Conţinut

• Pași
• Întrebări și răspunsuri comunitare

Alte secțiuni

ADHD este prescurtarea pentru tulburarea de deficit de atenție și hiperactivitate. Este o tulburare a creierului în care anumite zone ale creierului sunt mai mici decât în ​​mod normal. Aceste părți ale creierului reglează capacitatea corpului de a se odihni, reglarea atenției și memoria. Probabil că ați avut întotdeauna ADHD, dar poate că abia acum ați început să recunoașteți că este posibil să aveți simptome. Neliniștea, lipsa de concentrare și hiperactivitatea pot provoca provocări la locul de muncă sau în relațiile romantice. Identificați dacă aveți ADHD ca adult, căutând simptome cheie și observându-vă reacțiile la viața de zi cu zi.

Pași

Metoda 1 din 6: Căutarea simptomelor cheie ale ADHD

1. 

   Determinați dacă aveți simptome de prezentare ADHD neatentă. Există trei prezentări ale ADHD. Pentru a vă califica pentru un diagnostic, trebuie să prezentați cel puțin cinci simptome în mai multe setări, timp de cel puțin șase luni. Simptomele trebuie să fie inadecvate pentru nivelul de dezvoltare al persoanei și să fie văzute ca întrerupând funcționarea normală la locul de muncă sau în mediile sociale sau școlare. Simptomele pentru ADHD (prezentare neatentă) includ:
   • Face greșeli neglijent, este neatent la detalii
   • Are probleme cu atenția (sarcini, joc)
   • Nu pare să fie atent când cineva îi vorbește
   • Nu urmează (treburi, locuri de muncă)
   • Este provocat organizațional
   • Evită sarcinile care necesită concentrare susținută (cum ar fi proiectele la locul de muncă)
   • Nu pot urmări sau pierde adesea cheile, ochelarii, hârtiile, instrumentele etc.
   • Este ușor distras
   • Este uitat

2. 

   
   
   Determinați dacă aveți simptome de prezentare hiperactivă-impulsivă a ADHD. Unele simptome trebuie să fie la nivelul „perturbator” pentru ca aceștia să poată conta într-un diagnostic. Urmăriți dacă aveți cel puțin cinci simptome în mai multe setări, timp de cel puțin șase luni:
   • Agitație, zgârcit; atinge mâinile sau picioarele
   • Se simte neliniștit
   • Se luptă să se joace în liniște / să facă activități liniștite
   • „În deplasare” ca și când „acționat de un motor”
   • Vorbire excesivă
   • Se estompează chiar înainte de a pune întrebări
   • Se luptă să-și aștepte rândul
   • Îi întrerupe pe ceilalți, se inserează în discuțiile / jocurile altora

3. 

   
   
   Evaluează dacă ai combinat prezentarea ADHD. A treia prezentare a ADHD este atunci când subiectul îndeplinește criteriile pentru a se califica atât pentru criteriile neatente, cât și pentru cele hiperactive-impulsive. Dacă aveți cinci simptome din oricare dintre categorii, este posibil să fi combinat prezentarea ADHD.

4. 

   
   
   Fiți diagnosticat de un profesionist în sănătate mintală. Pe măsură ce vă determinați nivelul de ADHD, solicitați îndrumarea unui profesionist din domeniul sănătății mintale pentru a face un diagnostic oficial. Această persoană va putea, de asemenea, să stabilească dacă simptomele dvs. pot fi mai bine explicate sau atribuite unei alte tulburări psihiatrice.

5. 

   Gândiți-vă la alte diagnostice pe care este posibil să le fi primit. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu profesioniștii din domeniul sănătății mintale despre alte tulburări sau afecțiuni care ar putea avea simptome similare cu ADHD. Ca și cum a avea un diagnostic ADHD nu este suficient de provocator, unul din cinci cu ADHD este diagnosticat cu o altă tulburare gravă (depresia și tulburarea bipolară sunt parteneri comuni).
   • O treime din copiii cu ADHD au, de asemenea, o tulburare de comportament (tulburare de conduită, tulburare de sfidare opozițională).
   • ADHD tinde să se asocieze și cu dizabilități de învățare și anxietate.

