață socială.
etape
Partea 1 Evaluarea vieții cuiva
-
Definiți ce este viața voastră. Noțiunea de „viață” este subiectivă. Trebuie să te gândești la ce este important pentru tine. Ce vrei să obții în viața ta? Ce te face fericit? Doar după ce te-ai gândit la aceste lucruri vei începe să realizezi ce trebuie să faci.- Nu lăsați pe alții să definească care ar trebui să fie viața voastră. Unii oameni tind să vadă anumite criterii bazate pe nevoile umane universale (având copii sau o familie, au experiențe distractive, au o muncă semnificativă) ca reprezentant pentru ceea ce ar trebui să fie „viața”. Totuși, ceea ce contează cel mai mult este ceea ce considerați personal important.
-
Păstrați un jurnal. Notează lucrurile care te deranjează în viața ta, precum și cele care te excită. Un jurnal ajută adesea la creșterea stării de bine și, de asemenea, vă poate ajuta să identificați tendințele pozitive și negative care se repetă adesea. Mai exact, păstrarea unui jurnal vă poate ajuta să vă clarificați gândurile și sentimentele, permițându-vă să vă cunoașteți mai bine, să reduceți stresul sau să rezolvați problemele privindu-le într-o lumină nouă.- Stabiliți ce tip de ziar ar fi cel mai potrivit pentru dvs. Puteți scrie cu o hârtie și un stilou sau puteți păstra un jurnal digital pe computer. Ceea ce este important este să vă puneți gândurile pe hârtie, astfel încât să vă puteți gândi.
-
Discutați viața cu alți oameni. Uneori, să te exprimi cu altcineva îți oferă un sentiment despre ceea ce ai nevoie și ce vrei. În plus, alte persoane te-ar putea lumina cu privire la lucruri de care nu știi.- Dacă nu doriți să vorbiți cu prietenii sau familia, luați în considerare să vă adresați cu un terapeut. Logopedia poate fi foarte eficientă, atât pentru a trata problemele emoționale care stau la baza, cât și pentru a da viața gândurilor tale și a le organiza mai bine.
-
Comparați-vă viața în domenii. Enumerați principalele aspecte ale vieții dvs. sociale, profesionale, spirituale, de familie, hobby-urile, sănătatea dvs., participarea comunității, activitățile caritabile ... După ce v-ați compartimentat viața în domenii reflectă asupra nivelului tău de fericire în fiecare din două. Ar trebui să găsiți un echilibru bun între toate domeniile vieții pe care le considerați importante.- Propoziție adecvată „puțin din tot cu moderație”. Reduceți activitățile pe care nu le desfășurați cu moderație pentru a duce o viață mai echilibrată.
-
Gândiți-vă la modalități de a genera mai mult timp pentru zonele pe care le lăsați în urmă. Spuneți, de exemplu, că vă dați seama că nu faceți suficient pentru comunitatea și sănătatea dvs. Gândiți-vă puțin pentru a gândi la modalități de a lua mai mult timp pentru a-ți îmbunătăți viața în aceste domenii specifice.- De exemplu, puteți enumera câteva organizații de caritate despre care doriți să aflați mai multe despre.
- În ceea ce privește sănătatea dvs., s-ar putea să doriți să luați ceva timp să vă gândiți la bugetul dvs. și să vedeți dacă puteți oferi un membru într-o sală de sport. Ai putea petrece timp căutând echipele sportive la care te-ai putea alătura în orașul tău.
- Dacă sunteți ocupat în special, puteți gândi, de asemenea, o modalitate de a economisi timp suplimentar sau resurse. Cel mai bine este să începi cu zone în care crezi că petreci prea mult timp (de obicei la serviciu).
