Conţinut

• etape
• Partea 1 din 2:
  Cloison eficient
• Partea 2 din 2:
  Păstrați controlul
• sfat
• avertismente

Acest articol a fost scris cu colaborarea editorilor și a cercetătorilor noștri calificați pentru a garanta exactitatea și completitudinea conținutului.

Există 5 referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Echipa de administrare a conținutului examinează cu atenție activitatea echipei editoriale pentru a ne asigura că fiecare articol respectă standardele noastre de înaltă calitate.

Lacing cloisonne are adesea o conotație negativă, deoarece implică dezarmarea gândurilor și exploatarea lor separată, mai ales dacă acestea sunt conflictuale. Desigur, trebuie acordată atenție problemelor mentale și emoționale care pot rezulta din compartimentarea acestor gânduri conflictuale. Dar la un nivel mai puțin extrem, actul de compartimentare poate fi un mecanism pozitiv pentru a vă confrunta și îmbogăți existența. Aceasta presupune separarea muncii de viața casnică, astfel încât casa ta să nu fie perturbată de presiunile de muncă.

etape

Partea 1 din 2:
Cloison eficient

1. 1 Știi ce zonă din viața ta vrei să te partiți. Compartimentarea se referă la separarea gândurilor unul de celălalt. Veți avea un control mai bun asupra vieții voastre și veți lua decizii corecte dacă știți când și cât să compartimentați. O modalitate de a vă compartimenta sentimentele este de a lăsa toate tensiunile pe care le are familia cu dumneavoastră atunci când ieșiți cu prietenii.
   • Ar fi, de exemplu, în detrimentul să nu menționăm niciodată munca pe care o ai atunci când te afli în familia ta. În acest caz, actul de compartimentare poate însemna că evitați să amestecați munca și familia pentru a vă menține în mod deliberat la minimum, astfel încât confidențialitatea dvs. să nu fie perturbată de munca dvs.

2. 
   

   
   
   
   2 Curentele de gândire minore și limitate separate. Nu partiți gândurile de o importanță mai mare care fac ceea ce sunteți.
   • Conduce, de exemplu, o viață dublă, una cu familia ta și cealaltă cu un iubit sau o amantă, atunci când ceea ce contează cel mai mult pentru tine este să sprijiniți integritatea vieții de familie, ar putea avea consecințe grave asupra simțului valorilor dvs. cele două vieți pe care le-ai compartimentat.
   • O problemă mai puțin gravă ar putea fi combinarea funcțiilor de medic și director al unui centru spitalicesc. Funcțiile nu sunt, în mod evident, aceleași, dar împărțind fiecare funcție, veți putea să le gestionați pe ambele și să evitați suprapunerea.

3. 
   

   
   3 Găsiți o tranziție între două compartimente. Creați un sistem care separă două domenii, astfel încât fragmentarea dvs. să fie eficientă. Cunoașteți când apar o serie de gânduri în același timp cu un altul și amintiți-vă prioritățile și rolul dvs. în acel moment. Este puțin probabil să puteți trece de la o partiție la cealaltă printr-o clipă cu degetele, dar puteți configura un obicei, cum ar fi să faceți o plimbare sau să faceți o plimbare cu mașina care vă poate ajuta să vă clarificați mintea și să treceți de la un lucru la altul. la următorul.
   • Dacă treceți de la muncă la casă, spuneți că trebuie să vă încetați să vă gândiți la muncă la sfârșitul zilei: vă puteți gândi la asta a doua zi când reveniți la serviciu.
   • Elevii sunt familiarizați cu acest proces. O lecție pe care elevul nu iubește se termină atunci când părăsește clasa, ceea ce îi permite să aprecieze pe deplin următoarele, ceea ce îi place mai mult.

4. 
   

   
   
   
   4 Știți că „partițiile” prezente în psihicul dvs. nu sunt întâmplător. Asigurați-vă că sunteți întotdeauna conștienți de această separare și că nu devine un reflex sau un mecanism de apărare. Nu uitați că nu pentru că vă mutați dintr-un domeniu în altul, negați neapărat sentimentele sau impulsurile, ci înseamnă că nu este productiv să vă gândiți acum la o zonă din viața dvs. în care nu sunteți cufundat în revin la el mai târziu.

5. 
   

   
   5 Evitați să faceți multe lucruri simultan. Dacă doriți să vă împărțiți în cel mai omogen mod posibil, evitați să faceți mai multe lucruri simultan, în special între două zone separate, la fel de mici ca sarcinile. S-ar putea să credeți că apelarea soțului în timpul pauzei de prânz pentru a rezolva orice problemă internă nu va perturba fluxul gândurilor, dar în acest fel vă va stresa mai mult și vă va face mai puțin productiv pe parcursul întregii zile de lucru. . Dacă într-adevăr trebuie să te descurci cu o problemă personală, evident că ai face mai bine să nu rămâi prea des, dar dacă poți face față mai târziu, vei fi mai bine concentrat pe sarcina la îndemână.
   • Nu faceți mai multe lucruri la un moment dat într-o singură zonă. Acest lucru vă va face mai puțin productiv și vă va împiedica să vă cufundați complet în orice sarcină.