Metoda 2 din 6: Urmărirea răspunsurilor dvs. la viața de zi cu zi

1. 

   Urmăriți-vă activitățile și reacțiile pe parcursul a două săptămâni. Dacă bănuiți că aveți ADHD, acordați atenție emoțiilor și reacțiilor dvs. timp de câteva săptămâni. Notează ce faci și cum reacționezi și simți. Acordați atenție în special impulsurilor și sentimentelor de hiperactivitate.
   • Controlul impulsurilor: A avea ADHD poate însemna că vă este greu să controlați impulsurile. Puteți face lucruri fără să le gândiți cu adevărat sau puteți fi nerăbdători și puteți avea probleme să vă așteptați rândul. S-ar putea să te regăsești dominând conversațiile sau activitățile, răspunzând oamenilor și spunând lucruri înainte de a termina ceea ce spun sau spunând lucruri și regretându-le frecvent mai târziu.
   • Hiperactivitate: Cu ADHD, s-ar putea să vă simțiți neliniștiți tot timpul, să aveți nevoie să vă agitați și să vă lăsați mereu și să vorbiți excesiv. Este posibil să vi se spună des că vorbiți prea tare. S-ar putea să dormi mult mai puțin decât majoritatea oamenilor sau să ai probleme cu adormirea. Este posibil să aveți probleme să stați liniștiți sau să stați așezat prea mult timp.

2. 

   Observați cum răspundeți la mediul dvs. Unii cu ADHD se simt copleșiți de atât de multe detalii pe tot parcursul zilei, dar la sfârșitul zilei nu-și amintesc detalii sau evenimente importante. Câteva exemple de situații care ar putea copleși pe cineva cu ADHD includ un loc aglomerat cu muzică și multe conversații care au loc simultan, un popor de arome variind de la odorizante de aer, flori și alimente la parfumuri și colonii și poate o varietate de efecte de iluminare, cum ar fi televizorul ecranele sau afișajele computerului.
   • Acest tip de mediu poate face individul practic incapabil să participe la o conversație simplă, darămite să exceleze în exercitarea priceperii de afaceri sau a grațiilor sociale.
   • S-ar putea să refuzați invitațiile la aceste tipuri de evenimente din cauza modului în care acestea vă fac să vă simțiți. Izolarea socială se poate transforma cu ușurință în depresie.
   • Persoanele cu ADHD adesea experimentează anxietate pentru situații necunoscute. Aceste sentimente pot duce și la izolare socială.

3. 

   Monitorizați-vă sănătatea fizică și mentală. Simptomele ADHD pot exacerba anumite probleme de sănătate, cum ar fi anxietatea, depresia, stresul și alte probleme. Uitarea dvs. poate contribui la ratarea programărilor medicului, la lipsa medicamentelor sau la ignorarea instrucțiunilor medicului dumneavoastră.
   • Uită-te la stima ta de sine. Una dintre cele mai mari probleme pentru persoanele cu ADHD este stima de sine scăzută. O lipsă de încredere în sine ar putea stimula ca alții să vă depășească performanțele la școală sau la serviciu.
   • Urmăriți-vă obiceiurile cu alcool și droguri. Persoanele cu ADHD au o înclinație mai mare pentru a cădea în abuzul de substanțe și este mai greu să te desprinzi de această dependență. Se estimează că „jumătate dintre cei care suferă de ADHD se auto-medicează cu droguri și alcool”. Ați avut probleme cu drogurile sau alcoolul?

4. 

   Examinați extrasele de cont recente. S-ar putea să aveți dificultăți financiare dacă aveți ADHD. Gândiți-vă la frecvența cu care vă plătiți facturile la timp sau dacă ați depășit vreodată contul bancar. Uitați-vă la activitatea din contul dvs. pentru a vedea dacă puteți identifica orice tipare în cheltuielile dvs.