-
Evaluează-ți viața din nou în câteva luni. Restabiliți starea vieții dvs. (puteți folosi jurnalul personal) și decideți dacă viața dvs. este mai plină cu modificările pe care le-ați făcut. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să devalorizezi dacă te simți mai fericit în viața ta. Amintiți-vă că nu ar trebui să vă gândiți prea mult la ceea ce ar putea crede alții despre viața voastră. Până la urmă, tu ești cel care îl trăiești.- Acordă-ți timp să-ți schimbi viața, pentru că nu va fi ușor. Încercați să vă concentrați pe mici schimbări efectuate pe parcursul anului. Odată terminat anul, ar trebui să ai o idee mai bună despre ceea ce te face fericit.
Partea 2 Realizarea planurilor de viață
-
Practicați să lăsați lucrurile pe care nu le puteți controla. În mod inevitabil, există lucruri dincolo de controlul tău, care vor apărea în viața ta. Este o parte a vieții. Dacă nu aveți ocazia să schimbați anumite circumstanțe, ați putea oricând să vă schimbați atitudinea față de ele. Încercarea de a controla lucruri care nu pot fi controlate se poate întoarce împotriva ta și te poate pune sub stres.- Ori de câte ori te gândești la ceva pe care nu îl poți controla, scrie-l pe o bucată de hârtie. Puneți-l într-o cutie și mergeți mai departe. Dând drumul la situații stresante sau la oameni vă va permite să lucrați la lucrurile pe care le puteți controla.
-
Trăiește în prezent. În loc să lucrezi constant pentru a atinge un obiectiv viitor, gândește-te la modul în care vei face această zi mai bună. Dacă trăiești prea departe în viitor, îți lipsește viața. Viața este vie doar în momentul prezent. Nu este recomandat să trăiești în fiecare zi ca și cum ar fi ultima, pentru că nu este adevărat, dar este recomandabil să petreci timp în fiecare zi apreciind momentul prezent. Pentru a trăi mai mult în prezent, ai putea:- faceți o sarcină simultan, evitați să faceți mai multe lucruri în același timp
- ia-ți puțin timp între sarcinile zilnice, astfel încât să ai timp să te gândești și să nu te simți grăbit
- petrece 5-10 minute pe zi făcând absolut nimic altceva decât să stea în liniște
- mâncați încet și concentrați-vă asupra aromelor și a ureselor mâncării dvs.
-
Fă ceva nou în fiecare săptămână. Cumpărați un ghid pentru activitățile orașului dvs., aflați de la prietenii dvs. sau căutați online pentru a afla ce este interesant în zonă. Asumați-vă riscuri și încercați activități noi. Mergeți singur sau cereți unei persoane dragi să vă însoțească. Cel mai important este că încercați ceva nou și că sunteți la curent cu asta. Acest comportament poate avea o mulțime de beneficii, cum ar fi:- să-ți oferi curaj confruntându-te cu ceva ce nu știi
- lupta plictiseala
- vă permite să ieșiți în creștere de noi experiențe
-
Învață ceva nou. Ia cursuri online, lecții private sau urmărește lecții gratuite online. Un centru de învățare continuă vă poate permite să învățați fotografie, social media sau orice altceva ați dorit întotdeauna să înveți contra cost. Puteți căuta cursuri care vă interesează pe următoarele site-uri:- https://www.coursera.org/
- https://www.france-universite-numerique-mooc.fr/cours/
- https://www.edx.org/
Partea 3 Stabilirea limitelor la locul de muncă
-
Nu lucrați în weekend. Asigură-te că ai 2 zile pe săptămână pentru a te dedica pentru tine sau pentru familia ta. Un weekend de muncă trebuie să fie ceva anormal și nu neobișnuit. Dacă puteți economisi timp în viața profesională, veți avea mai multe pentru alte domenii importante ale vieții.- Rețineți că treaba este ca gazul, continuă să se întindă dacă îl lăsați să plece. Îți va lua tot mai mult timp. Veți putea întotdeauna să lucrați mai mult. Întotdeauna va fi mai mult de lucru. Doar păstrează munca pentru zilele săptămânale!