6. 
   

   
   6 Acordați atenție deplină fiecărei zone și faceți ceea ce aveți de făcut. Când ești ocupat într-unul dintre pereții tăi, consumă 110% din energia ta. Puneți-vă deoparte telefonul și alte surse de suferință și cufundați-vă în sarcina din fața dvs., indiferent dacă este vorba despre o prezentare a produsului la locul de muncă sau petreceți timp cu copiii. Ori de câte ori apare un alt gând, aveți reflexul să vă spun: „Voi reveni când va fi mai bine timpul să o fac. Dacă acordați toată atenția asupra a tot ceea ce faceți, veți putea trece mai repede prin ea și trece la următoarea sarcină.
   • Dă-ți o limită de timp. Spuneți-vă „Voi lucra la Proiectul A timp de o oră înainte de a trece la Proiectul B.” Acest lucru vă va obliga să vă cufundați complet în Proiectul A cât de bine puteți.

7. 
   

   
   7 Aflați cum puteți despărți veștile dureroase. Dacă ați auzit de vești groaznice sau înfricoșătoare, ați putea prăbuși și arunca totul. Dar dacă vrei să te partiți, poți spune: „O să petrec două ore pentru această situație. Voi lua note, să mă gândesc la asta înainte de a continua. Nu înseamnă că am reușit problema sau că îmi voi elimina durerea, dar înseamnă că o să mă gândesc la asta cel mai bine, în loc să ajung să mă enervez și să mă simt mai rău. Jy va reveni mai târziu, dar asta nu îmi va strica ziua și nici viața mea. "

8. 
   

   
   8 Amintiți-vă că vă puteți întoarce întotdeauna în orice parte a vieții voastre. Nu rețineți ce simțiți despre o situație de criză atunci când se manifestă, dacă nu o faceți, veți fi într-o dispoziție teribilă toată ziua. Este de la sine înțeles că criza nerezolvată la locul de muncă este o adevărată lovitură, dar nu veți putea vedea clar înainte de a vă întâlni șeful a doua zi, așa că inspirați adânc, credeți că vă veți gândi la asta când puteți înțelegeți cu adevărat problema și treceți la următoarea sarcină.

9. 
   

   
   9 Întrebați-vă cum veți îmbunătăți situația, gândindu-vă mai mult la ea. Ai avut o luptă cu soțul tău. Fiul tău a fost acuzat că a furat din magazin. Șeful tău ți-a dat o misiune care nu rulează foarte bine. Nu poți face nimic în legătură cu aceste lucruri pe termen scurt. Deci, ce faci? Vă petreceți ore întregi cu gândul la asta, vă imaginați ce este mai rău și continuați la nesfârșit aceleași lucruri? Cu siguranță că nu. Întrebați-vă: „Cum va îmbunătăți situația din această viață? În niciun caz, probabil. Dacă te gândești la asta nu rezolvă nimic, mergi la sarcina care urmează și găsește soluția miraculoasă mai târziu.

10. 
    

    
    10 Întreabă-te dacă vei fi mai eficient fără să te gândești la acest lucru. Este foarte probabil să vă asumați mai multe sarcini la locul de muncă dacă uitați de cearta cu unul dintre copiii dvs., veți putea curăța acasă mult mai repede dacă nu v-ați fi îngrijorat de discuțiile neconcordante cu colegul. Chiar vei petrece mai mult timp făcând ceea ce trebuie să faci, fără să te gândești la acele lucruri despre care nu poți face nimic.

11. 
    

    
    11 Mențineți un echilibru vital. Dacă doriți să puteți compartimenta serios, trebuie să aveți o existență echilibrată și stabilă, unde să aveți un control asupra familiei, a carierei, a sănătății și a oricărui alt domeniu care credeți că este important. Dacă aveți impresia că viața dvs. este blocată și că în fiecare săptămână este iadul la serviciu, ceea ce vă împiedică să dormiți corect, trebuie să corectați situația pentru a vă simți mai calm, mai sănătos și mai în pace cu toate zonele vieții. viata ta.
    • Puteți începe să compartimentați în mod serios după ce ați stăpânit mai mult sau mai puțin fiecare aspect al vieții voastre.
    reclamă

Partea 2 din 2:
Păstrați controlul

1. 
   

   
   1 Nu partiți prea mult. Dacă aveți impresia că viața dvs. este în bucăți sau că nu puteți compartimenta când doriți, este un indicator că pierdeți controlul asupra ceea ce doriți să partiți. În timp, acest lucru poate crea probleme psihologice grave.
   • Dacă vă căsătoriți și partenerul nu a întâlnit niciodată vreun membru al cercului dvs. prietenos sau profesionist, este acela că împărțirea a luat proporții incontrolabile.