Metoda 3 din 6: Examinarea relațiilor voastre

1. 

   Amintește-ți experiențele de la școală. Este posibil să nu fi avut un timp de succes la școală dacă aveți ADHD. Mulți oameni cu ADHD au o perioadă dificilă de a sta liniștiți pentru perioade lungi de timp, amintindu-și să vă aducă cărțile, respectând termenele limită sau rămânând liniștiți la ore.
   • Este posibil ca unii oameni să fi experimentat o schimbare vizibilă în școala gimnazială atunci când orele nu mai sunt predate de un profesor. Există o responsabilitate sporită asupra elevului de a-și gestiona propriul succes. Este posibil ca multe persoane cu ADHD să fi început să observe simptome în acest moment.

2. 

   Uită-te la performanța ta la locul de muncă. Adulții cu ADHD ar putea avea probleme cu performanța locului de muncă din cauza problemelor cu gestionarea timpului, gestionarea detaliilor proiectului, prezentarea târzie la serviciu, neacordarea atenției la întâlniri sau lipsa termenelor. Gândiți-vă la ultima revizuire a postului și la comentariile pe care le primiți de la supraveghetorul dvs. Ai fost trecut pentru promoții sau măriri?
   • Numărați câte locuri de muncă ați avut. Unii adulți cu ADHD au un istoric de muncă inconsistent, fiind concediați din locuri de muncă pentru performanțe slabe. Deoarece acești indivizi sunt impulsivi, ei pot, de asemenea, să schimbe impulsiv locul de muncă. Aruncați o privire la istoricul locurilor de muncă pentru a identifica neconcordanțe. De ce ai schimbat locul de muncă?
   • Uitați-vă la zona de lucru. Zona dvs. de lucru poate fi dezorganizată și dezordonată.
   • Unii adulți cu ADHD se comportă foarte bine la locul de muncă, mai ales din cauza tendinței de hiperfocus la locul de muncă.

3. 

   Luați în considerare istoria dvs. romantică. Persoanele cu ADHD au adesea o perioadă dificilă în relațiile romantice, partenerii numindu-i „iresponsabil”, „nesigur” sau „nesimțitor”. Deși pot exista multe alte motive pentru care relațiile dvs. reușesc sau nu, un motiv ar putea fi atribuit unor posibile simptome ADHD.
   • S-ar putea să aveți un trecut romantic dificil și să nu aveți ADHD.
   • Cereți unui expert în relații (de exemplu, un psiholog sau consilier în căsătorie) sfaturi și perspective înainte de a vă folosi trecutul romantic ca dovadă a ADHD.

4. 

   Gândește-te la cât de des te chinuie cineva. Dacă aveți ADHD, s-ar putea să vă supărați foarte mult, deoarece aveți probleme să vă concentrați asupra unei sarcini, să vă distrageți cu ușurință. Soțul dvs. vă poate cere să faceți vasele în mod repetat, de exemplu.
   • S-ar putea să vă simțiți necăjiți adesea și să nu aveți ADHD.
   • Încercați să modificați comportamentul la capăt înainte de a lua în considerare în mod serios dacă aveți ADHD.

Metoda 4 din 6: Diagnosticarea de către un profesionist

1. 