-
Când vii acasă, oprește-ți toată electronica. Rugați-vă familia să facă același lucru câteva ore pe zi, astfel încât să vă puteți conecta între ei. Studiile au arătat că mai puțin să ne verificăm ne face mai fericiți, așa că opriți-vă telefonul pentru a petrece timp de calitate cu cei pe care îi iubiți. -
Asumați-vă riscuri la locul de muncă. Fii dispus să faci ceva sau să depui efort suplimentar unui proiect. Să fii proactiv și să-ți folosești intelectul la maxim te poate oferi un sentiment mai mare de realizare.- Acestea fiind spuse, rețineți că viața dvs. trebuie să fie și echilibrată. Va trebui să vă întrebați dacă merită să faceți o muncă suplimentară pentru a obține ceva important, chiar dacă înseamnă să vă luați timp din alte domenii importante ale vieții voastre. Numai tu poți răspunde la această întrebare.
-
Amintiți-vă de ce lucrați mai întâi. Cei mai mulți dintre noi muncim pentru a ne bucura de viață. Dacă îți petreci tot timpul muncind și nu ai timp să petreci cu familia sau să faci lucruri pe care le iubești, atunci trebuie să găsești o modalitate de a aranja asta.- Cu toate acestea, dacă obțineți multă satisfacție din jobul dvs. și considerați că este o oportunitate de a trăi viața pe care o iubiți, nu există niciun dezavantaj pentru a lucra mult. Ceea ce este important este ceea ce VOI considerați important în viața voastră.
Partea 4 A fi mai sănătos
-
Joacă sport. Lucrează-ți inima și mușchii cel puțin 30 de minute pe zi pentru a trăi mai mult și mai sănătos. Încercați unul dintre lucrurile de mai jos pentru a vă îmbunătăți fizicul.- Planificați activități în aer liber cu familia. Faceți activități sportive distractive mai multe nopți pe săptămână sau în weekend. Fă drumeții, ciclism, explorează-ți orașul pe jos sau fă ceva sport.
- Alătură-te unui club de sport pentru adulți. Dacă doriți să faceți parte dintr-o echipă, înscrieți-vă într-o ligă de fotbal, rugby sau baschet. Majoritatea orașelor și cartierelor oferă mai multe opțiuni. Meciurile sunt organizate după muncă sau în weekend.
- Încercați un nou regim de antrenament. Dacă mergeți de obicei la sală, încercați noi clase de gimnastică sau lucrați sub formă de mers sau alergare câteva zile pe săptămână. Rupeți-vă rutina.
-
Plimbare în natură. A fi în mijlocul frumuseții naturii poate hrăni sentimente de admirație și gânduri minunate. Ieși în sălbăticie ori de câte ori poți, este bine pentru sănătatea ta, precum și pentru a te simți minunat. -
Umple-te de somn. Permiteți-vă 8 ore de somn pe noapte plus o oră pentru a vă pregăti pentru somn și pentru a vă trezi. Cu asta te-ai putea simți mai relaxat și mai fericit. Încercați să urmați o rutină: Respectarea ciclurilor de somn vă va ajuta să adormiți în fiecare seară.- Asigurați-vă că creați un mediu întunecat și liniștit în dormitorul dvs., astfel încât să puteți dormi mai bine. De asemenea, evitați să beți cofeină cu puțin timp înainte de a merge la culcare, altfel veți avea probleme să adormiți.
-
Voluntar cu o caritate Acordați-vă timp și conectați-vă cu persoane care au nevoie de ajutorul vostru. Studiile au arătat că voluntariatul te poate face mai fericit, îți poate crește empatia și te poate face să te simți mai împlinit.- Efectuați unele cercetări online pentru a găsi o organizație de caritate sau întrebați în cartierul dvs. sau consultați ziarul local pentru a găsi oportunități de voluntariat.
-
Mențineți-vă relațiile și construiți-vă rețeaua de suport. Luați cel puțin o oră pe săptămână pentru a interacționa cu oameni care sunt importanți pentru dvs., fără a face distracții alături. Acest lucru vă va crește bunăstarea mentală și vă va reduce stresul. Sprijinul social este foarte important pentru sănătate.