2. 
   

   
   2 Asigurați-vă că sunteți confortabil cu tranzițiile vieții voastre. Dacă pierzi controlul asupra modului în care îți compartimentezi viața și gândirea, poate deveni un obicei. Dacă se întâmplă acest lucru, dacă trebuie să faceți tranziții între diferite aspecte ale vieții voastre, lucrurile pot deveni foarte complicate sau chiar înfricoșătoare. Vă veți simți ciudat de vulnerabil și atunci când membrii diferitelor dvs. zone de viață se întâlnesc, ar putea avea impresia că nu vorbesc despre aceeași persoană atunci când se referă la voi.

3. 
   

   
   3 Știi când să te oprești. Încetează compartimentarea dacă viața ta pare să fie pusă în scenă cu diferite sentimente și măști. Pierderea controlului, așa cum s-a discutat anterior, conduce atât la o nevoie mai mare de partiționare, cât și la o mare teamă de a vedea două sau mai multe zone din viața ta în contact.
   • Este distructivă pentru toate relațiile de dragoste cinstite și deschise și dă naștere suspiciunii la persoanele care au fost destinate uneia sau alteia zone din viața ta.

4. 
   

   
   4 Fii la curent și păstrează controlul asupra acestor partiții în același timp. Știți că utilizați această metodă pur și simplu pentru a vă crește mulțumirea și performanța în viață, dacă partiționarea este utilizată eficient. Deși nu încurajați discuțiile despre munca la domiciliu, nu este nici înfricoșător și nici neplăcut dacă un membru al familiei vă întreabă direct ce faceți și cum a fost ziua voastră.

5. 
   

   
   5 Spuneți nu la nimic care nu merită împărțirea. Unul dintre modurile de a vă păstra controlul asupra silozurilor dvs. este să nu intrați în prea multe lucruri, deci nu trebuie să vă ocupați de prea multe zone din viața voastră. Nu vă implicați în activități prea implicate, cum ar fi conducerea SPA-ului local sau dedicați-vă pentru a vă ajuta cel mai bun prieten să-și reconstruiască întreaga casă dacă inima nu este. Dacă vă împărțiți deja activitățile, este posibil să aveți deja destule de făcut, așa că încercați să vă reduceți angajamentele oriunde puteți.
   • Dacă, de exemplu, gestionați deja trei proiecte în lucru, învățați să spuneți nu dacă vi se oferă să gestionați un al patrulea.
   • Verificați-vă programul. Dacă dorești cu adevărat să fii de acord cu o nouă propunere, vezi dacă poți elimina ceva din viața ta.
   reclamă

sfat

• Gândiți-vă la silozurile eficiente nu ca pe ceva de ascuns, ci ca o modalitate de a vă crește productivitatea atât la școală, cât și la serviciu sau acasă.
• Fii întotdeauna conștient de ceea ce faci. Dacă aveți impresia că o zonă a vieții dvs. are o parte secretă care nu este o modalitate de a vă ajuta să vă concentrați pe ceva fără a fi deranjat, începeți prin a descompune metodic barierele vieții voastre.
• Imaginea mentală a unui cabinet de depozitare vă poate ajuta să abordați problema menționată mai sus. Când fișierul pe care îl urăști este închis, închide sertarul pentru a putea merge mai departe în ziua ta.
• Nu toată lumea este capabilă să se despartă eficient. Dacă descoperiți că nu este un lucru bun, nu o mai faceți.
• Împărțirea a preluat dacă favorizezi oportunitățile dintr-un domeniu al vieții tale în detrimentul altora, lucru pe care nu l-ai fi considerat niciodată. Partajarea îți împarte viața și nu te pune în ordine și asta ar trebui să te preocupe.
• Îmbină toate aspectele vieții tale pentru perioade scurte de timp, deoarece neagă comportamentele și modelele de gândire necorespunzătoare și menține o anumită coeziune în viața ta.
• Încetează să-ți compartimentezi viața dacă te găsești analizând de ce nu poți dedica o seară pentru a discuta toate domeniile vieții tale cu cineva de care te preocupă.

reclamă

avertismente

• Auzi pe alții spun lucruri de genul: „Nu cred că te-am cunoscut vreodată”, sunt semnale care îți spun că nu mai ești despărțit pentru a face față eficient, ci că te afundă într-o defalcare a personalității.
• Dacă ați fost diagnosticat cu o problemă de tulburare de personalitate, cum ar fi o personalitate dezasociată sau altfel, aveți grijă de orice încercare de compartimentare. Acest lucru ar putea duce la agravarea simptomelor tulburărilor de personalitate.
• Simțiți că sunteți dezaboniți sau chiar nu știți cine sunteți cu adevărat sunt avertismente puternice că ați pierdut controlul asupra a ceea ce doriți să compartimentați.

Preluat de la „https://fr.m..com/index.php?title=learn-to-close-survey&oldid=226114"