   Programați o întâlnire cu un profesionist din domeniul sănătății mintale. Mergeți la un profesionist autorizat în sănătate mintală sau la un medic instruit în problemele ADHD pentru un diagnostic confirmat de ADHD. Această persoană vă va face un interviu pentru a vă face o idee detaliată a experiențelor și provocărilor din viața dvs. trecută și actuală.
   • În funcție de locul în care locuiți, profesioniștii din domeniul sănătății mintale pot varia în funcție de disponibilitate. De exemplu, în unele țări cu asistență medicală naționalizată, îngrijirea sănătății mintale este garantată dacă așteptați câteva săptămâni. În Statele Unite, unele companii de asigurări de sănătate acoperă un scurt șir de terapie comportamentală, dar majoritatea necesită să plătiți din buzunar pentru îngrijirea sănătății mintale. În alte țări, trebuie să plătiți din buzunar în întregime.
   • Exemple de profesioniști la care trebuie să apeleze pentru un diagnostic includ psihologi clinici, medici (psihiatru, neurolog, medic de familie sau alt tip de medic) și asistenți sociali clinici.

2. 

   Asamblați dosarele de sănătate. Aduceți dosarele de sănătate la programare, deoarece acestea pot indica anumite condiții de sănătate care imită simptomele ADHD.
   • Poate fi util să obțineți un examen fizic înainte de a vă vizita profesionistul în sănătate mintală.
   • Poate fi iluminant să vorbești cu părinții sau cu alți membri ai familiei despre istoricul medical al familiei tale. ADHD poate fi genetic, deci este util ca medicul dumneavoastră să cunoască problemele medicale din trecut ale familiei dumneavoastră.
   • Dacă luați în prezent medicamente, aduceți o mostră de medicamente și rețeta dumneavoastră. Acest lucru vă va ajuta profesionistul din domeniul sănătății să vă înțeleagă stilul de viață, istoricul medical și nevoile actuale de asistență medicală.

3. 

   Încercați să aduceți evidența angajării. Multe persoane cu ADHD întâmpină dificultăți la locul de muncă, inclusiv gestionarea timpului, concentrarea și gestionarea proiectelor. Aceste provocări se reflectă adesea în recenziile privind performanța postului, precum și în numărul și tipurile de locuri de muncă pe care le-ați ocupat.
   • Dacă este posibil, aduceți aceste înregistrări la întâlnirea dvs.
   • Dacă nu este posibil, încercați să vă amintiți unde ați fost angajat și pentru cât timp.

4. 

   Luați în considerare strângerea evidențelor școlii vechi. ADHD-ul dvs. probabil vă afectează de ani de zile. Este posibil să fi obținut note slabe sau să fi avut deseori probleme în școală. Dacă vă puteți găsi vechile buletine de evidență și evidențele școlare, aduceți-le la programare. Întoarceți-vă cât mai departe posibil, chiar și la școala elementară.

5. 

   Luați în considerare aducerea partenerului sau a membrilor familiei cu voi. Poate fi util ca terapeutul să discute cu alte persoane despre posibilul dvs. ADHD. S-ar putea să vă fie greu să spuneți că sunteți neliniștiți în mod constant sau că aveți probleme cu concentrarea.
   • Aduceți doar oameni în care aveți încredere. Întrebați dacă vor să meargă înainte de a se aștepta să meargă cu voi.
   • Aduceți pe cineva numai dacă credeți că vă va fi de ajutor. Dacă crezi că te-ai distra mai bine doar cu tine și cu profesionistul, atunci nu mai aduce pe nimeni altcineva!

6. 

   Solicitați un test pentru a vă urmări mișcarea ochilor. Studii recente au arătat o legătură directă între ADHD și incapacitatea de a opri mișcarea ochilor. Acest tip de test este încă în faza experimentală, dar a demonstrat o acuratețe remarcabilă în prezicerea cazurilor de ADHD. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre relevanța sa pentru cazul dumneavoastră.

Metoda 5 din 6: Găsirea asistenței

1. 

   Consultați un terapeut de sănătate mintală. Adulții cu ADHD beneficiază în general de psihoterapie. Acest tratament îi ajută pe indivizi să accepte cine sunt, în același timp îi ajută să caute îmbunătățiri ale situației lor.
   • Terapia cognitiv-comportamentală orientată direct spre tratarea ADHD a fost utilă pentru mulți pacienți. Acest tip de terapie abordează unele dintre problemele de bază cauzate de ADHD, cum ar fi gestionarea timpului și problemele organizaționale.
   • Dacă persoana cu ADHD este reticentă în a solicita ajutor profesional, îl puteți explica ca abilități de dezvoltare. Exact ca și cum ai merge la o activitate de învățare extracurriculară, la școala duminicală sau la școala însăși, scopul este să înveți abilități, tehnici și idei specifice.
   • De asemenea, puteți sugera membrilor familiei să viziteze un terapeut. Terapia poate oferi, de asemenea, un loc sigur pentru membrii familiei de a-și evada frustrările într-un mod sănătos și de a rezolva problemele cu îndrumare profesională.
   • Dacă un membru al familiei este reticent să meargă să caute ajutor profesionist, îl puteți exprima în timp ce vă ajută. De exemplu, ai putea spune: „Bună, mamă. Aș vrea să-mi vezi terapeutul, pentru că mă va ajuta să înțeleg nevoile mai mari ale familiei”. De fapt, vă va ajuta terapeutul să vă ofere tehnici utile și relevante pentru navigarea în situații.

2. 

   Alăturați-vă unui grup de sprijin. Numeroase organizații oferă asistență individuală, precum și rețea între membri care se pot reuni online sau personal pentru a împărtăși probleme și soluții. Căutați online un grup de asistență în zona dvs.
   • Grupurile de sprijin sunt locuri deosebit de bune pentru persoanele care nu cred că au nevoie de ajutor sau care se ocupă cu succes de ADHD. Acești indivizi își pot asuma roluri de conducere și pot învăța ceea ce știu în timp ce învață încă de la alții.
   • Grupul de asistență care vă place cel mai mult ar putea fi numai pentru persoanele cu ADHD sau pentru diferite grupuri de persoane și interese. Luați în considerare să vă alăturați unui grup de hobby sau club cu privire la una dintre pasiunile sau interesele dvs. Exemplele includ un club de dans, un club de carte, un grup de afaceri pentru femei, o sală de gimnastică, voluntariat în adăpost de animale și o echipă de fotbal.

3. 

   Găsiți resurse online. Există numeroase resurse online care oferă informații, advocacy și sprijin pentru persoanele cu ADHD și familiile lor. Unele resurse includ:
   • Asociația pentru tulburări de deficit de atenție (ADDA) distribuie informații prin intermediul site-ului său web, prin seminarii web și prin buletine informative. De asemenea, oferă asistență electronică, asistență live individuală și conferințe pentru adulți cu ADHD.
   • Copii și adulți cu tulburare de deficit de atenție / hiperactivitate (CHADD) a fost fondată în 1987 și are acum peste 12.000 de membri. Oferă informații, instruire și advocacy pentru persoanele cu ADHD și pentru cei cărora le pasă de ele.
   • Revista ADDitude este o resursă online gratuită care oferă informații, strategii și asistență pentru adulții cu ADHD, copiii cu ADHD și părinții persoanelor cu ADHD.
   • ADHD & You oferă resurse pentru adulții cu ADHD, părinții copiilor cu ADHD, profesorii și furnizorii de servicii medicale care deservesc persoanele cu ADHD. Include o secțiune de videoclipuri online pentru profesori și îndrumări pentru personalul școlii pentru a lucra mai cu succes cu elevii care au ADHD.

4. 

   Discutați cu familia și prietenii. S-ar putea să vă fie util să vorbiți despre îngrijorări dacă aveți ADHD cu familia și cu prietenii de încredere. Acestea sunt persoane cărora le puteți apela atunci când vă aflați deprimat, anxios sau altfel afectat negativ.

Metoda 6 din 6: Învățarea despre ADHD

1. 

   Aflați despre structurile creierului persoanelor cu ADHD. Înțelegerea modului în care funcționează ADHD în corpul tău te poate informa despre cum să-ți trăiești viața sau să alegi activități. Cunoașterea științei din spatele tulburării poate ajuta pe cineva să-și raționalizeze și să-și explice comportamentul.
   • Analizele științifice arată că creierul persoanelor cu ADHD este ușor diferit prin faptul că două structuri tind să fie mai mici.
   • Primul, ganglionii bazali, reglează mișcarea mușchilor și a semnalelor care ar trebui să funcționeze și care ar trebui să fie în repaus în timpul activităților date. Dacă un copil stă la biroul său din clasă, de exemplu, ganglionii bazali ar trebui să trimită un mesaj care să le spună picioarelor să se odihnească. Dar picioarele nu primesc mesajul, rămânând astfel în mișcare atunci când copilul este așezat.
   • A doua structură cerebrală mai mică decât în ​​mod normal la o persoană cu ADHD este cortexul prefrontal, care este centrul creierului pentru desfășurarea sarcinilor executive de ordin superior. Aici memoria și învățarea și reglarea atenției se reunesc pentru a ne ajuta să funcționăm intelectual.

2. 

   Aflați cum dopamina și serotonina afectează persoanele cu ADHD. Un cortex prefrontal mai mic decât normal cu dopamină și serotonină mai mici decât cele optime înseamnă lupte mai mari pentru concentrare și reglare eficientă a tuturor stimulilor străini care inundă creierul simultan.
   • Cortexul prefrontal influențează nivelul neurotransmițătorului dopamină. Dopamina este legată direct de capacitatea de concentrare și tinde să fie la niveluri mai scăzute la persoanele cu ADHD.
   • Serotonina, un alt neurotransmițător găsit în cortexul prefrontal, afectează starea de spirit, somnul și apetitul. Consumul de ciocolată, de exemplu, crește serotonina, provocând o senzație temporară de bunăstare; cu toate acestea, atunci când serotonina scade, rezultă depresie și anxietate.

3. 

   Aflați despre posibilele cauze ale ADHD. Juriul este încă în discuție cu privire la cauzele ADHD, dar este bine acceptat faptul că genetica joacă un rol important, anumite anomalii ale ADN-ului apar mai des la persoanele cu ADHD. În plus, studiile arată corelații între copiii cu ADHD la alcoolul prenatal și fumatul, precum și la expunerea timpurie a copilului la plumb.

4. 

   Țineți pasul cu cercetările actuale. Neurologia și știința comportamentală descoperă noi fapte despre creier în fiecare an. Luați în considerare investițiile într-un jurnal sau o revistă consecventă care raportează despre dezvoltarea creierului, adolescenții cu diferențe mentale sau cercetarea creierului. Încercați să investiți în articole peer-review.
   • Dacă nu vă puteți permite un jurnal evaluat de colegi, încercați alte surse publice sau gratuite de informații. Alte reviste includ National Geographic, site-ul dvs. guvernamental și nih.gov. Majoritatea portalurilor de știri au acum și o secțiune „Sănătate și fitness” care ar putea raporta cercetarea creierului.
   • Dacă nu găsiți cu adevărat informațiile actuale, adresați-vă bibliotecarului local, profesorului de liceu sau profesorului de facultate. Alternativ, dacă aveți acces la un smartphone, încercați să găsiți o aplicație de telemedicină, o aplicație de informații ADHD sau o aplicație pentru manuale medicale.

Întrebări și răspunsuri comunitare

Fratele meu geamăn are ADHD și este pe Adderall. Cred că pot avea și ADHD; sunt mai probabil, de când am un frate care îl are?

Deși cauzele ADHD nu sunt încă pe deplin înțelese, sunt implicate componente genetice și tinde să se desfășoare în familii.A avea un frate cu ADHD ar crește șansele de a avea ADHD. Ați spus că ați observat semne de ADHD în voi înșivă, care ar putea merita să le prezentați la următorul control medical sau să vă faceți o întâlnire cu un specialist. Medicația și sprijinul adecvat pot face viața mai ușoară pentru persoanele cu ADHD.